สายโซเดียมต้องอ่าน!!
ในชีวิตประจำวัน หลายคนเผลอรับประทานอาหารโซเดียมสูงโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป หรือเมนูรสจัด ส่งผลให้เกิดอาการ บวมน้ำ ตัวบวม หน้าบวม และรู้สึกอึดอัด วิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ คือการดื่ม “ชา” ที่มีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ ซึ่งช่วยให้ร่างกายระบายโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้ทางอ้อม
***แต่การดื่มชาเพียงอย่างเดียว “ไม่พอ”
หากยังรับโซเดียมสูง ควรปรับพฤติกรรมร่วมด้วย:
-ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5–2 ลิตร/วัน
-ลดอาหารเค็ม เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแปรรูป
-เพิ่มผัก ผลไม้ (โพแทสเซียมช่วยบาลานซ์โซเดียม)
-ออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยระบบไหลเวียน
5/2 แก้ไขเป็น
