自動翻訳されています。元の投稿を表示する

産後滅菌(湿式滅菌)の経験を共有する

こんにちは、今日は私の人生で初めてで唯一の精管切除術の経験を共有します。😅

この家は3人の子供の母親なので、精管切除手術を受けることにしました。

この家は自然にみんなを産むと最初に言わなければなりません(恐怖のために解剖することを敢えてしないでください、大きな傷+たくさん傷つくことへの恐怖)

3番目の地域では、私の母は28/4/69の朝6時に出産を始め、しばらく症状を見るのを待っていました、そしてそれはますます痛くなったので、彼女は痛みがより頻繁になる前に朝8時に病院に行きました、+暗い水が壊れるまで風が破裂したので、看護師は分娩室に急いで行きました、それは朝9時10分に長くかかりませんでした。

出産後、看護師は傷を負い、2時間回復した後、余分な部屋に移動しました。彼が余分な部屋に到着したとき、看護師は真夜中以降に水と食べ物を摂取しないように精管切除術の手順を説明し、0 9: 0 0に30分以内に手術室に移動しました。

朝、お風呂に入って排尿しました。横になって解剖室に行くのを待ちました。医学的解剖室に到着した後、彼は歴史を洗い、再び精管切除の方法を教えてくれます。私たちの麻酔技術によって。解剖室に入ると、看護チームが腹部を準備しました。再度洗浄して消毒します。その後、生理食塩水に鎮痛剤を注射します。その時、鎮痛剤の影響で症状は少し眠くなります。

医者が到着すると、麻酔薬が腹部に注射され、へその下で麻酔薬が活性化され、医者が手術を行いました。当時の感覚は全く痛くなかったが、コルクが強すぎて泣きたくなった。そして医者は私たちに腹部を手伝わせて手術を楽にしてくれた。その時、彼はできるだけ早く終わらせようとした。早く終わらせたいです。

終わった後、私は回復するために部屋に押し戻されました。初めて目が覚めたとき、感覚はコルクでした。まだ少し痛みと痛みがありました。起き上がったり、寝姿勢を変えたりすると、とても難しかったです。しかし、起き上がったり歩いたりしなければなりませんでした。起き上がった後、お腹が空いたので急いで食べました。😅

終わった後、私はまだシャワーを浴びることができません。看護師が最初に防水プレートに固執するのを翌日まで待たなければなりません。30/4/69、医者は退院できます。

レーティングHurt 4/10

コルケージの評価100/10

#女性の滅菌 #麻酔注射による去勢 #出産後の母親 #不毛な濡れ

5/2 に編集しました

... もっと見るการทำหมันเปียกหลังคลอดเป็นทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่ต้องการป้องกันการตั้งครรภ์ซ้ำอย่างถาวรหลังจากมีลูก ซึ่งเป็นวิธีผ่าตัดที่สะดวกและปลอดภัยในกรณีคลอดธรรมชาติอย่างที่ผู้เขียนได้แชร์ไว้ หลังจากที่ได้ฟังเรื่องราวส่วนตัวนี้ ก็เกิดความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการเตรียมตัวก่อนและหลังการทำหมันเปียก ในประสบการณ์จริงที่แบ่งปันไว้ การทำหมันหลังคลอดสามารถทำได้ทันทีหลังจากคลอดทารก โดยไม่ต้องรอให้แผลหายดี ซึ่งเรียกกันว่า "หมันเปียก" วิธีการนี้ก็ช่วยลดขั้นตอนการนัดมาตัดสินใจใหม่และลดเวลาพักฟื้น เพราะสามารถเข้าห้องผ่าตัดได้เลยภายในวันเดียวกัน หลายคนอาจกังวลเรื่องความเจ็บปวด แต่เทคนิคยาชาที่ใช้ฉีดที่หน้าท้องช่วยให้ไม่รู้สึกเจ็บขณะผ่าตัด แม้จะมีความรู้สึกจุกและไม่สบายบ้างก็ตาม หลังจากการทำหมันเปียก แม่ที่ทำก็อาจประสบกับอาการตึงหรือปวดแผลในช่วงแรก ดังนั้นควรมีการดูแลในเรื่องการลุกนั่งและการเดินอย่างระมัดระวัง เพื่อช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แรงมาก พร้อมทั้งรับประทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ความสะอาดของแผลก็สำคัญมาก ผู้เขียนแนะนำให้รอจนกว่าจะมีพยาบาลมาติดพลาสเตอร์กันน้ำก่อนอาบน้ำ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาทำหมันเปียก ควรสอบถามและปรึกษาแพทย์อย่างละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น รวมถึงทำความเข้าใจว่าวิธีนี้เป็นการคุมกำเนิดถาวร จึงควรแน่ใจว่าพร้อมจะไม่ตั้งครรภ์อีกต่อไป การวางแผนครอบครัวอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้น สุดท้ายนี้ การได้อ่านประสบการณ์จริงตั้งแต่คลอดธรรมชาติไปจนถึงขั้นตอนทำหมันเปียก ช่วยให้เห็นภาพชัดเจนและเตรียมใจไว้ก่อนทำ ถือเป็นข้อมูลมีประโยชน์สำหรับแม่มือใหม่และครอบครัวที่กำลังวางแผนอนาคตของตัวเองอย่างมั่นใจ

関連投稿

1日10回で‥お腹引き締め簡単トレ✨
ぽっこりお腹って、腹筋だけ頑張ってもなかなか変わらない…🥲 大事なのは、お腹にしっかり力を入れながら続けること✨ この動きは下腹・脇腹・体幹までまとめて使えるから、お腹まわりをスッキリさせたい人におすすめ! ポイントは ・お腹にグッと力を入れる ・呼吸を止めない ・できる範囲でOK 1日10回でもコツコツ続けると変わってくるよ! 夏までにお腹引き締めたい人、一緒に頑張ろう🩵 #お腹引き締め #下腹 #下腹ポッコリ解消 #産後 #ダイエット
𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

368件の「いいね」

こんばんは! 本日は「四角いお尻を脱却」について💡 下半身痩せを叶えるためにも まずは足裏、骨格・姿勢から整えることがとても大切です! ぜひやってみてくださいね♪ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットチャレンジ #産後ダイエット #おすすめ
𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶�🏻下半身デブ歴&研究20年達人

𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

349件の「いいね」

お腹痩せ4選🌸
標準体型なのに、タイトな服を着るとお腹だけポコっと出ない?🥹 ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら \ ぷよぷよお腹撃退4選🔥 / キツい運動って、 やる気ある日は頑張れるけど 次の日にはもういいや~ってなりがちで、 結局続かないこと多くない?😂 だから私は思いきって、 ゆるくできるトレに変えてみた! 毎日少しずつでもいいからやろうって決めたら、 めんどいな〜って思いながらでも続けられて、 気づいたときにはお腹のラインが変わってた✨ 夏まであと3か月🌴 今からでも全然間に合うから、 忘れないように保存して一緒に
あん⌇3人産んでも自信が持てるボディメイク

あん⌇3人産んでも自信が持てるボディメイク

239件の「いいね」

\ウォニョンの秘密トレ/全身痩せピラティス
@non_diet_pila👈🏻産後13kg痩せたゆる宅トレはこちら こんばんは🌛のんです🪽 \ウォニョンの秘密トレ / 全身痩せるピラティスを紹介していきました✨ ①レッグレイズ ②ヒップリフト ③ヒンジバック それぞれ30秒ずつやってみやう ポイントはコメント欄に書いたよ〰️✍️♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 他の投稿はこちら👀🪽 @non_diet_pila 🎧アカウントの発信内容 ⋱ ママになっても健康でしなやかな美ボディを⋰ ⌇1日5分おうちピラティス×姿勢改善で−13kg ⌇家事&育児の間に癒しの
のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

363件の「いいね」

腹筋より効く✊7日でお腹痩せ
お腹痩せ✊ 【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛♪ 実は年末年始に好き放題飲んで食べて🤤🍺笑 まだ正月太りを戻せてない😇 だから今週はお腹注力の週間にさせて❤️‍🔥 憧れのお腹ペタンコのヨガインストラクターさんがおすすめしてた腹筋より効くお腹トレ🥹🤍 人間1人じゃ頑張れないから一緒にみんなでやってこー✌️笑 ※ 右下の「…」から 保存ボタン を押すと、 あとで見返せて便利だ
もにか

もにか

298件の「いいね」

背中と二の腕細くなるタオルトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) ポイント✨ 1.気持ちがいいところまでしっかり伸ばす   お腹は凹ませながら 2.ゆっくり動かしながら、肩甲骨を寄せる   背中は丸まらないように‼︎ 3.二の腕を伸ばすイメージ   タオルはピンッと張りながら 4.できるところまで曲げる🙌 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

203件の「いいね」

腹筋割れる🔥💪
・ いつも、いいねやコメント ありがとうございます! 【✨本日のお役立ち情報✨】 本日は腹筋割れる 鬼のプランク5選ご紹介します😊 回数は目安なので、体の状態に合わせて 回数を増やしたり減らしたりしてみて下さい! \◯ポイント◯/ リール内に記載済み✅ 1.2.3.4.5と全て呼吸を忘れずに フッフッと吐いてやってね!✨ #産後ダイエット #ダイエット女子 #ダイエットママ #真夏のヘルシー美活
さにぴちゃん

さにぴちゃん

530件の「いいね」

効くお尻のつくり方🍑
いきなり筋トレだけしてませんか? 尻トレは、準備で決まる🤫 頑張っているのに… ❌ 太ももばかり張る ❌ 腰が痛くなる ❌ お尻に効いている感覚がない という人 股関節が一因かもしれません🧐 骨盤・股関節を整えてから尻トレをすると ✅ お尻にダイレクトに効く ✅ 腰への負担がなくなる ✅ 形が変わってくる リールで紹介した3種目を先にやってから 筋トレをすると 効いてる感覚が変わってきます🫶 #急上昇クリエイター発掘プログラム
あさみ⌇-7歳が叶う産後ボディメイク

あさみ⌇-7歳が叶う産後ボディメイク

45件の「いいね」

1日10回で綺麗なくびれを作る!
⇦@ayu_bodymake 他の投稿はこちら♡ ❮ ♯25 くびれ爆誕トレ❯ たった10回で、ウエストに効く🔥 💡ポイント ☑︎肘をしっかり開いて胸を張る ☑︎お尻を動かさず、脇腹を伸ばすイメージで ☑︎脚を開いて内ももストレッチも意識 実際やったら次の日筋肉痛になったよ😂 キツくないのにちゃんと効いてくれるのが嬉しい💫 一緒に綺麗なくびれ作ろう〜🫶 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アラサーママ(👦2👶0)のあゆです! 産後の離婚危機を乗り越えて 「記念日におしゃれをして夫をデートに誘う」 を目標にダイエットを再開! 家
あゆ⌇低身長ママの垢抜けダイエット

あゆ⌇低身長ママの垢抜けダイエット

240件の「いいね」

産後に伸びたお腹の皮膚…もう戻らないって思ってない?
皮膚のたるみは筋肉と血流で変えられる🔥 \1日10回×2セット/ 同時に下半身も引き締まる神トレ💖 気になってたけど今まで放置してた人 今日からやってみて🥰 #子どものいる生活 #産後のお腹痩せ #宅トレ #からだを整える #産後のお腹
𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

46件の「いいね」

座って楽チン!上半身トレ🏋️‍♀️
座って叶う上半身痩せ!? こんにちは! せんちゃんです😎! 3年間放置したこの背中💦 肩甲骨は埋もれて行方不明、猫背、巻き肩、、、 だけど40日でここまで変われた✨! 簡単にできるし、隙間時間で少しずつやってみてね☺️✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは! 100日後に-10kg痩せる、せんちゃんです😎 夫に可愛いねって言ってほしい 手を繋いでデートしたい 今まで産後を言い訳にして、太っていく自分から目を逸らしてしたけど・・・ 目標を叶えるためにも100日ダイエットに挑戦します🔥! いつでもポジティブなのが取り柄で
せんちゃん | 100日で−10kgの産後ダイエット

せんちゃん | 100日で−10kgの産後ダイエット

35件の「いいね」

1日たった20回❤️‍🔥前腿削げて冷え性改善
【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- お疲れ様〜🌛 体重落ちても前腿のもっこりって、なかなか落ちなくない🥺? 私も脚痩せは課題の1つだから、連休中日は前腿に効くストレッチを紹介するね🤍 しかもこれ、リンパを刺激して冷え性改善にも効果あるから嬉しい✨ 冬のブーツも脚ほっそりでかっこよく履きこなしちゃお☃️❣️ みんなで一緒に頑張ろう❤️‍🔥❤️‍🔥 \1日たった20回❤️‍🔥前腿削げて冷え性改
もにか

もにか

151件の「いいね」

疲れてもできる 魔法の脚やせ3選
@maru_diet_leg ⚠️注意点はここから⚠️ 今回は疲れていてもできるトレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①股関節ほぐしトレ ・四つ這いになり、脚を斜めに置く ・つま先を真横に向けてお尻を下げる 💡脚の付け根が伸びていたらOK✨ ②内ももほっそりトレ ・片足を膝にかける ・お腹に力を入れ、ヒザを曲げて体を前後に動かす 💡背中は丸めず、まっすぐに🙆‍♀️ ③骨盤グルグルトレ ・脚を重ねるようにクロスして座る ・両足首を持ってゆっくり回す 💡お辞儀をするとお尻も伸びる🍑 1つだけでも大丈夫! 「これならできそう」と思えるも
まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

390件の「いいね」

材料3つ❤️レアチーズアイス
材料3つの簡単ヘルシーおやつ”はここから ひと手間かけて作る濃厚アイスは幸🫶 本当にレアチーズケーキの味に なるから、ぜひ一度作ってみて 欲しい🥺🤍 【ポイント&注意点】 ✅ ヨーグルトは水切り不要だよ。   → ギリシャヨーグルトなら     そのままでOK!なめらか濃厚◎ ✅ 冷凍焼け防止のため、フタ付き容器や   ラップでしっかり密閉してね。 ✅ 仕上がりが固い場合は…   → 食べる5〜10分前に冷蔵庫に     出しておくとすくいやすい! 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱レアチーズアイス⋰ 〖 材料
えもん⌇12kg痩せたヘルシーおやつ

えもん⌇12kg痩せたヘルシーおやつ

134件の「いいね」

二の腕の肉取るには
1日1分でふりそで肉卒業(@hanayan_bodymake) 私も毎日続けてやってるこのトレーニング🔥 座っても出来るから どこでも出来るよ☺️🩵 私も夏までにノースリーブ着たいから 頑張ります🔥 右下↘️の【…】から保存したら 後から見直せます🔥 ⁡ 他の投稿も見てみてね💕︎ ⋆. ݁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ݁.⋆ 20kg痩せたけど、メリハリがない🥹 そんな私のダイエットアカウントです🩵 痩せたい人も、自分に自信を持ちたい人も 既にはじめてる人も、これからやりたい人も ⁡ 一緒に頑張りたいです🩵 ⁡ コメントでよ
はなやん🌸¦20kg痩せた私の自分磨き

はなやん🌸¦20kg痩せた私の自分磨き

40件の「いいね」

スキマ時間でOK 脚すっきりトレ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回はたった20回でできるトレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座ってお尻トレ ・あぐらで座り、片足を抱き抱える ・左右にユラユラ揺れる 💡背中はピンと伸ばすのがコツ! ②寝ながらローラートレ ・仰向けになり、お尻の下にローラーをセットする ・片脚をヒザにかけ、脚を上下に動かす 💡脚は曲げずに、まっすぐ伸ばしてね🙆🏻‍♀️ ③反り腰解消トレ ・仰向けになり、両膝を抱える ・お尻を少し浮かせ、左右にユラユラ揺れる 💡ゆっくり揺れて、心もリラックスさせよう🍃 1つだけでも大丈夫! 「これならできそう」と思え
まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

50件の「いいね」

立ったまま全身痩せトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) みんなでやって脂肪燃焼、痩せ体質をGETしよう😆✨ 1日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→4
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

95件の「いいね」

お腹凹ませたいからって腹筋やってる人いない?
投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「お腹痩せ」について 産後はどうしても猫背が多くなるから、ぽっこりお腹になりやすいよね💦 ぽっこりお腹解消するために、腹筋頑張ろう❤️‍🔥って意気込んでる方がいたら要注意⚠️ 実は、いわゆる腹筋をしてもごつく見えちゃって、イメージしてるスッキリお腹にはならないことが多いの😭 腹筋よりラクだしスッキリお腹が叶うこのトレやってみて🪄 ポイントは骨盤を立てるときに、おへそを突き出すように動かすこと💡 骨盤動かすのって、最初は結構難しいんよね🥺だから最初はリール
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

173件の「いいね」

後ろ姿激変✨背中痩せ3選
こんばんは。まりえです🌝 後ろ姿変えたい人これやってみて✨ ローラーない人はローラーなしでも同じ動きやってみてね✊🏻 自分の後ろ姿って普段は見えないけど気が付いたら、 背中にお肉、おば見え背中になってるってことない? 悪い姿勢で背中がガチガチになると どんどん痩せにくい体になる😨 しっかりほぐして、日頃の疲れもとりながら スッキリ綺麗な後ろ姿手に入れよう🔥 #宅トレ #産後ダイエット #ダイエット #ママダイエット #背中痩せ
まりえ⌇18kg痩せた3児ママの腸活×宅トレ

まりえ⌇18kg痩せた3児ママの腸活×宅トレ

93件の「いいね」

巻き肩さん必見!肩甲骨トレ
やるって人はコメントに🔥置いてってね🤗✨ @tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 猫背や巻き肩だと 肩バキバキになるよね💦 そんなときはこれやってみて! 家にあるペットボトルですぐにできるけ 保存してお疲れな肩を 癒やしてあげてね🩷 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中❤️ #姿勢改善 #猫背 #美姿勢 #骨盤矯正 #巻き肩
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

22件の「いいね」

これ、正直かなり効いた🥺 週6ワンオペでも 産後−10kgできた私が ガチでやってた下半身痩せ👇 ✔ 内もも ✔ 下腹 ✔ おしり まとめて効くから “とりあえずこれやっとこ”でOK◎ しかも動きシンプルやのに ちゃんと効くから続けやすい✊ ⸻ やり方👇 ①片脚キープで上下 20回 ②交互アップダウン 20回 ③両足アップダウン 20回 ※ゆっくりやるのがポイント (反動つけると効きにくい🥲) ⸻ ✔ 今日はやる気ない ✔ 時間ない そんな日もこれだけやればOK◎ “やらんより100倍いい”から まずは
もぴ⌇ワンオペワーママの寝かしつけ後宅トレ

もぴ⌇ワンオペワーママの寝かしつけ後宅トレ

16件の「いいね」

ヘルシーミートドリア
他の投稿はこちら💁‍♀️@hiiko.recipe ⁡ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 食べることの大好きな私が 産後無理なく10kg痩せた レシピを紹介します🍳✨ 👉@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧑‍🍳ヘルシーミートドリア ⁡ ⁡ 【材料】 ●玉ねぎ…1/4個 ●えのき…1/2袋 ●ごはん…120〜150g ●米粉…大さじ2強 ●コンソメ…小さじ1 ●塩こしょう…少々 ●豆乳…300ml ⁡ ◯鶏ひき肉60g ◯トマトソース…50g ◯塩コショウ…少々 ⁡ ・バター
hiiko.recipe

hiiko.recipe

141件の「いいね」

今回は【夏生まれベビー 授乳編】✨ ⁡ 産後すぐ始まる授乳 授乳パッドや搾乳器ってほんとにいるの? って正直迷うよね🥹💭 ⁡ 母乳の出るタイミングや量は人それぞれだから 様子をみながら必要なら買い足すでOKだよ👌🏻 ⁡ 入院バッグに絶対入れておいてほしいのが 乳頭保護クリーム⋯!✨ 乾燥して切れちゃうと激痛だから 産後すぐ塗って早めのケアがおすすめだよ🙆‍♀️ ⁡ 今回紹介したアイテムは楽天ルームに載せてるから よかったらチェックしてみてね🔎💞 ⁡ 次回は「おむつ編」紹介するよ〜! フォローして待っててね😌‎💐 ⁡ ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいで
あみ|損しない出産準備ガイド𓂃 𓈒𓏸

あみ|損しない出産準備ガイド𓂃 𓈒𓏸

18件の「いいね」

たった20回で腹筋より100倍効果ある🤫
投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「お腹トレ」について こちらで詳しく解説するよ🦢🎀 【レッグプッシュ 20回】 1.仰向けに寝たら両膝を90°キープ 2.膝を交互に曲げ伸ばし ポイントは、お腹にぐっと力を入れたまま脚を動かすこと💡 このおかげで、反り腰にならずに、お腹トレの効果が2倍UPする🌟 腹筋ってきついのに、下腹には効かない😭しかもゴツくなることもあるから、綺麗に痩せたいママには向かないんだよね💦 やり方わからなかったらいつでも聞いてね◎ お腹凹ませて、綺麗なマ
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

129件の「いいね」

骨盤のゆがみを整えて、 垂れ尻→キュッと上向きヒップへ🔥
\1日20回/ 産後って骨盤が開いたままになりやすくて、 お尻が横に広がったり、下がったりしがち💦 この動きは、骨盤を安定させる中臀筋を刺激して、 自然とヒップラインを引き上げてくれるよ🍑 ローラーを避けるように脚を回すと、 意識が外側のお尻に入りやすくて効果◎ 産後に“腰まわりが重くなった”人こそやってほしいトレーニング🧘‍♀️ 今日からやってみて💖 #今年こそ美容の秋 #お尻痩せ #お尻ストレッチ #宅トレ #産後の骨盤
𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

148件の「いいね」

『産後の手続き』について🚼
出産後は体調もつらいのに やらなきゃいけない手続きがいっぱい😭 産後にすべき手続きをまとめたから参考にしてね😆✨ #新米ママ #出産準備 #プレママ #出生届 #産後手続き
ちゃんママ

ちゃんママ

33件の「いいね」

爆速でタイパよく痩せたい人、これ👇 165cm 67kg → 57kg 産後−10kgした私がやってた動き ✔ おしり ✔ 内もも ✔ 下腹 ここが使えるようになると 体型戻るの早い🔥 おしりトレのつもりやったのに お腹までスッキリして タイパ良すぎた🫠 この動き、 腕をねじり上げながら上下するだけ◎ 動きはシンプルやのに ちゃんと効く🪄.⋆⟡ 1日20回でOK◎ 今日はちょい頑張れる日におすすめ🙆🏻‍♀️ ⸻ ▼ポイント ・腕をしっかりねじる ・反り腰にならんようにお腹に軽く力入れる ・勢いじゃなくゆっくり上下
もぴ⌇ワンオペワーママの寝かしつけ後宅トレ

もぴ⌇ワンオペワーママの寝かしつけ後宅トレ

197件の「いいね」

バストレやってみた💗
海外で流行ってるっバストレやってみた😜 たった90秒だから、あっという間‼️ いい運動できて、楽しすぎる💕 時間なくても、子供と一緒にできるの最高💕 私は子供に監修されて、指示だされてた💦 YouTubeで 【Immersive Interactive Warm Up】 (インタラクティブウォームアップ) って検索してみて😄 1分半の動画で動けるから あっという間に終わるし、 ノリノリでできて 体がじわ〜っとポカポカしてくるよ☺️✨ 筋肉落とさず12kg痩せた、むーらです‼️ 一緒に頑張ってくれる仲間募集中😊 👉コメントやいいね❤️くれる
むーら|毎日マネしたくなる40代からの筋トレ

むーら|毎日マネしたくなる40代からの筋トレ

15件の「いいね」

【たった1分】骨盤ストレッチ3選
詳細はこちらから👇 @tutti_shisei \ 美姿勢を手に入れる産後ママ/ つっちです✨ 骨盤整えてぽっこりお腹解消したい❤️‍🔥 ということで、 骨盤ストレッチ3選一緒にやってみよ🤗 下半身グラグラだと抱っこも負担大きくなるよね💦 疲れにくい体を手に入れるためにも しっかり土台から 一緒に整えていきましょ❤️ ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 美姿勢を手に入れるために私がやっていることを 発信中!!❤️ \姿勢改善で“脱おば見え”🌞/ 🪄 体重そのまま、見た目−5歳を目指す 🦥 産後
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

18件の「いいね」

【ガチガチ上半身は代謝が下がる?😳⚠️】
\ アラフォーの代謝が落ちた気がする原因は… / **上半身の“かたさ”**が関係してるかも😮‍💨 アラフォー3児ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake アラフォーになると👇 ✔ 疲れが抜けにくい ✔ 肩・首まわりが重たい ✔ 動いてるのにスッキリしない それ、年齢のせいだけじゃない😌 実は👇 上半身が固まると、体は使いにくくなる ✔ 肩・背中・肋骨が動きにくい ✔ 呼吸が浅くなりやすい ✔ 全身が連動しにくくなる この状態で 筋トレや運動を足しても 「なんか効いてない…」って感じやすい💦 だから私は👇 鍛える前に
emiri___bodymake

emiri___bodymake

35件の「いいね」

30秒で全身痩せ🔥
@hiro_dietter ◀他の宅トレはここから この投稿が参考になったら 「いいね💕」「保存」押してくれると 喜びます!! ・・・・・・・・・・・・・・・・ 産後、気付けばぶくぶく太り… 人生最後のダイエットに挑戦中! 周りが羨むような 憧れのママになる✨ そして、 着たい服を着て自分に自信を持つ🔥 応援してもらえるととっても嬉しいです💕 ダイエット中の方は、ぜひ一緒に頑張りましょう🙇‍♀️✨ コメントやDMはとても励みになります! ぜひ気軽に送ってください☺️✨ ・・・・・・・・・・・・・・・・ #ママダイエット
ひろ|アラフォーママのゆるっとダイエット

ひろ|アラフォーママのゆるっとダイエット

234件の「いいね」

1日たった3分!太ももスッキリしたい人は秘密のコレ🤫
投稿がよかったら“保存”“いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「脚やせストレッチ」について 体重が落ちても脚ってなかなか細くならないよね…? 私も「体質だから脚は細くならない」って諦めてたんだよね😭 でもリハビリの先生になって筋肉について学ぶことで、しっかりストレッチしてあげることが脚やせにつながるって気がついたよ💡 特に前ももと太ももの外側は硬くなりやすいから、このストレッチでしっかり伸ばしてあげよう✊ 実は、ここを読んでくれた人だけにこっそり伝えるんだけど🤫ストレッチ+筋トレをすると最強なんだよ❤️‍🔥 次回の投稿で
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

21件の「いいね」

【2段腹の人】コレやって‼️
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ 座った時のお腹、2段になってない?🥲 それ、姿勢と体幹の弱さが原因かも…! でも大丈夫✊✨ この動きなら、体幹も背中も二の腕もまとめて引き締まる💪 ・体幹強化でぽっこりお腹解消 ・猫背・巻き肩対策にも◎ ・座ったままだからスキマ時間でできるよ✨ 無理に姿勢をキープするんじゃなくて、 自然と整うカラダづくりを目指そう🍀 「私にもできそう!」って思ったら保存してね☺️ フォローして一緒にキレイになろう♡ ーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

233件の「いいね」

巻き肩の人これやって!
@tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 立ったままできる 巻き肩・猫背にも効く 神ストレッチ✨ 簡単じゃけ スキマ時間にやってみてね🙌 これだけで 肩こり解消にも効果あるけ 抱っこでバキバキになった肩のママは 絶対やって! 一緒に美姿勢目指そ❤️ ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち|35歳からの美姿勢ボディメイク \ママでもキレイを諦めない✨/ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK!ゆるっと姿勢習慣🍀 ▷ 夜ま
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

52件の「いいね」

1日たった1分🫰バズった全身痩せ
【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌆 クリスマスまであと少しだね☺️🎄 みんなは家族でご飯したりするのかな❓ クリスマスに年末に、久しぶりのお友達に会ったり写真撮る機会も多いよね🥹❤️‍🔥 まだ間に合う⚡️このトレやって全身を引き締めよう🫡🤍 \1日たった1分🫰バズった全身痩せ/ ①腕を後ろで組んでぐっと引っ張る ②背筋を伸ばして腰をフリフリ ※ 右下の「…」から 保存
もにか

もにか

160件の「いいね」

頑張っても痩せない人必見🌟
・ いつも、いいねやコメント ありがとうございます! 【✨本日のお役立ち情報✨】 本日は背中伸ばしストレッチ4選をご紹介します😊 痩せない原因は背中の硬さかも!!!!?💦 凝りが蓄積すると痩せる細胞が目覚めない他にも 色々な症状がでてしまくので 毎日少しでも伸ばしてみてくださいねっ✨ 全て就寝前がおすすめです! STEP① お尻トントン叩き 骨盤を緩ませるためにまずはトントン 無理のない範囲でたくさんしてみて STEP② 全身伸ばしてスッキリ 急にやると痛みの原因になるので はじめは無理せずゆっくり☺️ STEP③ こちらも急に
さにぴちゃん

さにぴちゃん

32件の「いいね」

夏までにキュッと引き締まった くびれ欲しい人これやって🔥 レベル別で5段階👇 キツイ人は下に進んでOK ① 膝立ちで後ろに捻って片脚タッチ ② 膝立ちのままゆっくりツイスト ③ 手を頭の後ろで組んで左右に倒す ④ 仰向けで脚90度→左右に倒す ⑤ 仰向けでかかとタッチ どれか1つでもOKやし 余裕あれば全部やってもOK🙆‍♀️ ✔ 1日20回(左右で1回) ✔ お腹に力入れたままやるのがポイント これやると 腹斜筋にしっかり効いて くびれができやすくなる🔥 ✔ くびれ欲しい人 ✔ 下腹気になる人 ✔ ぽっこりお腹なくしたい人
もぴ⌇ワンオペワーママの寝かしつけ後宅トレ

もぴ⌇ワンオペワーママの寝かしつけ後宅トレ

22件の「いいね」

\ 腸腰筋伸ばすと… /
こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ この動き腸腰筋が伸びて 反り腰も下腹ぽっこりも解消できる最強トレ✨ さらに骨盤も整っちゃう! 1日20回から🫶🏻 皆もぜひやってみてね💕 フォローして一緒に若見えボディ作ろう ‧₊˚ ☾
さら¦アラフォーの-5歳見え�ボディメイク

さら¦アラフォーの-5歳見えボディメイク

18件の「いいね」

\15kg痩せた/高タンパクおにぎり3選
@risa_onigirirecipeレシピはこちら🍙⤵︎ こんばんは。りさです💛 「夏までに痩せたい人これ食べて🍙」 高タンパクなサラダチキンで作る おにぎり3選✨ ✔︎さっぱり最強 梅しそチキン ✔︎子どもウケ抜群 たまごチキン ✔︎やみつきリピ確 韓国風 サラダチキンは 低脂質なのにたんぱく質しっかりとれて ダイエット中の強い味方💪✨ しかも全部混ぜて握るだけだから 料理する気力ない日でも作れる😂 夜に仕込んでストックしておけば 朝はチンするだけでほんとラク👏 忙しいママでも ちゃんと栄養とれるのが嬉しいよね🥹 🍙材料(
りさ⌇ギャル保育士の痩せおにぎり🌙

りさ⌇ギャル保育士の痩せおにぎり🌙

77件の「いいね」

たった20回で足激変🔥
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ 正直、今日は何もしたくない日…😮‍💨 でも、そんな日こそ“これだけ”やってみて🔥 ヒップアップしたまま足を伸ばすだけで、 お腹・お尻・内ももが一気に引き締まる✨ しかも骨盤まわりの筋肉も使うから、 冷えや尿もれ予防にもつながる🙆‍♀️ たった20回でも効くから、 「やる気ゼロの日の救世主」にしてね☺️ フォローして、一緒にキレイになろう🌿 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ \ マ
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

41件の「いいね」

産後17kg痩せた|レンチン5分⏰濃厚トマトクリームリゾット
いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけどお腹いっぱい食べたい…」 そんな時の救世主🔥 材料混ぜてレンチンするだけ! 超簡単なのに濃厚クリーミーで旦那も大絶賛🤤 お皿一つで完結するから、 忙しい日のランチや夜食にも最高✨ えのきでかさまししてるから お米100gでもお腹パンパン! 罪悪感0の神レシピです👩‍🍳 ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ごはん 100g ノンオイルツナ 1缶 えのき(しめじや冷凍ほうれん草も◎) 50g トマトジュース 100ml 豆乳(低脂肪乳や牛乳も◎) 40ml コンソメ 小さじ1 ピザ
ひな⌇食べ痩せヘルシーレシピ

ひな⌇食べ痩せヘルシーレシピ

58件の「いいね」

頭の中を整理する3ステップ
朝から頭がパンパンの方へ。 その「やらなきゃ」と「やりたい」、全部同じ重さで考えてない? 頭の中を4つに分けるだけで驚くほど楽になるよ🥰 あなたはもう十分頑張ってるから。 一緒に少しずつ楽になっていこうね。 #自己受容 #心を軽くする方法 #コメントチャレンジ #メンタルケア #アラフォー
はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

7件の「いいね」

ぽっこりお腹解消トレ🔥
地味なのにすごいよ! #お腹痩せ #ダイエット #産後ダイエット #ぽっこりお腹 #自宅トレ
ちゅん

ちゅん

18件の「いいね」

腹筋やめました!
\ 腹筋やめました🫷🏻 / 3姉妹ママのゆるボディメイク @emiri__bodymake えみりですᵕ̈* 「下腹だけ凹まない…」 「腰が重だるくてつらい…」 「むくみ・冷えが年々ひどい…」 そんなアラフォーママに届けたい💐 \ 寝ながら腸腰筋のび〜るストレッチ / しかも たった10回でOK! ✔️ 下腹ぽっこりスッキリ🔥 ✔️ 反り腰・腰痛のケアに◎🌿 ✔️ むくみ&冷えの原因にアプローチ❄️ ✔️ 姿勢が整って“見た目−5歳”🪞 がんばらなくても効くから、 「これなら続けられる…♡」って思えるはず✨ まずは保存して、寝る前の10回だけ
emiri___bodymake

emiri___bodymake

73件の「いいね」

青竹踏みで脚やせするのか?
@mill_yaseru→ママになったら芋女に戻ったアラサー、みぃるです! 今日は @sango_mama.dietさんと共同投稿です✨✨ 青竹踏みを1日15分 2週間踏み続けたら 脚やせするのか?? 検証スタート😳 ダイエット始めても なかなか足が痩せない、、、 むくみもあるから マッサージしたいけど マッサージを始めると 必ず寄ってくるちびっ子たちが いるから 意外と時間取れないんだよなー😭 最初はマジで 半信半疑だったんだけど 結構効果あったっていう声が 多かったのと、 やってみると激痛で 効きそうだったので笑  青竹踏
美女から芋女に戻ったアラサー| みぃる

美女から芋女に戻ったアラサー| みぃる

108件の「いいね」

筋トレしかしてなくてアウターマッスルしか鍛えてないそこのアナタ達!! 「お風呂で座るだけ」で骨盤底筋トレーニングができるEMSケアがいいゾォ〜!!! 10段階のレベル調整が可能で、自分に合った強さでトレーニングができる!!大会までに強さ10に到達することが私の目標❤️‍🔥 入浴剤を入れたお風呂でも使えるから、私は半身浴でいい匂いの入浴剤とかエプソムソルト入れてむくみ取りもしてる!笑 使用後は水はけも良くて爆速で乾くしお手入れが楽!! 産後ケアを意識している方や、年齢による体の変化が気になり始めた方など、骨盤底筋ケアを取り入れたい方におすすめ!✨ #PR #MYT
しおんぴ|英語の話せないハーフトレーニー

しおんぴ|英語の話せないハーフトレーニー

1件の「いいね」

お腹&脚痩せたい人これ見て💗
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しい動き方はこちら こんばんは🌛のんです🐏🪄 \ お腹&脚痩せトトレ / ①お腹伸びるトレ 1.膝をついて座る 2.かかとをゆっくり持ってお腹に伸びを感じる ②前もも張り解消トレ 1.仰向けに寝っ転がる 2.片足を手で持ってパタパタする 3.足の付け根から前ももが伸びるのを感じる ③尿もれ&ぽっこりお腹解消トレ 1.仰向けになり膝を立てて寝る 2.両手をお腹の前で合わせながら、お尻を持ち上げる ④桃尻できるトレ 1.横向きに座る 2.膝をパタパタするだけ 3.お尻に力を入れると効
のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

60件の「いいね」

もっと見る