爆速でタイパよく痩せたい人、これ👇
165cm 67kg → 57kg
産後−10kgした私がやってた動き
✔ おしり
✔ 内もも
✔ 下腹
ここが使えるようになると
体型戻るの早い🔥
おしりトレのつもりやったのに
お腹までスッキリして
タイパ良すぎた🫠
この動き、
腕をねじり上げながら上下するだけ◎
動きはシンプルやのに
ちゃんと効く🪄.⋆⟡
1日20回でOK◎
今日はちょい頑張れる日におすすめ🙆🏻♀️
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▼ポイント
・腕をしっかりねじる
・反り腰にならんよう にお腹に軽く力入れる
・勢いじゃなくゆっくり上下
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※産後の方へ
目安は産後6ヶ月以降、体調が安定してから。
・骨盤まわりに違和感や痛みがある時
・膝や股関節に不安がある時
・動作中にグラつく時
その日は無理せずお休みしてね🫶
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✔ 尻・もも境目くっきり
✔ ヒップアップ
✔ 下腹すっきり
✔ 反り腰ケア
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できた人は「🔥」ってコメントで教えてね🫶
保存して、
“ちょい頑張れる日”に一緒にやろ◎
✔ おしり×内もも×下腹トレ
✔ 忙しい日でも続く宅トレ
✔ タイパ重視のボディメイク
@mopi_bodymake フォローして待っててね🌷
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私も産後の体型戻しに苦労していましたが、このトレーニングに出会ってから効果を実感しました。動きは腕をねじりながらゆっくり上下するだけで、特にお尻や内もも、下腹にしっかり効いているのがわかります。忙しいママでも1日20回なら続けやすく、毎日少しずつ体型が変わっていくのを感じました。 また、このトレーニングの良いところは、反り腰の改善にもつながる点です。腹筋に軽く力を入れて姿勢をキープすることで背骨の負担が減り、腰痛の予防にも役立ちました。私の場合、産後6ヶ月を過ぎた頃から始め、無理せず体調を見ながら取り組みました。時には調子が悪い日は休むことでケガ予防にもなりました。 さらに、この簡単な動きを続けることでお尻と太ももの境目がくっきりし、ヒップアップ効果はもちろん、ポッコリしがちな下腹部もすっきり。自宅でできる手軽さと効果のバランスが良く、同じように産後太りに悩むママたちに是非おすすめしたい方法です。 実際に続けてみてわかったのは、焦らず週数回でも確実に続けることがボディメイク成功の鍵だということ。短時間で効率よく痩せたい方には特にぴったりのトレーニングだと思います。
