การฝึกวิดพื้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีมากสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีเข่าเทียมอย่างผู้หญิงวัย 62 ปี เนื่องจากท่าออกกำลังกายนี้เน้นที่การใช้กล้ามเนื้อช่วงบนและแกนกลางลำตัว โดยไม่จำเป็นต้องใช้ความเคลื่อนไหวของขามากจนเกินไป ซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บบริเวณเข่าได้ดี นอกจากการวิดพื้น 10 ครั้งต่อวันแล้ว การฝึกเสริมในส่วนของความยืดหยุ่นและการทรงตัวก็มีความสำคัญไม่น้อย เช่น การฝึกยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ทุกเช้าและเย็น และการเดินเบาๆ โดยใช้ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดินก็ช่วยเพิ่มความมั่นคงในการเคลื่อนไหว นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและวิตามินดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้มีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวกับการฝึกนี้พบว่า การเริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยๆ และเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ในแต่ละสัปดาห์ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยสร้างวินัยในการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ดีมาก สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อออกแบบโปรแกรมที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับแต่ละบุคคล