คาดิโอวอร์มร่างกาย #วอร์มอัพ #คาดิโอ #ลดพุง #ลดไขมัน #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง
1/5 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
คาดิโอวอร์มร่างกาย
#คาร์ดิโอ #วอร์มร่างกาย #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 12 ครั้ง
🏸ท่าวอร์มก่อนตีแบด ยืดเข้าไว้ ให้ร่างกายไม่เจ็บ! 💪
ไม่ว่าจะยุคไหน กีฬาแบดมินตันก็ยังคงได้รับความนิยมจากเหล่าคนรักสุขภาพอยู่เสมอ 🏸✨ เพราะมันเล่นได้ง่าย ๆ ไม่เปลืองพื้นที่ ใช้อุปกรณ์น้อย และยังได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมกัน ยิ่งได้ตีแบดกับคนสนิทก็ยิ่งสนุก แต่สนุกยังไง ก็อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเล่นกันสักหน่อยนะ จะได้ไม่บาดเจ็บ 💦 ลองทำตามเราได้เลย
ถูกใจ 36 ครั้ง
ท่าคาดิโอ ก่อนอาบน้ำ
#ออกกำลังกาย #คาดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 480 ครั้ง
คาดิโอลดไขมัน
#คาร์ดิโอ #ลดพุง #ลดพุงหมาน้อย #คาร์ดิโอลดไขมัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 1291 ครั้ง
ช่องเต้นคาดิโออยู่บ้าน⭐️
สายเต้นไม่ควรพลาดสุด ๆ จากใจคนรักแอโรบิก ส่วนตัวเราให้ท้อปเฟ้บคือช่อง 2 กับ 4 เปิดบ่อยมาก ความยากพอดีกับที่เราโอเค แนะนำให้เลือกให้เหมาะกับสกิลตัวเองจะเต้นสนุก ทำได้เรื่อย ๆ ไม่หมดกำลังใจ #เต้นแอโรบิค #คลับออกลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 8 ครั้ง
โปรแกรมบอดี้เวท เน้นขาและคาดิโอ
#bodyfit #ออกกําลังกาย #weighttraining #เวทเทรนนิ่ง #ฟิต เนส
ถูกใจ 196 ครั้ง
คาดิโอลดพุง
#คาร์ดิโอ #คาร์ดิโอลดไขมัน #คาดิโอ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 251 ครั้ง
3 ท่าคาดิโอลดพุง
#ลดพุง #บริหารหน้าท้อง #คาดิโอ #ลดไขมัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 71 ครั้ง
นอนก่อน 4 ทุ่ม 14 วัน ร่างกายเปลี่ยนไปแค่ไหน?
ช่วงแรกไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แค่อยากทดลอง “นอนให้ตรงกับนาฬิการ่างกาย” เลยตั้งเป้าว่า 14 วันจะเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และตื่นเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน สิ่งที่เกิดขึ้นค่อย ๆ เปลี่ยนไปแบบไม่ทันรู้ตัว สัปดาห์แรก ร่างกายเริ่มปรับตัว 2–3 วันแรกยังรู้สึกฝืน สมองยังไม่ง่วงตามเวลาเดิม มือถือยังดึงความสนใจได้ต
ถูกใจ 698 ครั้ง
แนะนำคลิปคาดิโอที่สนุก❗️ ทำอยู่บ้านได้ไม่น่าเบื่อ💃🏻
อันนี้เป็นความคิดของเรานะ เราว่าถ้าทำแค่ท่าออกกำลังกายอะ มันเบื่อ ซึ่งมันเบื่อจริง 55555 เราเลยค้นพบว่าการเต้นมันสนุกนะ แล้วก็มีเต้นหลายแบบด้วย วันนี้เลยจะมาแนะนำ cardio ที่สนุก เบิร์นได้มากน้อย ส่วนตัวไม่ได้ซีเรียส ไปซีเรียสเรื่องการกินดีกว่า 🤣 - The Diva Thailand - growwithjo - zab
ถูกใจ 32 ครั้ง
คาดิโอ 700 นาที/สัปดาห์ ยังไงไม่ให้เลิกกลางทาง
How to คาดิโอ 700 นาที/สัปดาห์ ยังไงไม่ให้น่าเบื่อ 🏃🏻♂️ ตอนแรกผมก็คิดนะ ว่าใครมันจะทำคาดิโอได้เยอะขนาดนี้ทุกวัน 😭 แต่พอได้ลองจริง ๆ ผมค้นพบว่า ถ้าทำอะไรซ้ำเดิมทุกวัน ต่อให้ร่างกายไหว สุดท้ายใจก็เบื่ออยู่ดี ผมเลยใช้วิธี “สลับรูปแบบไปเรื่อย ๆ” แล้วแบ่งเป็น เช้า 1 ชม. / เย็น 1 ชม. ++
ถูกใจ 86 ครั้ง
คาดิโอ เหงื่อชุ่มแบบ 3ท่า
#คาดิโอลดไขมัน #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ท่าง่ายๆทําได้ทุกวัน #คลิปเต้น
ถูกใจ 15 ครั้ง
เมื่อหมอทักเรื่องสุขภาพ แนะนำให้คาดิโอ 180 ชม./สัปดาห์
ผลตรวจสุขภาพปี2569 ค่า LDL ค่ อนข้างสูง หมอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาดิโอ ให้ได้ 180 ชั่วโมง/สัปดาห์ จากที่เวลาเล่นน้อยๆอยู่แล้ว มีเวลาเล่นต่อวันอยู่ 1 ชั่วโมงครึ่ง นอกจาก เสาร์อาทิตย์ผมมีเวลาเล่นเยอะหน่อยเพราะไม่ได้ทำงาน ผมเลยให้ AI ช่วยปรับและแบ่งเวลาเล่นดังนี้ จันทร์ 30 + อังคาร 30 + พุธ 30
ถูกใจ 35 ครั้ง
คาดิโอที่บ้าน วันละ 15 นาที
หุ่นลีนได้ด้วย battle rope #ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ลีนหุ่น #battlerope #หุ่นดี
ถูกใจ 65 ครั้ง
3 ท่าคาดิโอ
#คาร์ดิโอ #คาร์ดิโอลดไขมัน #ลดพุง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหน้าท้อง
ถูกใจ 31 ครั้ง
ฟิต&เฟิร์ม ก่อนสงกรานต์ ลอง Playlist นี้!💪🏻💦
สำหรับใครที่อยากได้ม้วนเดียวครบ ทั ้งยืด วอร์ม คาร์ดิโอ เวทได้ทั้งตัว คิดว่าเพลลิสนี้ของเบเบ้คือตอบโจทย์มาก! ลำดับการเล่น จริงๆ แล้วแต่เลย สำหรับเราก็จะให้ความสำคัญกับการยืด เราจะทำคลิป cool down เปิดและปิด ทำ 2 รอบเลย ต่อด้วยวอร์มอัพ เตรียมความพร้อม ปลุกร่างกาย แล้วคาร์ดิโอต่อ บอกเลย 10 นา
ถูกใจ 41 ครั้ง
Work out บอดี้เวท + คาดิโอ 17/08/68
ตอนแรกจะไปปั่นจักรยานแต่ล่ม เพราะฝนตก เลยออกอยู่ห้อง เหงื่อแตกพลักๆ รู้งี้ออกแนว ๆ นี้ละ รู้สึกเหนื่ิย แถมได้ใช้กล้ามเนื้อด้วย #บอดี้เวทและคาดิโอ #ออกำลังกาย #ลดหุ่น
ถูกใจ 143 ครั้ง
ออกกำลังกายมา 1 ปี 💪🏼ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ?
ปัจจุบันเราออกสลับกันระหว่าง (เวท+บอดี้เวท+วิ่ง+คาดิโอ) ข้อดี 1. วิ่งได้ไกลขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย 🏃♀️ เมื่อก่อนเป็นคนวิ่งไม่ได้เลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง 5 km โดยไม่หยุดได้เมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้กลายเป็นคนชอบวิ่ง ถึงแม้จะhrสูงก็เถอะ 2. ตื่นมาพุงก็ยุบ 🤩 ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ป่องแบบแต่ก่อ
ถูกใจ 32 ครั้ง
คาดิโอ ท่าง่ายๆ
#คาร์ดิโอ #คลิปออกกําลังกาย
ถูกใจ 4 ครั้ง
อยากพร้อมต้องวอร์มก่อน!
เลือดจะไหลเวียนในบริเวณช่องท้องเป็นส่วนใหญ่ในเวลาปกติ การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่แขนขามากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมที่จะใช้งานต่อไป วอร์มอัพยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้ด้วยค่ะ เนื่องจากการวอร์มจะเป็นการยืดเหยียดร่างกายแบบDynamic ข้อต่อ กล้ามเนื้อ จึงพร้อมรับมือกับการเคลื่อนไหวได
ถูกใจ 24 ครั้ง
💦“อาบน้ำเย็นหน้าหนาว… ระวังร่างกายรับไม่ไหว!”
❄️ ทำไมอาบน้ำเย็นหน้าหนาวอันตราย? • ❗ อุณหภูมิลดฮวบ ทำให้หลอดเลือดหดตัวเร็ว ร่างกายรับไม่ทัน • 💓 หัวใจเต้นแรงเฉียบ พลัน เสี่ยงหน้ามืด วูบ หรือช็อกในผู้สูงวัย • 🥶 อุณหภูมิร่างกายตกเร็ว โดยเฉพาะเด็ก–ผู้สูงอายุ ผู้มีโรคประจำตัว ✔️ วิธีอาบน้ำให้ปลอดภัยในหน้าหนาว •&
ถูกใจ 686 ครั้ง
คาดิโออย่างเดียวหุ่นพัง
คาดิโออย่างเดียวลีนหุ่นได้แค่ชั่วคร่าว อย่ารู้มาฟังคลิปนี้ #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 88 ครั้ง
Ice Bath ที่เกาะเต่า: รีเซ็ตร่างกาย + ใจใน 5 นาที 🧊♨️
จริง ๆ อยากลองทำ Ice Bath เพราะคอนเท นต์จ้าาาาา5555555 พอได้ไปเกาะเต่า ก็แพลนเลยว่าต้องได้ไปทำที่ Baan Talay Koh Tao - Resort & Yoga ให้ได้! บังเอิญว่าวันที่ไปไม่มีกิจกรรมนี้ในตาราง แอดมินบอกว่ามีแบบ Private นะ จะได้ทำทั้ง Ice bath & Hot Plunge คือ แช่น้ำแข็ง 2-5 องศาเซลเซียส (2 นาที
ถูกใจ 129 ครั้ง
โปรแกรมวอร์มร่างกาย ได้ยืดหยุ่น
วอร์มร่างกายสำหรับคนออฟฟิศ และสำหรับทำก่อนออกกำลังกายได้ #เบสพาฟิต
ถูกใจ 8 ครั้ง
คาดิโอวอร์มร่างกาย #คาดิโอ #วอร์มอัพ #ลดไขมัน #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายกำฉบับเปรี้ยวเอง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม