2025/10/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักในช่วงปีใหม่ถือเป็นเรื่องที่หลายคนตั้งใจและให้ความสำคัญ เพื่อให้ประสบความสำเร็จ การเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญมาก #Bizfit จึงมาพร้อมกับข้อเสนอผ่อนชำระ 0% นาน 6 เดือน ที่ช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายและสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารได้ทันที โปรแกรม #แม่เปิ้ลพาผอม ที่เป็นแรงบันดาลใจสำหรับผู้ที่ต้องการมีหุ่นที่ดีขึ้น เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่ทั้งสนุกและได้ผลจริง โดยเน้นการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารอย่างชาญฉลาด ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม และการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การลดความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ สูตรใหม่ปี 2025 ของ #Bizfit ที่อัปเดตล่าสุด ยังช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยโปรแกรมที่ออกแบบมาอย่างครบวงจร ทั้งในเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย เน้นการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน หากคุณกำลังมองหาวิธีผอมผ่อนได้แบบไม่กระทบการเงิน แนะนำให้ลองติดตามข้อมูลตาม #แม่เปิ้ลพาผอม และเลือกใช้บริการจาก #Bizfit ที่รองรับทุกเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่หุ่นต้องปังจริงๆ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2801 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นพังให้ปัง ปรับนิดเดียวชีวิตเปลี่ยน! ✨
อยากดูแลหุ่นให้เฟิร์มกระชับแบบยั่งยืน ไม่ต้องฝืนจนเครียด! ลองทำตามที่น้ำทิพยฟืทำอยู่นะคะ แค่ลองปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันตามนี้เลยค่ะ 👇🏻 ❌ กินน้อยแต่กินจุกจิก → ✅ เน้นโปรตีนสูง อิ่มนาน คุมหิวระหว่างวันได้ดีกว่า ❌ คาร์บขัดสี (ข้าวขาว ขนมปัง) → ✅ เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง มันหว
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 56 ครั้ง

หิวแค่ไหนก็ “ไม่พังหุ่น”
หลายคนคิดว่าเข้าเซเว่นตอนลดน้ำหนัก = พังแน่นอน แต่จริงๆ แค่เรา ‘เลือกให้เป็น’ เซเว่นก็มีของกินที่ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้อง และไม่หลุดไดเอทได้เหมือนกัน วันนี้รวมมาให้แล้ว หาซื้อง่าย กินได้สบายใจ ถั่วลายเสือต้ม คาร์บดี + โปรตีน ช่วยเติมพลังแบบไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็ว ฟักทองญี่ปุ่นย่าง หวานธรรม
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 428 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ "7 เทคนิคปาร์ตี้ ยังไงให้หุ่นไม่พัง ฉบับคนไม่ดื่มแอลกอฮอล์" และ "How to stay fit during holidays DAHRAWADEE" ซึ่งเป็นหน้าปกของบทความ.
ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 1 "เน้นทานโปรตีน และ ไฟเบอร์" พร้อมคำอธิบายและตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น ไก่ย่าง ชาบู และสลัด.
ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 2 "ทานอาหารหลักก่อนอาหารว่าง" พร้อมคำอธิบายและภาพเปรียบเทียบอาหารหลักเพื่อสุขภาพกับขนมหวาน.
7 เทคนิคปาร์ตี้ยังไงไม่ให้หุ่นพัง 🤎✨
ฉลองสิ้นปีแบบที่ขึ้นปีใหม่ หุ่นก็ยังปังอยู่ ด้วย 7 เทคนิคนี้ จะได้ไม่ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ 🥹 #ดาหราว่าดี
ดาหราว่าดี

ดาหราว่าดี

ถูกใจ 31 ครั้ง

ปีใหม่กินยังไง?ให้หุ่นไม่เผละ!🤩✨
สายปาร์ตี้ก็ผอมได้ ถ้าเลือกกินให้เป็น 💛ช่วงปีใหม่ใครก็มีแพลนกินเยอะ แต่ไม่ต้องเครียดน้า แค่ “เลือกให้เป็น” หุ่นก็ยังรอด ✨วันนี้ขอแชร์ทริคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง 👇 1. มื้อแรกกินคลีนก่อนออกไปปาร์ตี้ ช่วยคุมความหิว ไม่เผลอกินเพลินตอนเจอของอร่อย 2. ถึงปาร์ตี้เน้นโปรตีน เลือกเนื้อไม่ติดมัน / ลอก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังการดูแลตัวเอง แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความว่า "ปีใหม่ หุ่นใหม่" สื่อถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังการดูแลตัวเอง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความว่า "ปีใหม่หุ่นดีขึ้น ปรับพฤติกรรมแค่นิดเดียว"
ภาพแนะนำการออกกำลังกายเบาๆ ประกอบด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องบนเตียง และการเดินหรือวิ่ง 30 นาทีต่อวัน พร้อมข้อความว่า "ขยับตัวเบาๆ แค่วันละนิด"
ปีใหม่หุ่นใหม่ ไม่ต้องเริ่มใหม่ทุกปี😽💗
ปีใหม่ใกล้มาแล้วใครไม่อยากพังตอนเคานต์ดาว ⭐️เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ได้เลย! ✔️ ขยับตัวเบา ๆ วันละนิด ✔️ กินโปรตีนให้ถึง จะได้ไม่โหย ✔️ เลือกของที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด ช่วงนี้เราจะเน้นกิน น้ำพริกกอรส รสน้ำพริกเผาเห็ดหอม โปรตีนสูง กินง่าย ไม่หลุดแพลน 💪 1 กระปุกได้โปรตีน 32 กรัม หรือแบ่
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

ทริคเดินลู่ให้ “เผาผลาญดี + หุ่นดูละมุน” สำหรับมือใหม่ ✨
* เดินหลังตรง เก็บพุงเบาๆ จะช่วยให้ท้องไม่ป่องและไม่ปวดหลัง * อย่าจับราวตลอด จับได้ตอนเริ่ม แต่ถ้าปล่อยได้จะเผาผลาญดีกว่า * ก้าวสั้นนิดๆ จะเดินสวย เหนื่อยน้อย เข่าไม่พัง * แกว่งแขนเบาๆ ช่วยให้คาร์ดิโอดีขึ้นและเผาผลาญมากขึ้น * อย่ารีบสปีดแรง เอาระดับที่ยังพูดได้ แต่เริ่มเหนื่อยนิดๆ *
มุใหม่มุใหม่

มุใหม่มุใหม่

ถูกใจ 81 ครั้ง

กู้หุ่นพังให้กลับมาลีน 👀🧸
•อาหารครบ 5 หมู่ และมีสารอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ดื่มน้ำเพียงพอ 1.5–2 ลิตรต่อวัน เลือกโปรตีนดี ไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน และผักผลไม้หลากสี •การพักผ่อนและการนอน (Rest & Sleep) นอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน รักษาวงจรการนอนให้เป็นเวลา เช่น 22.00–06.00 มีการพักสายตา พักกล้ามเนื้อระหว่างวัน •การออกกำลังก
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 295 ครั้ง

แจก 3 Mindset เปลี่ยนหุ่นพัง เป็นหุ่นสวย💡
🌷 3 Mindset เปลี่ยนหุ่นพัง ให้กลับมาสวยปัง ✨ 🍽️ 1. อย่าอดอาหาร / อย่าหักดิบกินคลีน ค่อย ๆ เริ่มจากลดปริมาณอาหารก่อนนะ ลดของทอด 🍟 ของมัน 🥓 ของหวาน 🍰 ทีละนิด เพราะถ้าหักโหมเกินไป มีโอกาสตบะแตกง่ายมาก และจะกลับมาคุมได้ยากกว่าเดิม 💭 🤍 ทำแบบที่อยู่ได้นาน สำคัญกว่าเข้มงวดแค่ไม่กี่วัน ━━━━━━━
Mild Ntt

Mild Ntt

ถูกใจ 12 ครั้ง

เตรียมหุ่นก่อนปีใหม่ กินยังไงให้ร่างไม่พัง??💪🏻
ใกล้ปีใหม่แล้ว… ใครเริ่มกลัว “กินหนักจนพังแพลน” แบบเราบ้าง 😭✨ ช่วงนี้เราเลยโฟกัสเพิ่ม โปรตีน ให้ถึงทุกวัน เพื่อกันหิว กันหลุด กันโยโย่ก่อนจะถึงซีซั่นกิน! มื้อที่ง่ายสุดของเรา = ข้าว + ผัก + น้ำพริกกอรส รสแซลมอน เพราะเป็น น้ำพริกคลีน & คีโต ไม่น้ำตาล / ไม่แป้ง / ไม่ผงชูรส / ไม่ใส่วัตถุกันเส
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 108 ครั้ง

แชร์เมนู 1 วัน เปลี่ยนหุ่นพัง ให้ปังกว่าเดิม ✨
วันนี้โมมาแชร์ เมนู 1 วันของคนคุมอาหาร กินอะไรบ้าง บอกเลยว่าไม่ต้องกินคลีนแบบจืดๆ ก็ผอมได้ค่ะ ตัวช่วยวันนี้คือ น้ำพริกคลีน&คีโต 100% จากแบรนด์กอรส อันนี้คือไอเท็มที่ทำให้การคุมอาหาร อร่อยขึ้นมาก ✔️ ไม่น้ำตาล ✔️ ไม่แป้ง ✔️ ไม่ผงชูรส ✔️ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย กินได้แบบสบายใจ อร่อยได้ ไ
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 527 ครั้ง

6 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ เสี่ยงหุ่นพัง 😥
ลดน้ำหนักมาตั้งนาน…ทำไมยังไม่ผอม หรือเรากำลัง “ลดผิดวิธี” โดยไม่รู้ตัว ⁉️ "กับดัก" ที่ทำให้ผอมยาก! รวมมาให้แล้ว 6 พฤติกรรมที่ต้องเลิก ถ้าอยากหุ่นปังแบบยั่งยืน อ่านจบแล้วรีบเปลี่ยนด่วนก่อนระบบพัง! 🔥 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ลดไขมัน #ลดพุงลดหน้าท้อง
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 566 ครั้ง

วันสงกรานต์ใครหุ่นพังฟังทางนี้!!
สารภาพมาซะดีๆ ว่าใครจบสงกรานต์มาพร้อมกับ "ร่างใหม่" ที่ดูอิ่มน้ำแบบไม่ได้ตั้งใจบ้าง? 🙋‍♀️ เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ! ทั้งส้มตำปูปลาร้า ปาร์ตี้หมูกระทะ แถมเครื่องดื่มเย็นๆ ตลอดวัน พอกลับมาส่องกระจกอีกทีคือหน้ากลม พุงป่อง ตัวบวมเป่งแบบเห็นได้ชัด! แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เพราะเรามี "เซตวิชาตัวเบา&
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 25 ครั้ง

จะกลับจากสงกรานต์แบบหุ่นพัง ไม่ได้นะ !!
สัปดาห์ที่ผ่านมา ญาติมาที่บ้านก็คือกินยับ ไม่กินก้ไม่ได้ผู้ใหญ่จะว่าเราไม่ร่วมเวลาคริบครัว เราก็2 กรุบก่อนมื้อแบบปกติ เเต่ทุกคนถามว่าไหนกำลังลดไม่ต้อง้บลกมือตัวเองหรอ นี่ก็บอก กินทีก็ต้องกินให้เเซบบ กินกลางคืนถึงดึก ทุกคนคิดภาพออกเวลาญาติกินข้าวร่วมกันคือไม่ต่ำกว่า 4-5ทุ่ม ตื่นเช้าลองขึ้นชั่ง ตกใจม
นอนอ•ลดนน

นอนอ•ลดนน

ถูกใจ 5 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องและข้อความ 'Howto ฟิตหุ่นใน 1 Week กู้หุ่นพังหลังปีใหม่' ซึ่งเป็นแผนการฟิตหุ่นหลังช่วงเทศกาล.
หญิงสาวบนบันไดเลื่อน ถือขวดน้ำ พร้อมข้อความ 'Day 1: Reset ร่างกาย' แนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น ลดเค็ม-หวาน-มัน และเดินเบาๆ 20-30 นาที เพื่อลดบวมและเริ่มขยับร่างกาย.
ภาพขาและมือของคนบนเสื่อโยคะ มีโฟมโรลเลอร์และลูกบอลนวด พร้อมข้อความ 'Day 2: ยืด + แกนกลาง' แนะนำการยืดเหยียดและบริหารแกนกลางลำตัวเบาๆ เพื่อให้ตัวเบาและได้ขยับร่างกาย.
📌แจกแพลน 7 วัน รีเซ็ตหุ่นหลังปีใหม่ ตัวเบากระชับขึ้นจริง✅
หลายคนอยากฟิตหุ่นเร็ว🔥 แต่พอเจอแผนโหด ๆ ก็พังก่อน 💡ความจริงคือ 1 สัปดาห์ เหมาะกับการรีเซ็ต ไม่ใช่การเร่งลดน้ำหนัก 💪🏻โพสต์นี้คือแพลนฟิตหุ่น 7 วัน ที่ช่วยลดบวม กระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้ตัวเบา ใส่เสื้อผ้าดีขึ้น โดยไม่ทำร้ายร่างกาย ⏰Day 1 : Reset ร่างกาย ดื่มน้ำมากขึ้น กินอาหาร ลดเค็ม-หวาน-
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อซีเรียลในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความว่า 'ไม่อยากหุ่นพังทำไง? ฉบับคนติดขนมมมม' ซึ่งสื่อถึงการเลือกขนมอย่างมีสติเพื่อรักษารูปร่าง
ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในโซนขนมขบเคี้ยวในร้านสะดวกซื้อ มีข้อความ 'GOOD CHOICE' เน้นย้ำถึงการเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพท่ามกลางตัวเลือกมากมาย
มือถือขนมธัญพืชอบกรอบรสบาร์บีคิว มีข้อความระบุว่าเป็นขนมธัญพืชอบกรอบ โซเดียมน้อย ไขมันน้อย ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ติดขนมมม🍟แต่ไม่อยากหุ่นพังทำไง?
👱🏻‍♀️: มาค่ะซิสสสส ก่อนอื่นต้องบอกว่า(นี่คือเทคนิคส่วนตัว)ที่ทำอยู่ตลอด วิธีอื่นๆก็มีข้อดีต่างกัน ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนเด้ออ~ 👱🏻‍♀️: เค้าเป็นคนที่ชอบกินขนม ช็อกโกแลต ขนมปังมากก คือมื้อหลักไม่เคยจะพอ5555 ติดทานจุกจิกมากแก 🍩 👱🏻‍♀️: แต่ก็จะตั้งสติไม่ตามใจปากทุกครั้งนะ แบบว่าเลือกหน่อยแม่! ทอดไม่บ
Nirinn ﹏🍣

Nirinn ﹏🍣

ถูกใจ 502 ครั้ง

10ไอเดียเมนูเคลียหุ่นลด3kgใน14วัน
“เมนูเคลียร์หุ่นหลังปีใหม่” ออกแบบมาให้ ทำ IF + มื้อเดียวไม่เกิน 400 kcal เน้น พุงยุบไว ลดบวมน้ำ ไขมันลงจริง (ไม่ทรมาน) 📌 รูปแบบแนะนำ IF 16:8 (งดอาหาร 16 ชม.) กินวันละ 2 มื้อ / หรือ 1–2 มื้อเล็ก ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร / เดินหรือเวทเบา ๆ ⸻ 🥗 10 เมนู เคลียร์หุ่น (≤ 400 kcal/มื้อ) 1️⃣ อกไก่
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 235 ครั้ง

10 เรื่องโคตรพลาด ที่พาหุ่นพัง นน. พุ่งเกือบ 100 โล
สารภาพบาป... จากความชิลล์ สู่ "น้ำหนักพุ่ง" แบบกู่ไม่กลับมาเกือบ 4 ปี หลายคนทักว่าช่วงนี้ผอมลง แต่เรารู้ว่าเรา “เคย” ทำได้ดีกว่านี้ เลยอยากออกมาแชร์แบบแบบไม่อวยตัวเองค่ะ ว่า 3-4 ปีที่ผ่านมา แพรเผลอทำร้ายตัวเองด้วยนิสัยแบบไหนบ้าง จนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนรัวๆ แบบน้ำหนักพุ่งเกือบ 100
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 0 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นทำไมต้องมีแผน
เปลี่ยนหุ่นทำไมต้องมีแผน #leanbybenz #เปลี่ยนหุ่น #วางแผน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥗🔥 สูตรน้ำจิ้ม & ซอสคลีน อร่อยแซ่บ ไม่พังหุ่น!
🥗✨ นี่คือ “สูตรน้ำจิ้ม/ซอสคลีน” ทำง่าย แคลเบา เหมาะกับสายลดหุ่น คุมอาหาร แต่ยังอยากกินอร่อยแบบไม่ฝืนใจ 💚 🥣 1) น้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน (แซ่บเหมือนเดิม แต่เบากว่า) 🌶️ วัตถุดิบ: * พริกขี้หนู 10–15 เม็ด * กระเทียม 5 กลีบ * น้ำมะนาว 2–3 ช้อนโต๊ะ * น้ำปลาโลว์โซเดียม 1–1.5 ช้อนโต๊ะ * น้ำผึ้ง 1/2 ช้
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงครึ่งตัวบน สวมเสื้อแขนยาวสีอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเข้ม มีข้อความว่า 'แจกทริค เปลี่ยนหุ่นก่อนปี 2026' พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ทริคเปลี่ยนหุ่นให้ทันก่อนปี 2026🍀🧘🏻‍♀️🪞
เหลืออีก 1 เดือนครึ่งเท่านั้นก่อนหมดปี 2025🍒 ใครที่ตั้งใจจะเปลี่ยนหุ่น อยากมีหุ่นในฝันจะบอกว่ายังไม่สายน้า เรามาตั้งใจทำตามทริคเหล่านี้และมาลุยกันเลยยย!!!👊🏻 ⭐️ทริคเปลี่ยนหุ่นก่อนปี 2026 - ทำ if 16/8 สูตร basic ที่มือใหม่สามารถทำได้🥑 แต่ถ้าใครมีประสบการณ์ในการทำมาแล้วสามารถเพิ่มเวลา fast ได้เบยค
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 68 ครั้ง

🚨เช็คด่วน! 9 นิสัยพังหุ่น เผลอทำบ่อยๆ ระวังอ้วนไม่รู้ตัว 😱
ไหนใครกำลังไดเอทแต่น้ำหนักไม่ลงสักทีบ้างเอ่ย? 🙋‍♀️ บางทีอาจจะเป็นเพราะเราเผลอทำ "9 นิสัย" นี้อยู่ก็ได้นะ! มาเช็คลิสต์กันด่วนๆ เลยจ้าา 👇 1️⃣ กินเร็วไป สมองสั่งการไม่ทัน 2️⃣ ดูซีรีส์ไป กินไป เพลินจัดดด 3️⃣ สายเสียดายของ อิ่มแล้วก็ยังยัด! 4️⃣ เครียดปุ๊บ ของหวานเข้าปากปั๊บ 5️⃣ ให้รางวัลต
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบพิชาก่อน (ซ้าย) และหลัง (ขวา) ลดน้ำหนัก 1 เดือน โดยไม่เน้นออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
พิชายืนยิ้มในสวนสาธารณะ สวมชุดสีเขียวอ่อน ดูผอมเพรียว พร้อมข้อความระบุว่าเคยมีน้ำหนักประมาณ 52 กก.
พิชาเดินยิ้มหน้าโบสถ์คริสต์ในชุดสีขาวและกางเกงลายทาง พร้อมข้อความบรรยายว่าช่วงทานยาซึมเศร้าผอมโทรมมาก
แชร์เทคนิคเปลี่ยนหุ่น เห็นการเปลี่ยนแปลงใน 1 เดือน✨
ขอเม้ามอยยาวนิดนึงนะเพื่อน ๆ เพราะนี่คือเรื่องจริงของพิชาเอง 😅 เมื่อก่อนพิชาเคยเป็นสาวเอวบาง ร่างน้อย สูง 160 น้ำหนักวนๆ อยู่แถว 52–53 เคยผอมสุด 48–49 แต่รู้สึกว่าผอมไป หน้าโทรม ไม่สวย เลยประคองหุ่นที่ 52–53 มาตลอด จนวันนึง…ชีวิตมันเปลี่ยนจริงๆ ทำงานหนักมาก หนักแบบบ้าไปเลยก็ว่าได้ สุดท้
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 28 ครั้ง

💻 WFH ทั้งวันแต่หุ่นไม่พัง ทำยังไง?
เมื่อก่อนคิดว่าอยู่บ้าน = ผอม เพราะไม่กินข้าวนอกบ้าน ความจริงคือ… ❌ เดินจากเตียงไปโต๊ะทำงาน 10 ก้าว ❌ ประชุมทั้งวันแทบไม่ลุก ❌ หิวเมื่อไหร่ก็เปิดตู้เย็น น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว 🥹 นี่คือ 5 อย่างที่เบนทำแล้วช่วยมาก 👇 1️⃣ ครบ 1 ชั่วโมง = ลุกเดิน ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกาย แค่ลุกเดินไ
Bento

Bento

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม