3 เดือนนน.53.8 เหลือ 49.4

รีวิวตัวเองแบบพลีชีพสุดๆ จากน้ำหนัก 50 สู่ 45 มาเปลี่ยนหุ่นของคุณกัน 📌มื้อเช้า : เน้นทำง่ายๆ สารอาหารครบ อิ่มนาน✨💕 📌มื้อกลางวัน : โปรตีนจัดเต็ม ต้องมีผักเยอะๆ 📌มื้อเย็น : เบาๆเน้นโปรตีน ไฟเบอร์ ย่อยง่าย 📌อาหารว่าง : ทานแต่พอดี ลดน้ำหวาน หันมาทานผลไม้แทน ทานได้แต่ไม่ทานจุกจิก 🗣️เลือกทานแต่ของ

จากเคยอ้วนแบบไม่มั่นใจ… วันนี้น้ำหนักลงไปแล้ว 12 กิโล!! 😭✨ ฉบับ คนขี้เกียจ ไม่เน้น ออกกำลังกาย!! 📍ความลับของเราอยู่ที่ “การกินล้วน ๆ” • ลดของหวาน น้ำอัดลม • เลี่ยงของทอด ของมัน • กินข้าวให้ครบ แต่ “ลดปริมาณ” • เน้นโปรตีน + ผักเยอะขึ้น • กินให

คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมาวันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦‍♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก

#สอบhsk #hsk5 #รีวิวสอบhsk #หนังสือสอบhsk #ภาษาจีน

เคล็ดลับหลังคลอด ทำยังไงให้นน.ลดลง18กก. ภายใน1เดือน💪🏻 #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดความอ้วนหลังคลอด #น้ำหนักค้างหลังคลอด #ลดหุ่นหลังคลอด #Lemon8ฮาวทู

ใครกำลังเจอปัญหา ทำงานหาเงินมาเท่าไหร่ก็ไม่พอใช้ หามาแล้วไม่เห็นเงินเก็บ ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูน้า แบ่งแล้วห้ามแอบยืมเงินตัวเองมาใช้บ่อยนะขอเตือนนนน 🤣 #ออมเงิน #แบ่งเงิน #รายรับรายจ่าย

ปี 1 ทุ่มเทกับการลดไขมัน ส่วน 3 เดือนหลังกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ คุมอาหารแบบบาลานซ์มื้อ จะมีโควต้าแคลของทั้งสัปดาห์ไว้เพื่อไม่ให้กินเกินค่ะ กิน 2-4 มื้อ แล้วแต่วัน ไม่มีอดไม่มีกินน้อยค่ะ กินจนท้อ แต่ว่าเลือกกินค่ะ ปีนี้ลดเวลาคาดิโอจากสัปดาห์ละ 200นาที เหลือ 120 ต่อสัปดาห์ เพราะว่ายังไม่ได้อยู่ใน

อีกนึงรุ่นที่แนะนำมากกกกก หนังสวยแพทเทิลเป๊ะะะ💕 ชอบที่ปากกระเป๋าเป็นแม่เหล็กดูดแน่นสุดๆ และยังได้สายสะพาย 2 เส้น จะสายสั้นหรือสายยาวปรับได้ คือเอาอยู่!!! ชื่อรุ่น Della ของแบรนด์ LASTEL นะคะ * ของหมดไวมาก ตอนนี้แบรนด์เปิดพรีอยู่น้าาาา ใช้โค้ดเหลือหลัก100 คุ้มม ราคาน่ารักไม่ไหวววว 1,090-.🙊 พ

จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ

🍃ด้วยความขี้กลัว (กลัวโรค) พยายามดูแลเรื่อง นน. จาก 64 ตอนนี้เหลือ 54 (ภายใน 4 เดือน) ไม่ตามใจปาก ทำ IF 16/8 ทานอาหาร 2 มื้อ ไม่กินจุกจิก ไม่ทานเมนูหวานๆ เมื่อก่อนชอบชาไทยมาก ตอนนี้ไม่กินเลย ทานเส้นน้อยมาก ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน หมี่ วุ้นเส้น ตอนนี้นานๆ ครั้ง (ปรกติชอบมาก ทานทุกวันก็

สิวหายแล้วแกรรร เหลือรอยสิวนิดๆหน่อยๆค่อยๆรักษาไปเค้าไม่รีบ แต่งหน้าก็คือแบบสวยกว่าเมื่อก่อนมากๆอะรู้สึกดีใจสุด ไหนใครเคยมีประสบณ์เป็นสิวที่หนักที่สุดในชีวิตแล้วตอนนั้นรู้สึกยังไงบ้างมากเล่ากันหน่อยเร็วววว ของเค้าคือช่วงนั้นจิตตกสุดๆเห็นกระจกไม่ได้เลยคือต้องส่องอยากเดียวเลยค่ะ พอส่องแล้วก็ไม่มั่นใ

วันนี้พึ่งมีเวลาโพสต์ อาชีพแม่ยุ่งมาก🤣🤍 เติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ และมีความสุขที่สุดนะลูก 3เดือน เก็บได้ให้อ้วงได้ 3แสนแล้ว #เก็บไว้ให้แจ้งเตือนปีน้า #เด็กทารกน่ารัก #เด็กน่ารัก #เด็ก3เดือน

จิ๊ฟฟี่อีกแล้วค่าาา จากใจคนทำนายหน้า Tiktok ด้วยจุดประสงค์ว่าป้ายยา แปะพิกัด ที่คนขอจากใน Account หลัก ด้วยความ ‘ ตั้งใจ ’ สู่การมีรายได้เสริม ค่าขนมเป็นที่น่าพอใจ ✨🥇 ก่อนจะไปถึงเป้าหมายใหญ่ วันนี้เลยอยากมาแชร์และชวนทุกคน Appreciate กับเป้าหมายเล็ก ๆ กัน เพราะมันคือ ‘ ก้าวแรก ’ ที่เป็นสัญญาณว่า