ก้าวขาออกไปตอนโดดหอ คือการเอาชนะใจตัวเองที่แท้จริง🫡เปล่า! ครูฝึกเขาดันลงมา 😂 หนูยังไม่พร้อมเล๊ย ขาสั่นแง่กๆ 😂#ฟีดดดシ #34ฟุต #fyp

1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการโดดบันจี้จัมพ์ถือเป็นกิจกรรมที่ท้าทายความกลัวและพลังใจของตัวเองอย่างมาก จริง ๆ แล้วสำหรับคนที่เคยผ่านประสบการณ์นี้มา จะรู้ว่าช่วงก่อนโดดนั้นความตื่นเต้นกับความกลัวผสมกันอย่างลงตัว ตัวผมเองครั้งแรกที่โดด 34 ฟุตก็รู้สึกสั่นขาแบบไม่หยุดเหมือนกัน แม้จะเตรียมตัวมาอย่างดีแล้วก็ตาม ความสำคัญของครูฝึกนั้นไม่ใช่แค่เรื่องความปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังช่วยปลอบใจและเพิ่มความมั่นใจแก่ผู้โดดได้ด้วย บางครั้งครูฝึกอาจเข้ามาในจังหวะที่เรายังไม่พร้อมจริง ๆ เหมือนในโพสต์ที่บอกว่า "ครูฝึกเขาดันลงมา" ทำให้อารมณ์นั้นยิ่งตื่นเต้นและสร้างความทรงจำที่ตลกขบขันได้ด้วย การเอาชนะใจตัวเองเพื่อก้าวขาออกไปโดดนั้นคือการฝึกจิตใจและความกล้าหาญที่สามารถนำไปใช้กับสถานการณ์อื่น ๆ ในชีวิตประจำวันได้ด้วย เช่น การเผชิญหน้ากับความกลัวหรือความไม่แน่นอนในสิ่งที่ต้องทำ ดังนั้นประสบการณ์โดดบันจี้จัมพ์นี้จึงไม่ใช่แค่กิจกรรมสุดคูล แต่ยังเป็นการเรียนรู้ในการเอาชนะความกลัวของตัวเองอย่างแท้จริง ถ้าคุณกำลังวางแผนจะลองโดดบันจี้จัมพ์สักครั้ง แนะนำให้เตรียมใจให้พร้อม และเปิดรับทุกความรู้สึกตั้งแต่ตื่นเต้นจนถึงกลัว เพราะนั่นคือส่วนหนึ่งของความสนุกและความท้าทายที่จะทำให้คุณมีเรื่องเล่าเก๋ ๆ กับเพื่อนได้แน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่าออกกำลังกาย ขาเรียวแบบพสจีน!
ใครอยากมีขาเล็ก เรียว กระชับ มาทางนี้เลยค่าา 💖 วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วย “ลดขา + กระชับต้นขา” ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 1. Squat 👉 ช่วยกระชับต้นขา + ก้น วิธีทำ: ย่อเข่าลงเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า ทำ 15 ครั้ง x 3 เซต 2. Lunges 👉 เน้นต้นขาหน้า-หล
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1944 ครั้ง

8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล✨
✨ หุ่นสวย ฟิตแอนด์เฟิร์ม แบบไอดอลไม่ยาก แค่มีความตั้งใจและฝึก 8 ท่านี้! ท่าสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนจากหัวจรดเท้า 8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล 1️⃣ Squats (สควอต) สควอตเป็นท่าพื้นฐานที่ไอดอลหลายคนใช้ในการสร้างก้นและขาให้เฟิร์ม! 💬 วิธีทำ: ยืนเท้าห่างกันในระดับไหล่ งอเข่าลงให้ต่ำสุดที่ทำ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 29 ครั้ง

10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง
10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ได้ทั้งก้นและต้นขา ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แน่นขึ้น โฟกัสดันสะโพกไปด้านหลัง หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า 2. ฮิปทรัสต์ ท่าเน้นก้นโดยตรง ยกสะโพกขึ้นให้สุดแล้วบีบก้นค้างไว้ช่วงบน จะช่วยให้ก้นกลมและเด้งขึ้นชัดเจน
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 248 ครั้ง

10 ท่าลดต้นขา กระชับ เรียวสวย เห็นผลจริงถ้าทำต่อเนื่อง
10 ท่าลดต้นขา กระชับ เรียวสวย เห็นผลจริงถ้าทำต่อเนื่อง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยลดไขมันต้นขาและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน โฟกัสดันสะโพกไปด้านหลัง หลังตรง จะช่วยให้ต้นขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วลดตัวลง ช่วยกระชับต้นขาหน้าและก้น เพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย 3. สควอ
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 527 ครั้ง

PCOS ก็ออกกำลังกายได้ แบบไม่ต้องหักโหม 🤍
สำหรับคนเป็น PCOS การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักจนเหนื่อยสุดเสมอไป เพราะฮอร์โมนและระดับความเครียดในร่างกายมีผลกับน้ำหนักและไขมันสะสมโดยตรง โดยเฉพาะ “พุงฮอร์โมน” ที่ลดได้ยากกว่าปกติ วิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเป็น PCOS ✨ เน้น “สม่ำเสมอ” มากกว่า “หนักเกินไป” 1. เวทเทรนนิ่ง / คาร์ดิโอเบา-กลาง เช
Jinbewhale

Jinbewhale

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to ซ้อม Hyrox เองที่บ้านแบบตัวท็อป 💪🏻 (Part 2 )
Part 2 มาแล้ว! 🔥 ได้เวลามาลุยกันต่อ รอบนี้ยังคงซ้อมกันที่ฟิตเนสของโครงการนาราสิริ วิคตัวร์ กรุงเทพกรีฑา บอกเลยว่าพอเอาทุกท่ามารวมกันแล้ว เหนื่อยเอาเรื่อง! 💪🏻 ใครกำลังเตรียมตัวลงแข่ง HYROX หรืออยากเพิ่มความฟิต อย่าลืมทำให้ครบทั้งหมดนะ 📌 ใครยังไม่ได้ดูพาร์ทแรก อย่าลืมย้อนกลับไปเซฟไว้ด้วยนะ แ
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 338 ครั้ง

ถ้ารู้แบบนี้ทำไปนานแล้ว! 6 ท่าเบสิกทลายไขมันสะสม ไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลย 🤫🔥
ใช้เวลาไม่นานทำวันเว้นวัน สัปดาห์ละ 3 วัน หุ่นเปลี่ยนชัวร์! อย่าปล่อยให้อดคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ ถ้ายังไม่ได้ลองสูตรนี้ แต่ถ้าวันนี้งานยังล้น มือยังไม่ว่าง หรือร่างกายยังไม่พร้อมสตาร์ทตอนนี้ ก็ไม่ใช่อุปสรรคครับ สามารถกดเซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูภายหลังได้เลย เพราะการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพไม่มีคำว่าสายเ
topsecret

topsecret

ถูกใจ 8 ครั้ง

4 ท่าที่ควรทำหลังตอนนอน
บริหารคอบ่าไหล่ สบายตัวและมีพลังไปทั้งวัน #หลังตื่นนอน #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก #ออกกําลังกายตอนเช้า
HealthyMe

HealthyMe

ถูกใจ 1706 ครั้ง

6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้น ย่อเข่าพร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง เน้นให้หลังตรง จะช่วยให้ขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ช่วยลดต้นขาและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น 3. ยกขาด้
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไปคอนโดผู้ชายเจองี้เลิกมั้ย😭😭😭😭
ขอมาแชร์ความพีคระดับ 10 ริกเตอร์ และอยากถามใจทุกคนหน่อยค่ะว่าถ้าเจอแบบนี้จะไปต่อหรือพอแค่นี้? เรื่องมีอยู่ว่า เราเคยคุยๆ กิ๊กๆ กับผู้ชายจีนคนนึง หน้าตาหล่อเลยแหละ เค้าเช่าคอนโดอยู่ในไทย คุยกันมาได้ 2 เดือน (ยังไม่ตกลงเป็นแฟนนะคะ) วันนึงเค้าชวนเราไปช่วยเอาของที่ห้องเพราะเค้าลืมไว้...และนั่นคือจุดเ
Barbiebus

Barbiebus

ถูกใจ 312 ครั้ง

🦶เท้าแบน: ปัญหาที่มองข้ามไม่ได้ พร้อม 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ!🦶
เท้าแบน... ไม่ใช่เรื่องเล็กอย่างที่คิด! เท้าแบน (Flat Feet หรือ Pes Planus) คือภาวะที่อุ้งเท้าด้านใน (Arch) แบนราบลงกับพื้นเมื่อยืนหรือลงน้ำหนัก ซึ่งเป็นเรื่องที่ส่งผลกระทบมากกว่าแค่ความรู้สึกไม่สบายเท้า เท้าแบนเกิดขึ้นได้อย่างไร? เกิดได้ทั้งจากพันธุกรรม (เป็นมาตั้งแต่เกิด) หรือเกิดขึ้นภายหลังจา
BEAR PHYSIO

BEAR PHYSIO

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทรงเอใส่แล้วตัน? หยุดก่อน! ลองโพส 4 ท่านี้ ขาเรียวยาวแบบสับ 🦵✨
ใครเคยมั่นใจในทรงเอ แต่ออกมาหน้ากล้องแล้วเหมือนโดนสะกดจิตให้ตัวสั้นลง 10 เซน? 😭 อย่าเพิ่งท้อค่ะ! มันไม่ได้อยู่ที่หุ่น แต่อยู่ที่ "มุมกล้องและท่าโพส" ล้วนๆ! วันนี้เอาเรฟเซ็ตสะพานลอย + ระแนงขาวที่แต่งตามง่ายมากมาแจก⭐️ความพอใจ: 10/10 ✨รูป 2 (หันข้างก้าวขา): ยืนเอียงข้าง 45 องศา แกล้งๆ บิ
ส้มตำอร่อยนะ

ส้มตำอร่อยนะ

ถูกใจ 6 ครั้ง

40+แชร์อุปกรณ์ปั้นหุ่นสุดปัง ฉบับ DIY งบ 0 บ.! พร้อมท่าออกกำลังกาย💪🏋️
ใครว่าอยากออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วต้องซื้ออุปกรณ์แพงๆ เสมอไป?! วันนี้แม่ปองมาแชร์ไอเดียสุดครีเอท เอาใจสายประหยัดด้วย... "แกลลอนน้ำมันเครื่องรถยนต์" ที่คุณสามีใช้เสร็จแล้ว (หรือจะแกลลอนน้ำยาซักผ้า แกลลอนน้ำดื่ม ก็ใช้ได้หมดเลยนะ!) บอกเลยว่าน้องจับถนัดมือมากกก! แกลลอนขนาด 4 ล
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'คิดจะไปดวงจันทร์ อย่าหยุดแค่ปากซอย' (Mission To The Moon) ฉบับครบรอบ 10 ปี สีน้ำเงิน มีข้อความ 'หนังสือปรับ Mindset ปลุกความกล้า' และชื่อผู้เขียน รวิศ หาญอุตสาหะ
"จะไปดวงจันทร์ อย่าหยุดแค่ปากซอย"
รีวิวหนังสือ : คิดจะไปดวงจันทร์ อย่าหยุดแค่ปากซอย Mission To The Moon 🌕🌖 ยกให้เป็นหนังสือพัฒนาตัวเองที่อ่านแล้วไม่ง่วง และไม่น่าเบื่อเลยค่ะ เพราะการเล่าเรื่องสนุกมาก เหมือนมีรุ่นพี่เก่งๆ มานั่งแชร์ประสบการณ์ให้ฟังมากกว่ามาสอน 🔥 ✨🌟 หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มาแนวเพ้อฝันหรือบอกให้เราสู้แบบไร้ทิศทาง
bannarak

bannarak

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิธียืด Hamsting นักวิ่ง เวทวันเล่นขา ยิ่งร้าวราน #ยืดแฮมสตริง #หมอหนึ่งจันทบุรี #ยืดเส้นกับหมอหนึ่ง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍑 ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา… ปัญหาคือขาเบียดคร้าาา
ใครบอกคาร์ดิโออย่างเดียวแล้วขาจะเรียว? จริงๆ ต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ + เผาผลาญไขมัน” ไปพร้อมกัน ขาจะเฟิร์มและดูสวยกว่าเดิม 💪✨ วันนี้โค้ชรวม 6 ท่าเน้นต้นขาและหลังขา เล่นแล้วมีร้อง…แต่ร้องว่า “กางเกงหลวมแล้ว!” 😆 🔥 1. ท่านั่งย่อต้นขา (Squat) — 3×10 ท่านี้คือราชินีแห่งการปั้นก้นและต้นขา 📌 เน้นต้นขาหน
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 617 ครั้ง

รูปปั้นพระพิฆเนศประดิษฐานอยู่กลางแจ้ง มีพวงมาลัยดาวเรืองแขวนอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความว่า "ไหว้ขอพร พระพิฆเนศ มหาวิทยาลัยศิลปากร วังท่าพระ"
ภาพระยะใกล้ของรูปปั้นพระพิฆเนศปางประทับนั่ง มีพวงมาลัยดอกดาวเรืองแขวนอยู่ด้านล่าง
รูปปั้นพระพิฆเนศตั้งอยู่ท่ามกลางต้นไม้เขียวขจี มีแท่นบูชาสีขาวสามแท่นวางอยู่ด้านหน้า
ครั้งแรกไปไหว้พระพิฆเนศที่ม.ศิลปากรวังท่าพระ เห็นผลกับตาจริงๆ✨
ครั้งแรกกับการไปไหว้ขอพร พระพิฆเนศ ม.ศิลปากร วังท่าพระ 🙏✨ ก่อนล่วงหน้า 1วัน เรามีนัดสัมภาษณ์งานใหม่ เราตั้งใจอยากทำงานบริษัทที่นี่ ซึ่งเราเป็นคนเครียดกลัวว่าจะสัมภาษณ์งานไม่ผ่าน....เราไปอ่านรีวิวมาเจอคนแนะนำให้มาไหว้พระพิฆเนศที่ม.ศิลปากร วังท่าพระ คิดไว้ว่าวันพรุ่งนี้เช้าไปสัมภาษณ์งานเสร็จ เราตั
𝑾𝒂𝒏𝒏𝒂𝒑𝒂

𝑾𝒂𝒏𝒏𝒂𝒑𝒂

ถูกใจ 108 ครั้ง

เที่ยวบินไปฝรั่งเศสที่แปลกที่สุดในชีวิต😨😱😱😱😰😰
นี่คือการรีวิวไฟลท์บินที่ยาวนานและแสบจมูกที่สุด ตั้งแต่ก้าวขาเข้าเครื่องมาก็รู้เลยว่าไม่ธรรมดา เพราะนี่ไม่ใช่แค่เที่ยวบินข้ามทวีป แต่มันคือ "สงครามโลกครั้งที่ 3 ของวงการน้ำหอม" ชัด ๆ!5555555 ผู้โดยสารทั้งลำพร้อมใจกันจัดเต็ม เหมือนกลัวปารีสจะไม่รู้ว่าพวกเรากำลังจะเดินทางไปถึง พอนั่งปุ๊บ ก
ท่องเที่ยวไปกับมาเบล

ท่องเที่ยวไปกับมาเบล

ถูกใจ 12 ครั้ง

อยากนั่งรถไฟ ไปใกล้ๆก่อนละกัน
ด้วยความที่อยากนั่งรถไฟมาก และวันลาเหลือก็เลยเอาวะ ออกจากเซฟโซน (กว่าจะก้าวขาออกจากบ้านได้ 11 โมง) สายมากเวอร์ แต่มาละก็ต้องสู้ให้สุด เอาใกล้ๆก่อนละกัน นั่งรถไฟไปตลาดน้ำอัมพวา อ่ะเริ่มเลย นั่งรถเมล์มาลงบางยี่เรือ แล้วต่อรถกระป๊อมาลงสถานีรถไฟวงเวียนใหญ่ พอมาถึง ซื้อตั๋วเรียบร้อย แต่เจ้าหน้าที่แจ
มุ้งมิ้งแม่ทาโร่

มุ้งมิ้งแม่ทาโร่

ถูกใจ 10 ครั้ง

Shin splint ปวดหน้าแข้งตอนวิ่ง
Shin splint ปวดหน้าแข้งตอนวิ่ง #shinsplints #shinsplintsrecovery #ปวดหน้าแข้ง #วิ่ง #กายภาพบำบัด
BrotherO PT

BrotherO PT

ถูกใจ 4 ครั้ง

🏠 ออกกำลังกายในห้องนอน
1️⃣ วอร์มร่างกาย (1–2 นาที) ทำอะไรบ้าง หมุนแขน หมุนไหล่ ย่ำเท้าอยู่กับที่ บิดเอวเบา ๆ ทำไปเพื่ออะไร ปลุกกล้ามเนื้อ ลดเสี่ยงบาดเจ็บ 👉 ห้ามข้ามขั้นนี้ 2️⃣ สควอท (Squat) – 15–20 ครั้ง วิธีทำ ยืนแยกขาเล็กน้อย ดันสะโพกไปหลัง ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ เข่าไม่เลยปลายเท้า ได้อะไร ก้น + ต้นขา
ซาบู้

ซาบู้

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ทำสีผมครั้งแรกในชีวิตตอนอายุ26ปี ปิดตำนานสาวผมดำ!💇🏻‍♀️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 วันนี้อยากมารีวิวประสบการณ์ก้าวขาออกจาก Comfort Zone ครั้งใหญ่ในชีวิต! ตั้งแต่เกิดมาจนถึงอายุ 26 ปี ไม่เคยทำอะไรกับผมเลย เป็นสาวผมสีดำธรรมชาติมาตลอด พออายุปีนี้เข้าปีที่26แล้ว เลยนึกอยากเปลี่ยนลุคให้ตัวเองดูแปลกใหม่บ้าง โจทย์คือ "ขอสายฝอ หน้าผ่อง และขับผิวสีแทนแบ
Or Korawan☀️

Or Korawan☀️

ถูกใจ 295 ครั้ง

มัดรวม 9 ซีรีส์จีนสายคลั่งรัก! 💖👀
คัดมาเน้นๆ 9 เรื่องที่เมนฉันหล่อจนใจเจ็บ ส่วนนางเอกก็น่ารักจนอยากหยุมแก้ม No.9 ปรปักษ์จำนน** ⚔️❤️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ พระเอกตอนแรกคือตึงมาก ใจร้ายและคอยจับตาดูยัยน้องตลอดเวลา แต่สุดท้ายก็ทนความฉลาดแสนดีไม่ไหว โดนตกจนกลายเป็นคนคลั่งรักเมียหลงเมียหัวปักหัวปำ * **พระเอก:** "เว่ยเซ่า" (Wei Shao)
彡 DEAR 彡

彡 DEAR 彡

ถูกใจ 3 ครั้ง

เก่ง ENG ฉบับ Harry Potter EP.2
CHAPTER 2 — The Vanishing Glass ⚯ ͛ เจาะคำศัพท์ในนวนิยายจากเรื่อง Harry Potter โดย J. K. Rowling เรียนรู้คำศัพท์ผ่านเนื้อหาในนิยาย Harry Potter * การแปลจะไม่ได้อิงมาจากการแปลในรูปเล่มฉบับภาษาไทย * สามารถตามไปอ่านนิยายรูปเล่มเต็มได้นะครับ ⚡ ⚯ ͛ #nextlish #ภาษาอังกฤษ #เรี
Nextlish TH

Nextlish TH

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตมหาวิทยาลัยปี 2 เทอม 1 รวมถึงการเรียน การทำงานกลุ่ม และผลการเรียนที่ได้เกรด A ในหลายวิชา พร้อมเครื่องดื่มและขนม
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการทำงานเป็นสต๊าฟในงานอีเวนต์ 'The Sauce Summit 2025' รวมถึงบัตรประจำตัว การประชุม และบรรยากาศภายในงาน
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการเรียนรู้เกี่ยวกับการถ่ายสินค้า การไลฟ์สด และการถ่ายแฟชั่นสำหรับโปรเจกต์ไฟนอล โดยมีอุปกรณ์ถ่ายภาพและภาพผลงาน
รีวิวชีวิตมหาลัยปี 2 📚✨
เทอมนี้เก็บ A ปี 2 เทอม 1 ผ่านมาได้แล้วววว บอกเลยว่าเกือบจะไม่รอด เพราะแอบเทไปเยอะอยู่ แต่ก็ไล่เก็บทุกอันให้ครบ ด้วยความที่เทอมนี้ การเรียนส่วนใหญ่จะเป็นงานกลุ่ม และก็เรียนทฤษฎี+ปฏิบัติเลยทำให้จัดตารางที่ชัดเจนได้ แต่ส่วนตัวจะมาหนักตรงที่ มีเรียนรด. 11 สัปดาห์เต็ม แล้วเช้าวันจันทร์มาเรียนต่อ มีไปทำ
fadpi.pp

fadpi.pp

ถูกใจ 12 ครั้ง

รีวิว The Best Book หนังสือที่เป็น No.1 แบบเรียลๆ ✅
วันนี้มาบอก list หนังสือแต่ละหมวดหมู่ ที่ยกให้เป็นที่หนึ่งในดวงใจตลอดกาลล และอยากให้ทุกคนได้ลองอ่านน เรื่ม!! 1. Fantasy : Mist born 2. Romance fantasy: Forth wing และ หัวขโมยแห่งบารามอส 3. Survival book : ใต้สมุทรไม่สิ้นแสง 4. Sci-fi book : Projects Hail Mary 5. วรรณกรรมไทย : เมษาลาตะวัน
อยากจะป้ายยาプレオ

อยากจะป้ายยาプレオ

ถูกใจ 203 ครั้ง

หญิงสาวในชุดทหารลายพรางและผ้าปิดหน้าลายพราง ยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความระบุว่าเธอเคยเป็นทหารหญิงชายแดนจันทบุรี-ตราด 1 ปี และนาวิกโยธิน 4 ปี รวม 5 ปี
กลุ่มทหารหญิงในชุดเครื่องแบบลายพรางเดินอยู่บนถนน โดยมีทหารหญิงคนหนึ่งกำลังโพสท่า พร้อมข้อความระบุถึงการทำงานเป็นนักร้องนักแสดงท้องถิ่��นที่ชายแดนจันทบุรีและตราดเมื่ออายุ 20 ปี
ทหารหญิงในชุดเครื่องแบบกำลังนั่งโต๊ะช่วยเหลือชาวบ้านในช่วงสถานการณ์โควิด-19 โดยมีชาวบ้านคนอื่นๆ อยู่ในบริเวณเดียวกัน
ครั้งหนึ่งฉันเคย 💂🏻‍♂️เป็นทหารหญิง🪖
เราเริ่มจากการทำงานในบริษัท ศูนย์บริการมิตซูบิชิชลบุรี และติดตามข่าวสารการเปิดรับสมัครทหารหญิงในตำแหน่งของนักร้องนักแสดง (ต้องมีความสามารถร้องเพลงได้เพราะ) ในตอนนั้นทำงานมิตซู 1ปี และเค้าเปิดรับสมัครรับเพียงแค่6 คนเท่านั้น ใช่ค่ะตอนนั้นเราอายุเพียงแค่ 20 เราติดหนึ่งในนั้น จะได้ทำการย้ายและไปท
🎀🌴ทิชาผมหยิก👩🏻‍🦱🥥

🎀🌴ทิชาผมหยิก👩🏻‍🦱🥥

ถูกใจ 310 ครั้ง

ก้าวขาไม่ออก...พังผืดหดเกร็ง Essential oilsช่วยได้
ตื่นมาแล้วก้าวขาไม่ออก? 🦶 ไม่ใช่แค่รองช้ำ แต่คือ พังผืดเท้ากำลัง “ตึงจากความเครียดสะสม” เคยไหม ก้าวแรกของวันเจ็บแปล๊บที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้า ต้องเดินกะเผลกสักพักถึงจะดีขึ้น ในทางร่างกาย ตอนเรานอนหลับ หากมีความเครียดสะสม ระบบประสาทจะสั่งให้ พังผืดทั้งตัวหดเกร็ง รวมถึงพังผืดใต้ฝ่าเท้า
พี่กระรอก 06 2965 6593

พี่กระรอก 06 2965 6593

ถูกใจ 0 ครั้ง

เชื่อคนง่าย vs คิดมากไป? ปรับสมดุลใจให้รอด
เคยสงสัยไหมครับ? 🤔 ทำไมบางคน "ใจดี เชื่อคนง่าย" จนถูกหลอกซ้ำซาก? ในขณะที่คนเก่งๆ หลายคน "ฉลาดเป็นกรด" แต่ชีวิตกลับย่ำอยู่กับที่ ไม่ไปไหนสักที? ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องของดวง แต่มันคือเรื่องของ "ความสมดุล" ที่หายไปครับ ในฐานะที่ปรึกษาชีวิต ผมมักเจอเคสแบบนี้เสมอ ทางออกที่ย
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 24 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก 7 วัน (มือใหม่ ทำตอนเช้าได้)
ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก 7 วัน (มือใหม่ ทำตอนเช้าได้) ใช้เวลาแค่วันละประมาณ 10–20 นาที 🌞 Day 1: วอร์ม + เบิร์นเบา ๆ Jumping Jacks 1 นาที High Knees 1 นาที Squat 10–12 ครั้ง × 2 เซ็ต Plank 20–30 วินาที 🔥 Day 2: เน้นลดพุง Marching (เดินยกเข่าอยู่กับที่) 2 นาที Mountain Climbers 30 วินาที × 2
ก้อยจ๋า 🥰

ก้อยจ๋า 🥰

ถูกใจ 7 ครั้ง

10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน
10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน (ฉบับคนทำงานหนัก) "เหนื่อยง่าย? อ้วนลงพุง? หมดอารมณ์ทางเพศ?" นี่ไม่ใช่แค่ "ความเหนื่อยล้า" ธรรมดา แต่มันคือ 3 สัญญาณคลาสสิกของภาวะ "Low Testosterone" (ภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) หรือที่หลายคนเรียกว่า &#
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมการออกกำลังกายในยิม แสดงผู้หญิงกำลังสควอทและเล่นเลกเพรส มีเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และชั้นวางดัมเบล พร้อมข้อความ 'แนะนำท่าออกกำลังกายยอดฮิต สร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตบึกๆ'
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังสาธิตท่าสควอท ลันจ์ แพลงก์ และเบอร์พี ในยิม แต่ละท่าแสดงถึงการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังสาธิตท่าออกกำลังกายวิดพื้น เดดลิฟท์ และไฮนีคิก ในยิม แต่ละท่าแสดงถึงการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
แนะนำท่าออกกำลังกายยอดฮิต✨
ท่าออกกำลังกายฮอตฮิตสำหรับผู้หญิงเเละผู้ชาย✨ 1. สควอท (Squat) ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ • ท่าพื้นฐานสำหรับต้นขาและก้น • ยืนกว้างประมาณไหล่ โน้มตัวลงเหมือนจะนั่งเก้าอี้ • ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 12–15 ครั้ง เพื่อกระชับกล้ามเนื้อขาและก้น 2. แพลงก์ (Plank) ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️ • เสริมแก
pp

pp

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังถือดัมเบล 3 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "DAY 2 Upper Body (แขน-ไหล่-อก)" สำหรับการสร้างแขนเรียว ไหล่สวย และหน้าอกเฟิร์ม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
ภาพแสดงท่า Bicep Curl โดยผู้หญิงกำลังยกดัมเบลขึ้นงอศอกและลดลงช้าๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน พร้อมคำแนะนำว่าให้ศอกแนบลำตัวและไม่แกว่งแขน
ภาพแสดงท่า Shoulder Press โดยผู้หญิงกำลังนั่งยกดัมเบลจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขนหลัง พร้อมคำแนะนำให้หลังตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
✨✅Day 3 Upper Body ด้วยดัมเบล 3 กก.
1. 💪 Bicep Curl — 3 × 12 เป้าหมาย: กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) อุปกรณ์: ดัมเบลคู่ Step by Step 1. ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างไหล่ จับดัมเบลห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ศอกแนบลำตัว 2. เกร็งแกนกลางลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย 3. งอศอกดึงดัมเบลขึ้นโดยไม่ขยับศอก 4. หยุดเมื่อดัมเบลใกล้ระดับไหล่ 5.
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 24 ครั้ง

#พิมรี่พายขายทุกอย่าง #พิมรี่พาย #พิมรี่พายล่าสุด #pimrypie #คอนเทนต์
M สังกัดพิมรี่พายขายทุกอย่าง4✅

M สังกัดพิมรี่พายขายทุกอย่าง4✅

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥀 วิธีออกจากความสัมพันธ์ Toxic ที่ง่ายที่สุด : "รักให้สุดทาง"
เวลาที่เราปรึกษาใครเรื่องความสัมพันธ์ Toxic คำแนะนำส่วนใหญ่ที่มักจะได้ยินคือ "ถอยออกมาเลย" หรือ "ตัดใจซะ" แต่ในความเป็นจริง... คนที่อยู่ตรงนั้นรู้ดีค่ะว่ามันไม่ได้ทำง่าย ๆ เหมือนคำพูด ถ้าการหักดิบมันยากเกินไป วันนี้เราขอเสนอวิธีออกจากความสัมพันธ์ Toxic ที่เรียบง่าย เจ็บที่สุด แต่ได
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกเพลย์ลิสต์ ปลุกพลังบวกในวันที่เหนื่อยล้า 🎧
วันไหนที่รู้สึกเหนื่อย ๆ หรือแอบกดดันตัวเอง ลองก้าวขาถอยออกมาพักสายตา แล้วปล่อยใจไปกับเสียงเพลงดูนะคะ 🎧✨ ​วันนี้เรารวมเพลงสากลความหมายดีที่ช่วยเติมพลังใจและฮีลใจได้ดีมาฝากทุกคนกันค่ะ โพสต์นี้ชอบเพลงไหนกันบ้าง แวะมาคอมเมนต์คุยกันได้น้า 👇💖 ​ #เพลงฮีลใจ #แนะนำเพลง #เพลงสากล #playlist
nannapam

nannapam

ถูกใจ 14 ครั้ง

แค่คุณก้าวขาออกจากบ้านโลกก็เปลี่ยน
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #โอกาสในชีวิต #แค่ก้าวขาออกโลกก็เปลี่ยน
"ตั๋ม" หนุ่มตอนปลาย

"ตั๋ม" หนุ่มตอนปลาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

บทสวดมนต์ฉบับสั้น มาพกความมั่นใจก่อนออกจากบ้านกันเถอะ ! 🥰
เป็นความเชื่อส่วนบุคคลนะคะ แต่เราทำแล้วสบายใจ สละเวลาก่อนออกจากบ้านแค่ 5 นาทีเท่านั้น ทุกคนลองดูน้า 💕 #สายมูห้ามพลาด #ติดเทรนด์ #ชีวิตติดขัด #สวดมนต์ #สวดมนต์พลิกชีวิต
อู๋ลี่จะสวยขึ้นในปี 69 🍀

อู๋ลี่จะสวยขึ้นในปี 69 🍀

ถูกใจ 3 ครั้ง

ส่งของฉบับคนรักบ้าน ไม่ต้องก้าวขาออกจากประตูแม้แต่ก้าวเดียว!
แชร์ทริคประหยัดเวลาฉบับคนงานยุ่ง! จะส่งของขวัญให้เพื่อน หรือส่งของให้ลูกค้า ก็ไม่ต้องลางานออกไปส่งแล้ว แค่นัดรับผ่านแอปฯ พี่ไปรฯ มาเป๊ะตามเวลา ชีวิต Marketing แบบเราคือแฮปปี้มากกก ประหยัดค่าน้ำมันไปอี๊ก! ใครสาย WFH หรือ Content Creator ที่ของเต็มบ้านแบบเราต้องเลิฟ! ปกติจะส่งของทีต้องแบกพะรุงพะรั
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 3 ครั้ง

เสียสละ
แกรรร... ตั้งแต่ก้าวขาเข้าสู่วงการ “แม่” คำว่าเสียสละมันไม่ได้เกินจริงเลยนะ วันนี้ขอมาระบาย+ลิสต์ให้ฟังหน่อยว่ามีอะไรที่ต้องโบกมือลาไปบ้าง เวลานอนที่แท้จริง 💤 คำว่า "นอนเต็มอิ่ม" ไม่มีอยู่จริงค่ะ! จากคนนอนดึกตื่นสาย ตอนนี้กลายเป็นตื่นทุก 2-3 ชั่วโมง นอนแบบระแวงตลอดเวลา สภาพตอนนี้คือหมีแพ
BarBeer9

BarBeer9

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม