กิมจิตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

#ประโยชน์ของกิมจิสำหรับผู้หญิง

1. ช่วยดูแลสุขภาพลำไส้

* กิมจิมีโพรไบโอติกส์จากกระบวนการหมัก ซึ่งช่วยส่งเสริมสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

* อาจช่วยเรื่องการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และสนับสนุนการย่อยอาหาร

2. อาจช่วย #ควบคุมน้ำหนัก

* โดยทั่วไปมีแคลอรีต่ำและมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มได้นานขึ้น

* เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หากรับประทานร่วมกับอาหารที่สมดุล

3. มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

* มีวิตามินซี วิตามินเค และสารจากพืชหลายชนิดที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

* สนับสนุนสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกัน

4. สนับสนุนสุขภาพหัวใจ

* ใยอาหารและผักในกิมจิอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

* อย่างไรก็ตาม กิมจิหลายชนิดมีโซเดียมค่อนข้างสูง จึงควรรับประทานในปริมาณพอเหมาะ

5. อาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

* ส่วนผสมอย่างกระเทียม ขิง และพริก มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่กำลังมีการศึกษาว่าอาจมีส่วนช่วยลดการอักเสบ

มีผลต่อฮอร์โมนหรือไม่?

ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่ากิมจิสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้โดยตรง แต่การมีสุขภาพลำไส้ที่ดีและการรับประทานอาหารที่หลากหลายอาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ซึ่งรวมถึงการทำงานของระบบฮอร์โมนในทางอ้อม

ข้อควรระวัง

* มีโซเดียมสูง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคไต หรือจำเป็นต้องจำกัดโซเดียม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

* อาจทำให้ท้องอืดในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอาหารหมักดองหรือมีอาการลำไส้ไว

* ควรเลือกกิมจิที่ผลิตและเก็บรักษาอย่างถูกสุขลักษณะ

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก

6/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองรับประทานกิมจิแบบโฮมเมดอย่างต่อเนื่องมาไม่กี่เดือน พบว่ากิมจิช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้นมาก เนื่องจากมีโพรไบโอติกส์ธรรมชาติที่ช่วยเสริมสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เมื่อลองเปรียบเทียบกับช่วงที่ไม่ได้รับประทาน ก็มักจะมีอาการท้องผูกหนักกว่าเดิม นอกจากนี้การรับประทานกิมจิช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เพราะมีใยอาหารสูง ทำให้ปรับปริมาณอาหารอื่นๆ ที่รับประทานลดลงได้โดยไม่รู้สึกหิวบ่อย ซึ่งถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่ต้องระวังคือกิมจิมีโซเดียมค่อนข้างสูง เลยควรเลือกสูตรโฮมเมดหรือกิมจิที่ไม่ใส่เกลือเยอะ และรับประทานในปริมาณที่พอดี เพื่อไม่ส่งผลเสียต่อความดันโลหิต โดยเฉพาะผู้ที่มีสุขภาพร่างกายบกพร่องหรือโรคประจำตัว อีกหนึ่งข้อดีที่เจอคือกิมจิจะช่วยเพิ่มวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชต่างๆ เช่น กระเทียม ขิง และพริก ซึ่งช่วยปกป้องผิวและระบบภูมิคุ้มกันในระยะยาว สุดท้ายแล้ว การกินกิมจิควบคู่กับอาหารที่หลากหลายและสมดุลคือกุญแจสำคัญ เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและส่งเสริมระบบฮอร์โมนให้ทำงานได้ดีขึ้น แม้ยังไม่มีงานวิจัยยืนยันว่ากิมจิปรับฮอร์โมนได้โดยตรง แต่มีสุขภาพลำไส้ที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญของระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างแน่นอน

ค้นหา ·
ประโยชน์ของกิมจิ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี
สี่สิบวกเค้าทำแบบนี้

สี่สิบวกเค้าทำแบบนี้

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์กิมจิหลากหลายยี่ห้อในบรรจุภัณฑ์ต่างๆ เช่น ขวดโหลและถุงพลาสติก พร้อมข้อความถามว่า 'กิมจิแม็คโคร ยี่ห้อไหนอร่อย?'
ชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยขวดโหลกิมจิหลายยี่ห้อ พร้อมข้อความระบุถึงประโยชน์ของกิมจิและคำถามเกี่ยวกับยี่ห้อที่อร่อย
ขวดโหลกิมจิยี่ห้อ Jinmikimchi รสเผ็ด (Hot Cabbage Kimchi) มีฉลากรูปกะหล่ำปลีและพริก พร้อมข้อความ 'เบอร์ 1'
กิมจิแม็คโคร ยี่ห้อไหนอร่อย?
อ่านเจอว่า กิมจิ มีโพรไบโอติกที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เลยอยากซื้อมาไว้ทานที่บ้าน แต่ที่แม็คโครมีให้เลือกหลายยี่ห้อมากค่ะ เพื่อนๆที่เคยซื้อมาทานช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่ายี่ห้อไหนอร่อย และไม่เค็มมาก เพราะแพคนึงมันเยอะมากกลัวพลาดค่ะ #กิมจิ #ป้ายยากับlemon8 #ถามมาตอบไป #พู
Simplate

Simplate

ถูกใจ 326 ครั้ง

ทูน่ากิมจิ เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อย
ช่วงนี้กินทูน่าบ่อย แต่เบื่อเมนูเดิมๆ หาออนไลน์จนได้สูตรนี้มาจากช่อง YouTube @doitfitdiary ปรับนิดหน่อยตามของที่เรามี ลองทำตามแล้วอร่อยจริง เลยอยากแชร์ ส่วนผสม • ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง เอาน้ำออก • กิมจิ ปริมาณตามชอบ ตัดให้ชิ้นเล็กๆ เราใส่ 75 g. (ยิ่งใส่มากยิ่งเค็ม) • หอม 40 g เพิ่มเท็กซ์เ
Gohan หิววนไป

Gohan หิววนไป

ถูกใจ 80 ครั้ง

กินกิมจิแล้วผอม?
😍ประโยชน์หลักๆ ของการกินกิมจิค่ะ:🥰 😁​ดีต่อสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหาร: 🥰​กิมจิมีแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ซึ่งเป็นโพรไบโอติกส์ชนิดดี ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ 🧘​ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการท้องผูกหรือท้องร่วง ​💪เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: ​เนื่องจากสุ
玲玲ที่อ่านว่าหลิงหลิง

玲玲ที่อ่านว่าหลิงหลิง

ถูกใจ 8 ครั้ง

แชร์เทคนิค IF ที่ส่วนตัวทำแล้วได้ผล
#การทำif #Lemon8ฮาวทู #HoweNika
P.Kaenika

P.Kaenika

ถูกใจ 5816 ครั้ง

กินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น✨💪🏻
เมนูง่ายๆ ที่ให้สารอาหารดีๆ ทั่งดีต่อกล้ามเนื้อ และ ดีต่อระบบขับถ่าย #เข้าครัวกับlemon #สุขภาพดีกับlemon8 #เมนูไข่ #กินยังไงให้ผอม #อาหารสุขภาพ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 326 ครั้ง

ภาพกิมจิสีแดงสดในชามวางคู่กับข้าวสวยและถ้วยน้ำจิ้มเล็กๆ มีตะเกียบวางอยู่ด้านข้าง พร้อมข้อความขนาดใหญ่ว่า “ประโยชน์ของ กิมจิ” และข้อความซ้ำที่ด้านล่าง สื่อถึงเนื้อหาบทความเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของกิมจิ.
ประโยชน์ของกิมจิ
ประโยชน์ของ กิมจิ (Kimchi) มีเยอะกว่าที่หลายคนคิดเลยค่ะ 😋 เพราะนอกจากจะอร่อยและเป็นอาหารเกาหลีสุดฮิตแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง👇 🌿 1. ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น กิมจิเป็นอาหารหมักที่มีจุลินทรีย์ “โปรไบโอติก” (Probiotics) ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องผูกและแน่นท้อง 🦠 2. เสริ
ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 72 กก. เหลือ 62 กก. พร้อมภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น ชาบู ไก่ย่าง และข้าวมันไก่ โดยมีข้อความระบุว่าลด 10 กก. ใน 2 เดือน
ภาพรวมอาหารสุขภาพ 9 จาน เน้นโปรตีน ไข่ อะโวคาโด และผัก พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บและ IF 18/6 ในปี 2020 รวมถึงรายละเอียดการกินและ�ไลฟ์สไตล์
ภาพอาหารบางส่วน เช่น กิมจิและเนื้อหมูสไลด์ พร้อมรายการแหล่งโปรตีน ไขมันดี คาร์บธรรมชาติ ผัก เครื่องปรุง และตัวช่วยลำไส้ดีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
ลด 10 โลใน 2 เดือน✨✨(แชร์ประสบการณ์)
แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ลด 10 โลใน 2 เดือน (เมื่อปี 2020) ตอนนั้นเลือกไดเอท Low carb และทำ IF 18/6 เน้นการกินอาหารธรรมชาติ 🥑🫐🥩🍠 ตัดน้ำตาล ตัดอาหารแปรรูป ทำอาหารเองเป็นหลัก ช่วงนั้นยังเป็นนิสิต และเป็นช่วงกักตัว ทำให้มีเวลาว่างเยอะ ตอนนั้นที่ทำคือแฮปปี้กับอาหารทุกมื้อ เพราะกินอิ่ม ไม่หิวจุ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 1566 ครั้ง

แฟนบอกให้ดีท็อกซ์ร่างกาย
กิมจิดีท็อกซ์ได้จริง เพราะมันเป็นอาหารหมักที่มีโพรไบโอติกส์เยอะ แต่ต้องกินให้ถูกวิธีนะ กิมจิช่วยดีท็อกซ์ยังไง 1. โพรไบโอติกส์สูง: จุลินทรีย์ดีจากกิมจิช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ขับถ่ายดีขึ้น ของเสียไม่ค้างในตัว 2. ใยอาหารจากผัก: ผักกาดขาว หัวไชเท้า แครอทในกิมจิ ช่วยกวาดลำไส้ พาของเสียออกมา 3.
Nigu

Nigu

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์ทริค1เดือน ร่อง11ชัดขึ้น
ฟ้าทำ 3 อย่างที่เปลี่ยนไปจากการดูแลสุขภาพปกติ 1. ทำอาหารกินเอง คลีน80-90% 2. กินโปรตีนให้ถึง+ ฟ้ากินมื้อทดแทนอาหารทุกเช้า(ไว้ช่วยคุมแคล&ทำให้โปรตีนถึงไวง่าย แคลไม่เพิ่ม) 3.เล่น yoga Pilates หุ่นสวยจริง แต่แรกๆยากหน่อย #คลับออกลังกาย #Lemon8Club
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 421 ครั้ง

ซุปร้อนๆค้าบ โปรตีนเริ่ด
วัตถุดิบ 1. กิมจิ 2. เนื้อสัตว์ เราใช้สามชั้นสไลด์ ถ้าอยากไม่อ้วนเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ที่ไม่มีมัน 3. เต้าหู้อ่อน 4. หอมใหญ่ (+เห็ดเข็ม ถ้ามี จะยิ่งฟูลฟีล) 5. ต้นหอม 6. กระเทียม 7. โคชูจัง 8. เครื่องปรุงรสตั่งต่าง น้ำตาล ซีอิ๊วขาว ผงปรุงรส #ซุปกิมจิ #ซุปกิมจิเต้าหู้อ่อน #เต้าหู้คิ
Jane Johnjud

Jane Johnjud

ถูกใจ 166 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 1116 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"
เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมัน��ได้มากขึ้น
บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก
✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨
✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 5225 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารคลีน 7 วันสำหรับลดน้ำหนักปี 2026 ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไก่เทอริยากิ ผัดเห็ดเต้าหู้ หมึกกระเทียม ผัดบวบใส่เห็ด ไก่ต้ม หมูผัดกิมจิ และผัดกะเพราปลาหมึก
อาหารคลีน Day 1: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่เทอริยากิ ไข่ต้มครึ่งซีก บรอกโคลี แครอท เห็ด และผักกาดหอม จัดวางในชามอย่างสวยงาม
อาหารคลีน Day 2: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่าง ผัดเห็ดเต้าหู้ และผักกาดหอม จัดวางในชามพร้อมรับประทาน
💥แจกแพลนอาหารคลีน 7 วัน กินอิ่ม แต่หุ่นเบา🥗🥦✨ลดน้ำหนัก2026
🔥กินได้จริง ทำเองง่าย วัตถุดิบหาง่าย ไม่เครียด ไม่โยโย่🔥 คอนเซ็ปต์สัปดาห์นี้ ✔️ ทำเองทุกเมนู ✔️ ใช้น้ำมันมะกอก ✔️ เครื่องปรุงคลีน / ซอสกะเพราคลีน ✔️ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ไม่งด ✔️ อิ่ม อยู่ท้อง ไม่หิวโหย 🍽 แคลคร่าวๆ อาหารคลีน 7 วัน 💛Day 1 ไก่เทอริยากิคลีน (อกไก่ ~120g) ~ 200 kcal ไข่ต้
iam_petch

iam_petch

ถูกใจ 398 ครั้ง

📌 ลงพุง 5 ประเภท 🤰🏻พร้อมวิธีสังเกตและแนวทางแก้ไข🍋
พุง🤰🏻ของเราไม่ได้แปลว่า “อ้วน” เสมอไป 💥 แต่เป็น “สัญญาณ” บางอย่างจากร่างกายที่กำลังบอกอะไรบางอย่าง✅ ถ้ารู้ก่อน แก้ถูกทาง พุงก็หาย หุ่นก็ปังได้แบบไม่ทรมาน ✨ #พุงแบบไหนก็แก้ได้ #SaiiStyle #ออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแชร์
Saii_Style

Saii_Style

ถูกใจ 3497 ครั้ง

✨มัดรวมเมนูไดเอทสไตล์ “มุราชิเกะ อันนะ” Ep2 กินงี้ผอมแน่!🇯🇵💕
สวัสดีค่าทุกคน! วันนี้สตังจะมาต่อจากอีพีแรกกันนะคะ อีพีที่ 2 นี้เราจะมาดูเคล็ดลับการไดเอทแบบ “มุราชิเกะ อันนะ” สาวญี่ปุ่นที่สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโล คราวนี้จะเป็นอาหารที่เธอกินประจำค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย~❤️ 🎀 อาหารช่วงเช้า อันนะจังจะเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารเบาๆอย่างน้ำสมูตตี้ผักปั่น ผล
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 28 ครั้ง

ยุ่งจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง…หรือจริงๆ แค่ยังไม่เจอวิธีที่ง่ายพอ 🥺✨
ยุ่งทั้งวันแบบนี้…อย่าลืมดูแลตัวเองนิดนึงนะ 🥺🫶 ไม่ว่าจะเป็น 📚 เรียนทั้งวันจนล้า 💻 ทำงานยาวๆ แบบแทบไม่ได้พัก 🏡 หรือวันวุ่นๆ กับเรื่องในบ้าน สุดท้ายแล้ว เราก็ยังอยากมีโมเมนต์เล็กๆ ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นใช่ไหม 💛✨ จริงๆ การดูแลตัวเอง ไม่ต้องยากเลยนะ แค่มีอะไร “ง่ายๆ แต่ดี” อยู่ในม
ชางอินกิมจิ / Chang-in Kimchi

ชางอินกิมจิ / Chang-in Kimchi

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม