"มื้อว่างวันนี้จัดไป... กล้วยหอมทอด สูตรแป้งกรอบนาน ไม่แข็ง อร่อยมากค่ะ💛" ส่วนประกอบสำหรับกล้วยหอม 2 ผล

​แป้งข้าวเจ้า: 3 ช้อนโต๊ะ

​แป้งสาลีอเนกประสงค์: 3 ช้อนโต๊ะ

​น้ำตาลทราย: 1 ช้อนโต๊ะ (หรือปรับเพิ่มตามความหวานของกล้วย)

​ผงฟู: 1/4 ช้อนชา (หยิบมือหนึ่ง)

​เกลือ: เล็กน้อย (น้อยกว่าปลายช้อน)

​น้ำเย็น: 50 มล.

​กะทิ: 20 มล.

​งาดำ: 1/2 ช้อนโต๊ะ

​กล้วยหอม: 2 ผล

​ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการใช้กล้วยหอม:

​ความสุก: กล้วยหอมจะสุกเร็วกว่ากล้วยน้ำว้าและมีความนิ่มมากกว่า ให้เลือกผลที่สุกห่าม (ผิวเริ่มเหลืองแต่เนื้อยังไม่นิ่มเละ) จะทำให้ทอดออกมาสวยและไม่เละขณะทอดค่ะ

​การหั่น: กล้วยหอมมักมีขนาดใหญ่กว่ากล้วยน้ำว้า สามารถหั่นเป็นชิ้นหนาๆ ตามชอบได้เลยค่ะ#แบ่งปันความสุขbypui

6/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกล้วยหอมทอดถือเป็นเมนูว่างที่ไม่เพียงอร่อยแต่ยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องอย่างพอดี เทคนิคสำคัญที่ช่วยให้กล้วยหอมทอดกรอบนานไม่แข็งนั้นก็คือการจัดสัดส่วนแป้งและน้ำอย่างเหมาะสม เช่น การใช้แป้งข้าวเจ้าและแป้งสาลีอเนกประสงค์ในปริมาณที่เท่ากัน พร้อมผงฟูและเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความพอดีของแป้ง การเลือกกล้วยหอมก็เป็นเรื่องสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน กล้วยที่สุกห่ามจะทำให้แป้งเกาะติดได้ดีและช่วยให้เวลาทอดกล้วยยังคงรูปไม่เละ แนะนำให้เลือกกล้วยผิวเริ่มเหลือง แต่เนื้อยังไม่เละ หรืออาจเป็นกล้วยที่เสียบวางไว้ประมาณ 1-2 วันหลังจากเริ่มมีสีเหลือง เพื่อให้ได้ความหวานพอดีและเนื้อนุ่มแต่ไม่เละ การหั่นกล้วยก็มีผลต่อความกรอบ ทอดกล้วยชิ้นหนาจะทำให้ด้านในนิ่มพร้อมด้านนอกกรอบ ในขณะที่ชิ้นบางเกินไปอาจทำให้กล้วยสุกเร็วและกรอบน้อยลง นอกจากนี้ การใช้กะทิช่วยเพิ่มความหอมและความชุ่มชื้นให้กับแป้งที่ชุบกล้วย เสริมด้วยงาดำที่โรยเพิ่มรสชาติและความหอมแบบธรรมชาติ ทำให้กล้วยหอมทอดเมนูนี้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น สำหรับน้ำทอด ควรใช้น้ำมันใหม่หรือเปลี่ยนน้ำมันบ่อยครั้งและตั้งอุณหภูมิให้พอเหมาะ (ประมาณ 160-170 องศาเซลเซียส) เพื่อให้ได้กล้วยทอดกรอบ และน้ำมันไม่เกาะที่กล้วยมากเกินไป ประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อนำสูตรนี้ไปทำ พบว่า กล้วยทอดกรอบนานจริงๆ โดยเฉพาะเมื่อพักให้สะเด็ดน้ำมันและเก็บในภาชนะที่มีฝาปิดเล็กน้อย แต่ไม่สนิทจนเกินไป เพื่อป้องกันความชื้นสะสมในแป้งที่อาจทำให้กล้วยนิ่มลง กล้วยทอดแป้งกรอบนี้เหมาะสำหรับมื้อว่างหรือขนมหลังอาหาร ทำให้ได้ความรู้สึกเหมือนทานขนมไทยแท้ๆ ที่ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยไม่ต้องไปซื้อในร้าน ช่วยประหยัดและสามารถปรับรสชาติความหวานหรือความหอมตามชอบได้ทันที

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับ BLW (Baby Led Weaning) แสดงจำนวนมื้ออาหารตามช่วงวัยของทารก ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ขวบขึ้นไป พร้อมเมนู BLW แนะนำ เช่น ฟักทองนึ่ง ไข่เจียวหั่นแท่ง แพนเค้กกล้วย และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น น้ำผึ้ง องุ่นทั้งลูก เน้นย้ำว่านมยังสำคัญ
🥦👶 BLW และจำนวนมื้ออาหารของลูกแต่ละช่วงวัย 🍚💕
BLW (Baby Led Weaning) คือการให้ลูกฝึกหยิบจับอาหารและกินเอง ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมือ การเคี้ยว และสร้างนิสัยการกินที่ดีตั้งแต่เล็ก ✨ 📌 จำนวนมื้ออาหารตามช่วงวัย 🍼 6 เดือน เริ่มอาหารเสริม + นมเป็นหลัก ➡ วันละ 1 มื้อ 🍌 7 – 8 เดือน เริ่มกินเก่งขึ้น ➡ วันละ 2 มื้อ 🥣 9 – 10 เดือน ฝึกเคี้ย
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 140 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้าทำง่าย 🍞✨ Sourdough โยเกิร์ตผลไม้🫐🥛
ใครหาไอเดียมื้อเช้าหรือของว่างแบบเฮลตี้ แต่อยากได้ความน่ารักสไตล์โฮมคาเฟ่ ต้องลองเมนูนี้เลย ทำง่ายมากแถมอร่อยฟินสุดๆ 😋🫐 🥣 วัตถุดิบ ขนมปัง Sourdough (ปิ้งให้กรอบนิดๆ จะฟินมาก) โยเกิร์ตรสผลไม้ (ใช้รสบลูเบอร์รี สีม่วงพาสเทลน่ากินมาก) ผลไม้สดตามชอบ (วันนี้จัดบลูเบอร์รีจุกๆ ไปเลยยย) ธัญพืช
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 776 ครั้ง

🥗✨ ไอเดียจัดจานมื้ออาหารชูการ์ไกลเดอร์ อายุ 4 เดือนขึ้นไป
❤️ "ความรักอย่างเดียวไม่พอ...โภชนาการที่ถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กัน" ชูการ์ควรได้รับอาหารที่หลากหลายในแต่ละวัน - ทั้งโปรตีน - ผัก - และผลไม้ โดยสลับปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะสม เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ✅อาหารสดยังคงเป็นหัวใจสำคัญของมื้ออาหาร ส่วนอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารแห้ง ควรใช้เป็นเพีย
Marmoset Diaryคนรักลิง&ชูการ์

Marmoset Diaryคนรักลิง&ชูการ์

ถูกใจ 3 ครั้ง

รวมไอเดีย "มื้อเช้าที่รักตัวเอง" เปลี่ยนวันธรรมดาให้ดูมีสไตล์ 🫧🥣
เคยเป็นไหม๊? วันไหนที่จัดจานสวยๆ วันนั้นจะรู้สึกมีพลังทำงานขึ้นมาทันที 💖 วันนี้เราคัดเอาไอเดีย "Aesthetic Breakfast" จากฝั่งจีนและเกาหลีมาฝากค่าา ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตโบว์ลโทนพาสเทล หรือขนมปังหน้าผลไม้สดที่เหมือนงานศิลปะ บอกเลยว่าทำตามได้ไม่ยาก แถมเปลี่ยนมื้อเช้าเดิมๆ ให้ดูแพงขึ้น 10
หวานทุกวัน 🥞

หวานทุกวัน 🥞

ถูกใจ 991 ครั้ง

: 🧸 มื้อเช้าที่ไม่รีบ... คือของขวัญที่ดีที่สุดของวัน ✨
เคยถามตัวเองไหมคะ ว่าความสุขที่เรียบง่ายที่สุดคืออะไร? สำหรับเราลานา คือการได้ตื่นมาจัดจานขนมปังหน้าผลไม้สวยๆ ชงกาแฟหอมๆ สักแก้ว แล้วนั่งมองแสงแดดอ่อนๆ แค่นี้ก็เป็นการเติมพลัง (Recharge) ที่ดีที่สุดแล้วค่ะ 💖 ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่ทำยาก แค่ลองใส่ใจกับดีเทลเล็กๆ อย่างการวางบลูเบอร์รี่ทีละลูก หรื
หวานทุกวัน 🥞

หวานทุกวัน 🥞

ถูกใจ 1433 ครั้ง

😋🥑 มื้อว่างเด็ก 6 เดือน+
✨ สมูทตี้ อะโวคาโด แก้วมังกร โยเกิร์ต เมนูมื้อบำรุงสมอง ทานเสริมช่วงบ่ายของลูกน้อยวัย 6 เดือนขึ้นไปค่ะ ทำง่ายแถมมีประโยชน์ ☺️🫶🏻🥑👧🏻 #เมนูลูกวัย6เดือน #ต้นข้าวจานโปรด #เมนูลูกรัก #มื้อว่าง
Kanya.v

Kanya.v

ถูกใจ 21 ครั้ง

“มื้อเช้าของทุกคนวันนี้กินอะไรกัน?”
กินแบบนี้ทุกเช้า น้ำหนักจาก 68 ➝ 65.15 กก. 🥹✨ หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่สำหรับเรา “กินโปรตีนให้ถึง” สำคัญกว่า มื้อเช้าวันนี้ 🍳 🥬 กะหล่ำปลี 154 กรัม 🐷 หมู 254 กรัม 🥚 ไข่ 4 ฟอง 🌱 ฟองเต้าหู้ 60 กรัม โปรตีนจัดเต็ม อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 💪 ช่วงก่อนลดน้ำหนักเราเป็นคนชอบก
chamod6324

chamod6324

ถูกใจ 187 ครั้ง

นมอบนุ่มๆ มื้อว่างของเด็ก 1 ขวบขึ้นไป
อยากให้ลูกกินนมบ้าง แม่ก็สรรหาเมนู ถึงจะผ่านความร้อน วิตามินบางอย่างอาจลดลงบ้าง แต่นมกับไข่ก็ยังให้โปรตีนและแคลเซียมอยู่ ก็ถือว่ายังเป็นขนมที่เด็กกินได้สบาย . วัตถุดิบ - ไข่แดง 3 ฟอง - นมจืด 500 ml - แป้งข้าวโพด 50 ml - น้ำตาลดอกมะพร้าว 10 ml (สามารถเพิ่มได้ แม่ใส่นิดเดียวไม่เน้นหวาน รสช
มาม๊าเกรซ

มาม๊าเกรซ

ถูกใจ 20 ครั้ง

หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่ม
หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่มโดยเฉพาะคนที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีหรือฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนครับ ใครกลัวจำไม่ได้อย่าลืมกดเซฟนะโดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีไข่ต้มแค่ 1 ฟองกับกาแฟดำ 1 แก้วนะทำแบบนี้ร่างกายจะยิ่งโหยและเก็บไขมันเพิ่มเพราะไข่ต้ม 1 ฟองพลังงานแค่ 70 แคลโปรตีน 7 กรัมส่วนกาแฟดำคือ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 144 ครั้ง

มื้อว่างของเด็กเบื่อข้าว “มันฝรั่งทอด”
เมนูของว่างเด็กน้อย นำมันฝรั่งและแครอทไปนึ่ง และบดให้เข้ากัน ใส่แป้งข้าวอเนกประสงค์ นวดๆให้เข้ากัน ตามด้วยเนยจืด ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันอีกรอบ จากนั้นปั้นเป็นก้อนกลมๆแล้วกดให้แบน ใช้น้ำมันรำข้าว ทอดจนสุกเหลืองทั้ง 2 ด้าน (โรยงาหรือไม่โรยก็ได้ค่ะ) มันฝรั่งสามารถกินแทนข้าวได้เพราะเป็นคาร์โ
ขนมปังกินแซ่บ 🍞

ขนมปังกินแซ่บ 🍞

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงเด็กผู้หญิงกำลังกินอาหารเช้าบนโต๊ะ พร้อมข้อมูลประโยชน์ของการกินอาหารเช้าที่สำคัญ เช่น ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน กรดไหลย้อน และโรคนิ่ว รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ การทำงาน ความจำ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
🥗กินมื้อเช้า = เปลี่ยนทั้งวันให้ดีขึ้นทันที 💚
รู้ไหมคะ… แค่มื้อเช้าเดียว ส่งผลต่อสุขภาพทั้งวันได้จริง ๆ เพราะ “อาหารเช้า” คือรากฐานของการดูแลตัวเองที่หลายคนมองข้าม 💖 🍳 ช่วยควบคุมน้ำหนัก ร่างกายไม่โหย ไม่หิวจัดระหว่างวัน ลดการกินจุกจิก น้ำหนักควบคุมง่ายขึ้น 🫀 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง การกินเช้าสม่ำเสมอช่วยควบคุมระดับน้ำตาลแ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 33 ครั้ง

กินดีทุกมื้อ… หุ่นดีไม่มีทางบังเอิญ 💚✨ทุกคำที่เลือกกินวันนี้ คือของขวัญให้สุขภาพในวันข้างหน้า
สุขภาพที่ดี…ไม่ได้เกิดจากการ “ไดเอตหนัก” แต่เกิดจากการ เลือกกินให้สมดุลในทุกมื้อ 🥗💪 วันนี้จัดเต็มทั้งโปรตีนคุณภาพดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และผักหลากสี พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ✨ สรุปวันนี้ 🥣 เริ่มเช้าด้วยอาหารที่อิ่มนาน ให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 8 ครั้ง

มื้อว่างทำง่าย วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง
ทำมื้อว่างให้ลูกกัน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย . วัตถุดิบ - มันฝรั่ง - เนยจืด - เกลือ . วิธีทำ 1. ต้มมันฝรั่งจนนิ่ม จากนั้นนำมาบดให้ละเอียด ถ้าอยากได้เนื้อเนียนนุ่ม นำไปกรองด้วยตะแกรงอีกรอบ 2. ใส่เนยจืด และเกลือลงไปนิดหน่อย จากนั้นผสมให้เข้ากัน 3. บีบเป็นรูปที่ต้องการ แล้วนำเข้าเตาอบ ไฟ 4
มาม๊าเกรซ

มาม๊าเกรซ

ถูกใจ 30 ครั้ง

ครบ จบ ทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และของกินเล่นตามสูตรลดน้ำหนัก
Healthy Meal Ideas for the Week 🥗 เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องอด แค่เลือกอาหารให้สมดุล สูตรง่าย ๆ คือ 🥩 โปรตีน 🥦 ผัก 🍚 คาร์บดี 🥑 ไขมันดี แค่นี้ก็อิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ⸻ 🍳 Breakfast Ideas เริ่มวันด้วยโปรตีน + คาร์บดี • Avocado Toast + Egg + Salad •
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 204 ครั้ง

สูตรอาหารจากมังงะเรื่อง "วันพุธกับมื้อกลางวันแสนสุข"
เปลี่ยนวันพุธที่แสนธรรมดา ให้เป็นมื้อกลางวันสุดพิเศษตามรอยมังงะเรื่องโปรด ​ความสุขไม่ได้อยู่ไกล แค่อยู่ในจานข้าวตรงหน้าเรานี่เอง #หนังสือน่าอ่าน #สูตรอาหาร #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
บ้านระฆังแก้ว

บ้านระฆังแก้ว

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกแพลนกินดี 7 วัน มื้อเช้าจัดเต็มสมูทตี้ข้าวโอ๊ต & โปรตีนเชค 7 วัน 7 รสชาติไม่มีเบื่อ! 😋🥤🌾
🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨ รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม "สมูทตี้ข้าวโอ๊ต & โปรตีนเชค" 7 วัน 7 สูตรไม่ซ้ำกันเลย! อิ่มนาน อร่อยฟิน แถมได้ประโยชน์เต็มแก้ว 🌾🥤 มื้อเที่ยงเน้นเมนูย่อยง่าย บ่ายเติมวิตามินด้วยผลไม้สด ส่วนเย็นเบาๆ สบายท้อง ลีนหุ่นแบบ
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูมื้อว่างทำง่ายๆแต่ประโยชน์จัดเต็มเลยน้าาา🥑🫘🥛
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 150 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบนี้ ลดหุ่นง่ายกว่า!
มื้อเย็นไม่ต้องอด ไม่ต้องกินจืด และไม่จำเป็นต้องตัดข้าว 🍽️✨ ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบทำได้จริง ลองจัดจานแบบนี้ โปรตีนถึง + ผักเยอะ + คาร์บพอดี + เลี่ยงน้ำมัน/ซอสหวาน/ของทอด จานที่ “อิ่มพอดี” จะช่วยให้เราไม่หิวดึก ไม่หลุดกินจุกจิกก่อนนอน และคุมแคลได้ง่ายกว่าการอดแล้วไปหิวหนักทีหลังมาก ๆ ไอเดียใ
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 207 ครั้ง

มื้อเช้าวันนี้ลองทำ 'ซาลาเปาเบอร์เกอร์' แป้งนุ่มๆ สอดไส้แบบฉ่ำๆ เครื่องแน่นจัดเต็มมากคุณน้าาา 🍔✨
แอบกระซิบเมนูตัดเลี่ยนแบบทำง่ายใน 1 นาที! 🥒🍍 ‘สลัดแตงกวาสับปะรด’ แค่หั่นแตงกวากรอบๆ สลับกับสับปะรดฉ่ำๆ รสเปรี้ยวหวานครบรส กินคู่กับซาลาเปาเบอร์เกอร์และไส้กรอกย่างร้อนๆ คือเข้ากันดีมากกก เฟรชสุดๆ เคลียร์จานได้แบบไม่เลี่ยนเลยคุณน้าาา!
พีชช่า🍑✨

พีชช่า🍑✨

ถูกใจ 46 ครั้ง

มื้อว่างง่ายๆในวันเร่งรีบ🌽✨
ทำง่ายแถมได้ความหวานจากข้าวโพด. #ต้าวออเดย์ #เมนูลูกรัก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูblw #blw
แม่เมเม้��และออเดย์ชอบใช้

แม่เมเม้และออเดย์ชอบใช้

ถูกใจ 10 ครั้ง

✨ สรุปแผนอาหารทั้งวัน | กินครบ 4 มื้อ สุขภาพดี เริ่มจากทุกคำที่เลือก 💚
🌿 กินดีทุกมื้อ ผลลัพธ์ที่ดีเริ่มจากความสม่ำเสมอ 💚 ไม่จำเป็นต้องกินน้อย แต่เลือกกินให้เหมาะกับร่างกายในแต่ละวัน วันนี้จัดครบทั้ง 4 มื้อ เน้นโปรตีนคุณภาพ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และผักหลากสี พร้อมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว ✨ สรุปโภชนาการโดยประมาณ 🔥 พลังงาน 1,441
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูมื้อว่างขนมปังทาแยมผลไม้
🍞 🫐🍓 วันนี้มาทำเมนูมื้อว่างง่ายๆให้เจ้าเด็กกันค่ะ แม่เพิ่งได้ Fruity Melts มาใหม่จากแบรนด์ Monkeychew : Brand for family เป็นแยมบลูเบอร์รี่และแยมสตรอเบอรี่ แยมเนื้อเยอะ หวานน้อย หวานธรรมชาติ ไม่ผสมน้ำตาลทราย ไม่แต่งรสกลิ่นสี เนื้อของเขาจะมีความเหลว ไม่เป็นเนื้อเจลลี่ เนื่องจากไม่ผสมเคราตินหรือแพ
Mommy Kae

Mommy Kae

ถูกใจ 6 ครั้ง

มื้อกลางวัน 7-11 อิ่มนาน แคลต่ำ
🌤️ มาต่อกันที่มื้อกลางวัน พักเที่ยงแบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วน! แค่แวะเข้า 7-11 ก็จัดมื้อกลางวันเฮลตี้ๆได้ง่ายมาก 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อกลางวันที่เรากินบ่อย (300–400 kcal) 🍚🐔 ข้าวกล้อง + แกงเขียวหวานไก่ ≈ 380 kcal 🍚🐓 ข้าวกล้อง + ต้มข่าไก่ ≈ 350 kcal 🍚🍄 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงเห็ดรวมมิตร ≈ 310 kcal 🍚🐟 ข้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 258 ครั้ง

มื้อเย้นวันนี้🫶
🍲ชื่อเมนู:ผัดผักบุ้งใส่หมูสับ+น้ำพริกกะปิหมูทอด🐷 🥦วัตถุดิบ:ผักบุ้ง หมูสับ กระเทียม พรืก กระปิ น้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว ผงชูรส 🥘อุปกรณ์:กะทะ ตะหลิว จาน ถ้วย 🍳ขั้นตอนการทำ: ผัดพริกกะเทียมไห้เข้ากันและตามด้วยหมู พอหมูสุกก้ใส่ผักบุ้งและปรุงตามใจชอบค่ะ พอเสดแล้วนำหมูมาทอดและจัดใส่จาน ต
Noey 🐷

Noey 🐷

ถูกใจ 2 ครั้ง

💌 มื้อเที่ยงวันนี้ทานอะไรดี?
6 จานเด็ด..มื้อเที่ยงจัดเต็ม! 🍽️🔥 แจกไอเดียมื้อกลางวันสำหรับคนรักสุขภาพแต่ไม่อยากจำเจ สีสันจัดจ้าน รสชาติกลมกล่อม ทำเองได้ที่บ้านแบบฟินๆ ชอบเมนูไหน คอมเม้นบอกหน่อยนะคะ🥰💓 #ไอเดียมื้อเที่ยง #เมนูสุขภาพ #ทำอาหารเอง #HealthyFood
Wipa

Wipa

ถูกใจ 36 ครั้ง

🥑 มื้อเช้าลดน้ำหนัก วันที่ 4 อิ่มนานถึงเที่ยง!
🍳 วันที่ 4 ของการดูแลตัวเอง เช้านี้เลือกเมนูง่ายๆ แต่อยู่ท้องมาก 🤍 🥑 ไข่คนอกไก่ + อะโวคาโด โปรตีนจากอกไก่และไข่ เสริมไขมันดีจากอะโวคาโด ช่วยให้อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ 🔥 ประมาณ 360 kcal 💪 โปรตีน 35 กรัม หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่จริงๆ แล้วการเลือกอาหารให้ “อ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 11 ครั้ง

มื้อเย็นนี้ เห็นเขาทำตามบ้างค่ะมาลองกัน
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:เห็ดหูหนูดำ, งาขาว, น้ำมันสลัด, น้ำพริกเผา 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร:หม้อต้ม / ถ้วยสำหรับคลุก 🍳ขั้นตอนการทำ: นำเห็ดมาหั่นฝอย เตรียมต้มเดือดเห็ดใส่ลวกในน้ำเดือนจนสุกและนำมาแช่ในน้ำเย็น นำออกมาพัก และนำเครื่องปรุงรสเตรียมไว้ใส่ในชามคลุก คลุกให้เข้ากันชิมรสชาติตามชอบใจ เสร็จเรียบร
Aeเล่าไปเรื่อยกับวันว่างๆ

Aeเล่าไปเรื่อยกับวันว่างๆ

ถูกใจ 121 ครั้ง

สุดยอด มื้อเช้า บำรุงสมอง กล้าม ของหมอ วันมาตรวจคนไข้ 🤩💪
สุดยอด มื้อเช้า บำรุงสมอง กล้าม ของหมอ วันมาตรวจคนไข้ 🤩💪 เช้านี้ มาตรวจครับ มื้อเช้าไม่กิน ทำไอเอฟ วนไป พอหิว ค่อยจัด โปรตีนพืช ดาร์คโกโก้ ปั่น 36 กรัม ใยอาหาร 6 กรัม ผสมอาโวคาโด้ ครีเอทีน 10 กรัม (โดสไปสมอง) มัทฉะ ขอให้วันนี้ เป็นวันที่ยอดเยี่ยม สำหรับทุกคนครับ เช้านี้เพื่อนๆ กินอะไ
หมอโอ๊ค DR.OAK

หมอโอ๊ค DR.OAK

ถูกใจ 13 ครั้ง

🌿 กินดีทุกมื้อ…คือของขวัญที่ดีที่สุดให้ร่างกายตัวเอง 💚ทุกคำที่เลือกกินในวันนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในวันข้าง
🌿 กินดีทุกมื้อ…คือของขวัญที่ดีที่สุดให้ร่างกายตัวเอง 💚 ทุกคำที่เลือกกินในวันนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในวันข้างหน้า ✨ วันนี้จัดอาหารครบทุกมื้อ เน้นโปรตีนคุณภาพ ผักหลากสี ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสมดุล ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อิ่มนาน และมีพลังงานตลอดวัน
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

👉 ควรเสริมมื้อว่างยังไงให้ไม่พังมื้อหลัก
มื้อว่างไม่ใช่ผู้ร้าย แต่ถ้าให้ “ผิดเวลา ผิดปริมาณ ผิดชนิด” มื้อหลักพังแน่นอน เสริมให้ถูก ลูกได้พลังงานเพิ่ม กินข้าวได้เหมือนเดิม แม่สบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ 🤍 #มื้อว่างลูก #ลูกกินยาก #โภชนาการเด็ก #แม่มือใหม่ #แม่เอ๋ขา
มัมหมีเอ๋

มัมหมีเอ๋

ถูกใจ 1 ครั้ง

1วัน3มื้อ ฉบับคนลดน้ำหนัก 100kg>>83kg🫕✅
จาก 100 kg สู่ 83 kg! 🔥 เเชร์ไอเดียกิน 1 วัน ฉบับคนไม่เคร่งกินปกติ เพิ่มเติมคือน้ำพริกอร่อยอ่ะ วันนี้กินรสเเซลมอนน🧡 เเอบกระซิบว่าน้ำพริกรสกุ้งสดชาววังกอรสคืออร่อยไม่เเพ้กันเลย ชอบมากกก ทุกคนลองไปหาอีสกันน้า 🍽️✨ #กอรส #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คีโต #ติดเทรนด์
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 43 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม