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#月のサバ

2025/7/31 に編集しました

... もっと見るถ้าใครกำลังหา “เมี่ยงปลาทู” แบบชุดพร้อมทาน (หรืออยากทำขาย/ทำกินที่บ้าน) เราว่าหัวใจของความอร่อยอยู่ที่ 3 อย่างคือ ปลาทูทอดต้องกรอบ, เส้นหมี่ลวกต้องไม่แฉะ และน้ำจิ้มต้องแซ่บถึงใจ แบบที่กินกับผักสดแล้วหยุดไม่ได้ ทริคปลาทูทอดให้กรอบนาน: เรามักซับปลาทูให้แห้งก่อนลงทอด และใช้น้ำมันร้อนระดับกลางค่อนแรง พอผิวตึงแล้วค่อยลดไฟลงนิดนึงให้สุกถึงก้าง จากนั้นพักบนตะแกรง (ไม่วางบนกระดาษซับนานๆ) จะช่วยให้กรอบอยู่ตัว ไม่อมน้ำมัน ถ้าจะจัดเป็น “เมี่ยงปลาทูชุดละ 50” แนะนำเลือกขนาดปลาทูให้พอดีต่อชุด จะคุมต้นทุนง่ายและหน้าตาดูสม่ำเสมอด้วย เส้นหมี่ลวกให้นุ่มกำลังดี: ลวกในน้ำเดือดไม่นานมาก (กะให้เส้นเริ่มนิ่มแล้วรีบตัก) จากนั้นคลุกน้ำมันกระเทียมเจียวเล็กน้อยหรือโรยกระเทียมเจียวก่อนจัดเสิร์ฟ เส้นจะหอมและไม่ติดกัน ที่สำคัญคือไม่ควรลวกแล้วทิ้งไว้นานโดยไม่คลุกอะไร เพราะเส้นจะแห้งแข็งเป็นก้อน น้ำจิ้มรสเด็ด (แนวซีฟู้ด) ที่เข้ากับเมี่ยงปลาทูมาก: เราชอบทำแบบเปรี้ยวเค็มหวานเผ็ดครบๆ ใช้พริก กระเทียม น้ำมะนาว น้ำปลา และเติมน้ำตาลนิดเดียวให้กลมกล่อม ใครชอบหอมๆ ใส่รากผักชีปั่นเพิ่มได้อีกขั้น เวลาจัดชุดแนะนำแยกน้ำจิ้มใส่ถ้วย/กระปุกเล็ก เพื่อให้ผักยังสดและปลาทูยังกรอบ ไม่โดนน้ำจิ้มจนชื้น ผักแกล้มที่เข้ากันและทำให้ “รูปเมี่ยงปลาทอด/เมี่ยงปลาทู” ออกมาน่ากิน: ผักกาดหอม แตงกวา สะระแหน่ (เพิ่มความสดชื่น) และถ้ามีผักกาดแดงจะช่วยให้สีในจานดูสวยขึ้นมาก จัดวางผักเป็นช่อๆ ให้เห็นความหลากหลาย ถ่ายมุมสูงจะเห็นองค์ประกอบครบเครื่อง วิธีจัดชุดให้ดูแน่นคุ้ม (เหมาะกับขาย 50 บาท): วางปลาทูทอดเป็นตัวเด่น คู่กับไข่ต้มผ่าครึ่ง (ไข่แดงสีส้มจะช่วยให้รูปดูเด่น) เส้นหมี่ลวกวางเป็นกองเล็กๆ โรยกระเทียมเจียว แล้วแยกผักและน้ำจิ้มเป็นช่อง/ถ้วย จะดูเป็นระเบียบและหยิบกินง่าย ใครกำลังเล็งทำขาย แนะนำลองชั่งน้ำหนักวัตถุดิบต่อชุดไว้เลย (ปลาทู 1 ตัว + ไข่ 1 ฟอง + เส้นหมี่ตามปริมาณมาตรฐาน + ผักรวม) จะคุมรสและคุมต้นทุนได้ดี แถมลูกค้าได้ชุดหน้าตาเหมือนกันทุกครั้งด้วย

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実はカンタン 家族がよろこぶサバ寿司
レシピはコメント欄に✍🏻 @oino_meshi ← 家族の胃袋担当です👩🏻‍🍳 夫からは「えっ、すご!今日なにかあった?」って褒められるやつ🤣 実はラップで巻くだけの簡単レシピなんです🤣 炊きたてごはんに酢と梅を混ぜてピンク色の酢飯に♡ 焼いたサバと大葉をのせて、くるっと包んで冷やすだけで完成✨ 見た目はごちそう感たっぷりなのに、作るのはびっくりするほどラク! お蕎麦を添えれば「ちょっと特別な夕飯」に早変わりです☺️ #サバ寿司 #焼きサバ寿司 #おうちごはん #家族ごはん #簡単レシピ
おいの | 家族と囲む等身大満腹ごはん

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サバの南蛮漬け
レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡疲れた日こそ美味しい物が食べたい🤤 でも、今日はもう買い物行きたくない…🥹 (ズボラでごめんなさいwww) あ!冷蔵庫買いました✌🏻 大きいってだけでこんなに便利だとは🤔 食材も長持ちするし買ってよかった!!!💓 ⁡冷蔵庫もスカスカやし、どうしよ〜って日は 冷凍サバと家にある野菜で南蛮漬けはどう?🐟✨ (せっかく冷蔵庫買ったのに食材スカスカで恥ずかしい😂www) ⁡野菜はレンジにおまかせで時短◎ お酢のきいた甘酢だれで、さっぱりやけどごはんがすすむやつ😌 ⁡ちょっと疲れた日
ゆめ⌇管理栄養士が作る満足ごはん𓂃𓎩 𓌈

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サバの甘辛
【材料】 さば 2枚 片栗粉 大さじ1〜1.5 サラダ油 大さじ2 タレ 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 砂糖 大さじ1.5 ウスターソース 大さじ1 酢 小さじ1 【作り方】 ①冷凍サバをさっと洗って4当分に切る ②ビニール袋に鯖と片栗粉を入れて満遍なく付ける ③フライパンに油を熱し、②を両面こんがり焼く(お急ぎの場合は蓋をすると早く焼けます。) ④火を止めて焼き上がったサバを器に取り、フライパンの油を拭いてタレの材料を全部入れる ⑤火をつけてタレを沸騰させる ⑥サバを入れてタレを絡ませたら完成 ※焦げやすいので注意
カラこ

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魚嫌いが完食✨サバ缶ばーぐ
これいい!と思ったらコメントに「❤️」をポチッとして教えてね🥰 ⁡ @sakizo_recipe ☝️元 給食の先生が、食べムラ解消レシピを発信中! ⁡ ⁡ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓂂𓏸 ⁡ 毎日お疲れ様です☺️ 新学期ってバタバタで、いつも以上に お惣菜に頼ったり、お肉ばっかりにならない? ⁡ あ、最近魚食べてなかった!って 思い出したら、ぜひこのレシピでつくってみて✨ ⁡ これ、見た目はハンバーグだけど サバ缶でできてるの! 和風のタレが子どもに大ヒットだから お魚でもよく食べてくれるよ🙆‍♀️ 保存して作ってみてね♩
さきぞー ⌇ 給食ママのレシピ

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健康 爆速!酢飯いらない【焼きサバ棒寿司】
冷凍の鯖で簡単なのに、豪華見え 手間かけてないなんてバレない🙌 ‹‹ 材料 ›› 無塩さば 1尾 ごはん (撮影時は170g) さくら漬け、しば漬けなど(みじん切り 大さじ1) 白胡麻 大さじ 大葉 2〜3枚 ‹‹ 作り方 ››  ① 魚焼きグリルを強火で2分程予熱しておく🔥 ② サバの表面を軽く水でぬらし、グリルの網にセット。 (片面焼き:皮を下 / 両面焼き:皮を上)🐟 ③ まず強火で2分程焼き目をつけたら裏返し、弱火に落としてさらに4~5分程じっくり焼く。 ※メーカー推奨の「ふっくら焼くコツ」は下に記載 ④ ごはんに、さくら漬け(しば漬け
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

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脂肪燃焼!痩せサバめし
【材料】(4食分) お米 2合 ひじき 5g にんじん 1/2本(約100g) サバ缶 1缶 醤油、酒、みりん 各大さじ2 しょうがチューブ 小さじ1 ネギ お好みの量 【作り方】 ①お釜に研いだお米、鯖缶の汁、調味料を入れ、水を2合のメモリまで入れる ②細切りにしたにんじんと水で戻したひじき、サバを入れて混ぜて通常炊飯 ③通常炊飯して混ぜた後、お好みでネギや大葉を合わせたら完成 カロリー:399.84kcal タンパク質:15.53g 脂質:6.09g 炭水化物:66.68g 食物繊維:1.6g 食塩相当量:2.04g →これを炭水化物&おかずと
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《冷凍ストック》味しみ!サバ味噌
時短なのに味しみっしみ🤤✨ 「鯖の味噌煮」を紹介! 時短で美味しいご飯作りたい人、保存して作ってみてね🧡 【材料】 鯖 2切れ 生姜 ひとかけ 【冷凍ストック方法】 1.冷凍用袋に調味料を入れてもみ合わせる ・水 150mL ・酒 大さじ2 ・味噌 大さじ2 ・醬油 大さじ1 ・みりん 大さじ2 ・生姜スライス 4-5枚 (無ければチューブ 大さじ1) 2.鯖を袋に入れ、よく揉み込む 【調理方法】 ①フライパンに冷凍ストックを凍ったまま並べる ②蓋をして中弱火で10分ほど煮る ③鯖に火が通っていたら完成! ---------------
しろゆか|2人暮らしの冷凍ストック

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サバの照り焼き丼
お🉐なクーポンあります🤭 実は今回、嬉しいことに、レシピでも活用していた飯田商店様のアンサバター🐟♡を務めることになりましたˎˊ˗ 今回は『骨取り塩さば切身』を頂きましたので、 それを使ったレシピになります‼︎ な、なんと来年2月までの 期間限定クーポンがあるので 購入する際はぜひお得に使って購入してね🉐 飯田商店 ◻︎クーポンコード 【Cfgh385】 期間:12月1日~2月28日 利用上限回数:1人1回まで 380円OFFクーポン ※今回使った商品は 楽天評価⭐️4.79 「骨取り塩さば切身」5枚入りです🐟 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈
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やる気ない日は🐟サバの炊き込みご飯
詳しい作り方はこちら👇 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 常にストックしてある冷凍サバ🐟 いつもは焼いて混ぜご飯にするけど、一緒に炊いてみたら大好評✨ ぺろっと食べちゃうお手軽ご飯!是非作ってみてね♡   ■材料■(2〜3人分) ・米…2合 ・水…2合メモリまで ・骨取りサバ…1切れ ⚪︎ほんだし…小さじ1 ⚪︎生姜チューブ…小さじ1/2 ・塩昆布…8g程 ・大葉…5枚   ■作り方■ ①炊飯釜に洗ったお米を入れ、2合のメモリまで水を入れる。 ②⚪︎をいれ混ぜ、骨取りサバを入れ通常炊飯する。 ③炊き上がったら塩昆布、刻んだ大葉を
ゆん◎家族と食べる幸せごはん

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【サバ缶×なす】炒めるだけ!老化を防ぐ最強おかず
【材料】 ・サバ味噌煮缶…1缶(150g) ・なす…1本 ・生姜 … 適量 【 作り方】 ①なすを乱切りにする ②フライパンに油を敷き、ナスを炒める ③サバ缶を汁ごと入れ、なすがしんなりするまで炒める (お好みで生姜を入れる) #サバ缶 #サバ缶レシピ #なすレシピ
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超簡単🍣無添加焼きサバ寿司
↑ゆる無添加x腸活美肌レシピ ˗ˏˋ簡単なのに主役級!焼きサバ寿司ˎˊ˗ 即席自家製ガリとすだちで爽やかに✨ 【レシピ】2つ分 ・サバ 2切れ ※骨とりサバが簡単 ・大葉 5-10枚 ・ご飯 400g ・酢:大さじ2〜4 ・塩:小さじ1/3 ・砂糖:大さじ1 ・白ごま 大さじ2 ・自家製ガリ 小さじ2〜大さじ1.5 ・すだち 1個 即席ガリ ・生姜スライス 1本ぶん(30-40g) ・酢 50ml ・砂糖 大さじ1-1.5 ・塩 ひとつまみ ①ガリは生姜を薄切りして熱湯に10-20秒さらして、甘酢に漬けて30分置いておく。 ②サバは両面
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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【1食250円】サバ味噌3色そぼろ弁当
レシピはこちら👇 ✔︎お魚もしっかり食べたい🐟 ✔︎でも鮮魚は手が出しにくい… ✔︎節約も栄養バランスも叶えたい そんなときの救世主、サバ缶😎 🍱今回のレシピ: 1食250円『サバ味噌3色そぼろ弁当』 …………………………………………………… 【材料】※3食分 ▼鯖そぼろ サバ缶(味噌煮)…2缶 玉ねぎ…1/2個 マヨネーズ…大さじ1 (醤油…小さじ1 ※なくてもOK) ▼炒り卵 卵…3個 麺つゆ…小さじ1 砂糖…小さじ2 ▼ほうれん草和え 冷凍ほうれん草…100gぐらい 麺つゆ…小さじ1 ごま油…お好みで 白ごま…お好みで
にあ_35歳OLの節約ストック弁当

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え?サバ缶なの⁈ってなる
他投稿→ @うらら|ハイボールと楽しむおつまみ ✳︎最後まで見てくださってありがとうございます🫶 ✳︎食べたい‼︎って思ったら「❤️」で教えてもらえるととっても嬉しいです🫶 ✳︎更に【保存】【フォロー】してもらえるとめちゃくちゃ喜びます😆 サバ缶って安くて栄養満点だから活用したいけど、いつもワンパターンになりがち……思いついた材料を入れてみたら自分でもびっくりするほど美味しくて一皿全部食ちゃった😋ぜひ保存して作ってみてね👍 …………………………  サバチーズ餃子 ………………………… ✳︎✳︎✳︎材料✳︎✳︎✳︎ ・餃子の皮(8枚) ・サバ缶(1缶
うらら|ハイボールと楽しむおつまみ

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ごはん止まらん|塩サバの甘辛照り焼き
ごはん止まらん 塩サバの甘辛照り焼き 塩サバに甘辛だれを絡めた、ごはんが進む一皿。 照りのあるたれがしっかりまとって、白ごはんに合います。 【材料(2人分)】 塩サバ…2切れ(約300g・生) 片栗粉…大さじ2(約18g) 油…大さじ1(12ml) (合わせだれ) 醤油…大さじ1と1/2(27ml) みりん風調味料…大さじ1と1/2(27ml) 料理酒…大さじ1(15ml) 砂糖…小さじ2(約6g) (仕上げ) 白ごま…小さじ1(約3g) 【作り方】 1. 塩サバは4〜5cmに切り、水分をしっかり拭いて片栗粉を薄く
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揚げずに焼いたサバの竜田焼きが、レタス、トマト、レモンと共に盛り付けられています。子供から大人まで楽しめる、簡単で満足感のあるサバレシピであることが強調されています。
揚げずに焼いたサバの竜田焼きのアップで、箸で一切れが持ち上げられています。サクッとした食感が伝わり、サバ2切れ、片栗粉、酒、醤油、砂糖、チューブ生姜の材料が記載されています。
サバの竜田焼きの準備工程が4つの写真で示されています。サバの水分を拭き取り、食べやすい大きさにカットし、調味料を加えて20分冷蔵庫で漬け込む様子です。
揚げずに焼く!サバの竜田焼き🐟
揚げずに焼きます! 鯖の竜田焼き😋 鯖を漬け込み焼くだけ🐟 揚げなくてもサクッと焼ける 子供から大人まで大人気のサバレシピ 秋は鯖が美味しいのよ 試してみてね。 無理なく調理をして欲しいから 冷凍サバを活用したり サバ以外の魚でもOKよ。 簡単にできるからオススメ✨ 【材料】 鯖 2切れ(200g) 片栗粉 大さじ4 a.酒 大さじ1 a.醤油 大さじ1 a.砂糖 大さじ半分 a.チューブ生姜 小さじ1 【手順】 ①ペーパーで水分をとる ②食べやすい大きさにカット ③調味料a.を入れる ④20分冷蔵庫で漬け込む ⑤漬け込んだ鯖
まーたん

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冷凍のままでOK!平日クリスマスでも作れる🎄サバのトマト缶煮込み🥫🐟
詳しいレシピはこちら👇 @ari__recipe ズボラでも簡単に胃袋掴める 栄養満点レシピを発信してます😉🩷 いいね、コメント嬉しいです🥹‼︎ 後で見返せるように保存もぜひぜひ〜🫶🏻 __________________ フォロワーさんからリクエストの多かった 冷凍サバレシピ第3弾です🐟❤️‍🔥 楽天サバ買ってみたのはいいけど なかなか消費できてなかったり 毎日同じ食べ方になってマンネリしてる人〜🫣⁈ ズボラには嬉しい"解凍不要"やし とにかくぶっ込んだら完成してるから ぜひ作ってみて🥫🐟これガチでめちゃうま!!!
あり〻夫が沼る栄養満点レシピ

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サバ缶の玉ねぎ漬け|かんたん常備菜!
切って混ぜるだけ! サバ水煮缶を使った簡単常備菜です😊 ❁ 健康効果ポイント サバ缶:EPA・DHAが豊富で血液サラサラ、動脈硬化や生活習慣病の予防に 玉ねぎ:血糖値や血圧のサポート、免疫力アップにも効果的 ------------------- 【材料】 ・サバ水煮缶 … 1缶 ・玉ねぎ …1/2~1玉 ・砂糖 … 小さじ1 ・醤油…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・ごま、ねぎ、生姜(お好みで) ------------------- 【作り方】 1. 玉ねぎをスライスして15分放置 2. サバ缶の汁と調味料を混ぜ、サバ缶と玉ねぎを和える(お好みで生姜
まみのおうちごはん

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