私もケツを床につけたベンチプレスに挑戦した経験がありますが、このフォームは効率よく胸筋や三角筋への負荷が掛かる反面、腰や臀部の動きを制限するため、扱う重量が落ちることがあります。しかし正しいフォームで行うことで筋肉の安全性を高め、効果的に筋力アップが期待できます。 ごはんさんが110kgで惜しくも失敗したのはフォームを意識した結果としてよくあることで、筋力の伸びしろを感じさせます。ケツを上げる反則的なテクニックを使う人が多い中、正しいフォームでの挑戦は筋トレにおける精神鍛錬の証とも言えますね。 私の場合、膝をしっかり固定し、肩甲骨を寄せて胸を張る意識を持ってベンチプレスを行うことで、重量アップにつながりました。途中で筋肉痛や疲労が出やすいので、しっかり栄養と休息をとることも取り入れています。 筋トレは継続と記録が何より大切なので、120kg達成までの過程を投稿者さんと一緒にフォローしていきたいと思います。ケツつけベンチプレスの挑戦者の皆さんも、基礎から見直して安全かつ効果的に挑戦してみてはいかがでしょうか。