จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ดูน้องเอวาเล่นและพักผ่อน หลังจากที่เจ้าตัวกินเสร็จจะชอบไปนอนอย่างสบายใจในมุมโปรดของมัน นี่เป็นพฤติกรรมธรรมชาติของแมวที่หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าทำไมถึงนอนหลังกินอาหารหนักๆ จริงๆ แล้วนี่เป็นช่วงเวลาที่แมวรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การทำกิจกรรมร่วมกับสัตว์เลี้ยงอย่างการให้อาหารและนั่งเล่นด้วยกันยังสร้างความผูกพันที่แข็งแรงและลดความเครียดทั้งกับเราและน้องแมวอีกด้วย หากคุณเป็นคนรักแมว ลองสังเกตพฤติกรรมเหล่านี้ของน้องเอวาแล้วนำไปปรับใช้กับน้องแมวที่บ้าน รับรองว่าจะทำให้เวลาที่อยู่ด้วยกันมีความสุขและอบอุ่นมากขึ้นแน่นอน การเข้าใจธรรมชาติของสัตว์เลี้ยงจะช่วยให้เราดูแลพวกเขาได้ดีขึ้น และสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน ท้ายที่สุดแล้ว การได้เห็นน้องเอวาแฮปปี้กินแล้วนอนก็ทำให้เจ้าของอย่างเราอมยิ้มได้เสมอ เป็นช่วงเวลาน่ารักที่อยากแบ่งปันกับทุกคนที่รักสัตว์เช่นกัน
0 คนบันทึกแล้ว
7/3 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



กินยังไงให้เอวเหลือ 22 ?
วันนี้มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆสำหรับคนรักสุขภาพค่ะ ส่วนตัวเราไม่ใช่สายคลีน 100% 🥗 💓สิ่งสำคัญสำหรับเราที่สุดคือ “มื้อแรกของวัน” และต้องเป็นมื้อช่วง เช้า-บ่ายโมง (ไม่เกินนี้) เราเคยทานเลทกว่านี้แล้วร่างกายสั่นมากๆ เลยปรับเวลาทานให้อยู่ในช่วงเวลานี้ค่ะ และมื้อเช้าโปรตีนสำคัญมากกก เน้นมื้ออาหารที่มีโปรต
ถูกใจ 6258 ครั้ง

How toลดพุง ลดเอว ไม่ใช่อดอาหาร ❌
แต่คือ “ปรับพฤติกรรม” ✅
สิ่งสำคัญไม่ใช่อดอาหารหนัก ๆ แต่คือการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน 💪🌿 เริ่มจาก ✅ ลดหวาน ลดน้ำตาล ✅ ขยับร่างกายมากขึ้น ✅ ลดของทอด แป้ง และน้ำหวาน ✅ นอนให้พอและตรงเวลา ✅ เดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน และสิ่งที่ควรเลี่ยง ❌ อย่าพยายามลดเฉพาะจุด อย่านอนดึก อย่ากินดึกบ่อย อย่าปล่อยให้ความ
ถูกใจ 283 ครั้ง



ออกกำลังกายลดเอวและนนใน2อาทิตย์ ไม่เกินจริง✅😍
#Lemon8Box #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนั กตามไอดอล #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ ออกกำลังกายตาม kpop idol วง le sserafim ด้วย 13ท่า ลดเอว ทุกส่วน ดูได้ที่ยูทูบ ค้นหาว่า le sserafim workout ค่าา ทำมา2อาทิตย์แล้วเอวลดจริงค่าา เราออกตอนก่อนนอนนะคะกินปกติเลยย เหนื่อยแต่เห็นผลจริงค่าา (ขออภัยที่ลงร
ถูกใจ 255 ครั้ง



8 อาหารที่ ‘ไขมันกลัว’” กินแล้วเบิร์นไว 💫💖
1. พริก 🌶️ มีสารแคปไซซิน ช่วยเร่งการเผาผลาญ พลังงาน ทำให้ร่างกายเบิร์นได้มากขึ้น 2. ผักใบเขียว 🥬 ไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดการสะสมไขมัน 3. ชาเขียว 🍵 อุดมด้วยคาเทชิน + คาเฟอีน ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน แถมต้านอนุมูลอิสระ 4.ไข่ต้ม 🍳 โปรตีนสูง ไขมันดี อิ่มนาน เบิร์นไขมัน ระหว่
ถูกใจ 3075 ครั้ง

วิชาโกงเอวเอส! เปิดคัมภีร์เสกเอวคอด ร่อง 11 สับ... โดยไม่ต้องวิ่งให้เข่าพัง! 😱❌ (พุงหมาน้อย พุ
อยากมีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนดารา แต่หนูเกลียดการวิ่งโครต ๆ ซิทอัพก็ปวดหลัง พุงล่างมันย้วยหนาเป็นก้อนจนสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดไม่ได้แล้วค่ะ!” ยอกตรงนี้เลยนะจ๊ะว่า ถ้ากำลังเจอปัญหานี้... ยิ้มหวาน ๆ แล้วเตรียมโบกมือลาพุงหมาน้อยได้เลยจ้า! ความจริงคือ "หุ่นทรงตรง เอวหนา พุงป่อง" มันไม่ได้แป
ถูกใจ 470 ครั้ง



แชร์ประสบการณ์ลด 10 กิโลจากพุงย้วยสู่เอว S 💪🏻✨
ไม่คิดว่าวันนึงจะกลับมามั่นใจกับหุ่นตัวเองได้อีก ช่วงนี้ชอบตัวเองขึ้นเยอะมากกก ทั้งเวลาแต่งตัว ถ่ายรูป หรือมองตัวเองในกระจก ค่อย ๆ เปลี่ยนตัวเองวันละนิด จนวันนี้เริ่มเห็นผลแล้วจริง ๆ 🥹💪🏻 #ปั้นหุ่น #หุ่นดี #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1816 ครั้ง



เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
ถูกใจ 8818 ครั้ง



รวม 5 วิธีลดไขมันหน้าท้อง พุงยุบ เอวบาง แบบง่ายๆไม่ฝืน✅
💬เคยคิดว่าลดพุงต้อง ซิทอัพทุกวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ แต่พอทำจริง ๆ แล้วก็หลุด ✅จนมารู้ว่าวิธีการลดไขมันหน้าท้อง ไม่ได้แค่ออกกำลังกายหนักๆ แต่มันเกี่ยวกับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันโดยไม่รู้ตัว✨ 💖ใครอยากพุงยุบ เอวบางแบบไม่ฝืน ลองเริ่มจาก 5 วิธีนี้ก่อน ทำง่าย แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ💪🏻 1.งดน้ำห
ถูกใจ 631 ครั้ง



เอว 22 แบบไม่ฝืนตัวเอง
กรี้ดดมั้ยยย เราเอว22-23 มา7-8เดือนแล้ว🪞เลยอยากจะแชร์ให้ทุกคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย 🪄 เกริ่นก่อนนะคะว่าแล้วแต่คนนะคับ TT เราเป็นคนชอบกินมาก เหมือนหิวตลอดเวลา แต่พอกินเราก็กินน้อยแค่กินให้พอรู้สึกอิ่มก็พอแล้ว ของทอด ของมัน เรากินหมดเบยย ชาบู หมูทะ ปิ้งย่าง ของหวานเสร็จเราหมด👉🏻👈🏻 ‼️มื้อสำ
ถูกใจ 276 ครั้ง



ทฤษฎี21วัน ฉันจะเอวsให้ทันสงกรานต์ 🛼🎀
• ไม่อดอาหาร → อดจะยิ่งโยโย่ • ดื่มน้ำเ ยอะขึ้น 2–3 ลิตร/วัน •เน้นโปรตีน ผัก • ลดการทานแป้งเชิงซ้อน • เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะทำให้ตัวบวม • ขยับร่างกายเบาๆ เดิน 20–30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญ • เวท + คาร์ดิโอ ช่วยดึงไขมัน ไม่ให้กล้ามหาย • นอนให้พอ ระบบเผาผลาญจะกลับมาไว • จัดมื้ออาหารให้เป็นเวลา ลด
ถูกใจ 1255 ครั้ง



💤 6 ท่าง่ายๆ ก่อนนอน ทำแล้วหลับสบายขึ้น เซฟไว้ใช้ทุกคืนเลย! 🌙💖
🌙 นอนไม่ค่อยหลับใช่ไหม? ลอง 6 ท่ายืดเหยียดก่อนนอน ใช้เวลาแค่ 5-10 นาที ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้นแบบธรรมชาติ 💖 เซฟเก็บไว้ทำคืนนี้กันนะ ✨ #สุขภาพดีใกล้ตัว #ท่ายืดเหยียดก่อนนอน #หลับสบาย #ดูแลตัวเอง #เกร็ดความรู้
ถูกใจ 8 ครั้ง

วัย 50 ลดแล้ว 21 กิโล เอวหาย 12 นิ้วสวยขึ้นสาวขึ้น
#ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดเอว
ถูกใจ 68 ครั้ง

เปลี่ยนเอวหนา เป็นเอว S!
วันนี้เอารูทีนและตารางง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นปรับพฤติกรรมและการออกกำลังกายที่ช่วยลีนไขมันรอบเอวโดยเฉพาะ มาเริ่มกันเลย! ### 🗓️ ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (ทำ 4-5 วั น/สัปดาห์) การลดเอวต้องทำควบคู่กันระหว่างการคาดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันรวม และการกระชับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวค่ะ 📌วันจันทร์
ถูกใจ 125 ครั้ง

ทานตามกรุ๊ปเลือดลดไป 14 กิโลเอวหายไป 6 นิ้วใครเลือดอะไรอะ
#ลดความอ้วน #กินยังไงให้ผอม #กินตามกรุ๊ปเลือด #ผอม #รักสุขภาพ
ถูกใจ 546 ครั้ง



How to (หุ่นเล็กเอวบ้างปั้นหุ่นสวยปัง)✅✨
เราคิดว่า ที่หุ่นเราบาง เพราะเราไม่กินหวานเลย พุงหมาน้อย ออกหมดเลย หุ่นเพรียวมาก ออกกำลังกายด้วย ✅ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ ✅ ไม่เครียด❤️✅ นอนให้เพียงพอ ✅ ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของเราเลย #เอวเล็ก #เอวบางร่างน้อย #หุ่นดีเราสร้างได้ #Lemon8ฮาวทู #เอวเล็กสะโพกใหญ่
ถูกใจ 589 ครั้ง

54 โล หุ่นตรง vs 60 โล มีเอว โพก 😋 ภัทรผ่านมาหมดแล้วน้อง~
เมื่อก่อนนี้ก็เป็นคนนึงที่กลัวเลขบนตาชั่งมาก ขึ้นมาหน่อยก็แพนิค คือจะประสาท!!! แต่พอผอมแล้วหุ่นมันตรงแบบไม้กระดานเรียกพี่ จุดเปลี่ยนคือเลิกโฟกัสที่ “ตัวเลข” แล้วหันมาโฟกัสที่ “รูปร่าง” แทน ผลคือน้ำหนักขึ้น 6 โล แต่หุ่นดีกว่าเดิมเยอะ มีเอว มีก้น มาครบ มาเต็ม 💪 และนี้คือสิ่งที่ภัทรทำจร
ถูกใจ 7 ครั้ง



แจกสูตรลด ”พุงล่าง“ บอกลาห่วงยางรอบเอวแบบเห็นผลจริง ไม่จกตา
แจกสูตรลด "พุงล่าง" (Lower Belly) เจ้าปัญหาที่ลดยากที่สุด! บอกลาห่วงยางรอบเอวแบบเห็นผลจริง ไม่จกตา ทำตามนี้พุงยุบแน่นอนค่ะ! 💥 📌 ทำไมพุงล่างลงยากสุด? พุงหมาน้อย หรือพุงล่าง มักเกิดจาก การสะสมของไขมันส่วนเกิน, ระบบขับถ่ายไม่ดี, ทานโซเดียมเยอะจนบวมน้ำ หรือ กล้ามเนื้อท้องส่วนล่างไม่แข็งแรง ดั
ถูกใจ 5 ครั้ง

วิธีลดเอวเอวเอส ก้นเด้ง
เอวเอส + ก้นเด้ง ต้องโฟกัส 3 เรื่องพร้อมกัน ❌ ไม่ใช่ซิทอัพอย่างเดียว ❌ ไม่ใช่อดอาหาร ✅ แต่คือ “เผาไขมันเอว + สร้างกล้ามก้น + คุมฮอร์โมน” ⸻ 🔑 สูตรเอวเอส ก้นเด้ง (โครงสร้างหลัก) 1️⃣ เอวเล็ก = ลดไขมัน + พุงแบน 2 ️⃣ ก้นเด้ง = กล้ามเนื้อก้นต้องโต 3️⃣ ทรงสวย = ฮอร์โมน + ท่าทาง ⸻
ถูกใจ 93 ครั้ง



🔥 HOW TO เอว S ใน 7 วัน ทำยังไง?! 👀 ‘ทริปไฟไหม้’ ก็เอาอยู่! 🏝️
ใครมีแพลนเที่ยวกะทันหัน อยากใส่บิกินี่ ใส่ครอปแล้วมั่นใจ ทำตามนี้ใช้เวลาแค่ 7 วัน รับรองเอวดูคอด หน้าท้องแฟบขึ้นแน่นอน 👀💃 🌟 HOW TO เอวเล็กใน 7 วัน 🌟 1. ดื่มน้ำหลังตื่นทันที 1-2 แก้ว — เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดบวม และระหว่างวันพยายามดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร ช่วยให้พุงยุบไวมาก ✨
ถูกใจ 180 ครั้ง



เเจกทริคลดสัดส่วนที่บ้านง่ายๆ เอวหาย8นิ้ว! ✅✨
วันนี้จะมาเเจกทริคสำหรับสาวๆที่ไม่อยากไปยิม ฟิตเนส ep.1 สามารถทำที่บ้านฟินๆ สบายใจ สาว Plus Size หรือ Beginner ทำตามได้เเน่นอน รับประกันเลยค่ะ ✨📌✅ ทุกคลิป วันละ 1 เซ็ท ตื่นนอน หรือ หลังเลิกงาน พยายามทำอย่างสม่ำเสมอ 4-5 วัน/สัปดาห์ ใครไม่ค่อยมีเวลา เเนะนำทำตอนเย็น หรือ ก่อนนอน ไปเลยค่า🧚🏻♀
ถูกใจ 1252 ครั้ง



ทวงคืนเอว 25 ทำตามง่ายๆ!! ✅
ผลของการลด นน ครั้งนี้คือเราสามารถ maintain นน เรามาได้ 5 ปี+ แล้ว จากที่เคยลดผิดวิธี เป้าหมายในปีต่อๆปี คือดูแลตัวเองให้ได้แบบนี้ และจะดีขึ้นไปอีกก เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูแลตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น เราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน สู้ๆ 💖 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #
ถูกใจ 488 ครั้ง



เคล็ดลับเอวบางของสายปิ้งย่าง ทำยังไง
ใครที่ชอบกินจุ กินเยอะ กินบุฟเฟต์ทุกวันแต่ยังอยากมีหุ่นสวย เอวสับ เซฟโพสต์นี้ไว้เลยเพราะวันนี้มีฮาวทูมาบอก ทานตัวนี้มานาน ทานแล้วทานอยู่ทานต่อ Apple Cider Vinegar ตัวช่วยลดบวม ลดโซเดียม จะกินเข้าไปเท่าไหร่ก็ไม่กลัวตอนนี้เค้าออกรสชาติใหม่ Yuzu Flavor หอมส้มยูซุ ดื่มง่ายเหมือนน้ำผลไม้ มีสารสกัดที่มีป
ถูกใจ 949 ครั้ง

มาเชคกันมีกี่ข้อ 7 สาเหตุ ❗️
ที่ทำให้ลดไขมันรอบเอวไม่ได้สักที🔥
1. กินขนม ของหวานบ่อย 2. ดื่มแอลกอฮอล์ เหล้าเบียร์ เป็นประจำ 3. กินอาหารไขมันสูง 4. กินมื้อดึกแล้วนอน 5. เครียดสะสม 6. ติดปรุงรสหวาน 7. นอนดึก นอนไม่พอ ค่อยๆปรับมีวิธีแก้ แต่ก่อนฮูดาเองก็เป็น อ้วนแถมขาใหญ่อีกต่างหาก เป็นกำ ลังใจให้ทุกคน🥰😍 📲 ปรึกษาฟรี DM เลยงับ #สอนลดน้ำหนัก #ออกแบบ
ถูกใจ 0 ครั้ง



40 > 32 ทริคลดเอวง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน คนอ้วนทำได้เเน่นอน📌🔥💪🏻
วันนี้จะมาบอกต่อการลดเอวจากหนาๆให้บางลง จากการทำเองที่บ้าน ไม่มีเข้าฟิตเนสใดๆ 👇🏻🪄 สามารถทำสลับไปมาเเล้วเเต่ความสะดวกของวันได้เลย วันละ 1-2 เซ็ต/คลิป ✨🫶🏻 คะเเนนความยาก 🔥 • fitfoodfriendly 2/5 ทำง่ายมากกกกก ไม่ปวดเกิน ท่าไม่เเอดวานซ์เหมาะกับมือใหม่ หรือคนที่อยากทำตามทุกวัน เหงื่อดี เกร็งหน้าท้
ถูกใจ 496 ครั้ง



แชร์เคล็ดลับเอวสับแบบไอดอลเกาหลี
ใครอยากได้เอวสับไอดอลเกาหลี ไม่ใช่แค่ผ อม…แต่ “แบน กระชับ มีไลน์สวย” ความลับคือ 👉 ไม่ได้ซิตอัพวันละร้อยครั้ง แต่คือ “วินัย + เลือกท่าให้ถูก + ทำสม่ำเสมอ” วันนี้มาแชร์เคล็ดลับ ที่ทำตามได้จริง โฟกัสทั้งหน้าท้องบน ล่าง เอว และแกนกลางลำตัว และควบคุมอาหาร ลดแป้งและไขมัน 💡 ตารางตัวอย่างในสัป
ถูกใจ 145 ครั้ง



155 cm / 49 kg แต่เอว 28นิ้ว! 😱
155 cm / 49 kg แต่เอว 28นิ้ว! 😱 ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนในร่างที่ "พัง" ที่สุดของเจนค่ะ สวัสดีค่ะทุกคน เจนนะคะ วันนี้ขอมาเปิดโพสต์แรกด้วยความจริงที่เจ็บปวด... หลายคนบอกว่าหนัก 49 ไม่เห็นอ้วนเลย แต่ดูพุงเจนสิคะ! จากเคยเอว 24 ตอนนี้ดีดมา 28 นิ้วแล้ว ใส่กางเกงตัวเก่งไม่ได้เลยสักตัว 😭 ทำไมถึงเ
ถูกใจ 353 ครั้ง



กินยังไงให้เอวมา
ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ดูแลเรื่องกิน ระวังผอมแบบเป็นโร ค! ความจริงแล้ว จะหุ่นดี 80% อยู่ที่การกิน เพราะการเผาผลาญร่างกาย 60% อยู่ที่ metabolism ถ้าสร้างให้เตาเผาไขมันแข็งแรง ชาตินี้ก็อ้วนยาก! #เอวs #อยากผอม #วิตามิน #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง


