การเปลี่ยนแปลงหุ่นและสุขภาพไม่ได้เกิดจากความพยายามชั่วคราวเพียงไม่กี่วัน แต่เป็นผลลัพธ์ของการสะสมความตั้งใจในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องในทุกๆ วัน ผมเองเคยเผชิญกับปัญหาหุ่นที่ไม่มั่นใจ ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวยเหมือนเพื่อน และเคยลองลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ก็เด้งกลับมาเสมอ สิ่งที่ช่วยให้ผมเปลี่ยนแปลงได้จริงคือการไม่กดดันตัวเองแบบสุดโต่ง แต่ใช้กฎ 80/20 คือ 80% ของการกินจะเน้นโภชนาการที่ดี เติมโปรตีนให้ร่างกาย ส่วนอีก 20% ก็ยังสามารถกินอาหารที่ชอบได้บ้างแบบไม่รู้สึกผิด นอกจากนี้ การเพิ่มกิจกรรมขยับร่างกายในชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวและเผาผลาญดีขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายโหดมาก ผมใช้วิธีตั้งเป้าหมายเล็กๆ (Small win) อย่างเช่นเดินมากขึ้นหรือเล่นโยคะเบาๆ ทุกวัน และที่สำคัญคือไม่เคยหยุดจริงๆ ประสบการณ์นี้ทำให้ผมรู้ว่าไม่จำเป็นต้องผอมที่สุด แต่ขอให้มั่นใจที่สุดในตัวเอง การเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตให้ดีกว่าเดิมในแบบที่รับได้และยั่งยืน สำคัญกว่าการลดน้ำหนักเพียงชั่วคราวมากครับ