自動翻訳されています。元の投稿を表示する

勉強しながら鏡を見て、自分の首や肩をほとんど知らない。

ピラティスを勉強していた時、鏡を見て立ち止まりました。

不思議な感じがしますが、トレーニングではなく、キラミラという長袖のヨガシャツをネックフィットで着ることで、首や肩のラインがいつもよりはっきりと見えるようになりました。

ネックラインは非常によく配置されており、高くも低くもなく、鎖骨と首をより明確に見せ、フィット感はあるがストラップされていない、体のラインに沿って、様々な姿勢をとり、シャツが続く。引っ張らない、ブレースなし。

通常、運動するときは長袖を避け、暑さを恐れますが、この生地は本当に薄くて通気性があり、汗をかき、肌にべたつかないです。完成したシャツはまだ滑らかです。

授業を終了します。先生は今日それが素晴らしく見えると言いました。シャツのせいだとは言いませんでした。

ヨガに着るシャツは気になりますか?😂

#ヨガ #ピラティス #キラミラ #フィットネスガール #エクササイズスーツ

4/22 に編集しました

... もっと見るจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองใส่เสื้อ Kiramira แขนยาวทรงฟิตเพื่อเรียนโยคะและพิลาทิส พบว่าการเลือกเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ดีมีผลต่อความรู้สึกและประสิทธิภาพในการฝึกมากกว่าที่คิดครับ เสื้อ Kiramira รุ่นนี้มีคอเสื้อแบบคอกลมที่ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป ซึ่งช่วยให้เห็นเส้นไหล่และกระดูกไหปลาร้าได้ชัดเจนขึ้น ทำให้เวลาฝึกท่าต่าง ๆ ดูมีเส้นสายของร่างกายที่สวยงาม คัตติ้งของเสื้อที่ฟิตพอดี ไม่รัดแน่นจนรู้สึกอึดอัด และยืดหยุ่นตามการเคลื่อนไหว ทำให้รู้สึกสบาย ไม่ต้องคอยดึงเสื้อเวลาขยับตัว หลายคนอาจเลี่ยงเลือกเสื้อแขนยาวเพราะกลัวร้อน แต่เสื้อตัวนี้ใช้ผ้าที่บางและระบายอากาศได้ดีมาก จึงแม้จะเหงื่อออกก็ไม่เหนียวติดผิว หลังจบคลาสเสื้อยังเรียบสวย ไม่ยับหรือย้วย ทำให้ดูดีขึ้นทันทีและส่งเสริมความมั่นใจเวลาฝึก สำหรับสาวๆ ที่สนใจซื้อเสื้อชุดออกกำลังกาย อยากแนะนำให้ให้ความสำคัญกับเนื้อผ้าและดีไซน์ที่เหมาะกับลักษณะท่าทางของตัวเอง เพราะนอกจากจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ยังช่วยเพิ่มภาพลักษณ์ที่ดีและขจัดความกังวลเรื่องเสื้อผ้าได้ไปโดยปริยาย นอกจากนี้ การใส่ชุดที่ช่วยเน้นเส้นสายของร่างกาย เช่น การเห็นคอ ไหล่ หรือกระดูกไหปลาร้าอย่างชัดเจน ก็ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมต่อกับร่างกายมากขึ้น และส่งผลให้การฝึกโยคะหรือพิลาทิสมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วยครับ หากคุณกำลังมองหาเสื้อออกกำลังกายแขนยาวที่ทั้งสวยและใส่สบาย Kiramira น่าจะเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างยิ่ง ลองสวมใส่เพื่อสัมผัสถึงความแตกต่างด้วยตัวเองกันดูนะครับ!

関連投稿

【30秒ずつでリセット!】背中・二の腕・肩回りに効果的✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで首や背中がガチガチ…」 「ニット着たときの二の腕が太すぎる…」 「猫背や姿勢の悪さが気になるけど、どこをどう動かせばいいかわからない…」 そんなお悩みを抱えている人にこそ試してほしい!✨ 💡全共通のポイント 痛いところ・硬いところに意識を集中させ、【息を吐きながら】行うこと! 筋肉の緊張が緩み、不調をリセットする効き方が格段に変わります😳 無理せず、心地よい伸びを感じられる範囲で行いましょう! ✔ 体を丸める動き → 固まりがちな腕や背中の緊張をほぐし、リラックス効果も! ✔
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

1万件の「いいね」

首がゴリゴリ、シャリシャリ鳴る人。
ほぼ100%猫背、巻き肩、ストレートネックになっていて首に負担をかけています。1日3分で首を正しい状態にするセルフケア!
しん先生 1日1分健康貯筋体操

しん先生 1日1分健康貯筋体操

86件の「いいね」

肩から足に至る☝️色んな症状に効く「ツボ」🖐️是非参考にされて下さいね🔆
#ツボ押し #マッサージ #健康も痩せも増進 #コメント大歓迎 #健康 ツボ押しは☝️スキマ時間にできる手軽な健康法であり🙌リラックスやリフレッシュ効果が期待できます🔆ツボを刺激することで🖐️体内のエネルギーの流れを整え☝️様々な身体の不調を改善できますので👍日常的に行うよう心掛けましょう❣️
こぶら

こぶら

281件の「いいね」

【1日20秒!】首・巻き肩・デコルテ・姿勢をまとめて整える✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「スマホの見すぎで首がガチガチに重い…」 「巻き肩のせいで、デコルテラインが埋もれて見える…」 「姿勢を良くしたいけど、何をすればいいかわからない!」 そんなお悩みを抱えるあなたに!上半身集中で効果抜群✨ 1日20秒で、首のスッキリ感・巻き肩解消・デコルテライン・姿勢改善を同時に叶えよう! 💡全共通のポイント 胸の筋肉を緩めて【肩甲骨を正しい位置に下げる】こと! 肩を「下げる」意識を持つことで、首が長く見え、デコルテラインが自然と浮き出てきます。 呼吸を深く繰り返しながら、リラックスして行いましょ
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

122件の「いいね」

めちゃくちゃ簡単なのにスマホ首解消
悩んでる人も多いスマホ首(ストレートネック) 実は私もそう泣 そんなストレートネックケアのおすすめは 正座して後ろで腕組んで 頭後ろに倒してゆっくり呼吸するだけ! ※首倒して痛みがある人は無理しないでね 慢性的な首肩のコリだけでなく 頭痛や自律神経の乱れなど 自然なカーブが失われた首が原因で 体に様々不調が現れる すぐに治すことは難しいけど ストレートネックに悩んでる人は このケアやってみてねー♪ ・ ・ ・ 鍼灸師×ヨガインストラクターが これからも医療としての体の知識をもとに 簡単にできる美容法もお伝えするので フォローよろしくお
恵|鍼灸師×ヨガインストラクターの-10歳の美容法

恵|鍼灸師×ヨガインストラクターの-10歳の美容法

59件の「いいね」

巻肩の正しい治し方とそのセルフケア
巻き方を直そうとしたら、胸をぐっと貼ればいいと思っていませんか?それ実はデメリットが多すぎます。正しい方法で正しく直してください。
ちめぐり先生/首こり撲滅

ちめぐり先生/首こり撲滅

28件の「いいね」

知らなきゃ損!楽天証券落とし穴
@maririn.money ←過去の投稿はこちら👆 楽天証券を開設したら まず見直してほしい設定まとめたよ📱✨ 新NISAって 買ったら終わりじゃなくて 最初の設定で大損するかも😯 ✔ 税金 ✔ 手数料 ✔ セキュリティ ✔ 銀行との連携🏦 どれも 知らんままでも始められるけど 知ってた方がラクで安心😊 時間あるときに ひとつずつチェックしてみてね👀 あとで見返せるように 保存しとくのがおすすめ📌✨ 𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸 家族を大事にしながらお金を増やす方法を発信してます𓂃𓈒𓏸 ・手取り13万円から
まりりん|株主優待で家計も心もラクに♡

まりりん|株主優待で家計も心もラクに♡

738件の「いいね」

首がいちばん喜ぶ5秒ケア✨
簡単セルフケアを毎日更新!保存して見返してね〜🙋‍♂️ ストレートネック・スマホ首・肩こり・二重あごに🔥 首のガチガチを伸ばしながら タオルと自重を使って首まわりをリセット✨ ✔︎ ストレートネック対策 ✔︎ 肩・首スッキリ ✔︎ フェイスライン引き上げ ✔︎ 巻き肩ケア ✔︎ 呼吸しやすい ✔︎ 食いしばり対策 ✔︎ 姿勢改善 にもおすすめです🙌 【やり方】 ① タオルを後頭部に引っ掛ける ② 軽く上に引っ張りながらゆっくり仰向けになる④ まずは5〜10秒キープ 【注意点】⚠️ ※まずは短い時間(5秒目安)から無理のない範囲で行ってくださ
つる|大人の“老けない体づくり”

つる|大人の“老けない体づくり”

65件の「いいね」

肩の成長が止まらないインクラインサイドレイズ
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! サイドレイズで肩に効かない人! これやってみて! 笑えるほど肩に効いちゃうから😆 ◯インクラインサイドレイズ(三角筋中部)  狙い:肩幅広くする  ポイント①肘を曲げたまま肩より少し上げる      ②下ろすときはゆっくり耐えながら  重要:肩の位置を固定したままダンベルだけ動かす! 面白いほど肩に効いちゃう✨ 最初は3kg12回で十分💪 慣れてきたら重くしてみて✨ 10分だけでも日々の積み重ねで 身体引き締まるよ❗️💪 トレーニングでお困りの方 トレーニング部位のリクエストがある方 お気軽にコ
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

19件の「いいね」

「首だけ」「肩だけ」
いくらほぐしても変わらない理由👇
ストレートネック・巻き肩は 首や肩の問題ではなく、背骨の問題です。 背骨が動きにくくなると ✔ 頭が前に出る ✔ 肩が内に巻く ✔ 胸が閉じる 結果として ストレートネック・猫背・巻き肩が固定されていきます。 このエクササイズでは 🔹 胸の前をしっかり伸ばし 🔹 背骨を「1本ずつ」動かす ことで、 姿勢が戻りやすい身体を作っていきます。 ⚠️ 腰や肩に痛みがある方は 無理せず、痛みの出ない範囲で行ってください。 「伸ばす」だけじゃなく 動かすことが、姿勢改善の近道です。 #ストレートネック #巻き肩改善 #猫背改善 #姿勢改善
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

12件の「いいね」

3万円エステより100倍効く!辛い肩・首こりスッキリ
#肩こり #首こり #ストレートネック
たなか学長/日本一人生が変わる若返り

たなか学長/日本一人生が変わる若返り

5件の「いいね」

鏡でため息つく前にコレやって!
ため息つくなら変われるチャンス✨ だって自分で悩みをわかってるから 変わりたい理想の姿がしっかり頭の中に浮かんでるでしょ? ため息つくのはまだ早い 1日たった3分で未来変わるチャンスあるんだから✨ ポイント書いとくね👇 Action 1 →肘は肩のラインキープしてウエストから捻ってね Action 2 →膝はできるだけ高くしっかり脇腹縮めよう! Action 3 →上体が前に倒れないように体真横にキープ Action 4 →肘も後ろに引くとしっかりツイストできるよ✨ このポイントを気にしながらやってみてね😊 できたあときっと自信持ててる自分がいるよ🧡
さき | 元avexダンサーママの健康ダイエット

さき | 元avexダンサーママの健康ダイエット

19件の「いいね」

肩サイド効かせるコツ!
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! サイドレイズです! 見た目は腕を横に広げてるだけだと 思いがちですが… 実は様々なポイントを押さえないと 肩に効かない難しい種目💪 ①サイドレイズ(サイド 三角筋中部)  狙い:肩幅広くする  ポイント①気持ち前傾する      ②肘を軽く曲げる      ③肘を遠くに放り投げる       イメージで上げる  重要:反動を使わない 反動を使って効かせるやり方もありますが まずは基本の型に慣れてから✨ これで肩幅ボッコリ✨ 見た感じで真似してやってて 半年もの時間を無駄にした経験があります😨
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

43件の「いいね」

バンザイしながら寝てる人‼️ 実は要注意なんです🙏
#睡眠改善 #巻き肩 #ストレートネック
セルフケア教室nobu先生

セルフケア教室nobu先生

19件の「いいね」

たった15回巻き肩改善✨二の腕痩せ
投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「巻き肩解消トレ」について こちらで詳しく解説するね🦢🎀 【背中ストレッチ 左右15回】 1.まず横向きに寝て 2.下の腕と脚を90°にする 3.両手を重ねたら身体を捻りながら胸を開く 4.そのまま繰り返しやってね ポイントは、目線は指先に向けること💡 これでしっかり肩回りの筋肉とガチガチになってる首の筋肉がほぐせるよ🪄 まずは今日から🫶 姿勢整えて、タイトワンピも着こなせる綺麗なママになろうね🩷 ーーーーーーーーーーー
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

25件の「いいね」

頭も肩も一気に軽くなる3つの方法🔥
@tsuru_pt_selfcare←簡単セルフケアを更新中なので保存して見返してね〜🙋‍♂️ 不調に悩む妻を救ったので、次はあなたの番です🙌 ただのツボ押しをブーストさせる セルフケアを知りたい人はぜひフォローを🙇‍♂️ ------------ ①合谷(ごうこく)× 手首クルクル ・効果: 天気痛・低気圧の頭痛・目の疲れ ・場所: 親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ ・やり方: ギュッと押しながら手首を10回大きく回す(両手)を3セット ②太衝(たいしょう)× 指パタパタ ・効果: 頑固な頭痛・イライラ・足の冷え ・場所: 足の甲、親指と人
つる|大人の“老けない体づくり”

つる|大人の“老けない体づくり”

39件の「いいね」

あなたの首こりの原因、実はアゴなんです!
首こり解消の情報を発信しています。フォローしてね!動画がいいなと思ったら、たくさんの人に届くように、イイね👍と見返せるように保存💾をお願いします❗️
ちめぐり先生/首こり撲滅

ちめぐり先生/首こり撲滅

14件の「いいね」

肩リアこれで効く!
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! リアレイズです! ダンベルを上げる意識では リアに効きません! このポイントを知っていれば 勝手にリアに効いちゃう💪 ○リアレイズ(リア 三角筋後部)  狙い:肩の厚みアップ  ポイント①膝と肘を曲げる      ②床と平行になるまで前傾する      ③猫背になる ④ダンベルを肩の高さまで上げる  重要:肘を横に開くと自然と     ダンベルが上がる意識 これで肩ボッコリ✨ サイドレイズは重要視されがちですが リアを鍛えるのも大事✨ ダンベルの重さは2〜3キロ
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

5件の「いいね」

肩のゴリゴリ改善エクササイズ‼️
肩こりを改善するセルフ整体‼️ 他の投稿はこちらから @seitai_tokyo 公式LINE https://lin.ee/cGrPthRc 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 エクササイズをやってくれたら ぜひ🔥コメントで教えてください😆 共感・応援してくれる方は いいね👍 フォロー✨ 保存😎 してもらえると本当に励みになります😊 このアカウントでは ✔ 忙しくてもできるセルフ整体 ✔ 肩こりを繰り返さないための考え方 ✔ 現場でよくあるリアルな体の話 を中心に発信しています。 「これ私のことかも…」 そんな投稿があれば、ぜひ試し
肩こりケア教室|セルフ整体あつし先生

肩こりケア教室|セルフ整体あつし先生

4件の「いいね」

首肩こり放置してない?😨これ直さないと顔たるむ💦
首の後ろがカチカチな人は、 スマホやパソコンの長時間使用で ストレートネックになっている可能性が高いです🥲 そのまま放置すると… 👇 ・顔への血流&酸素が届きにくくなる ・肌のハリが失われる ・フェイスラインが下がる 「首の硬さ=顔のたるみの原因」😱 たるみは首から変わります💎 一緒にケアして若々しいお顔を育てましょう🌿 📍保存して夜のセルフケア習慣にしてね🌙✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1日5分のセルフケアで未来の顔が変わる! ✨ リリナージュ®︎メソッド ✨ 愛でる・触れる・緩める たった3ステップで−8歳小顔へ! ✧ 57歳→47
よしゆみ

よしゆみ

32件の「いいね」

【50代必見】もっこり首&ふりそで肉を解消!壁で滑らせる「時計の針ストレッチ」💪✨
「首元が詰まって老けて見える…😢」「ふりそで肉が気になって薄着になれない!」 そんな時は、壁を使って上半身の巡りを一気に改善しましょう!🌿 💡 なぜ「時計の針」の動きがいいの? 壁に手を当てて腕を後ろに滑らせることで、普段縮まりがちな胸の筋肉(大胸筋)をダイレクトにストレッチ!巻き肩が解消されると、首が本来の長さに戻り、脇の下のリンパも流れて「ふりそで肉」もスッキリしますよ✨ 💡 トレーニングの流れ 1. 壁の横に立ち、壁に手を添える。 2. 時計の針を動かすように、腕を後ろ側へスーーッと滑らせる。 3. 体は正面を向いたまま、胸の心地よい伸びを感じて🌿 4. 呼吸を止めずに
Yuka🌿やさしい整えヨガ

Yuka🌿やさしい整えヨガ

2件の「いいね」

巻肩の正体 肩が重たい人へ
… 巻肩は、肩そのものの問題だと思われがちですが、 実際には「腕の骨が前にのめり込み、 呼吸の通り道が狭くなっている状態」 で起きていることが多くあります。 パソコン作業や料理、荷物を持つ動作など、 私たちの日常は手を前に出して下を向く時間の連続です。 その積み重ねによって、胸や腕の筋肉が縮まり、 肋骨の動きが固まりやすくなります。 本来、呼吸では肋骨が開いて閉じる動きを繰り返します。 ですが巻肩や猫背が強いと、その動きが出にくくなり、 肩を上下させて息をしようとするため、 首や肩に力が入りやすくなります。 結果として 首が短く埋もれて見える 横
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

1件の「いいね」

首疲労 首こりはここ押して🖐️
やってみた人是非コメントしてね! —————————————— こんばんは⭐️はりきゅう師のモリーです🌞 ツボ押しは力いっぱい押すのではなく弱過ぎず強過ぎずを意識して徐々に調整してください✨ お灸を持ってない方はツボ押しだけでも🆗 ⚠️お灸の熱さは心地良い程度が良いので我慢せずに不快な熱さの時は少し場所を移動したり別のツボに移動させましょう⚠️ —————————————— ○後で見返せるように保存🌞 ○いいね、コメント、シェア大歓迎です✨ ●ツボ押しとお灸で体質改善できるような情報を発信していきますので、気になった方は是非フォローお願いいたします♪ #
教えてモリー先生|現役鍼灸師

教えてモリー先生|現役鍼灸師

38件の「いいね」

「首コリ」「頭痛」「首つまり」の解消に☝️是非参考にされてみて下さいね🔆
#首こり #頭痛 #肩こり #体質改善 #私の一人時間 【首の状態が悪い時の体への悪影響】 ❶慢性的なこり・痛み 首のつまりが続くと☝️周囲の筋肉がずっと緊張したままになりやすく🙌首こりや肩こり、頭痛につながることがあります🍀ひどくなると☝️動かした時に「ピキッ」と痛みが走ることもあります🍀 ❷自律神経への負担 首まわりは自律神経とも関わりが深いので🙌ずっと緊張している状態が続くと☝️めまい、だるさ、睡眠の質の低下などが出る場合があります🍀 ❸姿勢の悪化 首のつまりをかばって🙌前かがみやストレートネック気味の姿勢になりやすく☝️その結果さらに首や肩に
こぶら

こぶら

285件の「いいね」

肩の厚みで逞しくなる!
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! ふとした瞬間のケガで筋トレが数ヶ月できなくなってしまう… 特に筋トレ始めたばかりの方は重量設定がわからないこと多いから安全な種目から始めてみよう💪 ◯シーテッドフロントレイズ(三角筋前部)  狙い:肩の厚みアップで逞しく  ポイント①浅くシーテッド      ②少し肘を曲げて肩より気持ち上げて下げる      ③身体は振らずに固定したまま      ④ゆっくり耐えながらムービング!  重要:上と下で一瞬止める意識するだけでめちゃめちゃ効く フロントだけに効かせられる✨ 最初は1kg〜2kg12回で十分💪 慣れて
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

5件の「いいね」

ここ押して痛い人肩が限界かも?肩甲骨のツボ「天宗」
肩甲骨の真ん中あたりに「天宗(てんそう)」というツボがあります。 ここ、押したときの反応が人によってけっこう分かれるんです。 気持ちいいって感じる人もいれば思わず声が出るくらい痛い、という人もいます。 この違いなんですが、肩こりが中心の人はわりと「気持ちいい」と感じやすい傾向があります。 一方で肩関節の位置が崩れていたり普段から肩に負担をかけ続けている人、五十肩の人や、まだ診断はされていないけど予備軍のような状態の人はここを押すと強い痛みを感じやすいです。 だからといって痛いからダメ、というわけではありません。 むしろ、そういう方こそ無理のない範囲で刺激し
セルフ整体 爽凛操

セルフ整体 爽凛操

5件の「いいね」

もっと見る