ใช้เวลาแค่ 5 นาที ขาเรียวสวยแบบเกินคาด !

การยืดขาและใช้โฟมโรลเลอร์เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองทำตามท่าดังนี้: ท่าที่ 1 ส้นเท้าชิดกัน หลังเท้าแนบพื้น เกร็งหน้าท้องและรักษาหลังตรง ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องและต้นขาได้ดี ท่าที่ 2 กดหลังเท้าลง งอข้อเท้าโดยส้นเท้ายังคงชิดกัน กดลงให้รู้สึกตึงบริเวณข้อนิ้วเท้า ช่วยคลายกล้ามเนื้อเล็กๆ บริเวณเท้า ท่าที่ 3 กดข้อนิ้วเท้าลงด้านล่าง เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเท้าและน่อง ค้างแต่ละท่าไว้ 30 วินาที ทำ 3 รอบ และหากรู้สึกตึงหรือปวด ก็ค้างเพิ่มอีก 10-20 วินาทีได้ ตามความเหมาะสม สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม คือการเพิ่มระดับความหนักของการกดและกลิ้งโฟมโรลเลอร์อย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม เพื่อป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อและอาการบาดเจ็บ การหายใจให้เป็นปกติระหว่างทำก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย จากประสบการณ์ หากทำท่าเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน จะรู้สึกว่าเท้าและน่องมีความคล่องตัวมากขึ้น ลดอาการเหนื่อยล้าหลังจากยืนนานๆ ได้ดีอย่างเห็นได้ชัด แถมยังช่วยให้ขาดูเรียวขึ้นเล็กน้อยจากการลดบวมน้ำและกระชับกล้ามเนื้อ เหมาะกับสาวๆ ที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการดูแลรูปร่างและสุขภาพเท้าอย่างต่อเนื่อง