อย่าลืมขยับร่างกาย
11 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/5
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน
✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน ผู้ป่วยติดเตียงไม่ใช่แค่นอนเฉย ๆ แต่ต้อง “ขยับอย่างถูกวิธี” 💙 การบริหารขาแบบง่าย ๆ ช่วยลดเสี่ยง ✔ เส้นเลือดอุดตัน ✔ ข้อเข่าติด ✔ กล้ามเนื้อฝ่อ 👩⚕️ ผู้ดูแลทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ “ใส่ใจ + สม่ำเสมอ” ก็ช่วยให้ผู้ป่วยสบายตัวขึ้นอย่างเห็นได้ช
ถูกใจ 24 ครั้ง
ขยันขยับ กับ ร่างกาย
บริหารขา น่อง หัวเข่า วันละเล็ก วันละน้อย ค่อยๆทำไป ค่ะ อายุมากไม่หักโหม ว่างเมื่อไหร่ นึกได้เมื่อไหร่ ลองทำกันจ้า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว
ถูกใจ 2 ครั้ง
🏸ท่าวอร์มก่อนตีแบด ยืดเข้าไว้ ให้ร่างกายไม่เจ็บ! 💪
ไม่ว่าจะยุคไหน กีฬาแบดมินตันก็ยังคงได้รับความนิยมจากเหล่าคนรักสุขภาพอยู่เสมอ 🏸✨ เพราะมันเล่นได้ง่าย ๆ ไม่เปลืองพื้นที่ ใช้อุปกรณ์น้อย และยังได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมกัน ยิ่งได้ตีแบดกับคนสนิทก็ยิ่งสนุก แต่สนุกยังไง ก็อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเล่นกันสักหน่อยนะ จะได้ไม่บาดเจ็บ 💦 ลองทำตามเราได้เลย
ถูกใจ 36 ครั้ง
ขยัน ขยับ กับร่างกาย
วันนี้ เพิ่มท่า ยกเท้าเข่าสุงขึ้นอีกนิด พอดีๆกับการทรงตัวของตัวเองด้วย ครั้งละ10 คล่องแล้วเพิ่มจำนวนเพิ่มน้ำหนักข้อแขนด้วย
ถูกใจ 1 ครั้ง
ขยับให้ร่างกายจำ
หลายคนถามว่า… เริ่มยังไงดี? คำตอบง่ายๆ คือ เริ่มขยับก่อน ✨ ตอนแรกอาจตึง อาจยกขาไม่สูง อาจรู้สึกโคลงๆ ไม่มั่นใจ แต่พอขยับบ่อยขึ้น ร่างกายจะค่อยๆ เรียนรู้การเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กันดีขึ้น ยกขาได้คล่องขึ้น ทรงตัวดีขึ้น ขามั่นคงขึ้น 💙 ไม่ต้องรอให้พร้อม ไม่ต้องทำได้สวยตั้ง
ถูกใจ 11 ครั้ง
"หลังผ่าตัดเต้านม การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากดูแลแผลให้สะอาดและแห้ง ขยับแขนเบา ๆ ตามคำแนะนำ
#มะเร็งเต้านม #สุขภาพผู้หญิง #เสื้อชั้นใน #เต้านม #ติดเทรนด์
ถูกใจ 2 ครั้ง
แค่ขยับร่างกายให้ถูกจุดทุกวัน เลือดลมเดินดี
“16 หมอที่ดีที่สุด ไม่ต้องเสียเงินเลยครับ แค่ขยับร่างกายให้ถูกจุดทุกวัน เลือดลมเดิน ระบบอวัยวะก็ทำงานดี สุขภาพก็ดีขึ้นเอง #หมอตี้แพทย์จีน #หมอเยาวเกียรติ #ดูแลสุขภาพแบบหมอจีน
ถูกใจ 35 ครั้ง
ร่างกายคุณกำลัง “สู้” อยู่ทุกวัน อย่าลืมใจดีกับเขาหน่อย🧠🌿🤍
บางวันมันก็เหนื่อยเนอะ ทั้งสิว ทั้งน้ำหนัก ทั้งเครียด อารมณ์ก็ขึ้น ๆ ลง ๆ ทั้งที่เราก็พยายามดูแลตัวเองแล้ว การเป็น PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) มันอาจทำให้คุณรู้สึกว่า ร่างกายไม่อยู่ข้างคุณเลย แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณนะ และไม่ได้แปลว่าร่างกายพังแล้ว มันแค่กำลังบอกว่า ฉันต้องการการดูแลแบบ
ถูกใจ 536 ครั้ง
103 วัน... จากคนที่เคยคิดว่า 'พรุ่งนี้ค่อยทำ' กลายเป็นคนที่ตั้งตารอที่จะได้ขยับร่างกายทุกวัน
WorkoutRoutine #WarmUp #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์
ถูกใจ 35 ครั้ง
ออกกำลังกายขยับได้ทุกส่วนของร่างกาย
#ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนวันนี้ #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 4 ครั้ง
ขยับให้ได้ ร่างเฟิร์มกระชับย้อนวัยสาว
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #พุงยุบ #ร่างกายแข็งแรง
ถูกใจ 417 ครั้ง
ขยับบ่อยๆ อาจเบิร์นมากกว่าออกกำลัง 1 ชม.
การขยับ ไม่ได้ทดแทนการออกกำลังกาย แต่ถ้าทำบ่อยพอก็เบิร์นได้มากกว่าออกกำลังกาย 1 ชม. #เบสพาฟิต #ฟิตหุ่น #ออฟฟิศซินโดรม #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 3 ครั้ง
😊ระบบน้ำเหลืองไม่มีหัวใจถ้าเราไม่ขยับ…มันก็ไหลยาก
😊แค่หายใจลึก ขยับตัวบ่อย เป็นการดูแลร่างกายพื้นฐานที่หลายคนมองข้าม💬 คอมเมนต์บอกหน่อย ทำข้อไหนอยู่แล้ว ➕ กดติดตาม เพื่อรับความรู้สุขภาพเข้าใจง่าย #ภูมิคุ้มกัน #สาระน่ารู้ #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 24 ครั้ง
ขยันขยับกันสักนิด
ตื่นเช้ามา ขยับกับร่างกายวันละนิดที่พอไหว เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี อวัยวะภายในได้ขยับตาม ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
ถูกใจ 0 ครั้ง
Exercise snack ขยับร่างกายทีละเล็กทีละน้อยสะสมทั้งวัน
#แค่ขยับก็เท่ากับออกกําลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี #สุขภาพง่ายๆbyaris #easyhealthbyaris
ถูกใจ 7 ครั้ง
ขยับ 30 นาทีดีต่อร่างกาย
ขยับ 30 นาทีดีต่อร่างกาย #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ถูกใจ 5 ครั้ง
เน้นมาขยับร่างกายให้เหงื่อออก ส่วนเรื่องชนะช่างมัน
ถูกใจ 1 ครั้ง
ขยับร่างกายกันหน่อย • ครัวฅนหมุย หาดใหญ่
เป็นพนักงานร้านครัวฅนหมุย ต้องทำได้ทุกอย่าง😝 ใครดูแล้วรู้บ้างว่าเพลงที่พนักงานร้านเราเต้นเป็นเพลงอะไรรร❓❓❓ #ครัวฅนหมุยหาดใหญ่ #ร้านอร่อยหาดใหญ่ #รีวิวร้านอาหาร #คนไทยเป็นคนตลก #fyp
ถูกใจ 2 ครั้ง
สันติภาพขยับ แต่ทะเลดำเดือด!
สันติภาพขยับ–สงครามไม่พัก! สหรัฐเผยดีลยูเครนคืบ แต่ทะเลดำยังเดือด🔥 #ข่าวเศรษฐกิจ #ukraine #USA #russia #news
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
ถูกใจ 59 ครั้ง
ขยับร่างกายหน่อยจ้า ยอดคนดูน้อยแต่เหรียญยังวิ่งดียุ ✅
ถูกใจ 9 ครั้ง
ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งนอย
The Sedentary Mind Trap: อาการคิดมาก ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นผลลัพธ์ของ "ร่างกายที่หยุดนิ่ง" 🧠🚶♀️ หลายคนมองว่าอาการคิดมาก (Overthinking) หรือความวิตกกังวล เป็นปัญหาที่เกิดจากโครงสร้างทางจิตใจ และพยายามแก้ปัญหาด้วยการนั่งนิ่งๆ เพื่อทบทวนความคิดตัวเอง ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์ระบบประสาท (Neuroscience
ถูกใจ 6 ครั้ง
แค่ขยับ ใจก็เปลี่ยน ❤️ สร้าง 4 สารแห่งความสุขได้ ง่ายนิดเดียว 😍
คงคุ้นๆ กับหลักคิดที่ว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” แต่บางครั้ง ในวันที่ยังไง “ใจ“ ♥️ ก็ไม่พร้อม แค่ปล่อยให้ ”ร่างกายลุกนำไปก่อน“ ใจก็จะตามมาเอง 😘 ขอแค่ “ลุก” แล้วได้ “ขยับ” เล็กๆ ก็ช่วยหลั่งสารแห่งความสุขได้ 😞 เป็นวิธีที่ช่วยให้ออกจากความหม่นได้ แบบใจไม่ต้องฝืน ✨ เพราะในร่างกายเรามี “ตัวช่
ถูกใจ 4 ครั้ง
เริ่มต้นขยับ ทำให้ง่ายเข้าไว้
เริ่มต้นจาก 10 นาที... เดินก่อน วิ่งทีหลัง ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องเก่ง เพราะสุขภาพดีคือ "ค่อย ๆ ทํา และ ทำให้ต่อเนื่อง" มาเดินกับอ้อกันนะคะ #เดินเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #รักสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
ถูกใจ 12 ครั้ง
ขยับแค่ 10 นาที
แค่ 10 นาที ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ค่ะ #ออกำลังง่ายๆ #40ก็สวยได้
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌿 ท้องผูก ไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป
แค่ “ขยับร่างกายให้ถูกจุด” ลำไส้ก็ทำ
ลอง 5 ท่านี้ตอนเช้า 🧘♀️ แค่วันละ 5 นาที ขับถ่ายโล่ง เบาสบายทั้งวันเลยค่ะ ✨ ใครมีปัญหาท้องผูก ลองทำต่อเนื่อง 7 วัน แล้วจะรู้สึกต่าง! #โยคะ #ขับถ่าย ดี #ลำไส้ดี #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิง40plus
ถูกใจ 211 ครั้ง
3 สาเหตหลักที่หลังเสริมจมูกแล้ว ขยับได้
1.การขยับจมูกไปมาได้ต้องดูฐานกระดูกเดิม ว่าฐานกระดูกเดิมสองข้างเท่ากันไหม เพราะว่าถ้าเราใส่ซิลิโคนบนฐานกระดูกที่ไม่เท่ากันเดิม ก็จะทำให้ขยับได้ปกติ 2.การที่มีกระดูกฮัมพ์ ถ้ากระดูกฮัมพ์ยิ่งสูง ก็ยิ่งขยับ แต่ถ้ากระดูกฮัมพ์ไม่สูงมากซิลิโคนก็สามารถครอบฐานได้ก็จะช่วยลดการขยับได้นั้นเอง 3. เคสแก้แล้
ถูกใจ 5 ครั้ง
ขยับ = ออกกำลังกาย#หมวดโอตำรวจหญิงของคนอิสาน#จับตัวร้ายอันตรายไขมัน#Wellmed#โค้ชใหม่มนัญญา
ขยับ = ออกกำลังกาย #หมวดโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ถูกใจ 12 ครั้ง
เน้นขยับร่างกายไม่เน้นเพจ🤣🤣🤣
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม