น้ำหนักนิ่ง ไม่ลง ทำยังไง?

พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกายหนักแค่ไหน

แต่น้ำหนักไม่ลง... ปัญหานี้อาจไม่ได้อยู่ที่วินัย

แต่อยู่ที่ 'ระบบเผาผลาญ' ค่ะ 📉

ล่าสุดมี๊มาลองโปรแกรม LISA ที่ Chula Doctor Wellness เป็นการเติมสเต็มเซลล์เข้มข้นบริสุทธิ์เข้าไปซ่อมแซมระบบร่างกายถึงระดับเซลล์

ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน

ให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดีเหมือนย้อนวัยเลย

ความประทับใจ คือ …..

❤️ บรรยากาศหรูหรา Private สุดๆ

ที่ Gaysorn tower ชั้น 10

❤️ นอนดริปพร้อมชมวิว Central World หลักล้าน

❤️ หลังทำ 7 วัน รู้สึกได้เลยว่าเหงื่อออกง่ายขึ้น

ตัวเบาลง และสดชื่นขึ้นมาก

ใครที่กำลังเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง หรือ อยากดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน แนะนำที่นี่เลยค่ะ ดูแลดีระดับพรีเมียมจริงๆ 💖

#LISA #ลดน้ำหนักด้วยเซลล์

#ลดน้ำหนัก #CHULADOCTOR

#ChulaDoctorWellness

5/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่เคยเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งหรือไม่ลดเลยทั้งที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก คงจะรู้สึกท้อแท้และสงสัยว่าทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จสักที สิ่งหนึ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือระบบเผาผลาญของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน และมีปัจจัยหลายอย่างทั้งอายุ ความเครียด และสุขภาพโดยรวมที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเอง หลังจากลองโปรแกรม LISA ที่ Chula Doctor Wellness ซึ่งเป็นการเติมสเต็มเซลล์เข้มข้นบริสุทธิ์เข้าไปซ่อมแซมระบบร่างกายถึงระดับเซลล์ พบว่าการฟื้นฟูระบบเผาผลาญนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้น้ำหนักเริ่มลงอย่างเห็นได้ชัดในเวลาเพียง 7 วัน โปรแกรมนี้ไม่ได้แค่ช่วยลดน้ำหนักแบบทั่วไป แต่ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและไขมันส่วนเกินให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ ทำให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานมีประสิทธิภาพเหมือนย้อนวัย นอกจากนี้ยังเป็นการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในระยะยาว บรรยากาศการรับบริการก็น่าประทับใจมาก เป็นแบบ private room ที่ Gaysorn Tower ชั้น 10 พร้อมดริปสารอาหารโดยที่สามารถชมวิวสวยๆ ของ Central World ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจระหว่างการบำบัด หลังจากทำโปรแกรม ผู้เขียนรู้สึกได้ว่ามีเหงื่อออกง่ายขึ้น ร่างกายเบาสบาย สดชื่นขึ้นมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนจากการคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง หรือต้องการดูแลระบบเผาผลาญของตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ Chula Doctor Wellness เพราะการฟื้นฟูถึงระดับเซลล์จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนกว่าการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ลองเปิดใจให้วิธีใหม่ ๆ และดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ถูกต้อง รับรองว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งจะไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงกำลังอ่านหนังสืออยู่ริมหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องเข้ามา พร้อมข้อความหัวข้อว่า "6 วิธี เป็นคน 'นิ่ง' ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ" บนภาพ
ภาพข้อความหัวข้อที่ 1 เรื่องการหยุดตอบโต้ทันทีเมื่อถูกวิจารณ์หรือยั่วโมโห โดยมีพื้นหลังเป็นขนสัตว์สีขาวนุ่มฟู
ภาพข้อความหัวข้อที่ 2 เรื่องการพูดให้น้อยแต่หนักแน่น เน้นคุณภาพ โดยมีพื้นหลังเป็นภาพตึกสูงและสวนสาธารณะในเมือง
6 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ
#พัฒนาตัวเอง #Howtoพัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #บุคลิกภาพ #มนุษย์สัมพันธ์
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 892 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเลข 7 และข้อความ “7 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ” พร้อมโน้ตบุ๊กเปิดเพลงและข้อความ “Be Calm & Command Respect” บนพื้นหลังสีดำ
ภาพแสดงวิธีที่ 1 และ 2 ในการเป็นคนนิ่ง: ควบคุมสีหน้าและน้ำเสียง และไม่รีบตอบตามอารมณ์ พร้อมคำอธิบายและวิธีใช้จริง โดยมีภาพวาดในแกลเลอรีเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงวิธีที่ 3 และ 4 ในการเป็นคนนิ่ง: พูดให้น้อยแต่ชัด และตั้งขอบเขตชัดเจน พร้อมคำอธิบายและวิธีใช้จริง โดยมีภาพวาดในแกลเลอรีเป็นพื้นหลัง
⛔️ 7 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ
(💬 จะเป็นคนที่นิ่ง สุขุม มีพลังน่าเกรง — โดยไม่ต้องทำตัวดุหรือโกหกว่าเป็นคนมั่นใจ — ได้อย่างไร?) ไม่ต้องเสียงดัง…ก็ทรงพลังได้ เพราะบางครั้ง ‘พลังที่เงียบที่สุด’ คือสิ่งที่ทำให้คนเกรงใจมากที่สุด. 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้นิ่งและดูมีพลังขึ้นทุกวัน 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณอยากให้ “นิ่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 278 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2847 ครั้ง

✨ลองทำสิ่งนี้ ลดน้ำหนักได้ 100%💖
“ลองทำสิ่งนี้ ลดน้ำหนักได้ 100%” เป็นทริคที่สำคัญมากที่เราอยากมาแชร์ มันคือ “การปรับพฤติกรรมเล็กๆ” พอทำต่อเนื่อง = น้ำหนักจะค่อยๆลงแบบไม่ต้องฝืนเลย🫶🏻 1. เลิกชั่งน้ำหนักทุกวัน = ตัวเลขขึ้นลงง่ายมาก ทำให้เครียดและหลุดง่าย ลองเปลี่ยนเป็นดูรายสัปดาห์ หรือเดือน แล้วไปโฟกัสที่หุ่นแทน 2. เลือก
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 358 ครั้ง

เคล็ด(ไม่)ลับ! กินยังไงให้น้ำหนักไม่ขึ้น 🍽️❌
รู้มั้ยคะว่า...ถ้าเราลดแคลอรี่ได้วันละ 100-150 kcal ทุกวัน ใน 1 เดือน เราจะเซฟพลังงานไปได้ถึง 4,500 kcal! (คิดเป็นน้ำหนักที่หายไปได้เกือบๆ 1 กิโลกรัม โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเลยล่ะค่ะ) วิธีที่ง่ายที่สุดคือการ Swap (สลับ): ✅ เปลี่ยน "ลาเต้" เป็น "อเมริกาโน่" ✅ เปลี่ยน "ข
Saakura🌸🧺

Saakura🌸🧺

ถูกใจ 355 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงความกังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "9 นิสัยตอนเช้า ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว" และโลโก้ @BEAUTY.GUIDE
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 1. ตื่นแล้วไม่ขยับตัว 2. กินข้าวหน้าทีวี/มือถือ 3. ไม่ถ่ายขับตอนเช้า พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 4. ไม่กินอาหารเช้า 5. กินแต่คาร์โบไฮเดรต 6. กินอาหารเช้าไขมันต่ำมากเกินไป พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
9 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2226 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากปี 2022 ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า ไปสู่ปี 2025 และ 2026 ที่ผอมลงและลีนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่าน้ำหนักหายไป 12 KG
ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดกันหนาวและภาพใบหน้าของเธอในปี 2022 แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ยังคงมีน้ำหนักอยู่ตามคำบรรยายว่า 'นี่คือเด็กอ้วนจากปี 2022'
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอออกกำลังกายหนักเกือบทุกวันแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก ทำให้เกิดคำถามว่าเหนื่อยไปเพื่ออะไร
แชร์ทริคลดน้ำหนักไม่เครียด ผอมลงแต่ลีน หุ่นยังสวย
1.ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน จะไม่รู้สึกฝืน 2.การเลือกกิน กินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ลดของหวาน งดของทอด เน้นกินผักก่อนแล้วตามด้วยเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มนาน 3.คาดิโอให้สนุกแล้วจะไม่เหนื่อยคิดซะว่าไปวิ่งเล่น ไปอวดชุด ไปอวดแฟชั่น วิ่งไปเจอผู้คน วิวสวยๆ 4.การนอนให้พอสำคัญมาก เพร
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 393 ครั้ง

คุมทุกอย่างแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลง ⚖️
บางครั้งตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้บอกทุกอย่าง 💖 น้ำหนักอาจนิ่งจากน้ำในร่างกาย กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น การนอน หรือฮอร์โมน ลองดูภาพรวมทั้งรูปร่าง ความฟิต และสุขภาพไปพร้อมกันนะ ✨ #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ถามตอบสุขภาพ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนสามคนกำลังประชุมหรือนำเสนอ โดยมีข้อความว่า "5 เทคนิคที่ทำให้คำพูดมีน้ำหนัก โดยไม่ต้องขึ้นเสียง" และ "Soft Skill of Commanding Communication" บนพื้นหลังสีขาว
ภาพข้อความอธิบายเทคนิคที่ 1: "เว้นจังหวะก่อนพูด" พร้อมภาพประกอบสมองที่มีนาฬิกาอยู่ภายใน สื่อถึงการหยุดคิดก่อนพูดเพื่อเพิ่มน้ำหนักใ�ห้คำพูด
ภาพข้อความอธิบายเทคนิคที่ 2: "ยิ่งอธิบายเยอะ...ยิ่งดูไม่มั่นใจ" พร้อมภาพประกอบแสดงการลดจำนวนเอกสารจากมากไปน้อย สื่อถึงการพูดให้กระชับและตรงประเด็น
💡 แจก 5️⃣ เทคนิคที่ทำให้คำพูดมีน้ำหนัก
หลายคนคิดว่า ถ้าอยากให้คนฟัง ต้องพูดให้ดัง...พูดให้แรง หรือใช้อารมณ์ให้ชัด แต่ในความเป็นจริง คนที่มี “น้ำหนัก” ในคำพูด มักไม่ใช่คนที่เสียงดังที่สุด แต่เป็นคนที่ “ควบคุมจังหวะและความนิ่งได้ดีที่สุด” ทำไมบางคนพูดเบา ๆ แต่คนฟังทั้งห้อง? เขาไม่ได้เสียงดัง... ไม่ได้ใช้อารมณ์... แต่เวล
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ปรุงอาหารลดน้ำหนักหลายชนิดในตู้เย็น โดยมีมือถือซอสปรุงรสอเนกประสงค์และผงปรุงรสคลีน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นตัวช่วยสำหรับคนทำอาหารไม่เก่ง ไม่ต้องปรุงเพิ่ม ลดโซเดียม 50% และใช้วัตถุดิบธรรมชาติ
มือถือขวดซอสปรุงรสอเนกประสงค์ในตู้เย็น ซึ่งเป็นซอสที่ใช้ได้กับหลากหลายเมนู เช่น ผัดข้าว ผัดผัก หมัก หรือปรุงน้ำซุป โดยมีข้อความระบุว่าลดโซเดียม 50% และไม่มีผงชูรส
มือถือขวดซอสผัดกระเทียมในตู้เย็น ซึ่งเป็นซอสที่ใช้สำหรับผัดกระเทียมโดยเฉพาะ ไม่ต้องปรุงเพิ่ม และมีข้อความระบุว่าลดโซเดียม 50% ไม่มีผงชูรส และไม่ใส่สารกันเสีย
ตัวช่วยทำอาหารลดน้ำหนัก👩🏼‍🍳
ใครอยากลองเริ่มทำอาหารลดน้ำหนัก แต่ทำอาหารไม่เก่ง ไอรีณแนะนำเครื่องปรุงพวกนี้เลยค่ะ เพราะแต่ละอันคือพร้อมใช้งาน แค่เทลงไปผัดๆๆๆ ก็ได้กินเลย ไม่ต้องใช้ร่วมกับเครื่องปรุงอื่นด้วย ใครอยากลองทำอาหารไปหาซื้อกันได้น้าาา #เครื่องปรุงคนลดน้ำหนัก #ดูแลหุ่น #ต้อนรับ2026 #howtoลดนํ้าหนัก
ไอรีณรีวิวไปเรื่อย

ไอรีณรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 166 ครั้ง

น้ำหนักค้าง! กินเพิ่มช่วยให้ผอมลงได้จริงหรอ?
เคยมั้ยคะ? อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับ "นิ่งสนิท" จนท้อ... บางคนเครียดจนกินแหลก ปรากฏว่าตื่นมาอีกวันน้ำหนักดันลดลงเฉยเลย! พล็อตทวิสต์แบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง? ร่างกายเรากำลังเล่นตลกอะไรอยู่? อาการแบบนี้เรียกว่า "ภาวะน้ำหนักค้าง" (Weight Loss Plateau
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 51 ครั้ง

🏋️‍♂️ ไขข้อข้องใจ! ยกเวทแทบตาย ทำไมน้ำหนักบนตาชั่งไม่ยอมลง? 🤔
ฮัลโหลเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 มีใครกำลังเจอปัญหานี้บ้างไหมครับ? อุตส่าห์ฮึดสู้ไปยกเหล็กเข้ายิม เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พอชั่งน้ำหนักทีไร ตัวเลขกลับนิ่งสนิท (หรือบางทียังแอบเด้งขึ้นอีก!) จนพาลจะหมดกำลังใจไปซะก่อน 😭 วันนี้เราจะมาไขปริศนากันครับว่า ปัญหา "เล่นเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง" เกิดจากสาเหตุอะไรบ้
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลง? ไม่ได้แปลว่าพังน้า 💗
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่น้ำหนักไม่ลง ไม่ได้แปลว่าทำพลาดน้า 🥹💗 บางทีร่างกายอาจกำลังกักน้ำ กล้ามเนื้อเพิ่ม หรือสุขภาพดีขึ้นในแบบที่ตาชั่งยังไม่บอก ลองเช็กหลายอย่างควบคู่กัน เช่น การกิน เครื่องดื่ม ของว่าง การนอน ความเครียด รอบเอว รูปถ่าย เสื้อผ้า และความฟิตของตัวเอง ✨ จำง่ายๆ คือ อย่าดูแค่เลข
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตาราง เมนูไข่คลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนัก ทำง่าย กินได้จริง ไม่เบื่อ แถมอิ่มนาน!
🏋️แคลอรี่ไม่สูง แต่คุณค่าแน่น ไข่ 1 ฟอง ≈ 70–80 kcal เท่านั้น แต่มีทั้ง: • โปรตีน • ไขมันดี • วิตามิน (เช่น B12, D) 👉 ทำให้ “คุ้มแคล” มาก 🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว &#
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 348 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ: ทำไมคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่ง?
"ขอตอบในมุมโภชนาการนะคะ คำถามนี้เจอบ่อยมาก สาเหตุหลักคือ 'ขนาดของเตาเผาพลังงาน (BMR)' ไม่เท่ากันค่ะ คนที่กินเยอะแล้วไมพุงออก คือเขามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยม แต่สำหรับคนที่ 'คุมอาหาร+ออกกำลังกาย' แล้วน้ำหนักนิ่ง เป็นสัญญาณเตือนว่าเราอาจจะกำลัง 'กินน้อยเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหา
Por General Review

Por General Review

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชวนทำชาเลนจ์ 21วันเปลี่ยนนิสัยให้นอนดี 🛌 ทำแล้วน้ำหนักลงแน่💯
การนอนหลับให้ดีมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะใครที่ลดน้ำหนัก ทานดีแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ทำIF ก็แล้ว แล้วแต่ยังไม่เห็นผลตามที่ต้องการอาจจะเพราะว่า 💢“คุณยังนอนได้ไม่ดีพอ”💢 ซึ่งเราลองมาทำชาเลนจ์นอนดี21วันกันดูไหม? แล้วมารอดูผลลัพธ์กันว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 20 ครั้ง

ลดน้ำหนักมาตั้งนาน ทำไมน้ำหนักไม่ลง? 🤔
เคยไหม... ✔️ กินน้อยลง ✔️ ออกกำลังกายแล้ว ✔️ พยายามควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักกลับนิ่งเหมือนเดิม 😭 จริง ๆ แล้ว "น้ำหนักไม่ลง" ไม่ได้แปลว่าคุณทำไม่ดีพอเสมอไป แต่อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้ 💡 ออกกำลังกายไม่ตรงเป้าหมาย เน้นคาร์ดิโออย่างเดียว แต่ไม่สร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบเผาผลาญพัฒนาได
Nit Pim

Nit Pim

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการเลือกขนาด Kettlebell โดยมีผู้หญิงยิ้มแย้มถือ Kettlebell สีม่วง 4KG และ 6KG พร้อมข้อความแนะนำการเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีพื้นฐานแล้ว
ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำผู้ที่เหมาะกับ Kettlebell หนัก 4KG พร้อมประโยชน์ ตัวอย่างท่าพื้นฐาน และข้อแนะนำในการฝึก โดยมีผู้หญิงถือ Kettlebell สีม่วง 4KG
ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำผู้ที่เหมาะกับ Kettlebell หนัก 6KG พร้อมประโยชน์ ตัวอย่างท่าพื้นฐาน และข้อแนะนำในการฝึก โดยมีผู้หญิงถือ Kettlebell สีม่วง 6KG
เลือกน้ำหนัก Kettlebell​ ยังไงดี!?
มีเพื่อนที่ทำงานแนะนำให้ลองเล่น kettlebell​ ดู​ ​ขอเป็นกิจกรรมที่ทำให้ heart rate สูงกว่าการเดินทั่วๆไป​ ตอนแรกฉันก็ไม่แน่ใจว่าต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่ฉันทำ AI บอกให้ฉันซื้อ 8 กิโลกรัมมา​ หนักมากทุกคน แต่ก็เล่นไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อก็ชินนะ เล่นได้จนจบคลิป ตอนหลังยกให้คนที่บ้านไปเล่นแทน ขนาด ผช
Teacher Oommie

Teacher Oommie

ถูกใจ 3 ครั้ง

🤣 หน้าท้องยังไม่มา… แต่น้ำหนักตัวมาก่อนแล้ว!
ใครบอกออกกำลังกายแล้วจะสวยทันที? ความจริงคือ “เล่นไปบ่นไป เหนื่อยไป แต่พรุ่งนี้ก็ทำอีก” 😂 วันนี้รวม 4 ท่าปั้นแกนกลางลำตัว มือใหม่ก็รอด คนขี้เกียจก็ยังไหว! 🔥 1. ท่าปั่นจักรยาน (Bicycle Crunch) ท่านี้เหมือนปั่นจักรยาน…แต่ไปไม่ถึงไหน เพราะเหนื่อยก่อน 🚴‍♀️ 📌 โฟกัสหน้าท้องด้านข้างและเอว ✅ เคล็ดล
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 24 ครั้ง

น้ำหนักไม่ลด เเต่คนทักผอมลง ! 🤔
สวัสดีค่ะ เพลงนะคะวันนี้ก็จะมาแชร์เคล็บ(ไม่)ลับ ที่น้ำหนักเท่าเดิม เเต่ทำไมคนอื่นทักว่าผอมลง 🤔 หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจผิดว่า ❌ เลขบนตาชั่งลดลง = ผอม ❌ ซึ่งก็ไม่ใช่ความคิดที่ผิดไปซะทีเดียว แต่เพลงอยากจะให้มาโฟกัสให้ถูกจุดยิ่งขึ้น ✅ 🫠ไขมัน (เหมือนนุ่น): น้ำหนัก 1 kg แต่ขนาดใหญ่ เทอะทะ ย้วย
พะเพลง

พะเพลง

ถูกใจ 9 ครั้ง

20 สัญญาณที่บอกว่า ร่างกายกำลังเปลี่ยน (แม้น้ำหนักไม่ลง)
เห็นหลายคนถามว่า “ทำไมออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่น้ำหนักค้าง?” ก่อนจะคิดว่าทำผิด หรือทำแล้วไม่เห็นผล ลองเช็ก 20 สัญญาณนี้ก่อน… เพราะบางทีร่างกายกำลังเปลี่ยน แต่ตาชั่งยังไม่ทันเปลี่ยน 1. เสื้อผ้าเริ่มหลวมขึ้น > แปลว่าสัดส่วนลด แม้น้ำหนักยังเท่าเดิม 2. หน้าท้องยุบลง > ไขมันลด แต่กล้ามเนื้ออ
Pupesarann

Pupesarann

ถูกใจ 23 ครั้ง

กินคลีนแล้ว แต่น้ำหนักนิ่ง ?
กินคลีน ≠ ผอมเสมอ 🥗 ถ้าน้ำหนักนิ่ง ลองเช็กรายละเอียดเล็กๆ • แคลอรีแฝง • กล้ามเนื้อน้อย • การนอน บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “กินคลีน” แต่อยู่ที่ “กินไม่ถูกวิธี”
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงสองคน คนหนึ่งมีหน้าท้องแบนราบ อีกคนมีพุงยื่น พร้อมข้อความว่า “พุงใหญ่ = สัญญาณดื้ออินซูลิน” และ “น้ำตาล + อินซูลิน → แปรเปลี่ยนเป็นพุงยื่น” สื่อถึงภาวะดื้ออินซูลินที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง
💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง?
พุงใหญ่ ไขมันล้น: สัญญาณว่าร่างกายกำลังมีภาวะดื้ออินซูลิน หลายคนบอกว่า “หนูไม่ได้กินเยอะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบซักที” จริง ๆ แล้ว…นี่อาจไม่ใช่เรื่อง “กินเกิน” อย่างเดียว แต่มันคือสัญญาณเตือนจาก ภาวะดื้ออินซูลิน 💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง? • อินซูลินมีหน้าที่พาน้ำตาลเข้าเซลล์ไปใช้เ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 481 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 46 กก. พร้อมข้อความว่า "7 อย่างง่ายๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน"
ภาพแสดงข้อ 1: เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ โดยมีข้อความอธิบายความสำคัญของเป้าหมายและแรงบันดาลใจ พร้อมภาพนักแสดงชายสองคน ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจของผู้เขียน
ภาพแสดงข้อ 2: การปรับพฤติกรรมการกิน โดยมีภาพอาหารหลากหลาย ทั้งขนม ของทอด และอาหารสุขภาพ พร้อมข้อความเน้นการ "ลด" แทนการ "งด" เพื่อความยั่งยืน
ง่ายๆ แค่ 7 อย่างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน👍🏼💖
🌟1. เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ = เวลาเรามีเป้าหมายจะทำให้รู้ว่าเราทำสิ่งนี้ไปทำไมและทำไปเพื่ออะไร แต่อย่าเอาเป้าหมายมากดดันตัวเองจนเกินไป ให้ยึดความสุขของตัวเองเป็นสำคัญนะคะ🥺 ต่อมาคือแรงบันดาลใจ จะเป็นอะไรก็ได้ทั้งนั้น เช่น ดาราที่ชอบ คนที่ชอบ ของที่อยากได้ บลาๆๆ แรงบันดาลใจจะเป็นทั้งกำลังใจและแรงข
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 204 ครั้ง

🧐กินน้อยลงทุกเดือน แต่น้ำหนักนิ่งสนิท ใครเป็นบ้าง?
ที่เป็นแบบนี้ไม่ใช่เพราะคุณไม่มีวินัย แต่เป็นเพราะ "ระบบเผาผลาญคุณกำลังลดขนาดตัวเอง" ตามกลไกนี้ : 1.โปรตีนต่ำเกินไป👇 : ร่างกายไม่มีสารอาหารไปรักษาเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ 2.กล้ามเนื้อเริ่มสลาย🫠 : เมื่อโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน 3. BMR ดิ่งลง📉: ทุกครั้งที่กล้ามเน
MixzerFitAndFun

MixzerFitAndFun

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 สาเหตุที่กินน้อย แต่น้ำหนักยังไม่ลด
ถึงแม้พยายามกินน้อยแล้ว ทพไมน้ำหนักยังไม่ลด ​1. ร่างกายเข้าสู่ระบบ "ประหยัดพลังงาน" (Starvation Mode) ​เมื่อเรากินน้อยเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะคิดว่าเรากำลังเผชิญกับภาวะอดอยาก สิ่งที่มันทำคือ ลดการเผาผลาญ (Metabolism) ลงอย่างฮวบฮาบ เพื่อรักษาชีวิตรอด และหวงไขมันสะสมเอาไว้ให้มากที่สุด
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 0 ครั้ง

5สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักค้าง!!
ใครเป็นบ้างพยายามออกกำลังกาย กินน้อย วันนึงกินแค่ไม่กี่มื้อ น้ำหนักลงมาสักพักนิ่งสนิท มาดูว่าเพราะอะไรบ้าง #น้ําหนักค้าง #น้ำหนักของเราเพิ่มได้อย่างไร #น้ำหนักเกินทำยังไง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
⋆⸜ 🐰ྀི ᯓᡣ𐭩

⋆⸜ 🐰ྀི ᯓᡣ𐭩

ถูกใจ 13 ครั้ง

10ข้อ ทำแล้วน้ำหนักลดแน่นอน
บอกไว้ก่อนนะคะ ทั้งหมด คือสิ่งที่เรียนรู้เองส่วนตัวนะคะ 1.ไม่อด ถ้าอดร่างกายจะเปิดโหมด Survive(เอาตัวรอด) ร่างกายจะจำศีลและกักเก็บพลังงานให้ได้เยอะที่สุด นั่นแปลว่าเราจะกินเยอะหลังจากที่ร่างกายรู้ว่าปลอดภัยเเล้ว 2.เลือกกินดี เลี่ยงของมันของทอด 3.โปรตีนเน้นๆ กินตามน้ำหนักตัวไม่รู้จะกินยังไง
M🪼

M🪼

ถูกใจ 31 ครั้ง

กินแต่เนื้อน้ำหนักลงจริงหรอ ?
ลองกิน “เนื้อ+ไข่+ปลา” ล้วนๆ 21 วัน ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผัก ไม่มีผลไม้ ผลลัพธ์ = น้ำหนักหายไป 6 โล 😱 📅 วันที่ 1–3 : ช่วงโหดสุด • หิวบ่อยมาก • ปวดหัว มึน เหมือนจะไม่ไหว • คิดถึงข้าว น้ำตาล ชานม 😭 • น้ำหนักลงไวเพราะ “น้ำออก” ร่างกายกำลังเลิกติดคาร์บ = withdrawal 📅 วันที่ 4–7 : ร
TGernn

TGernn

ถูกใจ 61 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม