น้ำหนักนิ่ง ไม่ลง ทำยังไง?

พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกายหนักแค่ไหน

แต่น้ำหนักไม่ลง... ปัญหานี้อาจไม่ได้อยู่ที่วินัย

แต่อยู่ที่ 'ระบบเผาผลาญ' ค่ะ 📉

ล่าสุดมี๊มาลองโปรแกรม LISA ที่ Chula Doctor Wellness เป็นการเติมสเต็มเซลล์เข้มข้นบริสุทธิ์เข้าไปซ่อมแซมระบบร่างกายถึงระดับเซลล์

ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน

ให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดีเหมือนย้อนวัยเลย

ความประทับใจ คือ …..

❤️ บรรยากาศหรูหรา Private สุดๆ

ที่ Gaysorn tower ชั้น 10

❤️ นอนดริปพร้อมชมวิว Central World หลักล้าน

❤️ หลังทำ 7 วัน รู้สึกได้เลยว่าเหงื่อออกง่ายขึ้น

ตัวเบาลง และสดชื่นขึ้นมาก

ใครที่กำลังเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง หรือ อยากดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน แนะนำที่นี่เลยค่ะ ดูแลดีระดับพรีเมียมจริงๆ 💖

#LISA #ลดน้ำหนักด้วยเซลล์

#ลดน้ำหนัก #CHULADOCTOR

#ChulaDoctorWellness

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่เคยเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งหรือไม่ลดเลยทั้งที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก คงจะรู้สึกท้อแท้และสงสัยว่าทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จสักที สิ่งหนึ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือระบบเผาผลาญของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน และมีปัจจัยหลายอย่างทั้งอายุ ความเครียด และสุขภาพโดยรวมที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเอง หลังจากลองโปรแกรม LISA ที่ Chula Doctor Wellness ซึ่งเป็นการเติมสเต็มเซลล์เข้มข้นบริสุทธิ์เข้าไปซ่อมแซมระบบร่างกายถึงระดับเซลล์ พบว่าการฟื้นฟูระบบเผาผลาญนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้น้ำหนักเริ่มลงอย่างเห็นได้ชัดในเวลาเพียง 7 วัน โปรแกรมนี้ไม่ได้แค่ช่วยลดน้ำหนักแบบทั่วไป แต่ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและไขมันส่วนเกินให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ ทำให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานมีประสิทธิภาพเหมือนย้อนวัย นอกจากนี้ยังเป็นการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในระยะยาว บรรยากาศการรับบริการก็น่าประทับใจมาก เป็นแบบ private room ที่ Gaysorn Tower ชั้น 10 พร้อมดริปสารอาหารโดยที่สามารถชมวิวสวยๆ ของ Central World ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจระหว่างการบำบัด หลังจากทำโปรแกรม ผู้เขียนรู้สึกได้ว่ามีเหงื่อออกง่ายขึ้น ร่างกายเบาสบาย สดชื่นขึ้นมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนจากการคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง หรือต้องการดูแลระบบเผาผลาญของตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ Chula Doctor Wellness เพราะการฟื้นฟูถึงระดับเซลล์จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนกว่าการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ลองเปิดใจให้วิธีใหม่ ๆ และดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ถูกต้อง รับรองว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งจะไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป

ค้นหา ·
วิธีเพิ่มน้ำหนักทำไง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงกำลังอ่านหนังสืออยู่ริมหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องเข้ามา พร้อมข้อความหัวข้อว่า "6 วิธี เป็นคน 'นิ่ง' ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ" บนภาพ
ภาพข้อความหัวข้อที่ 1 เรื่องการหยุดตอบโต้ทันทีเมื่อถูกวิจารณ์หรือยั่วโมโห โดยมีพื้นหลังเป็นขนสัตว์สีขาวนุ่มฟู
ภาพข้อความหัวข้อที่ 2 เรื่องการพูดให้น้อยแต่หนักแน่น เน้นคุณภาพ โดยมีพื้นหลังเป็นภาพตึกสูงและสวนสาธารณะในเมือง
6 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ
#พัฒนาตัวเอง #Howtoพัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #บุคลิกภาพ #มนุษย์สัมพันธ์
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 859 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเลข 7 และข้อความ “7 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ” พร้อมโน้ตบุ๊กเปิดเพลงและข้อความ “Be Calm & Command Respect” บนพื้นหลังสีดำ
ภาพแสดงวิธีที่ 1 และ 2 ในการเป็นคนนิ่ง: ควบคุมสีหน้าและน้ำเสียง และไม่รีบตอบตามอารมณ์ พร้อมคำอธิบายและวิธีใช้จริง โดยมีภาพวาดในแกลเลอรีเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงวิธีที่ 3 และ 4 ในการเป็นคนนิ่ง: พูดให้น้อยแต่ชัด และตั้งขอบเขตชัดเจน พร้อมคำอธิบายและวิธีใช้จริง โดยมีภาพวาดในแกลเลอรีเป็นพื้นหลัง
⛔️ 7 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ
(💬 จะเป็นคนที่นิ่ง สุขุม มีพลังน่าเกรง — โดยไม่ต้องทำตัวดุหรือโกหกว่าเป็นคนมั่นใจ — ได้อย่างไร?) ไม่ต้องเสียงดัง…ก็ทรงพลังได้ เพราะบางครั้ง ‘พลังที่เงียบที่สุด’ คือสิ่งที่ทำให้คนเกรงใจมากที่สุด. 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้นิ่งและดูมีพลังขึ้นทุกวัน 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณอยากให้ “นิ่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 281 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2700 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงความกังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "9 นิสัยตอนเช้า ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว" และโลโก้ @BEAUTY.GUIDE
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 1. ตื่นแล้วไม่ขยับตัว 2. กินข้าวหน้าทีวี/มือถือ 3. ไม่ถ่ายขับตอนเช้า พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหร��ับแต่ละข้อ
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 4. ไม่กินอาหารเช้า 5. กินแต่คาร์โบไฮเดรต 6. กินอาหารเช้าไขมันต่ำมากเกินไป พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
9 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2251 ครั้ง

แชร์ทริคลดน้ำหนักไม่เครียด ผอมลงแต่ลีน หุ่นยังสวย
1.ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน จะไม่รู้สึกฝืน 2.การเลือกกิน กินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ลดของหวาน งดของทอด เน้นกินผักก่อนแล้วตามด้วยเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มนาน 3.คาดิโอให้สนุกแล้วจะไม่เหนื่อยคิดซะว่าไปวิ่งเล่น ไปอวดชุด ไปอวดแฟชั่น วิ่งไปเจอผู้คน วิวสวยๆ 4.การนอนให้พอสำคัญมาก เพร
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 607 ครั้ง

✨ลองทำสิ่งนี้ ลดน้ำหนักได้ 100%💖
“ลองทำสิ่งนี้ ลดน้ำหนักได้ 100%” เป็นทริคที่สำคัญมากที่เราอยากมาแชร์ มันคือ “การปรับพฤติกรรมเล็กๆ” พอทำต่อเนื่อง = น้ำหนักจะค่อยๆลงแบบไม่ต้องฝืนเลย🫶🏻 1. เลิกชั่งน้ำหนักทุกวัน = ตัวเลขขึ้นลงง่ายมาก ทำให้เครียดและหลุดง่าย ลองเปลี่ยนเป็นดูรายสัปดาห์ หรือเดือน แล้วไปโฟกัสที่หุ่นแทน 2. เลือก
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 322 ครั้ง

น้ำหนักค้าง! กินเพิ่มช่วยให้ผอมลงได้จริงหรอ?
เคยมั้ยคะ? อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับ "นิ่งสนิท" จนท้อ... บางคนเครียดจนกินแหลก ปรากฏว่าตื่นมาอีกวันน้ำหนักดันลดลงเฉยเลย! พล็อตทวิสต์แบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง? ร่างกายเรากำลังเล่นตลกอะไรอยู่? อาการแบบนี้เรียกว่า "ภาวะน้ำหนักค้าง" (Weight Loss Plateau
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 44 ครั้ง

เคล็ด(ไม่)ลับ! กินยังไงให้น้ำหนักไม่ขึ้น 🍽️❌
รู้มั้ยคะว่า...ถ้าเราลดแคลอรี่ได้วันละ 100-150 kcal ทุกวัน ใน 1 เดือน เราจะเซฟพลังงานไปได้ถึง 4,500 kcal! (คิดเป็นน้ำหนักที่หายไปได้เกือบๆ 1 กิโลกรัม โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเลยล่ะค่ะ) วิธีที่ง่ายที่สุดคือการ Swap (สลับ): ✅ เปลี่ยน "ลาเต้" เป็น "อเมริกาโน่" ✅ เปลี่ยน "ข
Saakura🌸🧺

Saakura🌸🧺

ถูกใจ 323 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก เกือบ 20kg💪🏻
🙋🏻‍♀️ ออกตัวก่อนเลยว่าเป็นคนที่โดนเรียกว่าตัวใหญ่มาโดยตลอด อ้วน แต่จะออกไปทางแน่น บึกบึน อาจจะเพราะชอบเล่นกีฬาและกินข้าวเยอะ ของจุกจิกไม่ค่อยกิน ชอบออกกำลังกาย แต่ยิ่งออกยิ่งกินเยอะ กินดึกด้วย พัง! แล้วพอมันไปพีคๆ ก็คิดว่าชีวิตนี้คงอ้วนไปจนตายแน่ๆ ไม่น่าลดไหว ท้อมาก😂 กว่าที่ นน. จะไปถึง 75kg ไ
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 336 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 46 กก. พร้อมข้อความว่า "7 อย่างง่ายๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน"
ภาพแสดงข้อ 1: เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ โดยมีข้อความอธิบายความสำคัญของเป้าหมายและแรงบันดาลใจ พร้อมภาพนักแสดงชายสองคน ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจของผู้เขียน
ภาพแสดงข้อ 2: การปรับพฤติกรรมการกิน โดยมีภาพอาหารหลากหลาย ทั้งขนม ของทอด และอาหารสุขภาพ พร้อมข้อความเน้นการ "ลด" แทนการ "งด" เพื่อความยั่งยืน
ง่ายๆ แค่ 7 อย่างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน👍🏼💖
🌟1. เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ = เวลาเรามีเป้าหมายจะทำให้รู้ว่าเราทำสิ่งนี้ไปทำไมและทำไปเพื่ออะไร แต่อย่าเอาเป้าหมายมากดดันตัวเองจนเกินไป ให้ยึดความสุขของตัวเองเป็นสำคัญนะคะ🥺 ต่อมาคือแรงบันดาลใจ จะเป็นอะไรก็ได้ทั้งนั้น เช่น ดาราที่ชอบ คนที่ชอบ ของที่อยากได้ บลาๆๆ แรงบันดาลใจจะเป็นทั้งกำลังใจและแรงข
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 203 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ปรุงอาหารลดน้ำหนักหลายชนิดในตู้เย็น โดยมีมือถือซอสปรุงรสอเนกประสงค์และผงปรุงรสคลีน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นตัวช่วยสำหรับคนทำอาหารไม่เก่ง ไม่ต้องปรุงเพิ่ม ลดโซเดียม 50% และใช้วัตถุดิบธรรมชาติ
มือถือขวดซอสปรุงรสอเนกประสงค์ในตู้เย็น ซึ่งเป็นซอสที่ใช้ได้กับหลากหลายเมนู เช่น ผัดข้าว ผัดผัก หมัก หรือปรุงน้ำซุป โดยมีข้อความระบุว่าลดโซเดียม 50% และไม่มีผงชูรส
มือถือขวดซอสผัดกระเทียมในตู้เย็น ซึ่งเป็นซอสที่ใช้สำหรับผัดกระเทียมโดยเฉพาะ ไม่ต้องปรุงเพิ่ม และมีข้อความระบุว่าลดโซเดียม 50% ไม่มีผงชูรส และไม่ใส่สารกันเสีย
ตัวช่วยทำอาหารลดน้ำหนัก👩🏼‍🍳
ใครอยากลองเริ่มทำอาหารลดน้ำหนัก แต่ทำอาหารไม่เก่ง ไอรีณแนะนำเครื่องปรุงพวกนี้เลยค่ะ เพราะแต่ละอันคือพร้อมใช้งาน แค่เทลงไปผัดๆๆๆ ก็ได้กินเลย ไม่ต้องใช้ร่วมกับเครื่องปรุงอื่นด้วย ใครอยากลองทำอาหารไปหาซื้อกันได้น้าาา #เครื่องปรุงคนลดน้ำหนัก #ดูแลหุ่น #ต้อนรับ2026 #howtoลดนํ้าหนัก
ไอรีณรีวิวไปเรื่อย

ไอรีณรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 193 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงสองคน คนหนึ่งมีหน้าท้องแบนราบ อีกคนมีพุงยื่น พร้อมข้อความว่า “พุงใหญ่ = สัญญาณดื้ออินซูลิน” และ “น้ำตาล + อินซูลิน → แปรเปลี่ยนเป็นพุงยื่น” สื่อถึงภาวะดื้ออินซูลินที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง
💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง?
พุงใหญ่ ไขมันล้น: สัญญาณว่าร่างกายกำลังมีภาวะดื้ออินซูลิน หลายคนบอกว่า “หนูไม่ได้กินเยอะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบซักที” จริง ๆ แล้ว…นี่อาจไม่ใช่เรื่อง “กินเกิน” อย่างเดียว แต่มันคือสัญญาณเตือนจาก ภาวะดื้ออินซูลิน 💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง? • อินซูลินมีหน้าที่พาน้ำตาลเข้าเซลล์ไปใช้เ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 479 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนสามคนกำลังประชุมหรือนำเสนอ โดยมีข้อความว่า "5 เทคนิคที่ทำให้คำพูดมีน้ำหนัก โดยไม่ต้องขึ้นเสียง" และ "Soft Skill of Commanding Communication" บนพื้นหลังสีขาว
ภาพข้อความอธิบายเทคนิคที่ 1: "เว้นจังหวะก่อนพูด" พร้อมภาพประกอบสมองที่มีนาฬิกาอยู่ภายใน สื่อถึงการหยุดคิดก่อนพูดเพื่อเพิ่มน้ำหนัก�ให้คำพูด
ภาพข้อความอธิบายเทคนิคที่ 2: "ยิ่งอธิบายเยอะ...ยิ่งดูไม่มั่นใจ" พร้อมภาพประกอบแสดงการลดจำนวนเอกสารจากมากไปน้อย สื่อถึงการพูดให้กระชับและตรงประเด็น
💡 แจก 5️⃣ เทคนิคที่ทำให้คำพูดมีน้ำหนัก
หลายคนคิดว่า ถ้าอยากให้คนฟัง ต้องพูดให้ดัง...พูดให้แรง หรือใช้อารมณ์ให้ชัด แต่ในความเป็นจริง คนที่มี “น้ำหนัก” ในคำพูด มักไม่ใช่คนที่เสียงดังที่สุด แต่เป็นคนที่ “ควบคุมจังหวะและความนิ่งได้ดีที่สุด” ทำไมบางคนพูดเบา ๆ แต่คนฟังทั้งห้อง? เขาไม่ได้เสียงดัง... ไม่ได้ใช้อารมณ์... แต่เวล
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชวนทำชาเลนจ์ 21วันเปลี่ยนนิสัยให้นอนดี 🛌 ทำแล้วน้ำหนักลงแน่💯
การนอนหลับให้ดีมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะใครที่ลดน้ำหนัก ทานดีแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ทำIF ก็แล้ว แล้วแต่ยังไม่เห็นผลตามที่ต้องการอาจจะเพราะว่า 💢“คุณยังนอนได้ไม่ดีพอ”💢 ซึ่งเราลองมาทำชาเลนจ์นอนดี21วันกันดูไหม? แล้วมารอดูผลลัพธ์กันว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 19 ครั้ง

ทำ IF น้ำหนักนิ่ง
อย่าทำแค่ Fasting อย่างเดียว เริ่มขยับวันละ 30 นาที เดินเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ หรือเวทเบา ๆ และอย่าลืม ‘เติมโปรตีนให้เพียงพอ’ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อไว้ช่วยเผา “เพราะ IF ช่วยลดอินซูลินได้ แต่ ‘กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย’ คือสิ่งที่จะทำให้ร่างกายเราตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้นจริง ๆ 🌿 อยากให้ระบบเผ
คุณเจี๊ยบIFลดไขมัน

คุณเจี๊ยบIFลดไขมัน

ถูกใจ 50 ครั้ง

ตาราง เมนูไข่คลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนัก ทำง่าย กินได้จริง ไม่เบื่อ แถมอิ่มนาน!
🏋️แคลอรี่ไม่สูง แต่คุณค่าแน่น ไข่ 1 ฟอง ≈ 70–80 kcal เท่านั้น แต่มีทั้ง: • โปรตีน • ไขมันดี • วิตามิน (เช่น B12, D) 👉 ทำให้ “คุ้มแคล” มาก 🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว &#
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 309 ครั้ง

กินแต่เนื้อน้ำหนักลงจริงหรอ ?
ลองกิน “เนื้อ+ไข่+ปลา” ล้วนๆ 21 วัน ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผัก ไม่มีผลไม้ ผลลัพธ์ = น้ำหนักหายไป 6 โล 😱 📅 วันที่ 1–3 : ช่วงโหดสุด • หิวบ่อยมาก • ปวดหัว มึน เหมือนจะไม่ไหว • คิดถึงข้าว น้ำตาล ชานม 😭 • น้ำหนักลงไวเพราะ “น้ำออก” ร่างกายกำลังเลิกติดคาร์บ = withdrawal 📅 วันที่ 4–7 : ร
TGernn

TGernn

ถูกใจ 55 ครั้ง

10ข้อ ทำแล้วน้ำหนักลดแน่นอน
บอกไว้ก่อนนะคะ ทั้งหมด คือสิ่งที่เรียนรู้เองส่วนตัวนะคะ 1.ไม่อด ถ้าอดร่างกายจะเปิดโหมด Survive(เอาตัวรอด) ร่างกายจะจำศีลและกักเก็บพลังงานให้ได้เยอะที่สุด นั่นแปลว่าเราจะกินเยอะหลังจากที่ร่างกายรู้ว่าปลอดภัยเเล้ว 2.เลือกกินดี เลี่ยงของมันของทอด 3.โปรตีนเน้นๆ กินตามน้ำหนักตัวไม่รู้จะกินยังไง
M🪼

M🪼

ถูกใจ 31 ครั้ง

5 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
“ลดน้ำหนักแทบตาย ทำไมน้ำหนักนิ่ง? มาเช็ค 5 ความเชื่อนี้ด่วน #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ระบบเผาผลาญพัง #ความรู้สุขภาพ
โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม

โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม

ถูกใจ 27 ครั้ง

3 วิธีแก้ น้ำหนักนิ่ง
จำไว้นะคะให้โฟกัสที่ 'สัดส่วน' และ 'เสื้อผ้าที่หลวมลง' แทนตัวเลขบนตาชั่ง ใครที่น้ำหนักนิ่งมาเกิน 2 สัปดาห์แล้ว พิมพ์ส่วนสูง/น้ำหนักไว้ใต้คอมเมนต์ เดี๋ยวนุ่มนิ่มช่วยประเมินให้คะ #ลดไขมันเพียวๆ #โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ความรู้สุขภาพ
โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม

โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม

ถูกใจ 44 ครั้ง

6 นิสัยที่จะทำให้เรา ลดน้ำหนักได้เร็ว
โฟกัสที่ “สุขภาพแข็งแรง” ก่อน น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดเอง 💛 ⸻ 1️⃣ กินเป็นเวลา ไม่ข้ามมื้อ การข้ามมื้อทำให้หิวจัดและกินเกินตอนหลัง 👉 กินครบ 3 มื้อ + ของว่างเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ ⸻ 2️⃣ ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำช่วยลดความอยากจุกจิก และช่วยระบบเผาผลาญ 👉 จิบน้ำทั้งวัน แทนน้ำหวาน/ชาไข่มุก ⸻
ชมพู่

ชมพู่

ถูกใจ 24 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม