โอเคเลย หายเครียดแระ บ้าแทน555

📝 “Resume สำหรับคนย้ายสาย” ต้องคิดให้ต่างออกไป เพราะสิ่งที่เรายังไม่มี… คือ “ประสบการณ์ตรง” แต่สิ่งที่เรามี คือ “ความตั้งใจ” กับ “สิ่งที่เคยลงมือทำจริง” ตอนผมเริ่มเปลี่ยนสาย โดนถามอยู่บ่อยมากว่า → ไม่มีประสบการณ์ตรง จะสมัครผ่านเหรอ? → เขาไม่เลือกคนที่จบมาทางนี้มากกว่าหรอ? สุดท้าย สิ่งที่

👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 การคิดบวก ไม่ใช่การโกหกตัวเองว่า “ทุกอย่างโอเคดี” แต่คือการเลือกมองในมุมที่ทำให้เรา “ไปต่อได้” ในวันที่มันไม่โอเค ✨ 1. ยอมรับก่อนว่ามันแย่ >> ไม่ต้องฝืนว่าดี ถ้ายังรู้สึกแย่แค่ยอมรับ = จุดเริ่มต้นของการดีขึ้น 2. เปลี่ยนคำพูดกับตัวเอง

ไม่ได้หมดรักนะ…แต่ “ฟีลมันหาย” 😭 เพราะนิสัยเล็กๆ ที่หลายคนทำโดยไม่รู้ตัว👇 📌 8 นิสัยที่คนส่วนใหญ่ทำ + ทำให้อารมณ์หาย ① 😷 ตัวไม่สะอาด แต่คิดว่าโอเคแล้ว 👉 สาเหตุ: รักแร้ ขาหนีบ จุดซ่อนเร้นมีเหงื่อสะสม = กลิ่นมาแบบงงๆ ② 🧻 ไม่เช็ดให้แห้งหลังอาบน้ำ 👉 สาเหตุ: ความชื้น = แบคทีเรียโตเร็ว กลิ่นตามมา

เราน้ำหนักค้างที่71เป็นปีๆ😭😭 เราเครียดมากคิดอยู่นานว่าจะลดยังไงจึงตัดสินใจลด ปรากฏว่ามันลดได้จริงๆ เพียงแค่ปรับการกิน เราไม่รู้หรอกว่าเราทำถูกต้องมั้ยแต่เราจะทำต่อไปเรื่อยๆจนถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้💪🏻💪🏻 อย่างแรกของเราคือ... 1. ลดแป้ง : เปลี่ยนจากข้าวเหนียว มาเป็นข้าวสวยแทนและลดปริมาณลง เหลือ 1

🍃✨ รีวิวจริงจากคนเครียดง่าย “StressWatch แอปที่ช่วยให้รู้ว่า…เรากำลังเหนื่อยเกินไปหรือเปล่า?” ก่อนหน้านี้ฉันเป็นคนที่ “ไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังเครียด” 😩 บางวันใจเต้นแรง เหนื่อย เบื่อ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก จนมาเจอแอป StressWatch ใน Apple Watch — มันเปลี่ยนวิธีดูแลตัวเองไปเลย 💚 สิ่งที่แอปทำได้:

🔥 บางวันมันก็…หนักไปหมดเลยเนอะ แค่หายใจก็รู้สึกเหนื่อย ไม่ได้มีเรื่องใหญ่โตอะไร แต่ใจมันไม่ไหวแล้ว นี่เลยค่ะ “กล่องเครื่องมือเอาตัวรอดจากความเครียดแบบด่วนจี๋” ชุดเทคนิคง่าย ๆ ไม่ต้องรอพร้อม แค่เปิดดูแล้วลองใช้ เวลาใจเริ่มจะพัง 🧰 กล่องนี้มีอะไรบ้าง? ▫️ Box Breathing: หายใจ 4-4-4-4 ให้สมอง

สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ

ไม่ใช่ทุกวัน ที่เราจะเก่ง เข้มแข็ง หรือไหวตลอดเวลา บางวัน แค่พาตัวเองผ่านวันนั้นไปได้ ก็เก่งมากแล้ว เหนื่อยก็พัก เครียดก็หายใจลึก ๆ กังวลก็ค่อย ๆ แก้ทีละเรื่อง อย่าลืมว่า การดูแลใจตัวเอง สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย #พัฒนาตัวเอง #ดูแลใจ #mentalhealth #mindset #ชีวิต

คุณสมบัติเพียบพร้อมจริง ที่สำคัญ นางถูกเชิญ เนี่ยนล่ะคือปัญหา บางทีมันรุ้สึกว่า ไม่ได้สมฐานะกัน ผมค่อนข้างถือเรื่องนี้นะ คบกันอยู่ด้วยความสบายใจกันหน่ะได้ เเต่บางที ฐานะที่ต่างกันมาก ความที่เรียกว่าธรรมดาอาจ ไม่ได้เท่ากัน ผมเชิญว่า มีบางคนเข้าใจผม แต่ทั้งนี้ก็ต้องดูกันไปว่า จะไปได้ไกลขนาดไ

💪🏻ไม่อยากลดหุ่นแบบโหด ๆ ไม่อยากอดจนหลุด แล้ววนลูปโยโย่ เลยสรุปเป็นแผน “How to ลดหุ่นก่อนปีใหม่” ที่เน้นทำได้จริงในชีวิตประจำวัน 🔥โฟกัสลดบวม ลดพุง คุมอาหาร เพิ่มความเฟิร์ม แบบไม่ต้องหักโหม 📌Day 1-3 ลดบวม รีเซ็ตตัวเอง -ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน ก่อนมื้ออาหาร -ลดเค็ม/ของทอด (ลองทำแค่ 3 วันก

วิธีที่มิ้งฝึกลูกนอนตอนนี้ เป็นวิธีที่มิ้งปรับและทดลองเองไปเรื่อยๆนะคะ เน้นดูจากลูกเป็นหลัก ไม่เคร่งเกินไป ไม่กล้าปล่อยให้ลูกร้องหนักด้วย สงสาร เวลาร้องเค้าหน้าตาน่ารักมาก น่าเอ็นดู น่ากอด🤣 ...มิ้งได้คำแนะนำมาจากพี่เลี้ยงเด็กที่รู้จักกันด้วยค่ะ เค้าก็ใช้วิธีนี้ เพราะบอกว่าไปเรียกมาจากโค้ชที่เชี่

#ติดเทรนด์ #พูดอังกฤษ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #englishvocabulary

เอาเกมที่ภาพน่ารักๆ mood cafe แบบไม่เครียดมาฝากค่าา เกมที่ 1 : เป็นเกมที่ให้เราเปิดร้านกาแฟแบบชงเอง ขายเอง โดยมีสูตรและเมนูให้ทำตาม เราคิดว่าถ้าใครดื่มกาแฟหรือรู้จักกาแฟอยู่แล้วน่าจะจำสูตรง่ายและเร็วกว่าเรา(เพราะเราไม่กินกาแฟ t-t ก็เลยจำผิดๆถูกๆงงๆไปหมดด😂) ถ้าชงอัตราส่วนผิดก็จะโดนลูกค้าว่า แ

ตะกร้าเต็ม เพราะอยากได้จริง หรือเพราะวันนี้เครียดเกินไป? 🛒 ยอมรับมาซะดีๆ ว่าเวลาเครียด เหงา หรือวันไหนงานมหาโหด นิ้วมันจะกดเปิดแอปช้อปปิ้งเองอัตโนมัติ เพราะความฟินช่วงสั้นๆ ตอนกดจ่ายเงิน มักใช้บำบัดอารมณ์ดิ่งได้ดีที่สุด พฤติกรรมนี้เรียกว่า ‘Emotional Spending’ ซึ่งไม่ผิดอะไรเลยค่ะ แต่ก่อนกด

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้มาแชร์รูทีนที่คิดว่าเป็นประโยชน์ สำหรับเด็กนิติ เราทำงานประจำที่คาเฟ่ แล้วก็ควบคู่ไปกับการอ่านหนังสือเพื่อเตรียมสอบทนายความ 07:00 ตื่น / อาบน้ำแต่งตัว 08:00 ทำงาน 08:00-19:00 ทำงานประจำ 19:00-20:00 อาบน้ำพักสมอง 21:00 เริ่มอ่านหนังสือ 21:00-00:00 อ่านหนังสือ และสรุปบท

มาแล้วววว Challenge ครึ่งปีหลัง 📍mini cut ค้าบบบ "mini cut = การลดปริมาณไขมัน แต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อ" 👀 เล่าก่อนนิดนึง • ก่อนหน้านี้ เดือน 1-5 เรา bulking ค่อนข้าง dirty นน.พุ่งมา 4 kg เพราะเน้นคาร์บ อัดแคลสูง ๆ ประมาณ 2,300 บางวันทะลุ 2,500 เพราะปั้นก้น 🫠 ซึ่ง ก้นมา แต่ไขมันก็มาฉ่

เนื่องจากเก๋เห็นข่าวว่า กฎหมายเรื่องการคุกคาม เขามีออกมาแล้ว บอกตรงนี้เลยว่า “ขอบคุณมากจริงๆที่ทำให้กฎหมายนี้มีสักที” เพราะคนที่เคยโดนมันรู้สึกแย่มากจริงๆ และไม่ควรมีใครต้องเจอเรื่องราวแบบนี้ . . . **เก๋คุยกับตัวเองแล้ว เช็กสภาพจิตใจแล้วว่าอยากจะมาแชร์เพื่อเป็นอุทาหรณ์ให้ผู้หญิง หรือเพศไหนก็แล

คนชอบของหวานแบบนุ๊กต้องจัด 😍🫶แชร์ฮาวทูแบบง่ายๆดูแลหุ่นแบบไม่เครียดด ตัวช่วยดีๆแค่มี APPLE CIDER GUMMYZ 🍎 ของ MEGA WECARE🩵 น้องคือวุ้นเจลาตินสำเร็จรูปผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ เวเนการ์ ใยอาหาร และวิตามิน มาในรูปแบบกัมมีซ🍎🍬 ที่มี ✔️มีวิตามิน B6 และ B12 ✔️ไม่เติมน้ำตาล และไม่ใส่สารกันเสีย ✔️มีส่