「不眠症にならないように、健康的にコーヒーを飲む方法」

コーヒーは体に良いですが、飲みすぎると悪影響を及ぼす可能性があります。☕1日に何杯飲めばいいですか?1日2杯、3杯?これは安全ですか?

これが私の人生です。

あるいは、誰かが飲んで歓声を上げると、頭痛がします。。。 🤢これはあなたが飲みすぎている兆候かもしれません、そしてこの記事を取り除く方法は?

これが私の人生です。

☕どのくらいのコーヒーを飲みますか。

1つのガラス/日

糖尿病リスクが6〜9%低下すると関連していました。

一日一杯の朝の飲み物は、非飲酒者よりも心血管死亡リスクが31%低いと関連しています。

一日に1〜2杯の飲酒は、肝硬変や慢性肝疾患のリスクを38〜66%減少させる可能性があります。

一日に2～3杯

イスラエルの研究によると、1日に2.5杯以上飲むと、デカフェコーヒーでも大腸がんのリスクが約50%低下する可能性があることがわかりました。

看護師の健康調査によると、1日に1〜3杯飲んだ女性は、痛風のリスクが22%低くなると関連していました。

男性において、1日に1〜3杯の飲酒はパーキンソン病のリスクを25〜40%低下させることが関連しています。

一日に4杯以上

一日に4杯以上のコーヒーを飲むと、飲んだ量に応じて女性の骨折リスクが0.6%増加することが関連しています。

いくつかの研究によると、1日に6杯以上のコーヒーを飲むと、心臓病のリスクが22%増加することが示されています。

📌注:「ガラス」の量は、コーヒーの種類とカフェイン濃度によって異なります。

💡FDAは、通常副作用を引き起こさないカフェイン（12オンスのコーヒーを2〜3杯）を400 mg/日以下に推奨しています。

💓しかし、この条件があれば。。。 コーヒーを飲みすぎるかもしれません。

心拍数が上がってる

眠れないか、よく眠れない。

-不安だ不安だ

-腹痛、吐き気、頭痛。

コーヒーの飲みすぎ、動詞、頭痛。。。 これが解決策です。

1️⃣頻繁に水を飲む（グラスから始めて、よく飲む）

2️⃣ボックス呼吸法を使用します(4ストローク吸い込み→4ストローク吸い込み→4ストローク吐き出し)。

3️⃣穏やかで暗い光の中で15〜30分休憩してください。

4️⃣ペパーミントティー、ジンジャーティー、またはレモンジュースを混ぜた温水を飲む→消化器系を助け、体を水分補給します。

カフェインの効果は、体がカフェインを排出する感度と速度に依存するため、一般的に成人は1日3杯以上飲むべきではなく、カフェインに敏感な人や先天性疾患を持つ人は、体に合わせて用量を調整する必要があります。

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