SEATED ROW TUTORIAL ↓ pemula gym yang sering liat alat ini di gym tapi masih bingung cara pakenya yang bener, yuk tonton sampe abis! coba comment deh nextnya mau tutorial alat gym apalagi? ✍🏻 #ngegym #alatgym #seatedrow #cablemachine #pemula

0 likes

SPORT vs. EXERCISE keduanya bagus, cuma beda fungsi. jangan heran kalo badan kamu susah “kebentuk” kalo kamu cuma fokus di olahraga sport tapi gak ngelakuin exercise terutama strength training / weightlifting ☑️ karena yang dibutuhin badan itu penguatan otot, sendi & tulang. utamain angkat b

0 likes

kelebihan otot itu lebih enak dibanding kelebihan lemak 👋🏻 #gymgirl #ngegym #gymrat #gymreels #gymgirlie

1 like

LEG PRESS TUTORIAL pemula gym yang masih suka takut main ini karena takut ‘kegeprek’ yuk tonton sampe abis! 🌟 coba comment deh nextnya mau tutorial alat gym apalagi? ↓ #ngegym #alatgym #legpress #legpresstutorial #pemula

0 likes

makanan bergizi seimbang penting banget buat badan! badan ternutrisi & bertenaga ✅ pikiran jadi fokus ✅ ngga gampang sakit ✅ #makanansehat #resepmasakan #makansehat #polamakansehat

0 likes

hourglass body → rasio upper & lower body balance jadi kasih ilusi pinggang lebih ramping ⏳ ada 3 faktor utama yang bikin badan bisa keliatan hourglass: rasio bahu, pinggang, pinggul + distribusi lemak + massa otot 🌟 kalo kamu punya lower dominan lebar, banyakkin latihan upper dan sebaliknya

1 like

pemula gym bagusnya ngegym berapa kali sih seminggu❔ yuk tonton sampe abis biar tau dan comment deh nextnya mau bahas apalagi 👇🏻 #ngegym #gymtips #olahraga #pemulagym #workout

4 likes

kurus tapi buncit? 👀 bisa jadi itu skinny fat! masalahnya bukan di BB, tapi di komposisi tubuh. kurang otot, lemak numpuk. stop fokus ke cardio doang. mulai angkat beban, cukupin protein, dan makan yang bener ‼️🥙 #ngegym #gymtips #skinnyfat #perutbuncit #badankurus

4 likes

Niat makan sehat sering ketunda apalagi di hari-hari raya kayak Tahun Baru & Ramadhan 🥲 Tapi yang bikin susah bukan selalu niatnya… malah lingkungannya! Makanya aku mulai dari hal simple aja, belanja yang bener dulu dengan #AlloFreshinAja 🥕🥗 #ngegym #makansehat #puasa #belanjaseha

2 likes

olahraga itu sifatnya disesuaikan sama kebutuhan & goals ☑️ jangan expect dapetin hasil kalau jenis olahraga dan pola latihannya aja gak sesuai ❌ yuk mulai dari sekarang jangan kebalik #olahraga #tipsolahraga #kesalahan #bodygoals #gymgirl

1 like

5 glutes exercise ternampol buat yang pengen latihan glutes tapi belum bisa ke gym! 🌟 yuk save dan comment nextnya mau exercise apalagi 🙌🏻 #olahraga #homeworkout #glutes #glutegains #gluteworkouts

3 likes

pointnya adalah ➝ bisa banget ngegedein glutes dengan proper training & nutrition ❕ no gimmick & BS ☑️ tanpa produk apapun ☑️ tanpa surgery / implant ☑️ karena glutes kita itu otot besar, jadi bisa dilatih ototnya! 🍑 yuk repost & share ke temen kalian yang butuh tau ini! #gymgirl

1 like

dan ini berlaku bukan cuma di gym doang tapi untuk aspek lainnya… CONFIDENCE doesn’t always come naturally, and that’s okay — it’s something you need to learn 🎤 coba share ke gym bestie kalian yg ngerasa kayak gini jugaaaa 🥲 #ngegym #gymreels #gymrelatable #gymmotivation

5 likes

udah ngerasa makan banyak tapi BB gak naik-naik? coba deh cek siapa tau kalian ngelakuin 5 hal ini 🙌🏻 biasa orang ngerasa udah ‘bulking’ tapi hasilnya: ❌ lemak nambah ❌ badan gak keliatan berbentuk ❌ malah makin gak pede ngerasa udah bulking = bukan berarti bulkingnya berhasil. ternyata

2 likes

udah ngerasa makan banyak tapi BB gak naik-naik? coba deh cek siapa tau kalian ngelakuin 5 hal ini 🙌🏻 biasa orang ngerasa udah ‘bulking’ tapi hasilnya: ❌ lemak nambah ❌ badan gak keliatan berbentuk ❌ malah makin gak pede ngerasa udah bulking = bukan berarti bulkingnya berhasil. ternyata

1 like

setelah olahraga jangan lupa pake recovery tambahan dari SOYJOY Open Sesame 🌟 @SOYJOY #SOYJOY #MakanSOYJOY

1 like

jangan expect ngegym sesaat terus badan bisa ‘bagus’ selamanya 😅 realitanya, apapun yang bagus itu harus dirawat dan dijaga kalo mau tetep bagus. the more you take care of your body, the better it gets! jadi yang mau punya badan bagus terus ya jangan stop dirawat ☝🏻 #gymgirl #ngegym

4 likes

makan dikit ❌ makan sesuai kebutuhan badan ✅ badan yang musclenya banyak, bensin nya juga harus banyak! makan banyak tuh gapapa asal sesuai kebutuhan & aktivitas harian + gizi seimbang 🌟 #gymgirl #ngegym #gymrat #makansehatenak #polamakansehat

15 likes

sampe sekarang masih banyak orang yang salah paham tentang makanan sehat ✍🏻 padahal sebenernya mulai makan sehat gak serumit itu— sesimple dari bahan, bumbu & metode masak yang dipake dulu aja ✅ #makanansehat #makansehat #dietsehat #makanandiet

18 likes

kalian cewek sibuk dan gakpunya waktu tapi mau bakar kalori banyak sekaligus ngencengin badan 🔥 aku udah rangkumin beberapa gerakkan yang pas banget buat kalian! 🌟 jangan lupa praktekkin dan comment ya nextnya mau dibikinin apalagi ✍🏻 #gymgirl #homeworkout #olahraga #tipsolahraga

682 likes

your go-to gym girl! 🫶🏻