คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ก่อนวิ่งมาราธอนสำหรับเด็ก✨ฉันรู้สึกประหลาดใจหลังจากนั้น ((()))..

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม子どものマラソン大会に参加すると、その準備段階から当日の様子まで、親子共に貴重な経験が得られます。うちの子も今回の大会で2位と5位を獲得し、とても誇らしい気持ちになりました。走る前は緊張している様子も見られましたが、周りの友達や親の応援で力をもらい、最後まで諦めずに走り切れたのが良かったです。 秋のマラソン大会に向けての練習も始めており、走る楽しさや努力の大切さを子ども自身が感じているようです。正直、初めてのマラソン大会は親の私も緊張しましたが、子どもが成長していく姿を見ると、その経験が何よりの成長の糧になると実感しました。皆さんも子どもと一緒に挑戦を楽しんでみてはいかがでしょうか?応援の言葉や励ましが何よりのエネルギーになりますよ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 565 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 137 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีดำ แสดงข้อความสีเหลืองและแดงว่า "ด่วน! สรุปแผน 30 วัน การเริ่มทำนายหน้า Shopee AFF ในปี 2026 สำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่ม เอาไปต่อยอดได้เลย" พร้อมไอคอนหมุดและนิ้วชี้ มีเครดิต Lemon8 และ @nattawut.puphet
ด่วน!📌สรุปแผน 30วันสำหรับการเริ่มทำนายหน้า Shopee
📅 แผน 30 วันปั้นยอด Shopee Affiliate (Phase 1-2) 🎯 เป้าหมายของแผนนี้ ✅ สร้าง “หน้าเพจ/ช่อง” ที่พร้อมขาย ✅ มีคอนเทนต์สะสมอย่างน้อย 30 ชิ้น ✅ เริ่มมี ยอดคลิก + ออเดอร์แรก เข้ามา ✅ เข้าใจระบบ Shopee AFF แบบใช้งานจริง 🔹 สัปดาห์ที่ 1 : วางระบบ + เตรียมตัว (Day 1–7) 💡 Focus: ตั้งค่าให้ครบ และเลื
Nattawut Puphet

Nattawut Puphet

ถูกใจ 309 ครั้ง

💖 รวมแพ็กเน็ตมาราธอน AIS 5G เล่นยาว ไม่อั้น ไม่ลดสปีด!

📣สมัครครั้งเดียว ใช้เน็ตได้ยาว ๆ คุ้มสุดทุกความเร็ว 📶 🔥 เลือกได้ตามงบ ตามสไตล์ 💵 ราคา: ✔ เริ่มต้นเพียง 150.-/เดือน ✔ มีทั้ง 3 เดือน / 6 เดือน / 1 ปี ✔ เน็ตไม่ลดสปีด เล่นได้ทั้งวัน ดูหนัง เล่นเกม ไลฟ์ลื่น ๆ ✨เหมาะสำหรับ::เหมาะมากสำหรับคนใช้เน็ตหนัก ๆ สายดูซีรีส์ 🎬 | สายเกม 🎮 | สายไลฟ์สด 📱
GugGig

GugGig

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' แสดงข้อความสำคัญว่าไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดหรือทุกวัน แต่ให้ทำด้วยความรู้สึกดี เพื่อสร้าง 30 กิจวัตรง่ายๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้
ภาพหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' เปิดหน้าสารบัญและเนื้อหาบางส่วน แสดงโครงสร้างบทต่างๆ และหัวข้อ '30 นิสัยสำหร�ับทำ 1 นาทีในยามเช้า'
ภาพหน้าหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' แสดงข้อความเกี่ยวกับการตั้งคำถามกับตัวเองในตอนเช้า เช่น 'อยากให้วันนี้เป็นแบบไหน' และ 'ตั้งคำถามกับตัวเองในตอนเช้า'
1 นาทีปาฏิหาริย์! หลังตื่นนอน คู่มือเปลี่ยนชีวิตฉบับไม่หักโหม
อ่าน "1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน" จบ แล้วรู้สึกว่าที่ผ่านมาเราพลาดอะไรไปเยอะมาก! ⏰ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้เราไปทำอะไรซับซ้อน หรือต้องตื่นตี 5 เพื่อวิ่งมาราธอน แต่สอนให้ใช้ 60 วินาทีแรก หลังลืมตา เป็นเหมือน กุญแจสำคัญ ในการสร้างวันดี ๆ ทั้งวัน 🏁 ไม่จำเป็นต้องทำหักโหม ไม่ต้องร
NORTH_STAR

NORTH_STAR

ถูกใจ 8 ครั้ง

EP108: กฎ 80/20 ปรัชญาสุขภาพดี 'โกง' ไม่รู้สึกผิด
EP108: กฎ 80/20: ปรัชญาสุขภาพดี ที่ 'โกง' ได้โดยไม่รู้สึกผิด เคยไหมครับ? ตั้งใจกินคลีน 100% แต่พอพลาดกินของที่ชอบแค่มื้อเดียว ก็รู้สึกผิดจนล้มเลิกไปเลย... วงจรนี้จบได้ด้วย "กฎ 80/20" ซึ่งไม่ใช่ "ไดเอท" แต่คือ "ปรัชญา" การใช้ชีวิตที่ยั่งยืน 🤔 ทำไมความเข้มงวด 100
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชีวิตคือการวิ่งมาราธอน
ชีวิตคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การแข่งระยะสั้นที่จะต้องวิ่งเร็วๆเพื่อรีบถึงจุดหมาย เพราะเส้นทางชีวิตนั้นยาวไกลและจุดหมายก็อีกยาวนาน ต้องรู้จักเก็บสะสมระยะทางไปเรื่อยๆด้วยความอุตสาหะ อดทน เหนื่อยก็แวะจุดพัก เพราะถ้าปล่อยให้หมดแรงหรือท้อก่อนก็จะไปไม่ถึงเส้นชัย #วิ่งมาราธอน #ญี่ปุ่น #ฟูจิ #คู่ชีว
อากงอาม่าพาเที่ยว

อากงอาม่าพาเที่ยว

ถูกใจ 7 ครั้ง

วัฒนธรรมสูบไทยกับจีนแตกต่างกันมากจนประหลาดใจ🤯
#รีวิวชีวิตคนไทย #หนุ่มจีน #ผู้ชายจีน #ติดเทรนด์ #หนุ่มจีนในไทย
Tee

Tee

ถูกใจ 25 ครั้ง

“คุณกำลังเทรดแบบ ‘วิ่งร้อยเมตร’ หรือ ‘มาราธอนชีวิตนักเทรดมา?
“คุณกำลังเทรดแบบ ‘วิ่งร้อยเมตร’ หรือ ‘มาราธอนชีวิตนักเทรด’ ? 🏃‍♂️📉 คนอยู่รอด เขาไม่ได้เร็ว… แต่คือคนที่ไม่หยุดวิ่ง” #สอนเทรด #เทรดเดอร์มือใหม่ #โค้ชหลุยส์สอนกราฟเปล่า #forextrader #pirvate
โค้ชหลุยส์สอนกราฟเปล่า📊💙

โค้ชหลุยส์สอนกราฟเปล่า📊💙

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 เทคนิควิ่ง 10K โปรแกรมฝึกสำหรับผู้สูงวัยและมือใหม่‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #ดูแลผู้สูงอายุ #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ฝึกวิ่งมาราธอนเริ่มต้นยังไง ให้จบแบบไม่เจ็บ
วิธีการฝึกวิ่งมาราธอนแบบไม่เจ็บ ไม่ท้อ : • วิ่งสบาย Easy Pace /HR Zone2 / 2-3 วัน/สัปดาห์ • วิ่งยาว 1วัน (เริ่มจาก 10 โล) แล้วค่อยๆเพิ่มระยะขึ้นทีละ10% จนพัฒนาถึง32km • เพิ่มระยะวิ่งแค่ 10% ต่อสัปดาห์พอ • Strength Training 2 วัน • ยืด / โยคะ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ วิ่งให้มีความสุข ฟังเสี
Nae Napassorn

Nae Napassorn

ถูกใจ 12 ครั้ง

เตรียมเดินวิ่งมาราธอน 🇯🇵
#พี่เปิ้ลล่ามภาษาญี่ปุ่น #ภาษาญี่ปุ่น #lemon8creators #japaneselanguage #日本語
พี่เปิ้ล ล่ามญี่ปุ่น

พี่เปิ้ล ล่ามญี่ปุ่น

ถูกใจ 2 ครั้ง

รองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง🏃‍♀️💭
ป้ายยา รองเท้าวิ่งแบรนด์นี้ ANTA แบรนด์น้องใหม่มาแรง เหมาะกับสายเริ่มวิ่ง หรือจะลงแข่ง ได้เลย💭 ~งานสวย สีชัด วัสดุมีคุณภาพ ~ราคาสบายกระเป๋า เขามี shop store ให้ไปลองหรือเลือกซื้อหน้าร้าน แฮมไปลองมาที่เซนทรัลปิ่นเกล้านะ✨ #รองเท้าวิ่งผู้หญิง #รองเท้าใส่วิ่ง #รองเท้าวิ่งราคาดี #รอ
ฮาแฮม

ฮาแฮม

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 วิ่งเพื่อสุขภาพมาราธอนคือคำตอบจริงหรือ‼️
#วิ่งมาราธอน #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #หมอโด่ง #ติดเทรนด์
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 16 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 30 ครั้ง

☀️☀️ มาแล้วจ้าา รีวิวตัวช่วยฟื้นฟูผิว หลังจากวิ่งจนผิวไหม้แดดไปแล้ว 😭
จากที่ไปเจอแดดโอซาก้าทำร้ายมาตอนนั้น จนวันนี้ใช้มาครบเดือนแล้วมันเห็นผล ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เลยอยากมาบอกต่อนักวิ่งอย่างเรา ๆ ให้มาลองใช้กัน ปกติแพทจะทาแค่โลชั่นหลังอาบน้ำเสร็จ ไม่เคยใช้ body oil มาก่อนเลย จนได้รับคำแนะนำว่ามันจะช่วยให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น เลยไปหามาลองใช้ดูค่ะ และน
NATTANICHAPATT

NATTANICHAPATT

ถูกใจ 0 ครั้ง

หนักเกือบร้อยโล…วิ่งมาราธอนทำไม😅😅
หนักเกือบร้อยโล…วิ่งมาราธอนทำไม😅😅 ดูเต็มๆได้ที่ช่องแดง : ผู้ใหญ่บ้านผานกกก นะจ๊ะ 📍ติดต่อโฆษณา คุณเตย 063-6310683 #KPตะลอนแหลก #บ้านพ่อpodcast #ผู้ใหญ่บ้านผานกกก #poscastวิ่ง #วิ่งเทรล #makeitwalk
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใครที่วิ่งมาราธอน..ควรรู้ไว้📍
✅📋เช็คลิสต์ให้พร้อม ก่อนไปออกวิ่งมาราธอน 🏃 #วิ่งมาราธอน #ออกกําลังกาย #วิ่งออกกําลังกาย #วิ่ง #palatynepro
palatyne.official

palatyne.official

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใครจะไปคิดว่าที่มาของมาราธอนคือแบบนี้??
Untold Story EP64 : รู้มั้ยว่าจริงๆ แล้ว การแข่งวิ่งมาราธอนมีจุดเริ่มต้นมาจากสงคราม!! #untoldstorybybobvac #bobvacstory #มาราธอน
Bob V.A.C.

Bob V.A.C.

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งมาราธอน ไม่ใช่แค่ได้สังคม
แต่มันให้ความหมายแก่ชีวิต อยู่ที่เราใช้ประโยชน์จากมันเป็นหรือเปล่า ใครเคยได้ฟังเสียงหัวใจตัวเองมั้ย #วิ่งมาราธอน #รักสุขภาพ #40ยังแจ๋ว
รักจัดเต็ม

รักจัดเต็ม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งมาราธอน ไม่ต้องขนาดนักกีฬา🏃แค่ ..
ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งมาราธอน ไม่ต้องขนาดนักกีฬา🏃 แค่ เดิน ให้มากขึ้นทุกวัน 🚶‍♂️🚶‍♀️ ร่างกายถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ทุกก้าวที่คุณเดิน คือการบอกร่างกายว่า... "ฉันดูแลตัวเองอยู่" 🌿 🌟 งานวิจัยยืนยัน: การเดิน 8,000–10,000 ก้าวต่อวันช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดความเสี่ยงโรคเมตาบอลิกได้อย่างมีน
หมอโอ๊ค DR.OAK

หมอโอ๊ค DR.OAK

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปสเตอร์อนิเมะเรื่อง 100 Meters (Hyakuemu) แสดงนักวิ่งชายสองคนกำลังวิ่งแข่งกันอย่างดุดันบนพื้นหลังสีแดง นักวิ่งคนหนึ่งสวมเสื้อสีแดงมีหมายเลข 273 ส่วนอีกคนสวมเสื้อสีน้ำเงินและเหลือง มีข้อความภาษาไทย “พิชิต ระยะทาง” อยู่ด้านบนซ้าย
100 Meters: ชีวิตที่มีความหมาย ไม่ใช่แค่การวิ่ง แต่คือการใช้ชีวิต
🎬 เรื่องย่อ 100 Meters (ひゃくえむ / Hyakuemu, 2025) ภาพยนตร์อนิเมะจากมังงะของ Uoto ผู้สร้าง “Orb: On the Movements of the Earth (สุริยะปราชญ์ ทฤษฎีสีเลือด)” กำกับโดย Kenji Iwaisawa เข้าฉายในญี่ปุ่นกันยายน 2025 และมาอยู่บน Netflix ตั้งแต่ 31 ธันวาคม 2025 เรื่องราว:Togashi - เด็กหนุ่มมีพรสวรรค์ วิ่ง 10
44.7cm

44.7cm

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งมาราธอนครั้งแรก🏃🏻‍♀️
ต้องบอกก่อนว่า อิ๋มไม่เคยคิดอยากวิ่งเลย👄 แต่พี่สาวอิ๋มชวนเข้าวงการวิ่ง โดยให้ไปวิ่งเป็นเพื่อน อิ๋มซ้อมบ้าง ไม่ซ้อมบ้าง จนมีโอกาสได้สมัครวิ่ง สนามนี้เป็นสนามแรกของอิ๋มเลย ตื่นเต้นมาก เดินทางจากกรุงเทพ - บุรีรัมย์ เพื่อมาวิ่ง🤩 . อิ๋มวิ่งวันนี้เป็น FUN RUN 4.554 KM. วิ่งง่าย จบไว💐 เริ่มวิ่งตอนเ
aiimpsch

aiimpsch

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งยังไง ไม่ให้บาดเจ็บ🏃🏻‍♀️💨
วันนี้บี้จะมาแชร์สี่เคล็ดลับวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ 🤕 บางคนวิ่งอย่างเดียวแบบไม่ถูกวิธีก็สามารถทำให้เราบาดเจ็บได้นะคะ วันนี้บี้เลยรวมสี่เคล็ดลับที่จะทำให้การวิ่งของทุกคนบาดเจ็บน้อยลงค่ะหรืออาจจะไม่มาเจ็บเลยก็ได้นะ✅ 1. การเริ่มจาก เดิน+วิ่งเบาๆ การที่เราเริ่มจากการเดินหรือการวิ่งเบาเบาเพื่อให้กล
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 29 ครั้ง

📍Race note Pla2 Half Marathon"งานวิ่งท้ายปีกับถ้วยใบแรก"
- เป็นงานวิ่งสุดท้ายของปีที่ทรายลงไว้อยากวิ่งงานนี้เพราะอยู่ใกล้บ้านขับรถ20นาทีก็ถึงแล้ว - เป้าหมายงานนี้ก็เหมือนเดิมอยากทำ Sub 55 ให้ได้สักทีแต่ศึกษาเส้นทางมาจะมีสะพาน2อันและระยะเกินอีก300m. - วันวิ่งอากาศ 23 องศา ถือว่าเย็นกำลังดี - ออกสตาร์ทดีสามารถทำคววามเร็วได้ตั้งแต่ต้นถนนดีไม่มีหลุมบ่อ
Framsookleklek

Framsookleklek

ถูกใจ 11 ครั้ง

📌 สรุปคู่มือการลงทุนสำหรับมือใหม่ (วัย 20-30 ปี)
💡 ทำไมควรเริ่มลงทุนตั้งแต่อายุยังน้อย? • มีเวลาให้เงินงอกเงย 30–40 ปี • รับความเสี่ยงได้มากกว่า • ใช้พลังของ “ดอกเบี้ยทบต้น” ⸻ ✅ 3 ขั้นตอนเริ่มต้น 1. สร้างฐานการเงินให้มั่นคง – มีเงินฉุกเฉิน 3–6 เดือน, ประเมินความเสี่ยง, เปิดบัญชีกองทุน 2. วาง
Peter Thanakrit

Peter Thanakrit

ถูกใจ 6 ครั้ง

รองเท้าวิ่งสายมาราธอนต้องลอง!
Xtep 260X 2.0 ใครกำลังหาคู่ลง 42K / มาราธอน บอกเลยว่ารุ่นนี้ “คุ้มเกินราคา” ✅ มีแผ่นคาร์บอน ช่วยดีดส่งเท้า วิ่งลื่นขึ้น ✅ พื้นโฟมเด้ง (supercritical EVA) นุ่มแต่ยังเฟิร์ม วิ่งยาวไม่ยวบ  ✅ น้ำหนักเบา ระบายอากาศดี ใส่วิ่งยาวสบาย ✅ ใช้ได้ทั้ง “ซ้อม + วันแข่ง” ตัวเดียวจบ 💡 รุ่นนี้ถูกจัดอย
Kater

Kater

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม