คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ไม่มีปลาซาร์ดีนน้ำมัน😭

ฉันพบ😭

ถ้าเป็นปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรล

มี🙆‍♀️ซื้ออร่อย

2025/12/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมオイルサーディン目当てで探してたのに売り切れ…って、地味にショックですよね。私も同じ状況で、結局「いわし蒲焼」と「さば生姜焼」を連れて帰りました。結果的に、DHA・EPAを“手軽に続ける”という意味ではこの2つがかなり優秀だと感じています。 まず、DHA・EPAを魚の缶詰で摂りたい人は「魚種」と「味付け」で選ぶのがラクです。いわし缶は身がやわらかくて食べやすく、骨まで食べられるタイプも多いので、忙しい日のたんぱく源として便利。パッケージにDHA・EPAの記載がある商品も多く、目的がはっきりしている人には選びやすいです。 サバ缶は、食べ応えがあって満足感が高いのが好きなところ。生姜焼き系は臭みが気になりにくく、そのままでも食べやすいので「まず続ける」が最優先の人に向いてる印象です。逆に、オイルサーディンはおつまみ感が強くておいしいけど、在庫が安定しないこともあるので、代替として“味付きいわし/サバ”を常備すると途切れにくいです。 私がよくやる食べ方は、缶詰を“主菜化”すること。いわし蒲焼は、温かいごはんにのせて卵黄や刻みねぎを足すと一気に満足度が上がります。サバ生姜焼は、千切りキャベツや大根おろしと合わせるとさっぱりして食べやすい。汁やたれも捨てずに、少しだけ醤油や酢を足してドレッシングっぽく使うと無駄が減ります。 DHA・EPA目的だと「毎日食べないとダメ?」と不安になるんですが、私の場合は“週に数回でも缶詰を挟む”だけで食生活の安心感が増えました。続けるコツは、同じ味に飽きないように「いわし系」と「サバ系」を交互にすること。オイルサーディンが無い日でも、いわし缶・サバ缶なら選択肢が広いので、DHA・EPAを意識したい人はこの2軍(むしろ1軍)を持っておくのおすすめです。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เช้านี้กี่แคล Ep.6 ปลาซาดีน Super food
มื้อเช้า 5 นาที แคลต่ำโปรตีนสูง ปลาซาร์ดีนพริกไทยดำ & แครอทสไลด์ 🐟🥕 วันนี้มาทำเมนูเช้าวันเร่งรีบในซีรีส์ "เช้านี้กี่แคล Ep.6" จานนี้ทำง่ายมาก แต่อิ่มอยู่ท้องยาวๆ แถมสารอาหารจึ้งสุด 💡 ทำไมเมนูนี้ถึงเริ่ดสำหรับสายเฮลตี้? Calories: จานนี้รวมแล้วแค่ประมาณ 260 kcal เท่านั้น! High Pro
ลูกน้ำโตไปเป็นยุง

ลูกน้ำโตไปเป็นยุง

ถูกใจ 13 ครั้ง

❤️ เซฟเก็บไว้เลย! คู่มือดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงแบบยั่งยืน
เปิดลิสต์ 5 สารอาหารสำคัญที่หัวใจต้องการ พร้อมแหล่งอาหารที่หาทานง่าย 🔴 โอเมก้า-3 (Omega-3) ▪️ เสริมการทำงาน: ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงภาวะหลอดเลือดอุดตัน ▪️ แหล่งอาหาร: แซลมอน, แมคเคอเรล, วอลนัท, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำมันงาขี้ม่อน 🟡 กลุ่มวิตามินบี (Vitamin B Complex)
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบปลากระป๋องซาร์ดีนและแมคเคอเรล โดยซาร์ดีนมีเกล็ดใหญ่ เนื้อนิ่ม แคลเซียมสูง 306 mg/100g ส่วนแมคเคอเรลมีเกล็ดละเอียด เนื้อแน่น โปรตีนสูง 15.20 g/100g และโอเมก้า 3 สูงกว่า ทั้งคู่มีประโยชน์แต่เด่นคนละด้าน.
ปลาซาร์ดีน vs ปลาแมคเคอเรล ต่างกันยังไง??
เทียบชัด! ปลากระป๋องยอดฮิต ปลาซาร์ดีน VS ปลาแมคเคอเรล เชื่อว่าหลายคนอาจคงเคยยืนงงหน้าซุปเปอร์มาเก็ตแล้วสงสัย🤔 🐟ว่าสองตัวนี้ต่างกันยังไง และตัวไหนดีกว่ากัน? จริง ๆ แล้วทั้งคู่ดีต่อสุขภาพ แต่เด่นคนละจุดค่ะ วันนี้เฟิร์นเลยจะมาสรุปให้แบบเข้าใจง่ายๆ กันค่ะ ‌ 🥫ปลาซาร์ดีน ✅ลักษณะ สีเงิน เกล็ดใหญ่ มี
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 25 ครั้ง

ไดอารี่คนทานAnimal based😇
Day 256 – 28 Dec วันนี้ตื่นเช้ามาแบบสดใส~ ไม่ได้ถ่ายเลย (เข้าใจได้เพราะท้องเสียมาหลายวันแล้ว ร่างกายน่าจะเคลียร์ของเก่าออกหมดละ 😅) 🌞 เช้าวันนี้มีแพลนไปวัด เพราะทางวัดมีพิธี ฝังลูกนิมิต ตื่นมาดื่มน้ำอุ่นหลายแก้ว ก่อนออกจากบ้านทานไข่ต้ม 1 ฟอง แล้วออกเดินทาง 🙏 กลับจากวัดมาก็ทานมื้อเที่ยงที่บ้า
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจก Healthy Food Ideas
ปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอก ดียังไง ??? 🐟 โปรตีนสูง * ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะช่วงดูแลน้ำหนัก ❤️ มีโอเมก้า-3 สูง * ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด * ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย * มีส่วนช่วยบำรุงสมอง 🦴 แคลเซียมสูง * กินก้างอ่อนของปลาซาร์ดีนด้วย จะได้รับแคลเซียมจำนวนมาก * ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
Lamoonjaimak

Lamoonjaimak

ถูกใจ 0 ครั้ง

Fish Oil เลือกกินยังไง?
EPA และ DHA เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-3 ที่สำคัญต่อร่างกาย พบมากในปลาทะเล (แซลมอน, ซาร์ดีน) และสาหร่าย • EPA ช่วยลดการอักเสบและดูแลสุขภาพหัวใจ ส่วน • DHA จำเป็นต่อสมอง จอประสาทตา และระบบประสาท ร่างกายสร้างเองไม่ได้ จึงต้องได้รับผ่านอาหารเสริม 🔆ประโยชน์หลักของ EPA และ DHA 🫀สุขภาพ
Maymae Health Consultant

Maymae Health Consultant

ถูกใจ 12 ครั้ง

🚗 มื้อนี้ใช้เวลาเตรียมไม่เกิน 10 นาที ง่ายและอร่อย
🍳 อาหารเช้าง่าย ๆ ก่อนออกไปลุยงาน วันนี้เป็นมื้อเช้าแบบง่าย ๆ ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที ไม่ถึงกับคลีนจ๋า ไม่ถึงกับแซ่บจัด แต่กินแล้วอิ่มนาน อยู่ท้อง พร้อมออกไปตะลุยงานทั้งวัน 🚗💜 ปกติอาหารเช้าของเราจะเปลี่ยนไปตามตารางงาน วันที่รีบมากๆก็หาอะไรง่าย ๆ กิน วันที่มีเวลาก็จะทำเอง อย่างวันนี้มีเวลา
สวยสับแบบเซฟคอร์ส

สวยสับแบบเซฟคอร์ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

ในปลากระป๋อง !! ปลาซาร์ดีนมาจากไหน
#ปลากระป๋องนอติลุส #ปลากระป๋อง #ป้ายยากับlemon8 #ปลากระป๋องพี่ฟ้า #ติดเทรนด์
เกิดแต่กับกู519

เกิดแต่กับกู519

ถูกใจ 4 ครั้ง

Glow up สวยขึ้นแค่กินปลา 🐟✨
อยากผิวใส หุ่นดี แบบไม่ต้องพยายามเยอะ บางทีคำตอบอาจอยู่ที่ “สิ่งที่เรากินทุกวัน” นี่แหละ ทำไม ‘ปลา’ ถึงช่วยให้สวยขึ้น ? 👀 ✨ 1. ผิวโกลว์ ฉ่ำวาวจากภายใน ปลามีโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งง่าย = ผิวดูใสแบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ 💖 2. สิวลด ผิวสงบขึ้น โอเมก้า-3 ช่
ต้าฮวยนมสด

ต้าฮวยนมสด

ถูกใจ 3 ครั้ง

6 โรคยอดฮิต กินอะไรดี? เลือกอาหารให้เหมาะกับโรค สุขภาพดีขึ้นได้
หลายคนเชื่อว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” กินอะไรก็เหมือนกัน แต่ในความเป็นจริง ผู้ป่วยแต่ละโรคควรเลือกอาหารแตกต่างกัน เพราะสารอาหารบางชนิดอาจช่วยควบคุมโรคได้ ขณะที่บางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลง การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไม่ได้ใช้แทนการรักษาหรือการรับประทานยา แต่เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยควบคุมโรค ลดภาวะแทร
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหมอธีแนะนำอาหารบำรุงสายตาตามหลักโภชนาการ ได้แก่ ลูทีน/ซีแซนทีน โอเมก้า-3 วิตามินเอ วิตามินซี/อี พร้อมแหล่งอาหารและประโยชน์ต่อดวงตา สรุปเน้นการทานอาหารครบ 5 หมู่ และคำเตือนเรื่องอาหารเสริม
อาหารบำรุงสายตาตามหลักโภชนาการ
วิตามินตัวไหนที่สายตาต้องการจริงๆ? สวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในบทความก่อนหน้านี้เราได้คุยกันถึงวิธีพักสายตาจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์และมือถือกันไปแล้ว วันนี้หมอจะมาเจาะลึกอีกหนึ่งคำถามยอดฮิตที่ลูกเพจมักจะส่งมาถามกันบ่อยๆ นั่นก็คือ "กินอ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเช้า เมนูง่ายๆ สไตล์คนขี้เกียจ ซาวโดว์+ปลาซาดีนในน้ำมันมะกอก Sourdough+Sardines
ซาวโดว์+ปลาซาดีนในน้ำมันมะกอก ของที่ใช้ + วิธีทำ ✔️✨ * ขนมปังซาวโดว์แช่ฟรีซไว้ นำมาอบไฟ 150 องศา 10 นาที * อบเสร็จแล้วทากรีกโยเกิร์ตรสที่ชอบลงบนขนมปัง * นำปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกมาขยี้ แล้วผสมกับมายองเนส + มะนาว + ผักชี * วางบนขนมปัง พร้อมกิน 🤍 กินคู่กับ 🍴 * อะโวคาโด * ไข่ต้
Lamoonjaimak

Lamoonjaimak

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูเฮลมี👩🏻‍🍳|* ปลาซาดีนในน้ำมันครั้งแรก *
ไม่แย่นะ ว่าไป สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ปลาซาดีในน้ำมัน 1 กระป๋อง คอตเทจชีส 2 ชต มะนาว ผักชีลาวซอย หอมแขกหั่นเต๋า เกลือ พริกไทย พริกป่น ผงกระเทียม 🍳ขั้นตอนการทำ: คลุกทุกอย่างรวมกัน 👍🏻คำแนะนำ: กินกับซาวโดว์ ก็เริ่ดอยู่ แต่ซาวโดว์ 7-11 แอบไม่เริ่ด ส่วนปลาถ้าใครไม่ชอบคาว อาจจะไม่ชอบ เพราะ
Mininoey

Mininoey

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือซองปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอก และภาชนะบรรจุเมนูปลาซาร์ดีนบดผสมเครื่องปรุงโรยหน้าด้วยต้นหอมซอย พร้อมข้อความระบุว่าเมนูนี้ดีเกินคาดและช่วยให้ผิวดีขึ้น
ภาพปลาซาร์ดีนหนึ่งตัวบนช้อนโลหะ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าปลาตัวเล็กแต่มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะการบำรุงสมองและหัวใจด้วยโอเมก้า-3
ภาพกระป๋องปลาซาร์ดีนในน้ำมันที่เปิดอยู่ และไข่ต้มในภาชนะด้านหลัง พร้อมข้อความอธิบายว่าปลาซาร์ดีนเป็นอาหารเสริมผิว ช่วยลดการอักเสบและปัญหาสิวได้
ส่องประโยชน์ซาร์ดีน🙌🏻🐟
ใครอยากผิวสวยฟังทางนี้…ปลาซาร์ดีนช่วยได้ 🐟✨ เราเพิ่งลองหันมาทานปลาซาร์ดีนและค้นพบว่าประโยชน์ของมันเยอะมากกว่าที่คิด👀 หลักๆเลยเราอยากรุ้ว่าทานแล้วจะลดผิวอักเสบจริงมั้ย แล้วก็จะช่วยเรื่อง hormonal balance ได้รึเปล่า (ช่วงนี้สิวขึ้นแปลกๆ) ก็เลยลองดู แต่ยังไม่เห็นผลนะ🙈 เมนูที่เราชอบคือเอามาบี้
อิงเนวี่🌺

อิงเนวี่🌺

ถูกใจ 15 ครั้ง

ไม่ต้องไปปักปากกา แค่รู้จักสารอาหารหลัก ก็ลีนได้ ถ้าทำ IF แล้วเลือกกิน ‼️
สารอาหารคาร์บ 1 g ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ สารอาหารโปรตีน 1 g ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ สารอาหารไขมัน 1 g ให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ❌️ คาร์บเชิงเดี่ยว นานๆ กินที เพราะกระตุ้นอินซูลินสูง น้ำตาลเหวี่ยงขึ้นเร็วลงเร็ว เช่น น้ำตาล น้ำเชื่อม นมข้น ขนมปังขาว เบเกอร์รี่ คุ๊กกี้ น้ำอัดลม น้ำชง น้ำหวาน คาปูหวาน เอสเ
LIFE GO LEAN

LIFE GO LEAN

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงโลโก้และชื่อผลิตภัณฑ์ 'น้ำมันปลา' พร้อมภาพประกอบแคปซูลน้ำมันปลาและดอกไม้ที่สื่อถึงแหล่งที่มาของโอเมก้า 3
ภาพอธิบายกรดไขมันโอเมก้า 3 ว่าเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบมากในปลาทะเลน้ำลึกและพืช เช่น เมล็ดเจียและแฟลกซ์
ภาพเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างน้ำมันปลา (Fish Oil) และน้ำมันตับปลา (Cod Liver Oil) ในด้านแหล่งที่มาและสารสำคัญ
น้ำมันปลา nutrilite
กลอยStory

กลอยStory

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพขวดน้ำมันปลา MEGA We care FISH OIL 1000mg พร้อมปลาทะเลลอยอยู่และข้อความว่า "ทำไมคนถึงชอบทานน้ำมันปลา? พวกเรามีประโยชน์นะ"
ภาพแสดงการสกัดน้ำมันปลาจากเนื้อปลาทะเลน้ำลึก โดยมีแคปซูลน้ำมันปลาอยู่บนช้อนไม้ พร้อมคำอธิบายว่าน้ำมันปลาคืออะไรและมีกรดไขมันโอเมก้า-3 (EPA และ DHA) ที่จำเป็นต่อร่างกาย
ภาพอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่ว และผักโขม พร้อมข้อความว่าโอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้และพบมากในปลาทะเล
ทำไมคนถึงบอกว่าต้องกินน้ำมันปลา???
เวลาทุกคนไปที่ร้านขายยา หรือ แม้แต่ร้าน boots น้ำมันปลาตั้งอยู่แแทบทุกที่ อีกทั้งยังเป็นอาการเสริมที่แพทย์หลายๆคนแนะนำอีกด้วย ทำไมล่ะ🤔 น้ำมันปลา 🐟 - ปลาทำมาจาก เนื้อปลา หรือส่วนที่มีไขมันสูงของปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาซาร์ดีน (Sardine) ปลาทูน่า (Tuna) ปลาค็อด (Cod) ปลามักเคอเรล (Mackerel) ปล
vevee

vevee

ถูกใจ 3 ครั้ง

💋 9 อาหาร ล้าง LDL กินได้ทุกวัน LDL สูง…แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันกำลังทำลายหัวใจทุกวัน มาดูกันว่า 9 อาหารที่ช่วยล้าง LDL มีอะไรบ้าง? .......... 1️⃣ ข้าวโอ๊ต เริ่มเช้าด้วยข้าวโอ๊ต = เริ่มวันดี เพราะไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตจะช่วย “ดักไขมันเลว” แล้วพาออกจากร่างกาย แถมยังช่วยคุมน้ำตาล ไม่หิวบ่อย .........
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 166 ครั้ง

ในวันเดินทาง
Day 383 | 4 May 2026 🌿 Last holiday day + road trip back to Bangkok + grateful heart ⸻ 🌅 Morning วันนี้เป็นวันเดินทางจาก 📍 Surin กลับ 📍 Bangkok 🚗✨ วันหยุดวันสุดท้ายแล้วนะ เช้าๆ • อาบน้ำ • แต่งตัว • เข้าห้องน้ำอุจจาระนิดหน่อย ✔ จากนั้นก็เตรียมอาห
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม