ปลาซาร์ดีน vs ปลาแมคเคอเรล ต่างกันยังไง??

เทียบชัด! ปลากระป๋องยอดฮิต ปลาซาร์ดีน VS ปลาแมคเคอเรล เชื่อว่าหลายคนอาจคงเคยยืนงงหน้าซุปเปอร์มาเก็ตแล้วสงสัย🤔

🐟ว่าสองตัวนี้ต่างกันยังไง และตัวไหนดีกว่ากัน? จริง ๆ แล้วทั้งคู่ดีต่อสุขภาพ แต่เด่นคนละจุดค่ะ วันนี้เฟิร์นเลยจะมาสรุปให้แบบเข้าใจง่ายๆ กันค่ะ

‌

🥫ปลาซาร์ดีน

✅ลักษณะ สีเงิน เกล็ดใหญ่ มีลายจุดช่วงบน

✅เนื้อและรสชาติ เนื้อนิ่มละเอียด มีรสชาติหวานทานง่าย

✅แคลเซียม 306 mg/100 g

✅โปรตีน 13.78 g/100 g

✅โซเดียม 371 mg/100 g

✅สารอาหาร อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 มีโอเมก้า 3 และมีแคลเซียมสูงทานได้ทั้งก้าง

🥫ปลาแมคเคอเรล

✅ลักษณะ สีเงิน เกล็ดละเอียดกว่า มีลายริ้วๆช่วงลำตัว

✅เนื้อและรสชาติเนื้อแน่น รสชาติมัน และตัวค่อนข้างใหญ่

✅แคลเซียม 162 mg/100 g

✅โปรตีน 15.20 g/100 g

✅โซเดียม 405 mg/100 g

✅สารอาหาร มีโอไมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงประสาทและสมอง

‌

📌 เฟิร์นสรุปให้เลยสั้นๆ

👉 อยากได้แคลเซียมสูงให้เลือกปลาซาร์ดีน

👉 อยากได้เนื้อแน่นโปรตีนและและโอเมก้า 3 สูงเลือกปลาแมคเคอเรล

👉 ทั้งคู่ควรกินแบบดูโซเดียมเลือกสูตรโซเดียมต่ำจะดีที่สุด

‌

ไม่มีตัวไหนดีกว่ากันแบบขาดลอย แต่เลือกให้ตรงเป้าหมายร่างกาย ฉลาดกินจะดีที่สุดค่ะ 💚

‌

#ฉลาดกิน #นักกำหนดอาหาร #ปลากระป๋อง #ปลาซาร์ดีน #ปลาแมคเคอเรล #อาหารสำเร็จรูป