ฝึกหนักเพื่อไปรบ? เปล่า ฝึกไปตบแมลงสาบหลังบ้าน
1/1 แก้ไขเป็น
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
6 Gym Outfit Ideas for Men แต่งตามกันได้
6 ไอเดียชุดไปยิมผู้ชาย 1️⃣ Classic Tank ลุคคลาสสิกที่เห็นในยิมบ่อยสุด • เสื้อกล้าม • กางเกงขาสั้น • ถุงเท้ายาวครึ่งน่อง • รองเท้าซ้อม ข้อดีคือ โชว์ไหล่ โชว์แขน ชัดมาก เหมาะกับว ันเล่นอก ไหล่ แขน 💪 2️⃣ Performance Fit ลุคสายเทรนจริงจัง • เสื้อ Performance Fit • กางเกงขาสั้น • เลกกิ้ง
ถูกใจ 171 ครั้ง
รด.ปี1-5เรียนอะไรบ้างไปดูกัน✅😍
มีน้องๆinbox เข้ามาถามเรื่องนี้เยอะมากว่าการเรียน รด แต่ละปีเหมือนกันมั้ย เรียนอะไรบ้าง เรียนหนักมั้ย ถ้าภาคสนามจะฝึกหนักมั้ย วันนี้รวบรวมมาให้คร่าวๆแล้วนะคะ ถือว่าสรุปมา ถ้าอยากได้รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถคอมเม้นท์ไว้ได้เลย เดี๋ยวจะมาตอบทีละคน #ติดเทรนด์ #เรียนรด #ว่าที่ร้อยตรีหญิง
ถูกใจ 219 ครั้ง
พักให้ถูก ฟื้นให้ไว! กล้ามโต แข็งแรง ไวกว่าเดิม
การฝึกหนักไม่สำคัญเท่าการ “พักให้พอ” เพราะกล้ามเนื้อจะโตขึ้นตอนพัก ไม่ใช่ตอนออกกำลัง! รู้เวลาพักแต่ละส่วนให้ถูก แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน 💪 📌 อย่าลืมพัก ฟื้น ฟิต แล้วกลับมาฝึกให้สุดอีกครั้ง! #IONActive #พักให้ถูกฟื้นให้ไว #กล้ามเนื้อฟื้นตัว #เทรนอย่างฉลาด #ติดเทรนด์
ถูกใจ 22 ครั้ง
⚠️ เช้านี้ทำร้ายตัวเองหรือเปล่า? 6 พฤติกรรมยามเช้าที่แอบทำ 'เลือดหนืด' ไม่รู้ตัว! 🧠
รู้หรือไม่ว่าช่วงเช้าเป็นเวลาที่เลือดของเราเข้มข้นที่สุดหลังจากการนอนยาวนานหลายชั่วโมง? ถ้าเรามีพฤติกรรมที่กระตุ้นความข้นหนืดเข้าไปอีก จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้เลยนะ! วันนี้มาดู 6 พฤติกรรมที่ต้องปรับเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีกันเถอะ! 1️⃣ ตื่นมาแล้วอย่าลืมดื่มน้ำทันท
ถูกใจ 234 ครั้ง
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไ ม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
ถูกใจ 24 ครั้ง
1 week ต้องมี Leg day นะจ๊ะสาวๆ❤️🔥🦵🏻🤣
#ออกกําลังกาย #legday #สร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 13 ครั้ง
3 วิธีหยุดกล้ามเนื้อหด  และสร้างเพิ่มแม้อายุเกิน 50 ปี
3 วิธีหยุดกล้ามเนื้อหด  และสร้างเพิ่มแม้อายุเกิน 50 ปี #กล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง  #ผู้สูงอายุ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
ถูกใจ 2 ครั้ง
อารมณ์เสียทั้งวัน อาจแค่หิว !!!
#drbanktv #เครียดง่าย #อารมณ์เสีย #หิว #หิวข้าว
ถูกใจ 2 ครั้ง
แชร์อาหารบำรุงครรภ์ก่อนไปกลืนน้ำตาล✨
หาเมนูสุขภาพมาให้แบบไม่ซ้ำแล้วเซฟด่ว น💗 หลักการกินที่หมอไทยย้ำคือ โปรตีนไขมันต่ำ ผักไม่มีแป้ง ไขมันดี แทนการตัดข้าวไปเลย และเลี่ยงของหวาน น้ำผลไม้กล่องก่อนวันตรวจ กินอาหารจริงที่สมดุล ก่อนตรวจ อย่าอดข้าวจนหน้ามืด และอย่ากินของหวานวันก่อนหน้าไปกลืนน้ำตาล 💗 แข็งแรงๆกันทุกคนนะคะ💗 #เบาหวานขณะตั้งคร
ถูกใจ 15 ครั้ง
ลาออกจากตำรวจ เสียค่าปรับเป็นแสน "เรื่องจริงไหม" 🌟🌟 #สอบตำรวจ #นายสิบตำรวจ #พี่บัสติวสอบตํารวจ #สอบตํารวจอํานวยการ #ตำรวจพิสูจน์หลักฐาน
ถูกใจ 0 ครั้ง
How to สอบตั๋วทนายภาคปฏิบัติให้ได้คะแนน60++
#สอบตั๋วทนาย #สอบทนาย #สอบทนายความ #ตั๋วทนาย #ตั๋วทนายภาคปฏิบัติ
ถูกใจ 93 ครั้ง
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทยเขมร #ข่าวชายแดน #ทหารไทย #สร้างรั้วชายแดน
ถูกใจ 51 ครั้ง
ภายในใจของคนแอบชอบใครสักคน
ทั้งที่ตั้งใจว่าจะทำตัวให้ปกติที่สุดแท้ๆ.. แต่พอเดินสวนกัน หรือแค่เห็นชื่อเขาเด้งขึ้นมาในหน้าจอโทรศัพท์... ใจมันกลับเต้นรัวเหมือนกลองรบ ซะจนกลัวว่าคนข้างๆ จะได้ยิน กล้ามเนื้อบนใบหน้าก็สามัคคีกันทำงานทันที สั่งให้เรากลั้นยิ้มจนแก้มจะแตก ทั้งที่เขายังไม่ได้หันมามองเลยด้วยซ้ำ ในทางจิตวิทยาค
ถูกใจ 43 ครั้ง
💖Mindset แบบ Lisa ที่ช่วยพาเธอสู่ความสำเร็จ⭐️
🎤หลายคนเห็นภาพของ Lisa บนเวที เห็นความมั่นใจสุดขีด แต่เบื้องหลัง…คือการฝึกฝน ความอดทน และการรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง ⭐️โพสต์นี้อยากแชร์ mindset ที่ Lisa ใช้จริง ๆ ไม่ใช่แค่พรสวรรค์แต่คือวิธีคิด ที่เราสามารถเอาปรับไปใช้ได้ด้วย 💫 ✅5 Mindset เคล็ดลับจาก Lisa ที่ทำให้เธอประสบความสำเร็จ
ถูกใจ 82 ครั้ง
🔥ราศีตัวท็อปสายวิทย์สุขภาพ เรียนแล้วปัง อนาคตรุ่ง 🩺
🔥ราศีตัวท็อปสายวิทย์สุขภาพ เรียนแล้วปัง อนาคตรุ่ง 🩺🎓 . TCAS กดติดตาม Ig : @tutorpearmai.official ปรึกษาการเรียนและการสอบเข้ามหาวิทยาลัยได้ที่ line : @tutorpearmai (มี@นำหน้า) Facebook Fanpage : Tutorpearmai แหล่งปั้นฝันของคนอยากติด . #TCAS #tcas #dek71 #สอบเข้า #ทำนาย
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำยังไงให้ไหล่สวย จากคนที่เคยไหล่งุ้มมาก่อน
🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก
ถูกใจ 1960 ครั้ง
แจกพิกัด Ice bath สไตล์บาหลี 🏝 | Sukhumvit | BKK
การทำ Ice bath ได้อะไร ???? #biwberryreview #บิวเบอรี่รีวิว #icebath #rechill #sukhumvit
ถูกใจ 18 ครั้ง
คู่มือการออกรบในที่ทำงาน! 💪🔥
The Psychology on my way to work 🔥 พบกับ 33 หลักจิตวิทยาที่จะช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้น จากชีวิตการทำงานที่แสนดุเดือดและมีเรื่องปวดหัวไม่เว้นวัน — โรคกลัววันจันทร์ — ภาวะหมดไฟ — อึดอัดกับคนที่ต้องเจอในที่ทำงาน — วิธีรับมือกับเจ้านายหัวโบราณ และอีกหลากหลายหัวข้อสำหรับคนทำงานโดยเฉพาะ เขียน
ถูกใจ 5 ครั้ง
มารู้จักวิธีลดไขมันแบบนี้กัน
การดื่มกาแฟ (หรือคาเฟอีนในปริมาณปานกลาง ประมาณ 3-6 มก./กก. น้ำหนักตัว) ตอนเช้าก่อนออกกำลังกายขณะท้องว่าง สามารถกระตุ้นฮอร์โมน catecholamines (เช่น epinephrine หรือ adrenaline) ให้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งนำไปสู่การเร่ง lipolysis (การสลายไขมัน) และเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน (fat oxidation) ระหว่า
ถูกใจ 1 ครั้ง
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตาม
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทยเขมร #ข่าวชายแดน #ทหารไทย #สร้างรั้วชายแดน
ถูกใจ 16 ครั้ง
จะเกิดอะไร ถ้าใช้มือถือมากไปจนเสพติดDopamine
เคยไหมคะ ไถฟีดไปเรื่อยๆก็มีความสุขดี แต่พอหยุดกลับรู้สึกว่างเปล่า หงุดหงิด วิตกกังวล จนอาจถึงกับหมดเรี่ยวแรงจะทำอะไรไปเลย บางคนเจอแบบนี้บ่อยๆจนถึงกับซึมเศร้า อาการนี้เป็นอาการของการเสพติดโดพามีนค่ะ หมายถึงภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากที่โดพามีน ถูกกระตุ้นให้หลั่งอย่างมากและรุนแรงอย่างต่อเนื่
ถูกใจ 7 ครั้ง
#oldschool ฝึกหนัก เข้มข้น ผิดไหม? #เพาะกาย #กล้าม #นักกล้าม #บ่าวไข่เจียว
ถูกใจ 0 ครั้ง
17 ตุลาคม #วันตำรวจ
รีวิวเส้นทางตำรวจเกือบ 10 ปี ผ่านอะไรมาเยอะพอควร 3 สายงาน 3 หน่วยงาน มีครบทุกอารมณ์เลย ☺️ #รีวิวอาชีพ #ตำรวจท่องเที่ยว #ตำรวจ #lemon8ไดอารี่ #ตำรวจหญิง
ถูกใจ 221 ครั้ง
Spend a pampering day with me
At Vata Vayu Private Onsen and Spa in the heart of Ari ♨️🤍 #onsen #สปา
ถูกใจ 56 ครั้ง
คนที่กระโดดได้สูง
มักย่อตัวลงก่อนเสมอ
________ 1. ย่อตัวไม่ใช่แพ้ หลายช่วงชีวิตดูเหมือนเราต่ำลง แต่จริง ๆ แค่กำลังตั้งหลัก เหมือนนักกีฬาที่งอเข่าเพื่อส่งแรงให้กระโดดได้ไกลกว่าเดิม 2. กล้ายอมรับว่ายังไม่พร้อม คนที่โตจริง ไม่อายที่จะบอกว่าย ังไม่เก่ง เพราะรู้ว่าความจริงคือจุดเริ่มต้นของการพัฒนา 3. เงียบเพื่อสะสมพลัง วันที่ไม่
ถูกใจ 22 ครั้ง
Ice Bath = การแช่น้ำเย็นเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
แช่น้ำแข็งหลังซ้อม หรือ Ice Bath เป็นหนึ ่งในวิธี Recovery ที่นักกีฬาหลายคนใช้หลังการซ้อมหนักหรือการแข่งขัน หลักการคือ น้ำเย็นช่วยให้ร่างกายรู้สึกฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดความรู้สึกปวดเมื่อย และช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนลงหลังใช้งานหนัก แต่สิ่งสำคัญคือ Ice Bath ไม่ใช่ของวิเศษ และไม่จำเป็นต้องใ
ถูกใจ 0 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ทำ Starbucks🥤 EP.2
ทุกคนคิดว่าไงคะ เราคิดผิดหรือเปล่าที่ตัดสินใจออก ตอ นนี้เราเครียดเรื่องหางานหาเงินแทนแล้วค่ะ55555 #ทำงานสตาร์บัคส์ #starbuckthailand #แชร์ประสบการณ์
ถูกใจ 28 ครั้ง
เรากำลังใช้เงินกับอดีตและปัจจุบัน มากกว่าอนาคตอยู่หรือเปล่านะ??
ตอนเงินเด ือนยังไม่เยอะ เราอาจคิดว่า ถ้ารายได้มากกว่านี้ เดี๋ยวคงเก็บเงินได้มากขึ้น แต่พอรายได้เพิ่มขึ้นจริง หลายครั้งรายจ่ายก็เพิ่มตามทันทีเหมือนกัน จากที่เคยซื้อของน้อยลง ก็เริ่มซื้อของง่ายขึ้น จากที่เคยระวังการผ่อน ก็เริ่มผ่อนหลายอย่างพร้อมกัน จากที่เคยคิดก่อนใช้ ก็เริ่มรู้สึกว่านิดหน่อยเ
ถูกใจ 10 ครั้ง
💭 Skinny Fat คืออะไร? ผอมแต่ทำไมยังดูไม่เฟิร์ม? เช็กเลยว่าคุณเป็นหรือเปล่า!
เคยเป็นไหม? 👀 น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ใส่เสื้อผ้าไซซ์ S-M ได้ แต่… * มีพุงล่าง * ต้นแขนไม่กระชับ * ต้นขาดูย้วย * ใส่ชุดรัดรูปแล้วไม่มั่นใจ * ถ่ายรูปด้านข้างเห็นหน้าท้องชัด ถ้าตรงหลายข้อ คุณอาจกำลังอยู่ในภาวะ Skinny Fat ก็ได้! 📢 สิ่งที่เราอยากบอก หลายคนมัวแต่โฟกัสตัวเลขบนตาชั่ง แต่จริ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตาม
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทยเขมร #ข่าวชายแดน #ทหารไทย #สร้างรั้วชายแดน
ถูกใจ 3 ครั้ง
ค่า HRV ต่ำ ทำไงดี?
ค่า HRV ต่ำ ไม่ได้บอกแค่ว่าร่างกายเหนื่อยหรือไม่ แต่มันสะท้อน สภาพจิต + ระบบประสาท + ฮอร์โมน + พฤติกรรมทั้งหมด ที่มึงสะสมไว้ในชีวิตประจำวันเลย --- 🧩 สาเหตุหลักที่ HRV “ตก” เวลาค่ามันต่ำ หมายถึงระบบประสาทฝั่ง Sympathetic (โหมดสู้–หนี) ทำงานมากเกินไป สาเหตุหลัก ๆ มีอยู่ 6 กลุ่มใหญ่ (และเกื
ถูกใจ 1 ครั้ง
สถานการณ์พลังงานโลกตอนนี้ ส่งผลยังไงกับสกินแคร์บ้านเรา? #พี่ฝุ่งสอนดูแลผิว #น้ํามันแพง #พลังงาน
ถูกใจ 6 ครั้ง
เคยถามตัวเองไหมว่า“ฉันคือใคร และฉันมีค่าหรือเปล่า”
เคยไหมคะ? ที่อยู่ๆ ก็ เกิดคำถามขึ้นมาในใจว่า... “สรุปแล้วเราเป็นใครกันแน่?” หรือ ”สิ่งที่เราทำอยู่ มันมีค่าพอไหม?“ 💭 วันนี้ลองมาสำรวจความแตกต่างระหว่าง Self-Identity และ Self-Worth กันค่ะ เพราะการเข้าใจสองสิ่งนี้ คือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพจิตที่ดีและการรักตัวเองอย่างแท้จริง ใครที่กำลัง
ถูกใจ 12 ครั้ง
ลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อต้องกินWhey??
*งานวิจัยอ้างอิง 1.Burd et al. (2019) – Food-First Approach to Enhance Post-Exercise Muscle Protein Synthesis พบว่า อาหารจริง (whole food) กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อหลังฝึกได้ดี แม้จะย่อยช้ากว่าเวย์ แต่มีผลยั่งยืนกว่าเพราะมี food matrix (สารอาหารอื่น ๆ ร่วม) 2. Kerksick et al. (2017) – Internatio
ถูกใจ 0 ครั้ง
ในแพทย์แผนจีน ธาตุไฟเข้าแทรกคืออะไร?
ในแพทย์แผนจีน ธาตุไฟเข้าแทรกคืออะไร? #แพทย์แผนจีน #ธาตุไฟเข้าแทรก #จอมยุทธ์ #amuriaroma #amurithailand
ถูกใจ 0 ครั้ง
หงุดหงิด ซึมเศร้าในวัย40+ เกิดจากอะไร⁉️ #เภสัชออยลี่ #หงุดหงิด #ซึมเศร้า #วิตกกังวล #นอนไม่หลับ
ถูกใจ 5 ครั้ง
สอบตำรวจหญิงได้ต้องโกนผมทิ้ง!?
ถ้าบอกว่าเพราะสอบตำรวจหญิงสายปราบปราบติด แล ้วต้องตัดผมแบบนี้ ยังจะอยากสอบมั้ย ?? ใช่แล้วค่ะ เราต้องตัดผมสั้นขนาดนี้เพราะสอบตำรวจติดหลายคนคงไม่เข้าใจว่าทำไปทำไม ตอนแรกก็ไม่เข้าใจแต่กว่าจะสอบแข่งขันกับคนนับพันเข้ามาได้ให้ทำอะไรก็เอาค่ะ แต่ว่าพอเราตัดจริงๆ มันใช้ชีวิตง่ายขึ้นตอนฝึกมากๆ เพราะฝึกหนัก
ถูกใจ 398 ครั้ง
ความลับโมซาร์ท! พรสวรรค์สร้างได้ ไม่พึ่ง DNA
ซื้อเปียโนมาทิ้งไว้จนฝุ่นจับ... เล่นได้สองวันเลิก! 🎹ถอดใจจนแอบคิดในใจว่า “ลูกเราคงไม่มีพรสวรรค์ดนตรีเหมือนโมซาร์ทหรอก” หยุดเปรียบเทียบก่อนครับ! เพราะความจริงที่โลกไม่เคยบอกคุณคือ "โมซาร์ทไม่ได้เก่งเพราะ DNA มหัศจรรย์มาตั้งแต่เกิด" คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่า โวล์ฟกัง อะมาเดอุส โมซาร์ท (Moz
ถูกใจ 4 ครั้ง
ส่องรหัสลับจากฟากฟ้า... ทำไม 'ซึงมิน Stray Kids' 🫶🏻 ถึงเป็นนิยามของคำว่าวินัยและความพยายามที่สมบูรณ์แบบ? 🪐✨ วันนี้เราจะมาเจาะลึก Birth Chart ของเมนโวคอลเสียงสวรรค์คนนี้กันค่ะ ว่าตำแหน่งดวงดาวบอกอะไรถึงเบื้องหลังความสำเร็จและเสน่ห์แบบ Dandy Boy ที่เราหลงใหลกันบ้าง ใครเป็นเมนซึงมินห้ามพลาด!🎙️
ถูกใจ 0 ครั้ง
กุ้งแช่น้ำตาBYหมอแจ็ค
กั้งแช่น้ำตานะ ไม่ใช่กุ้งแช่น้ำปลา ที่เป็นกุ้งสดเปล่าๆจิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ด🤭🦐 ไม่ใช่กุ้งแช่น้ำปลาปกติ🤭🤭 น้ำจิ้มเด็ดนะ แซ่บแสบปาก
ถูกใจ 2 ครั้ง
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตาม
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทยเขมร #ข่าวชายแดน #ทหารไทย #สร้างรั้วชายแดน
ถูกใจ 7 ครั้ง
6 ทริค ฟิตรับลมหนาว ❄️
กินดี นอนอุ่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่าลืมเสริมวิตาม ินซีเพื่อช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงค่ะ #วิตามินซี #ฤดูหนาว #สุขภาพดี #ทริคดูแลตัวเอง #เคล็ดลับดูแลผิว
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
สุดยอดเลยค่ะลูก❤️❤️❤️👍👍👍