ทท่าลดไขมันทั่วร่างกาย
ท่า ละ 30 ครั้ง ทำ 3 set + คุมอาหาร #หุ่นลีนไขมัน #ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
กรุงเทพมหานคร
6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
อาหารลดไขมัน
🍽️ อยากลดไขมัน แต่ไม่อยากอ ด ต้องเลือกกินให้เป็น ไม่ใช่อะไร “ห้ามกินทั้งหมด” แต่คือรู้ว่า อะไรควรกินบ่อย / กินได้ / กินแต่น้อย / ควรเลี่ยง วันนี้สรุปให้ครบ 4 หมวดหลัก โปรตีน • ผัก • ไขมัน • คาร์บ ดูรูปนี้รูปเดียว วางแผนกินได้ทั้งวันเลย 💚 🥚 โปรตีนลดไขมัน ช่วยอิ่มนาน รักษากล้ามเนื้อ เลือกเ
ถูกใจ 2161 ครั้ง
ลดไขมันปีกหลัง–ต้นแขน ต้องทำ5ท่านี้ถึงเห็นผล!
ใครแขนย้วย แขนใหญ่เท่าขา🥹 ปีก นางฟ้าติดตัวมาหลายปีแล้ววันนี้เอาออกท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งส่วนแขน ท่าง่าย เข้าฟอร์มง่าย มาเป็นแนวทางให้ค่ะ รายละเอียดอยู่ในรูปเรียบร้อยสามารถทำตามได้เลยค่ะ💛 หลังจากความพยายามต่อเนื่องถึงแม้ไม่มีกล้ามให้เห็นชัดๆและไม่ได้เล็กเรียวแบบใครที่ต้นทุนแขนเล็กอยู่แล้ว แต่
ถูกใจ 1511 ครั้ง
❗️ท่าลดไขมันทั่วร่างกาย❗️
🔥ท่าออกกำลังกายลดไขมันทั่วร่างกาย🏋🏻♀️ #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #wellness #ลดไขมัน #m2model
ถูกใจ 171 ครั้ง
10 ท่า “เคตเทิลเบล” ลดไขมันแบบจึ้ง🔥
ทำง่ายที่บ้าน แต่เผาผลาญโคตรดี!
ช่วงนี้อิน kettlebell มากก 🫶🏻 เพราะเล่นแค่ลูกเดียว แต่ได้ทั้ง ✨ ลดไขมัน ✨ กระชับหุ่น ✨ แขน-ขาเฟิร์ม ✨ เหงื่อออกฉ่ำสุดดด มือใหม่ก็เล่นได้ 💗 เริ่มวันละ 15-20 นาที คือรู้สึกตัวเบาขึ้นจริง! เซฟโพสต์นี้ไว้ทำตามได้เลย 📌 ทำต่อเนื่อง + คุมอาหารนิดนึง = หุ่นเปลี่ยนแน่นอน 👀✨ #เคตเทิลเบล #
ถูกใจ 464 ครั้ง
หุ่นลีนทั่วร่างแบบพสจีน ใครๆก็ทำได้
ใครอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน และเพิ ่มความฟิต เพื่อให้หุ่นลีนทั่วร่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 1. Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และได้ขยับทั้งตัว ⏰ 30-45 วินาที 2. Squat เน้นต้นขา สะโพก และก้น ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ⏰ 15-20 ครั้ง 3. Mountain Climbers ได้ทั้
ถูกใจ 1019 ครั้ง
🔥 3 ท่า Kettlebell สำหรับมือใหม่
ลดไขมัน + กระชับทั้งตัว
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำตามได้เลย ใช้แค่ Kettlebell ลูกเดียวก็เอาอยู่💯 🏋️♂️ 1. Kettlebell Swing ✍️วิธีทำ * ยืนแยกเท้ากว้างประมาณหัวไหล่ * จับ kettlebell แล้วเหวี่ยงจากหว่างขาไปข้างหน้า * ใช้แรง “สะโพก” ดันขึ้น (ไม่ใช่แรงจากแขน) * ยกขึ้นระดับอกหรือใบหน้าแล้วปล่อยกลับลง 🔥ได้อะไร *เ
ถูกใจ 9 ครั้ง
5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼♀️✨
สวัสดีค่ะเพื ่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ
ถูกใจ 83 ครั้ง
สรุปสูตร “ลดไขมัน” แบบไม่ใช้ยา
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
ถูกใจ 29 ครั้ง
แค่ 4 นาที “ลดไขมันได้จริง” ลองเลย
“เคยมั้ย…อยากลดไขมัน แต่พอเห็นคลิปออกกำลังกาย 30 นาที 1 ชั่วโมง ก็หมดกำลังใจตั้งแต่ยังไม่เริ่ม 😅 วันนี้แนทมีวิธีที่ใช้เวลาแค่ 4 นาที…แต่เผาผลาญได้จริง!” 💪🏽🤸🏼“Tabata เนี่ย เป็นการออกกำลังกายที่คุณหมอชาวญี่ปุ่นเค้าคิดค้นไว้ตั้งแต่สมัยนักกีฬาโอลิม ปิกเลยนะ 🤓 หลักการง่ายมาก คือเล่น 20 วินาที พัก 10 ว
ถูกใจ 189 ครั้ง
📌 สูตรลดไขมันในเลือด 80%
เมนูผัดกะเพรามะเขือยาว 🌶 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะเขือยาว หั่นท่อน 150 กรัม 2.พริกแดงจินดาโขลก 1 เม็ด 3.กระเทียมโขลก 3 กลีบ 4.น้ำเปล่า 8 ช้อนโต๊ะ 5.ซอสเทซี่ สูตรกะเพรา 1½ ช้อนโต๊ะ 6.ใบกะเพรา 5 กรัม ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส่กระเทียมและพริกลงไปผัดในกะทะจนก ลิ่นหอม 2.ใส่มะเขื
ถูกใจ 29 ครั้ง
เครื่องดื่มลดไขมันพอกตับ
"แครอท+มะนาว เครื่องดื่มลดไขมันพอกตับ" โรคไขมันพอกตับกำลังกลายเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก การรับประทานอาหารที่ไม่ดี น้ำตาลมากเกินไป การดื่มแอลกอฮอ ล์ และการขาดการออกกำลังกาย ล้วนเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันในตับ หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจนำไปสู่การอักเสบ โรคตับแข็ง แล
ถูกใจ 162 ครั้ง
7 ท่าโยคะกระชับทั่วร่างกาย ทำทุกวันเห็นผลเร็ว🍋✨
อยากให้หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ลอง 7 ท่านี้เลยค่ะ ค้างท่าละ 30 วินาที ทำซ้ำตามรูปได้เลย 💛 ช่วยทั้ง ✔ หน้าท้องแบน ✔ สะโพกกระชับ ✔ หลังยืดสวย ✔ ต้นขา–ต้นแขนเรียวขึ้น ทำวนทุกวันหลังตื่นนอน 10–15 นาที รู้สึกตัวเบา หุ่นกระชับขึ้นแบบเห็นได้จริงค่ะ 🌿✨ เพื่อน ๆ ลองทำตามกันได้น้า
ถูกใจ 23 ครั้ง
🌯🍗 ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน นุ่มฉ่ำ หายวับทันที!
ออกจากหม้อทีไรหมดเกลี้ยงทุกที! นุ่มชุ่มฉ่ำ อร่อยไม่อ้วน ทำง่ายมาก 😍✨ 📋 ส่วนผสม (5 ชิ้น) 🍗 วัตถุดิบหลัก น่องไก่ 5 ชิ้น (ถอดกระดูก) ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทดแทน ½ ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำตาลธรรมดา) ต้นหอม สำหรับโรยหน้า กระดาษฟอยล์ สำหรับห่อ 👩🍳 ว
ถูกใจ 321 ครั้ง
สูตร “ลูกชิ้นอกไก่” ที่สายลดไขมันต้องลอง 🔥
และนี่คือสูตรอกไก่ที่ทำซ้ำบ่อย ที่สุด เพราะอร่อยจนหยุดไม่ได้! เนื้อเด้งนุ่มแบบไม่น่าเชื่อ กินเพลินมาก ทำครั้งเดียวอยู่ได้หลายวัน จะต้ม ใส่เส้น หรืออบลมร้อนก็สะดวกสุด ๆโปรตีนสูง แคลต่ำ กินแล้วไม่รู้สึกผิด 😋 ✅ วัตถุดิบอกไก่ 500 กรัม + แป้งมัน 20 กรัม + เครื่องปรุง + ไข่ขาว 1 ฟอง + ต้นหอม ขิง กระเที
ถูกใจ 474 ครั้ง
10 อาหารลดพุง ลดไขมันช่องท้อง ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้!
พุงยื่นอยู่ไหม? 😳 หลายคนคิดว่า “กินน้อยลง = พุงยุบ” แต่ความจริงคือ…บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “กินเยอะ” แต่อยู่ที่ “เลือกอาหารผิด” 🚨 หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร แต่ “ไขมันช่องท้อง” กลับยังอยู่เหมือนเดิม 😳 ไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นไขมันอันตรายที่ซ่อนอยู่รอบอวัยวะภายใน และ
ถูกใจ 2 ครั้ง
อยากลดไขมัน อย่ากลัวไขมัน!
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
ถูกใจ 6 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
❤️👍🍋🍋🥰