😍#คนที่ชอบสิ่งอ้วนๆ😍

7 สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอน ถ้าไม่อยากอ้วน อ้วนไม่รู้ตัว ไม่ได้เกิดทั้งวัน แต่พังตอน “ก่อนนอน” ล้วนๆ 😱 เช็กเลย ใครยังทำอยู่! ❌ 7 สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอน 1️⃣ กินมื้อดึก / ของหนัก 2️⃣ กินของหวานก่อนนอน 3️⃣ ดื่มชานม น้ำหวาน ตอนค่ำ 4️⃣ นั่งยาว ไม่ขยับหลังมื้อเย็น 5️⃣ เล่นมือถือบนเตียง

ถ้าไม่อยากอ้วน…หยุดกินสิ่งนี้!! 😳🍟 บางอย่างกินทุกวันแบบไม่รู้ตัว แต่แคลพุ่ง น้ำตาลพุ่ง พุงก็พุ่งตาม 😭 🚫 8 สิ่งที่ควรลด ถ้าไม่อยากอ้วน 1️⃣ น้ำหวาน 🥤 2️⃣ ชานมไข่มุก🧋 3️⃣ ไก่ทอด 🍗 4️⃣ ขนมจุกจิก 🍪 5️⃣ บุฟเฟ่ต์หนักๆ 🍖 6️⃣ กินดึก 🌙 7️⃣ กาแฟหวานๆ ☕ 8️⃣อาหารแปรรูป อ้วนง่าย = ไม่ใช่กินเย

🤔 3สิ่งที่คนอวบเตี้ยห้ามใส่! สาวๆที่ตัวเล็กและอวบ ใส่เสื้อผ้าอย่างไรให้พรางหุ่น มีทริคมาแนะนำค่ะ ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ #แนะนำการแต่งตัวคนอ้วนเตี้ย #ทริคสาวอวบ #Lemon8ฮาวทู #ทริคแต่งตัว #ความรู้แฟชั่น

💥 8 สิ่งที่ห้ามมีในห้องนอนถ้าไม่อยากอ้วน! 1️⃣ ขนมขบเคี้ยวที่เก็บอยู่ข้างเตียง ขนมขบเคี้ยวไว้ใกล้มือ = ทานง่ายเกินไป! พอดึกๆ ก็หยิบกินโดยไม่รู้ตัว 💡 หากต้องการลดน้ำหนัก อย่าเก็บขนมในห้องนอนเลยค่ะ 2️⃣ ทีวีที่ตั้งอยู่ใกล้เตียง การนั่งดูทีวีหรือสตรีมมิ่งในห้องนอนทำให้คุณไม่รู้ตัวว่ากินไปเย

รู้ไหม…บางคนอ้วนตั้งแต่ยังไม่กินข้าว 😱 เพราะพฤติกรรมตอนเช้าล้วนๆ! 🚫 8 สิ่งที่ไม่ควรทำตอนเช้า 1️⃣ ตื่นแล้วไม่กินอะไรเลย 2️⃣ ดื่มแต่น้ำหวาน / กาแฟใส่น้ำตาล 3️⃣ ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 4️⃣ นั่งนิ่งๆ ไม่ขยับตัวเลย 5️⃣ กินแป้งล้วน โปรตีนศูนย์ 6️⃣ รีบ เครียด ตั้งแต่ลืมตา 7️⃣ ขับถ่า

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #adellaproteinshake #oilceoadella #เมนูคลีน

3 เหตุผลหลักที่ลดยังไงก็ไม่ลง 📌 1.ระบบเผาผลาญพังจากความเครียดสะสม เครียด → ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง → ร่างกายเก็บไขมัน โดยเฉพาะ พุง หลัง แขน 2.กินน้อย แต่กินผิดเวลา + ผิดชนิด อดเช้า → หิวเย็น หวานนิดเดียว → น้ำตาลพุ่ง → อินซูลินสวิง ร่างกายคิดว่า “อันตราย ต้องเก็บพลังงาน” 3.นอนดึก พักไม่พอ

การที่เราจะแต่งตัวได้อย่างแรกเราต้องมั่นใจในตัวเองก่อน สิ่งสำคัญคือการเลือกเสื้อผ้าและเฉดสีซึ่ง มันก็คงไม่พ้นขาวและดำ ก็ใช่แหละเพราะมันแต่งตัวง่าย 555555 แต่มันก็ต้องเลือกกางเกงให้เข้ากับหุ่นเราด้วย ปกติหุ่นหมี หุ่นหมูก็ต้องเป็นกางเกง Baggy pants หรือ Baggy jeans ถูกมั้ยละเพราะช่วงบนเราใหญ่แล้วมัน

อ้วนไม่ใช่เพราะวันเดียว แต่มาจากสิ่งเล็กๆ ที่เราทำซ้ำทุกวัน🥲 •เสียดายของ •กลัวหิว •อดอาหาร •อาหารฟาสต์ฟู้ด •เครียดสะสม •ไม่ขยับ •กินไปเล่นมือถือไป #อาหารไม่ได้ทำให้อ้วนแต่พฤติกรรมการกินต่างหากที่ทำให้อ้วน #ร่างกาย #ไม่กลัวอ้วน #น้ําหนักค้าง #ไม่มีอาหารที่ทำให้อ้วนในทันที

🥰ตอนลด-หลังลดน้ำหนักจึงได้เรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้น! - หลุดกินหนัก1มื้อไม่ได้ทำให้อ้วน🍔 - ข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน🍚 - เวทเทรนนิ่งไม่ได้ทำให้อ้วน🏋️‍♀️ - น้ำหวานไม่ได้ทำให้อ้วน🧋 - ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ทำให้อ้วน😴 - ไขมันไม่ได้ทำให้อ้วน🥑 ☺️ถ้าเรา… - ไม่ได้หลุดกินเยอะทุกวัน - ก

เปิดเทอมนี้รู้ไว้เข้าใจเพื่อนจีน 100% ~~~~ #เรียนจีนพื้นฐาน #เรียนจีนให้ปัง #ทริคเรียนจีน #Lemon8 #เทอมนี้เอาอยู่

EP.02: ถ้าไม่มีใครเห็น เราจะยังพยายามไหม? ​ถ้าเราปิดทองหลังพระแบบไม่มีใครเห็น เราจะยังเดินไปปิดไหม? การทำอะไรที่ไม่มีคนเห็น มันทรมานจริงๆ นะ บอกไม่ได้เลยว่ามีความสุขหรือไม่มีในช่วงที่ทำ เราจะไม่รู้เลยว่าผลมันจะออกมาเป็นยังไง แล้วคนจะมองเรายังไง เขาจะเห็นเราไหม ​การที่เราทำอะไรแล้วไม่ได้บอก

📌ถ้าอยากผอมแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก ลองทำตาม 5 ข้อนี้ดู 1️⃣ กินโปรตีนทุกมื้อ → อิ่มนาน ร่างกายไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ 2️⃣ เลี่ยงน้ำตาล-ของทอด → ลดพุง ลดไขมันสะสม 3️⃣ ออกกำลังเวท + คาร์ดิโอ → เผาผลาญดี หุ่นกระชับ 4️⃣ ดื่มน้ำก่อนอาหาร → ลดความหิว กินน้อยลงโดยไม่ฝืน 5️⃣ เดินวันละ 8,000 ก้าว → เพิ่มกา

เมื่อก่อนคิดว่า “ยิ่งกินน้อยยิ่งผอม” ตอนนี้คือ “กินให้ครบ ถึงจะพัฒนาได้” ทั้งเวท ทั้งคาร์ดิโอ ทั้งการพัก สำคัญพอๆกันหมดเลย แค่เปลี่ยนแปลงตัวเองวันนี้ก็ชนะตัวเองในเมื่อวานแล้ว ใครเคยเข้าใจอะไรผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายบ้าง #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #สุขภาพดี #สายส

3 สิ่งที่ไม่มีใครบอก ก่อนเริ่ม "ลดน้ำหนัก" 👀 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ลดความอ้วน #ดูแลสุขภาพ #โภชนาการ #กินเป็นไม่อด #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ติดเทรนด์สุขภาพ

‘ผอมมาตลอดชีวิต แบบที่ BMI ไม่เคยปกติเลย’ หลายคนคิดว่า “ผอม = โชคดี” แต่สำหรับเรา มันมีหลายเรื่องที่คนไม่ค่อยเห็นกัน 🥹🌀 กินยังไงก็ไม่ขึ้น โดนทักตลอดว่า “กินข้าวบ้างมั้ย” บางช่วงก็แอบกังวลว่าร่างกายผิดปกติรึเปล่า เราเป็นคนที่ BMI ต่ำกว่าเกณฑ์มาตลอด จนตอนนี้จะ 28 แล้ว ก็ยังไม่เคยอยู่ในช่วงปก

✨ อัปเดต 10 แฮชแท็กที่ทีมงานกำลังดัน พร้อมคีย์เวิร์ดเปิดการมองเห็น เดือนมีนาคม 2569 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียทำโพสต์ปังตลอดเดือนนี้ได้เลย! 💡 🔥 10 แฮชแท็ก ที่ทีมงานกำลังดัน เลื่อนภาพหรือกดที่แฮชแท็กเพื่อดูตัวอย่างโพสต์👇 💄 แฮชแท็กสายบิวตี้ #รีวิวบิวตี้แบบเรียลๆ #ก่อนซื้อบิวตี้ 👙 แ

ก่อนท้องฉันหนัก 47 กก. แต่วันนี้กระจกตรงหน้า... คือผู้หญิงหนัก 60 กก. ที่ฉันเองก็แทบจำไม่ได้" เวลาไปไหน แล้วเจอคำทักว่า "สมบูรณ์ขึ้นนะ" "ทำไมปล่อยตัวจัง" หรือ "จำแทบไม่ได้เลย" ... คนพูดอาจจะไม่คิดอะไร แต่สำหรับคนฟังที่เป็นแม่ มันเหมือนเข็มที่ทิ่มลงไปลึกที่สุดในใจเล

1. นอนพักให้เพียงพอ : ตั้งเวลานอนแบบฟิคไว้เลยว่าต้องนอนตอนนี้ ตื่นตอนนี้ปรับเป็นrouteinตามสะดวกของแต่ละคนแต่ต้องนอนให้พอ ร่างกายจะไม่เหนื่อยมากเพราะช่วงลดนน.เป็นช่วงที่ต้องคุมอาหารและออกกำลังกาย 2. ออกกำลังกาย : ออกสม่ำเสมอวันละ1ชั่วโมง 4-5วันต่อสัปดาห์ พยายามฝืนตัวเองเพราะแรกๆจะยากมากๆพอนน.บนตาชั