Checklist โปรตีนคุณภาพ

เคยเช็คกันไหม ?

โปรตีนที่ทานอยู่ทุกวัน

มีความน่าเชื่อถือ ตรงฉลาก

ตรวจสอบได้หรือไม่ ?

หากไม่รู้จะเลือกอย่างไร

Young Solution เลือกมาให้แล้ว

มั่นใจได้ ด้วยผลการวิเคราะห์

จากห้องปฏิบัติการ

โปรตีนปริมาณ 100 กรัม

มีโปรตีนสูงถึง 86.7 กรัม

✅ ผลิตจากฟาร์มออแกนิค

✅ กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน 9 ชนิด​

✅ 0% คอเลสเตอรอล , ไขมันต่ำ

✅ 0% น้ำตาล

✅ ไม่ใส่สารสังเคราะห์ สารกันบูด สารแต่งกลิ่น​

✅ PDCAAS = 1​

ให้ Young Solution เป็นส่วนหนึ่ง

ที่ช่วยให้คุณถึงเป้าหมายทั้งรูปร่าง

และสุขภาพที่ดี แบบยั่งยืนนะค้าบ

#ลดง่ายได้หุ่นปัง

#youngsolution

#youngsolutionbymj

#พันโลnofat

#พันโลJourneys

3/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงของผมที่เคยใช้โปรตีนสำเร็จรูปทั่วไป พบว่าบางยี่ห้อบนฉลากอาจดูน่าสนใจแต่เมื่อทานแล้วกล้ามเนื้อไม่ขึ้นตามที่คาดหวัง ซึ่งอาจเป็นเพราะปริมาณโปรตีนนั้นไม่แท้จริงตามที่ฉลากแจ้ง หรือมีสารเติมแต่งที่ส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว เมื่อผมได้ลองเปลี่ยนมาใช้โปรตีนจาก Young Solution ที่มีการวิเคราะห์จากห้องปฏิบัติการ รับรองโปรตีนสูงถึง 86.7 กรัมต่อ 100 กรัม และค่า PDCAAS = 1 ซึ่งหมายถึงโปรตีนนั้นมีคุณภาพสูงและดูดซึมได้ดีครบถ้วนทั้ง 9 กรดอะมิโนจำเป็น ทำให้กล้ามเนื้อได้รับอาหารที่จำเป็นเต็มที่ อีกทั้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มาจากฟาร์มออแกนิค ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีน้ำตาล และไม่ใส่สารสังเคราะห์ สารกันบูดหรือสารแต่งกลิ่น ซึ่งทำให้ผมมั่นใจได้ว่าจะไม่มีผลเสียกับสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้ การเลือกโปรตีนที่มีความน่าเชื่อถือตรงตามฉลากช่วยให้เราไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง ถ้าคุณกำลังมองหาโปรตีนที่โปร่งใส มีผลการวิเคราะห์รับรอง และช่วยให้บรรลุเป้าหมายเรื่องรูปร่างและสุขภาพอย่างยั่งยืน ลองพิจารณา Young Solution ดูครับ รับรองว่าคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในสุขภาพและรูปร่างของคุณอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินโปรตีนเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย = น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ
กินโปรตีนเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย = น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ หลายคนคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักคือกินเยอะอย่างเดียวแต่ถ้าอยากเพิ่มแบบหุ่นดูเฟิร์ม ไม่ใช่แค่น้ำหนักขึ้น การ กินโปรตีนให้เพียงพอสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วย ซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย สิ่งที่ช่วยได้: • เพิ่มโปรตีน
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 11 ครั้ง

หุ่นเฟิร์มแบบมีคุณภาพ เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
ช่วงแรกคิดว่าแค่กินน้อย = ผอม แต่สุดท้ายร่างกายโทรม เหนื่อยง่าย แถมหุ่นไม่กระชับ 🥹 แต่ความเป็นจริงแล้วการสร้างกล้ามเนื้อสำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่งอีกค่ะ เราเลยทำตามนี้ค่ะ ✅ เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ เน้นท่าพื้นฐาน เช่น squat, deadlift, hip thrust เล่นไม่ต้องหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอ ✅ คาร์ด
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 219 ครั้ง

🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 75 ครั้ง

"ไข่ต้ม" แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง
#เมนูไข่ #พูดคุยเรื่องอาหาร #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่
paopao

paopao

ถูกใจ 19 ครั้ง

โปรตีนสูง แคลต่ำ เหมาะกับทุกวัย
🍳✨ แรปโตเกียว 5 นาที — อร่อยง่าย ได้ประโยชน์ครบ! อยากเริ่มเช้าวันใหม่แบบเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและมีพลัง? ลองเมนูนี้เลย — แรปโตเกียวไก่ไข่คู่โปรตีนสูง ทำง่ายสุดๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีแต่ให้ประโยชน์เต็มมื้อ 💪 เริ่มจาก รวนไก่สับ ใส่พริกไทยหอมๆ เติมเกลือนิดเดียวพอมีรส แล้วพักไว้ ต่อด้วย ไข่ไก่ 2
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 302 ครั้ง

แหล่งโปรตีน ไม่ได้มีแค่จากเนื้อสัตว์
1 ) พาร์เมซานชีส (Parmesan Cheese) แคลเซียมสูง และแทบไม่มีน้ำตาล โปรตีนสูงถึง 28-38 กรัม ต่อ 100 กรัม 2 ) เทมเป้ (Tempeh) โปรตีนสูงจากการหมักถั่วเหลือง มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 3 ) ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มน
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 113 ครั้ง

7 วันเริ่มทำกับข้าวกินเองแบบง่ายๆ 🍳✨ ประหยัดกว่า อิ่มกว่า และคุมคุณภาพได้เอง!
Day 1 — ข้าวไข่เจียว + ผัดผัก • เริ่มจากเมนูพื้นฐาน ใช้วัตถุดิบน้อย • ฝึกทอดไข่ให้อร่อย = ได้หลายมื้อ Day 2 — กะเพราหมูสับ / ไก่สับ • ทำครั้งเดียวแบ่งกินได้ 2 มื้อ • ใช้หลัก “ผัดโปรตีน + ซอส + ใบกะเพรา” Day 3 — ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ • ง่าย ประหยัด สุขภาพดี • ซดร้อนๆ เก็บเข้าตู้เย็นได้
ตูนไงที่ไม่กินปลาร้า

ตูนไงที่ไม่กินปลาร้า

ถูกใจ 70 ครั้ง

Shrimp Taco🍤 เวอร์ชั่นเฮลตี้ สูตรนี้ กรอบ อร่อย โปรตีนแน่น✨
เพราะมีคู่หูหยก2ขวด ติดครัวไว้ ไม่ว่าจะทำเมนูไหนก็มั่นใจทั้งรสชาติและสุขภาพ #หยก2ขวดเข้าถึงหัวใจของการทำอาหาร #น้ำมันพืชหยก #น้ำมันพืชหยกเอ็กซ์ตร้า #50ปีน้ำมันหยกคุณภาพคู่ความอร่อยไม่เคยเปลี่ยน
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 114 ครั้ง

มัดรวมโปรตีนนม “ไม่ตกฉลาก” ครึ่งปี 2026 โปรตีนแน่น!🥛💪🏻
📌ผ่านมาครึ่งปี 2026 กระแสสุขภาพยังแรงไม่มีแผ่ว✨ โดยเฉพาะเทรนด์ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ที่หลายคนเริ่มใส่ใจมากขึ้น โปรตีนพร้อมดื่มออกมาเยอะมาก แต่สิ่งที่คนเริ่มให้ความสำคัญไม่ใช่แค่ “โปรตีนสูง” แล้วนะ ✅ โปรตีนถึงจริงตามฉลาก ✅ น้ำตาลน้อย ✅ แคลอรีไม่แรง ✅ ดื่มง่าย ไม่เลี่ยน ✅ มีสูตร Lactose
Butter

Butter

ถูกใจ 78 ครั้ง

จัดอันดับโปรตีนคุณภาพ
การจัดอันดับ “โปรตีนคุณภาพ” สามารถแยกได้ตามค่าการดูดซึมและกรดอะมิโนจำเป็นที่ครบถ้วน ซึ่งร่างกายใช้สร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนสึกหรอ โดยเรียงได้ประมาณนี้ 👇 ✅ ดีมาก (โปรตีนสมบูรณ์ ดูดซึมง่าย) ไข่ไก่ 🥚 เนื้อปลา 🐟 อกไก่ไม่ติดหนัง 🍗 นมวัว 🥛 เวย์โปรตีน / โปรตีนเชค 💡 มีกรดอะมิโนครบท
น้ำหวาน แชร์ประกัน🕉️

น้ำหวาน แชร์ประกัน🕉️

ถูกใจ 283 ครั้ง

แชร์ 10 แหล่งอาหารโปรตีนสูง สายลดน้ำหนักต้องจด✍️
#โปรตีน หนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ที่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่าปกติ 🍋วันนี้เลยจะพาเพื่อนๆชาวม่อนมาจด 10 แหล่ง อาหารโปรตีนสูงไว้เป็นทางเลือกใน การปรุงอาหารไว้กินกัน🤤 📝 *ปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม‼️ 🍣
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 17 ครั้ง

โปรตีนพืชคุณภาพ นิวทริไลท์แบรนด์ยอดขายอันดับ 1*
เพื่อพลังดีๆ ในทุกวัน นิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีน 😍✨ ✅โปรตีนสูง 35 กรัม ✅ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ✅0% คอเลสเตอรอล ✅ไขมันต่ำ ✅ไม่มีน้ำตาลและไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ✅โปรตีนจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วลันเตา *ที่มา: นิวทริโลท์ ยอดขายอันดับ 1 ในไทย ปี 2024 โดย Global Data h
Saromildd

Saromildd

ถูกใจ 8 ครั้ง

คุณภาพไข่เริ่มต้นที่คุณภาพเซลล์
คุณภาพไข่เริ่มต้นที่คุณภาพเซลล์ #ท้องธรรมชาติ #โปรตีนเตรียมตั้งครรภ์ #อยากมีลูก #บำรุงไข่ #มีลูกยากแอมช่วยได้
มีลูกยากแอมช่วยได้

มีลูกยากแอมช่วยได้

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อหลัก "ทำไม... เราควรรับประทานโปรตีนให้มากขึ้น" พร้อมคำอธิบายว่าโปรตีนช่วยลดความหิว เผาผลาญดีขึ้น และเพิ่มพลังงาน โดยมีฉากหลังเป็นวิวภูเขาจากภายในรถ
ภาพแสดงประโยชน์ข้อที่ 1 ของโปรตีน: "ช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว" ลดฮอร์โมนเกรลิน ทำให้อิ่มนานขึ้น พร้อมวิธีปฏิบัติจริง เช่น �เริ่มวันด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีน
ภาพแสดงประโยชน์ข้อที่ 2 ของโปรตีน: "รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล" ช่วยให้น้ำตาลไม่เหวี่ยง ไม่หิวจุกจิก พร้อมวิธีปฏิบัติจริง เช่น ทานโปรตีน 20-30 กรัมต่อมื้อ
🍽️ ทำไมเราควรรับประทานโปรตีนให้มากขึ้น ?
(💬 ทำไมกินเยอะแต่ยังหิวง่าย ทั้งที่ก็พยายามควบคุมอาหารแล้ว?) “โปรตีนไม่ใช่อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่คืออาหารเพิ่มคุณภาพชีวิต” (Protein isn't a muscle-building food. It's a quality-of-life food.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเริ่มเพิ่มโปรตีนตั้งแต่มื้อต่อไป 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรักมี
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 17 ครั้ง

มื้อเช้าคุณภาพกับ “อะโวคาโดโทสต์🥑
อิ่มนาน โปรตีนครบ ไขมันดี คาร์บพอดี ๆ 🍞🍳 เมื่อก่อนอะโวคาโดเราชอบปั่นกับยาคูลท์ (อร่อยมากกก 😭) แต่ช่วงคุมแคล ลองทำแบบนี้คือเลิฟเลย — อิ่มจริง ไม่รู้สึกผิด! วิธีทำง่ายมาก 👇🏻 1️⃣ เอาขนมปังไปจี่ในกระทะเทฟล่อน ไฟอ่อน กลับไปมาให้กรอบแบบไม่ต้องง้อเครื่องปิ้ง 2️⃣ ใช้อะโวคาโดสุก ๆ บดทาลงบนขนมปัง (บ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 48 ครั้ง

Checklistโปรตีน
เวลาเลือกโปรตีน อย่าดูแค่จำนวนกรัมโปรตีนบนฉลากเพียงอย่างเดียว แต่ลองดู “คุณภาพของโปรตีน” ควบคู่ไปด้วยนะคะ #โปรตีน #พินพาลีน
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเหลืองและดำ ถือโทรศัพท์และแก้วเชคเกอร์ มีกระปุกโปรตีนผงชาเขียววางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการกินโปรตีนเพื่อหุ่นลีน
มือถือแก้วเชคเกอร์บรรจุเครื่องดื่มสีเขียวในยิม พร้อมข้อความแนะนำการกินโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงและไม่มีน้ำตาลสำหรับผู้ที่ต้องการหุ่นลีน
กระปุกและซองโปรตีนผงรสชาเขียว แสดงคุณสมบัติว่าเป็นโปรตีนจากพืช วีแกนทานได้ ไม่มีแลคโตส มีใยอาหารสูง และสารสกัดจากพืช 6 ชนิด ช่วยให้อิ่มนาน
อยากหุ่นลีน ต้องกินโปรตีนยังไง 😝
สาวๆที่อยากมีหุ่นลีนสวย ทริคคือต้องกินโปรตีนให้ถึง โดยเราจะเลือกโปรตีน plant-based ที่มีคุณภาพสูง และไม่มีน้ำตาล เราจะแนะนำเป็นของ Wink White เลย เพราะว่าทานง่ายมาก ไม่ฝืดคอ รสชาติที่เลิฟสุดๆคือ Matcha Green Tea 🍵 หอมละมุน อร่อย แถมได้สารสกัดจากพืช 6 ชนิด มีไฟเบอร์สูง ช่วยคุมหิว อิ่มนาน ไม่ก
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 15 ครั้ง

โรลแผ่นแรป อร่อยเผ็ด โปรตีนเน้นๆ ทำง่ายใน 5 นาที
มีจำหน่ายที่ร้านค้า AYAM Official และ Tops ซุปเปอร์มาร์เก็ต เท่านั้นค่ะ 📌 #AyamBrandThailand #โปรตีนสูงพร้อมทาน #มื้ออร่อยมื้อคุณภาพต้องอะยัม #ไก่ฉีกปรุงสำเร็จตราอะยัม #พร้อมเปิดพร้อมอร่อย
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 34 ครั้ง

"5 วิธีกินโปรตีนยังไง ไม่ให้ไตพัง!"
"5 วิธีกินโปรตีน ยังไง ไม่ให้ไตพัง!" #วิธีกินโปรตีนที่ถูกต้อง #กินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ #โปรตีน #โปรตีนคุณภาพ #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 23 ครั้ง

💚 ทำไมเราถึงเลือก "โปรตีนแอมเวย์"
เพราะว่า... โปรตีนแอมเวย์คือโปรตีนพืชคุณภาพสูง ที่ร่างกายดูดซึมได้เต็ม 100% 🌱 1. 🌾 โปรตีนพืช 100% สกัดจาก ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และข้าวสาลี - ไม่มีน้ำตาล - ไม่มีไขมัน - ไม่มีคอเลสเตอรอล 👉 ย่อยง่าย เหมาะกับทุกวัย 2. 💪 ให้กรดอะมิโนครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ช่วยเสริมการสร้าง กล้ามเนื้อ
P U

P U

ถูกใจ 40 ครั้ง

เลือกโปรตีนคุณภาพ
#ทริคลดน้ำหนัก #นุ้ยลดแบบรู้จิง
NuiWallee

NuiWallee

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงหุ่นที่กระชับและลีน พร้อมข้อความแนะนำวิธีสร้างหุ่นลีนง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ทานโปรตีน + ออกกำลังกาย + อาหารดี = หุ่นปัง ❤️‍🔥
วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 182 ครั้ง

อกไก่ย่างหั่นชิ้น เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศเชอร์รี่ย่างและหน่อไม้ฝรั่ง เป็นเมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำ อุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนคุณภาพ
1. อกไก่ย่างกับมะเขือเทศและหน่อไม้ฝรั่ง ​โปรตีนสูง ไขมันต่ำ: อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ​วิตามินและแร่ธาตุ: มะเขือเทศเชอร์รี่อุดมไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระท
ตาตี๋

ตาตี๋

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มอยู่หน้าร้านค้าที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนวางเรียงราย พร้อมข้อความหัวข้อว่า "Amino Spiking โปรตีนสูงไม่ได้แปลว่าคุณภาพดีเสมอไป"
ภาพผงโปรตีนหลายสีในช้อนตวงและถ้วย พร้อมคำอธิบายว่า Amino Spiking คือการเติมกรดอะมิโนราคาถูกเพื่อหลอกค่าโปรตีน
ภาพผงโปรตีนสีน้ำตาลกำลังถูกเทลงในภาชนะ พร้อมข้อความอธิบายว่า Amino Spiking ช่วยลดต้นทุนการผลิต แต่การเลือกซื้อโปรตีนที่ใส่กรดอะมิโนราคาถูกอาจเกิดผลเสียได้
Amino Spiking โปรตีนสูงไม่ได้แปลว่าคุณภาพดีเสมอไป ⚠️
เลือกโปรตีนที่ ”ครบ“ ดีกว่าเลือกโปรตีนที่ ”เยอะ“ 🌱 EAAs ครบ • มี BCAA • แสดง Amino Acid Profile ชัดเจน 🤍 #Protein #Nutrilite #NutriliteThailand #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Klam’s Diary🎠

Klam’s Diary🎠

ถูกใจ 0 ครั้ง

“โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี อิ่มนานแบบไม่หนักท้อง ✨”
“โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี อิ่มนานแบบไม่หนักท้อง ✨” 🌿 มื้อเช้าวันนี้ 17 มิถุนายน 2569 เริ่มต้นวันด้วยอาหารง่ายๆ ที่ครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักหลากสี 🥗 🍞 ซาวโดว์ 2 แผ่น 🧀 Cottage Cheese 100 g 🧇 ไข่ขาววอฟเฟิล (ไข่ขาวน้ำ 80 ml) 🫐 บลูเบอร์รี่ 20 g 🥬 ผักคอส แครอท และมะเขือเทศ 🍵 ชาร
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม