คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ขนมหวานในอาหารที่จะกินและลดน้ำหนัก🍪

นี่คือขนมที่แนะนำในอาหาร🍪

________________________________

ผู้หญิงที่สูญเสีย 25 กก. ตั้งเป้า 46 กก.✍🏻//

◻ แบ่งปันวิธีการสูญเสีย -17kg · รวม -25kg ใน 3✨เดือน

◻ เดิม 73 กก. → 56 กก. → ปัจจุบัน 48.2 กก. → เป้าหมาย 46 กก.!

◻คนที่บันทึกเฉพาะโพสต์อาหาร🥲

มาทําให้ดีที่สุดด้วยกัน🧏🏻‍♀️

160cm | อาราสะในวัย 20 ของเธอ | คนรักไอดอลเกาหลี

บัญชีข้าว🍚เบลล์___gohan

อาหาร วิธีลดน้ำหนัก เพื่อลดน้ำหนัก ฉันต้องการลดน้ำหนัก

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

2025/12/23 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 2961 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 120 โล สู่ 90 โล แบบคนขี้เกียจ
ต้องบอกก่อนเลยว่า เราแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรหนักๆเลย แค่เต้นแอโรบิกในห้อง ทำตามยูทูปบ้างไรบ้าง คือไม่ได้เน้นจริงจัง เราใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ แต่สิ่งที่เราทำคือ ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เครื่องปรุง จากที่ชอบกินแป้ง ของมัน ของทอด ของหวาน เราปรับลดหมด และลองกินตามแคลลอรีที่ร่างกายสมควรได้รับ แต่เราก็
แพรพิไล phraephilai

แพรพิไล phraephilai

ถูกใจ 316 ครั้ง

ภาพรวมของขนมหวานและเบเกอรี่แคลอรี่ต่ำใน 7-ELEVEN ที่มีแคลอรี่ไม่ถึง 200 kcal เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
มือถือซิฟฟ่อนใบเตยวิปครีมสีเขียวอ่อนสลับขาวในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส แสดงข้อมูลโภชนาการและระบุ 140 กิโลแคลอรี่
มือถือชูครีมคัสตาร์ดไข่เค็มในบรรจุภัณฑ์พลาสติกโดมใส แสดงข้อมูลโภชนาการและระบุ 170 กิโลแคลอรี่
เช็กแคลให้แล้ว! รวม 9 ขนมหวาน ใน 7-11 สายลดน้ำหนักกินได้✅
ช่วงลดนน. แต่โหยของหวาน เบเกอรี่? เรารวมตัวเลือกแคลเบาๆ ไม่ถึง 200 kcal มาให้ค่ะ 🍰✨ กินได้ ไม่พังแคล เลือกง่าย สบายใจสำหรับสายฟิตหุ่น คุมแคลง่ายขึ้นด้วย Kalguroo ถ่ายรูปปุ๊บ บันทึกแคลได้ปั๊บ ✅ และสำหรับใครที่ใช้แบบพรีเมียม ตอนนี้เค้ามีฟีเจอร์พิเศษ “สแกนบาร์โค้ด” ได้แล้ว โคตรจะเริ่ด! ดาวน์โหล
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 398 ครั้ง

พาดูของกินสุดแปลกที่ วอนยอง ive ทานเพื่อลดน้ำหนัก🥗✨
ช่วงหนึ่งในโซเชียลมีการพูดถึงว่า หนึ่งในของว่างที่วอนยองเลือกกินตอนคุมหุ่นคือ คาเคานิบส์ (Cacao Nibs) 🍫 แล้วมันช่วยยังไง? 🥥 คาเคานิบส์คืออะไร? คือเมล็ดโกโก้บดหยาบ ๆ รสขมเข้ม ไม่มีน้ำตาลเติม ต่างจากช็อกโกแลตทั่วไปที่หวานจัด 💡 ทำไมสายคุมหุ่นถึงชอบ? 1️⃣ ไม่มีน้ำตาลแอบแฝง ลดโอกาสน้
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 425 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อ 'ทฤษฎี 7 วันลดน้ำหนัก (7-Day Weight Reset)'
ภาพด้านบนแสดงมือถือแก้วน้ำสีเขียวพร้อมข้อความ 'วันที่ 1: ตัดน้ำตาล & ของหวาน' ภาพด้านล่างแสดงอกไก่ แครอท และเห็ดในกล่อง พร้อมข้อความ 'วันที่ 2: โปรตีนมากขึ้น'
ภาพด้านบนแสดงสลัดผักรวมและไข่ต้มในชาม พร้อมข้อความ 'วันที่ 3: ผัก & ใยอาหาร' ภาพด้านล่างแสดงข้าวขาว ไข่ต้ม และพริกป่นในชาม พร้อมข้อความ 'วันที่ 4: ลดแป้งขัดขาว'
ทฤษฎีลดน้ำหนัก7วัน✨
🥗 ทฤษฎี 7 วันลดน้ำหนัก (7-Day Weight Reset) วันที่ 1: ตัดน้ำตาล & ของหวาน • งดน้ำหวาน ชานม ขนมหวาน • ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ 👉 ลดบวมน้ำทันที วันที่ 2: โปรตีนมากขึ้น • เพิ่มไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ • โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน 👉 ลดหิวจุกจิก วันที่ 3: ผัก & ใยอ
Wee

Wee

ถูกใจ 107 ครั้ง

✿ ลดน้ำหนักกินอะไรดีใน 7-11 🍎𓈒𓏸
1. ลดน้ำตาล 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมหวาน เพราะน้ำตาลทำให้อ้วนง่าย และหิวบ่อยขึ้น 2. ลดของทอด / ไขมันสูง 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น ไก่ทอด หมูกรอบ ของมัน ๆ ให้พลังงานสูงมาก แต่ไม่ค่อยอิ่มนาน 3. ลดแป้งขัดสี 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องจะดีกว่า 4. ลดของกินจุกจิก 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น
@zxngkub

@zxngkub

ถูกใจ 151 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนรักของอร่อย! ไม่คลีนก็ผอมได้
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ "อกไก่ต้ม" หรือ "สลัดจืดๆ" เสมอไป? วันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่เราใช้คุมอาหารแบบ Enjoy Eating สุดๆ แต่หุ่นเปลี่ยนแบบสับ! เราไม่ได้ตัดสิ่งที่ชอบ แต่เราใช้การ "จัดการ" แทนค่ะ 1. กฎ 80/20 (The Golden Rule 🌟) 80% กินอาหารที่มีประโยชน์ (เน้นโปรตีนถึง
ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ถูกใจ 218 ครั้ง

ขนมลดน้ำหนักทำง่าย เป็นกล้วยหอมห่อตอติญ่าทาเนยถั่ว หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ วางบนจานสีขาวตกแต่งดอกไม้ พร้อมข้อความว่า "ขนมลดน้ำหนัก ทำง่ายกว่าที่คิด!!!"
ภาพแสดงวัตถุดิบหลัก 3 อย่างสำหรับทำขนมลดน้ำหนัก ได้แก่ เนยถั่ว กล้วยหอม และแผ่นแป้งตอติญ่า
ภาพแสดงขั้นตอนการทาเนยถั่วครีมมี่ลงบนแผ่นแป้งตอติญ่าด้วยมีดสเปรดเดอร์ เตรียมพร้อมสำหรับการทำขนม
ไม่คิดว่าขนมลดน้ำหนักจะทำง่าย!!!
ทำง่ายได้ประโยชน์ครบ ✨ วันนี้อ้อใช้แผ่นแป้งตอติญ่า มาทาเนยถั่ว แล้วห่อด้วยกล้วยหอม จากนั้นนำเข้า หม้อทอดไร้น้ำมัน ใช้ไฟ 180°C ประมาณ 10–15 นาที ก็จะได้ขนมกรอบนอกนุ่มใน กินเพลิน ๆ แบบไม่รู้สึกผิด 🍌🥜 💡 จุดเด่นของขนมนี้ก็คือ • กล้วยหอม มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดการอยากของจุกจ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 381 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล Kassa สองครั้ง ครั้งแรกแสดงน้ำหนัก 64.15 กก. และครั้งที่สองแสดงน้ำหนัก 54.25 กก. พร้อมข้อความ “ทำตามนี้ น้ำหนักลดเฉย” สื่อถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
แค่ทำตามนี้น้ำหนักลดเฉย🤔
1.ดื่มน้ำ1-2แก้วหลังจากตื่นนอน ทุกวัน 2.ขยับมื้ออาหารกินเช้าประมาณ9-10โมง ต้องมีผักในมื้ออาหารแต่ละมื้อทำให้เป็นนิสัย 3.เลิกทานจุกจิก งดขนมหวาน งดน้ำหวาน ของมันของทอดกินผลไม้แทนขนม แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโมกินได้ 4.ดื่มกาแฟดำหรือเพียวมัจฉะระหว่างวันพอหายอยาก ถ้าไปข้างนอกจะสั่งชาเขียวมะนาวไม่หวาน 5.จ
Mathita Family

Mathita Family

ถูกใจ 1675 ครั้ง

ลดน้ำหนัก Version เด็กหอ+งบน้อย 🍋✨🎀
เท้าความก่อนว่าเราเป็นเด็กที่อ้วนมากกกกก ตั้งแต่เด็ก และเป็นเด็กที่ทุกไทม์ไลน์ในชีวิตคือการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักตั้งแต่เกิดจนถึงปัจจุบัน ลองวิธีลดน้ำหนักมาหลายแบบมากก เช่น ทำ IF ลดน้ำหนักตามไอดอลเกาหลี อดข้าว กินแต่สลัดผักบ้าง ออกกำลังกายหนักบ้าง กินอาหารคลีน ขนมคลีนที่ขายตามออนไลน์(ที่อาจจะกินเยอะเก
creamaswell

creamaswell

ถูกใจ 1236 ครั้ง

ติดขนมหวาน ทานได้ ไม่อ้วน‼️
ขนมหวานบวดสามสหาย 🥣 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มันหวานญี่ปุ่นหั่นเต๋า 150 กรัม 2.เผือกหั่นเต๋า 150 กรัม 3.ข้าวโพด 1 ฝัก 4.นมธัญพืช (ไม่ใส่น้ำตาล) 540 มิลลิลิตร 5.เกลือป่น (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งหม้อ ใช้ไฟแรง ใส่นมธัญพืชและเกลือป่นลงไปคนๆในหม้อ 2.ใส่มันหวานญี่ปุ่น เผือก และข้าวโพดล
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 27 ครั้ง

หยุดกินสิ่งนี่ช่วงลดน้ำหนัก แล้วดีกับตัวเองมาก ✨
อะไรจะเข้าร่างกาย อยู่ที่เราเป็นคนเลือกให้กับตัวเอง #ลดน้ำหนัก #แชร์ประสบการณ์ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #howtoลดน้ำหนัก
𝕃𝕂  ♡

𝕃𝕂 ♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 68 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 55 กก. แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง
ผู้หญิงถือขนมขบเคี้ยวสองห่อในร้านค้า พร้อมข้อความแนะนำการกินขนมในปริมาณน้อย แบ่งกิน หรือจำกัดแคลอรี่ เนื่องจากขนมมีแคลอรี่สูง
ภาพระยะใกล้ของขนมหวานสีเหลืองในถ้วยกระดาษ พร้อมข้อความแนะนำให้แบ่งกินกับเพื่อน เพื่อควบคุมปริมาณการบริโภคขนมหวาน
ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกายไม่พึ่งยาแต่พึ่งใจล้วนๆ💗
วิธีกินของหวาน ของมัน มันกินได้นะทุกคน เเค่รู้ส่าต้องกินยังไง กินให้รู้รสชาต กินให้หายอยาก ไม่ใช่กินทุกวัน ไม่ใช่ทุกวันที่ต้องคุมอาหาร เรามีกิจกรรม มากมายที่ต้องใช้ชีวิตให้มีความสุข เเต่เราก็ต้องรักตัวเองด้วย กินยังไงให้ร่างกายขอบคุณเรา 🫶🏻 #ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม #ลดน้ำหนักภายใน1อาทิตย์
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 496 ครั้ง

5 วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผลและยั่งยืน
🍋 5 วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผลและยั่งยืน🍋 1. แบ่งมื้ออาหารให้เล็กลง แต่กินบ่อยขึ้น • จาก 3 มื้อใหญ่ → 4–5 มื้อเล็ก ๆ • ช่วยคุมความหิว ลดการกินเกิน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ⸻ 2. เพิ่มผัก-โปรตีน ลดคาร์บเชิงขัดสี • ผักไฟเบอร์สูงช่วยอิ่มนาน •
ฉันกินดี มีความสุข 😍✨

ฉันกินดี มีความสุข 😍✨

ถูกใจ 157 ครั้ง

10 อาหารแปรรูปที่คนลดน้ำหนักควรเลี่ยง
มีต่อในคอมเมนท์ #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เทรนลดไขมันออนไลน์
IS Fern

IS Fern

ถูกใจ 22 ครั้ง

7 วิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนแบบที่สาวๆต้องห้ามพลาด💗
ถ้ากำลัง…อยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ลองมาทำ 7 ข้อนี้ไปพร้อมๆกันนน 💘✨ ข้อที่ 1 : วางเเผนการออกกำลังกายให้เหมาะกับ Lifestyle วางแผนการออกกำลังกายให้เข้ากับ lifestyle ของเรา จะเป็นเวลาไหนก็ได้ เวลาเท่าไรก็ได้ หัวใจสำคัญคือความสม่ำเสมอ เพื่อสร้างนิสัยใหม่ๆ ข้อที่ 2 : ทานโปรตีนให้เพียงพอ การได้รับโ
Tendernest

Tendernest

ถูกใจ 16 ครั้ง

วัย 65+ ก็ยังลดน้ำหนักได้!
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า “พี่เป็นคนที่ไม่เคยเชื่อเรื่องคุมอาหาร”ใครจะพูดอะไรก็ฟังนะ แต่ทำไม่ได้ค่ะ 😅 กินตามใจปากทุกอย่าง โดยเฉพาะของหวาน ต้องมีทุกมื้อ เหมือนเป็นของตบท้ายที่ขาดไม่ได้จริงๆ จะบอกว่าติดก็ไม่ผิดเลย แต่แล้วพออายุเข้าสู่เลข 6 กลางๆ โลกก็เหมือนหยุดหมุนค่ะ… อยู่ดีๆ เสื้อผ้าที่เคยใส่
Yellow lemon💛

Yellow lemon💛

ถูกใจ 73 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม