ผอมทันสงกรานต์ถ้ากิน 5 อย่าง!!#Naphatพาลีน #ลดหุ่น
3/17 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
How to ปั ้นหุ่นสวยแบบนัตตี้ให้ทันสงกรานต์
นัตตี้ kiss of life เป็น1ในไอดอลหญิงที่หุ่นสวยในยุคนี้ วันนี้ลูกหมีมาแชร์ทริคเฟิร์มหุ่นแบบนัตตี้ นอกจากการออกกำลังกายท่าต่างๆแล้ว อย่าลืมทานโปรตีนให้ถึง ดื่มน้ำพักผ่อนเยอะๆ อย่าหักโหมเกินนะคะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #นัตตี้ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่นสวย
ถูกใจ 832 ครั้ง
ทฤษฎี21วัน ฉันจะเอวsให้ทันสงกรานต์ 🛼🎀
• ไม่อดอาหาร → อดจะยิ่งโยโย่ • ดื่มน้ำ เยอะขึ้น 2–3 ลิตร/วัน •เน้นโปรตีน ผัก • ลดการทานแป้งเชิงซ้อน • เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะทำให้ตัวบวม • ขยับร่างกายเบาๆ เดิน 20–30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญ • เวท + คาร์ดิโอ ช่วยดึงไขมัน ไม่ให้กล้ามหาย • นอนให้พอ ระบบเผาผลาญจะกลับมาไว • จัดมื้ออาหารให้เป็นเวลา ลด
ถูกใจ 1259 ครั้ง
ลดแขนทันสงกรานต์ 💦 แค่วันละ 4 นาที! ฉบับสาวญี่ปุ่น💪🏻👀
ก่อนสงกรานต์เราอยากใ ส่สายเดี่ยว แต่ดันรู้สึกว่า แขนมันย้วยนิดนึง เลยไปเจอคลิปออกกำลังกายแขนของ Momomi ที่เค้าบอกว่า วันละ 4 นาที ทำต่อเนื่อง 2 อาทิตย์ เลยลองทำตามดู 👀 ท่าที่ทำมีประมาณนี้ • Arm Lift • หมุนแขนเป็นวง • Tricep Kickback • ยกแขนขึ้นลงเหนือหัว ข้อดีคือ ✨ ใช้เวลาไม่นาน ✨ ไม่ต้
ถูกใจ 820 ครั้ง
ลดหุ่นตามพส.จีน ✅🇨🇳
อันยองค่าสาวๆ พี่สาวจีนคือหุ่นจึ้งกันมากกกก ไปตามมาพสคือออกกำลังกายกันหนักมากกกก 💆🏻♀️‼️ ใครไหวมาเลยยยย แปะคลิปให้ พส.เขาคุมอาหารด้วย หน้าสวย หุ่นจึ้งงงง เอาบางร่างเล็กมากกกก พส เขาออกกำลังกายหนักจริงๆ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน‼️ #ออกกําลังกาย #โ พสต์รับซัมเมอร์ #ลดน้ําหนัก #
ถูกใจ 1141 ครั้ง
สูตรปั้นหุ่นคาซึฮะ ฟิตทันสงกรานต์ 💦💪🏻
สาว ๆ คนไหนอยากเอวคอด ท้องเฟิร์ม แบบ kazuha le sserafim ลองทำคลิปนี้ทุกวัน วันละไม่ถึง 10 นาที หุ่นดีทันสงกรานต์แน่นอน 🔥 🫱🏻 พิกัดคลิปจิ้มตรงหน้า bio ได้เลยนะค้า #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 915 ครั้ง
ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗
ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 💗 #ประสบการณ
ถูกใจ 1236 ครั้ง
ผอม
ผอมทันสงกรานต์กินห้าอย่างนี้ #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
ถูกใจ 330 ครั้ง
💦หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์ กินอร่อยไม่ต้องอด✅
ก่อนสงกรานต์ทีไร ใจอยากหุ่นดี แต่ปากยังอยากกินอยู่ 😭 ✅วันนี้รวมทริคง่ายๆ ที่ทำให้คุมอาหารแบบไม่เบื่อ ลองปรับใหม่ ไม่ต้องอด✨ แค่เลือกกินให้ฉลาดขึ้น+การออกกำลังกายให้หุ่นลีนไว รับรองทำตามได้จริง แถมหุ่นปังก่อนสงกรานต์เเน่นอน🔥 สูตรฟิตหุ่นง่ายๆ ! =ออกกำลังกาย 20% + คุมอาหาร 80% 💪🏻ออกกำลั
ถูกใจ 100 ครั้ง
ลดน้ำหนัก เร่งด่วนฉบับคนขี้เกียจ ✌🏻🔥แต่ปลอดภัย
สูตรสับโซะทันสงกรานต์ #ลดน้ำหนักแบบด่วน #ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #ปั้นหุ่นสวย
ถูกใจ 564 ครั้ง
ลดน้ำหนัก แต่ต้องฝากท้องไว้ที่ 7-11 ทำยังไงดี? จริง ๆ แล้วกินใน 7-11 ก็ คุมหุ่นได้ ถ้าเราเลือกเป็น 😉 ทริคง่าย ๆ 🥚 1. เลือกโปรตีนก่อน อกไก่ / ไข่ต้ม / ทูน่า / ไข่ขาว ช่วยให้อิ่มนาน ลดการหิวจุกจิก 🥗 2. เติมผักทุกมื้อ สลัดผัก / สาหร่าย / ผักต้ม ช่วยให้อิ่มเร็ว แถมขับถ่ายดี 🍞 3. คาร์บกินได้ ไม
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไอเทมลับลดหุ่น! พุงยุบทันสงกรานต์ฉบับคนไม่มีเวลา 💦
ใครบอกว่าไม่มีเวลาลดน้ ำหนักไม่ได้? วันนี้มาแชร์ไอเทมเด็ดที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นมากกก เน้นลดพุงแบบเร่งด่วน พกพาง่าย แถมอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังคุมอาหารอยู่ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเล้ย! 👇 📍 เคล็ดลับลดหุ่นฉบับคนไม่มีเวลา เน้นพกไอเทมที่ช่วยคุมหิว อร่อยแบบแคลอรีต่ำ และพกพาสะดวก ✨ ไอเทมเด็ดที่ต้องมี:
ถูกใจ 16 ครั้ง
15 นาที/วัน เบิร์นไขมันให้ทันสงกรานต์🤩
เบิร์นไป 100 กว่าแคล เพียง 15 นาทีเท่านั้น! แต่สิ่งที่ต้องมีเลย คือ ต้องอดทนนะคะ💪 15 นาที เหนื่อยหน่อย เพื่อหุ่นลีนให้ทันสงกรานต์!😎 เดินความชันที่ 14 ความเร็ว 5 เวลา 15 นาที ทำอาทิตย์นึง 4-5 วัน ที่สำคัญ คือ อาหาร! เลือกกินของที่มีประโยชน์ ห้ามอดเด็ดขาด!!!! #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #คาร์ดิโอลดไขม
ถูกใจ 7 ครั้ง
วิธีลดหุ่นก่อนวันสงกรานต์
#ผอมทันสงกรานต์ #ลดน้ำหนักก่อนสงกรานต์ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #กู้หุ่นหลังสงกรานต์ #ผอมก่อนสงกรานต์
ถูกใจ 10 ครั้ง
✨ภารกิจ ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ของคนขี้เกียจ😆🌺
สวัสดีค่าา~ วันนี้เราจะมาแชร์ทริคส่วนตัวที่ใช้ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ภายใน 12 วันนะคะ ✨ แต่ในช่วง 12 วันเป็นช่วงที่กินแหลกและกินฉ่ำมาก 5555 เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนทำงานก่อนประจำเดือนจะมาด้วย 🥹 ลองเอาไปทำตามได้เลยน้าา . 1. ทาน Meal Replacement ทดแคลและ balance โปรตีนในมื้อเช้า ✨ (ส่วนตัวเราจะทานมื้อเช
ถูกใจ 44 ครั้ง
3 วิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน!!#Naphatพาลีน #สุขภาพ
ถูกใจ 2 ครั้ง
แจกโปรแกรมฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ ทำได้ที่บ้าน วันละ 15 นาที ลุย!❤️🔥
30 DAY HOME WORKOUT 🔥 ฟิตหุ่นทันสงกรานต์💦 ทำที่บ้าน ไม่ต้องอุปกรณ์💪 ✓ วันละ 10–15 นาที ✓ ลดพุง ✓ กระชับหุ่น 🥗 คุมกินไปด้วย ลดไวขึ้นมากๆครับ 📕SAVE ไว้ทำตามได้เลย #ฟิตหุ่น #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดไขมัน #โปรแกรมลดไขมัน #SuperAou
ถูกใจ 44 ครั้ง
Deep talk การลดไขมันที่คนอาจเข้าใจผิด
มีใครอยากลดน้ำหนักมั๊ย?? ขอเป้าหมายลดไม่เก ิน 10 โล (มากกว่านั้นขอคุยก่อน) ไม่มีค่าเทรน จ่ายค่าอาหารเอง แนะนำการกินตลอดเดือน ❤️ ขอไม่เกิน 10 คนนะคะ ขอคัดคนที่แนะนำได้ก่อน เริ่มนับ Day1 วันที่ 1 เมษายน นี้ ( บอกเลยว่าสวยสับๆทันสงกรานต์)💖 สนใจcomment ไว้ได้ค่ะ #ลดไขมัน #เพิ่มกล้าม
ถูกใจ 4 ครั้ง
ไขมันในเลือดไม่ได้มาเล่นๆนะคะ 😆 มันมาเพราะพฤติกรรมและสิ่งที่เรากินทุกวันนี่แหละ! ลองเปลี่ยนจาก ❌ มาเป็น ✅ ร่างกายจะร้องว่า “ขอบคุณมากกก” #Naphatพาลีน #สุขภาพดีห่างไกลโรค #ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมโภชนาการ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลองทำ 5 ข้อ
✨💪 ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ ลองทำ 5 ข้อ🌺💦 1️⃣ เริ่มต้นวันด้วย สมูทตี้โปรตีน 🥤💗 อิ่มนาน โปรตีนสูง ช่วยดูแลกล้ามเนื้อ 💪 2️⃣ ดื่ม ชาเขียวสกัด 🍵✨ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ให้ร่างกายสดชื่น ⚡ 3️⃣ ดื่มน้ำให้เพียงพอ 💧💧 ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น 🔥 4️⃣ ขยับร่างกายทุกวัน 🚶♀️🏃♀️ เดิน ออกกำลัง หรือย
ถูกใจ 1 ครั้ง
จะกลับจากสงกรานต์แบบหุ่นพัง ไม่ได้นะ !!
สัปดาห์ที่ผ่านมา ญาติมาที่บ้านก็คือกินยับ ไม่กินก้ไม่ได้ผู้ใหญ่จะว่าเราไม่ร่วมเวลาคริบครัว เราก็2 กรุบก่อนมื้อแบบปกติ เเต่ทุกคนถามว่าไหนกำลังลดไม่ต้อง้บลกมือตัวเองหรอ นี่ก็บอก กินทีก็ต้องกินให้เเซบบ กินกลางคืนถึงดึก ทุกคนคิดภาพออกเวลาญาติกินข้าวร่วมกันคือไม่ต่ำกว่า 4-5ทุ่ม ตื่นเช้าลองขึ้นชั่ง ตกใจม
ถูกใจ 5 ครั้ง
“กินไข่ทุกวัน แต่รู้ไหมว่า ไข่เป็ดกับไข่ไก่ ต่างกันยังไงบ้าง?” #Naphatพาลีน #สุขภาพ
ถูกใจ 1 ครั้ง
หยุดทำแบบนี้
ถ้าอยากลีนก่อนสงกรานต์ ทำตามด่วน🔥 #ผอมก่อนสงกรานต์ #Lemon8ฮาวทู #ลดพุง #วิธีลดความอ้วน #ปีนี้ฉันจะผอม
ถูกใจ 105 ครั้ง
How to หุ่นแซ่บทันสงกรานต์💦
ตัวช่วยสำหรับคนไม่มีวินัยหลุดIfบ่อย #กู้หุ่นหลัง สงกรานต์ #ผอมทันสงกรานต์ #ดูแลตัวเอง #ปั้นหุ่นสวย
ถูกใจ 66 ครั้ง
ชุดทดลอง 3/5/10 วัน
ชุดทดลอง 3 วัน 5 วัน โปรพิเศษ ต้อนรับ หุ่ น ส ว ย ทันสงกรานต์ 💯❤ . 👉สอบถามเพิ่มเติม ขอเมนู หรือสั่งล่วงหน้าได้ที่ Inbox: m.me/shakecafebyfc Tel: 081-441-6513 🕢จันทร์ - ศุกร์ เช้า 07.30 - 11.00 เย็น 16.00-18.00น. 🕢เสาร์ 07.30 - 11.00น. ❌อาทิตย์ : หยุด พิกัด: ซ.เทศบาลสมมุติ (ผั่งต
ถูกใจ 1 ครั้ง
เคล็ดลับความขาว🤍
แนะนำใช้แอมพอลพลูไวท์หลังอาบนํ้าทุกวันผิวจะใสขึ้นแน่นอน จากผู้ใช้จริง☺️💙
ถูกใจ 27 ครั้ง
🌱พุงไม่ยุบ…บางทีไม่ใช่เพราะกินเยอะอย่างเดียว แต่อาจเป็นเพราะ “ลำไส้ไม่สมดุล” ใครอยากลดไขมันช่องท้อง อยากหุ่นดี สุขภาพดี ตัวนี้ช่วยปรับสมดุลลำไส้ได้ดีมากค่ะ กดลิงค์ได้เลย👇 https://th.ashare.me/LE466NYt #Naphatพาลีน #สุขภาพ #ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมโภชนาการ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายฟิตพุงเลยอ่าเดี๋ยวเรามาเริ่มลดพุงพร้อมกันนะ
เช็คพุง แบบไหน?? และวิธีแก้ เพื่อนๆมีพุงแบบไหนกันลองดูในคลิปนี้ อบะมีวิธีแนะนำ ไว้เป็นแนวทาง ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายฟิตพุงเลยอ่าเดี๋ยวเรามาเริ่มลดลดลงพร้อมกันไหมให้หุ่นดีทันสงกรานต์😝จะได้โดนสาดน้ำ ว ี้ดวิ้ว555 #นายเก้ามีของดีมาบอก #ลดพุงลดโรค #ลดพุง #อ้วน #สุขภาพดีสร้างได้
ถูกใจ 1 ครั้ง
สัญญาณ!! ที่บอกว่าเราลดหุ่นแบบมาถูกทาง #Naphatพาลีน #สุขภาพ #ลดหุ่น
ถูกใจ 0 ครั้ง
5 วิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน มาฟังกัน#Naphatพาลีน
ถูกใจ 0 ครั้ง
7 ผลไม้ต้องห้ามในช่วงลดหุ่น #Naphatพาลีน #ลดหุ่นด้วยโปรแกรมโภชนาการ #สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก
ถูกใจ 0 ครั้ง
#ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นก่อนส่งกรานต์ #ใจดีกับตัวเอง #ฟิตกับหงส์ #รักสุขภาพ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ใครกำลังลดหุ่นอยู่แต่ตัดใจจากขนมไม่ได้ต้องฟังคลิปนี้#naphatพาลีน
#Lemon8Club #คลับเกมและเทค
ถูกใจ 0 ครั้ง
ฟิตหุ่นรับสงกรานต์ 1 เดือน💦
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ผอมทันสงกรานต์ #ผอมก่อนสงกรานต์ #กู้หุ่นหลังสงกรานต์
ถูกใจ 0 ครั้ง
Jelly Me กินตามสูตร หุ่นปังทันสงกรานต์✨🥰
บอกสูตรกิน Jelly Me ให้ได้ประโยชน์ครบ ทั้งผิวส วยหน้าใส + หุ่นปังรับซัมเมอร์ 🏖️ 💚💜 สูตรคู่หูหุ่นโซ๊ะ หน้าเซี๊ยะ กิน Jelly Me Fiber + Jelly Me Apple Cider คู่กัน ช่วยให้ขับถ่ายดี ผิวก็จะดีตามมา แถมไม่บวมโซเดียมเวลากินเยอะ ❤️ Jelly Me Collagen ผิวสวย หน้าใส ผมผิวเล็บแข็งแรง 🩷 Konjac คุมหิ
ถูกใจ 15 ครั้ง
แจกเคล็ดลับปั้นหุ่นสวยทันสงกรานต์ เห็นผลภายใน 1 เดือน
แจกเคล็ดลับปั้นหุ่นสวยทันสงกรานต์ (ภายใน 1 เดือน) ถ้าอยากให้หุ่น เฟิร์ม กระชับ ดูลีนขึ้นทันสงกรานต์ สิ่งสำคัญไม่ใช่การอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเกินไป แต่ต้อง จัดระบบการกิน + การออกกำลังกายให้ถูก ใครเริ่มตอนนี้ยังทัน! แค่ทำตามนี้ ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ เน้น เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโ
ถูกใจ 8 ครั้ง
5 นิสัยที่ทำให้ลดหุ่นไม่ลง มีอะไรบ้าง... #Naphatพาลีน #ลดหุ่นด้วยโปรแกรมโภชนาการ #สุขภาพ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไม่อยากหน้าใสทันสงกรานต์อย่าหาใช้ตัวนี้!!!
ป้ายยารอบที่ร้อยกับเจลส้มวิตามิน ซีนามิตัวนี้🥹 ใช้ดีจนต้องมีติดบ้านไว้จริงๆ ยิ่งตอนนี้บ้านเราเข้าหน้าร้อน แบบจริงจัง ยิ่งต้องหยิบมาทานะ เพราะวิตามินซี+แดด คือของคู่กันค่ะ เพราะวิตามินซีทำให้ผิวไม่ไวต่อแดดไงหล่ะ 🍊เจลส้มวิตามินซีนามิ ตอบโจทย์ผิวช่วงนี้มาก✨ 🍊ช่วยลดความหมอง คล้ำ จุดด่างดำ 🍊ผิวเ
ถูกใจ 42 ครั้ง
ทริคออกกำลังกาย หุ่นปังทันสงกรานต์
หลังจากปล่อยร่างกายผ่านความขี้เกียจมาช่วงระยะหนึ่ง เริ่มรู้สึกไม่ชอบตัวเองในกระจก อึดอัดตัว ใส่ชุดแล้วไม่มั่นใจ เลยตั้งใจจะกู้ร่างกลับ •ต้องออกตัวก่อนว่าเราไม่ได้เป็นคนอ้วนหรือน้ำหนักเยอะ ปกติจะหนักไม่เกิน55 แต่ตอนนั้นทะลุไป59 พระเจ้าาา~ เอว28 เกือบ29 •ไม่ชอบเข้ายิมเพราะขี้เกียจ เลยคิดว่าออกกำล
ถูกใจ 6 ครั้ง
3 item ที่จะช่วยกู้ผิวให้สวยก่อนสงกรานต์ 💦
3 item ที่จะช่วยกู้ผิวให้สวยก่อนสงกรานต ์ ช่วงนี้คือคนทักหน้าเราเยอะมาก เราใช้ 3 ตัวนี้เลย 💦 ล้างหน้าให้สะอาดด้วยสบู่หน้าใส ล้างเเล้วหน้าไม่เอี้ยด มีตาข่ายตีฟองมาให้ด้วย ⭐️ เจลว่านหาง สบายผิว ลงก่อนเเต่งหน้า เมคอัพติดทนอีกด้วย 🩵 ม้อยส์ เติมความชุ่มชื้น หน้าฉ่ำ เปลี่ยนผิวจริงง ด้วย 3 item
ถูกใจ 3 ครั้ง
ภาระกิจหุ่นปังให้ทันสงกรานต์ #ไม่อดไม่คลีนก็ลีนได้ #osซองดํา #แม่ปุ๋ย #ชั่งน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด
ถูกใจ 1 ครั้ง
รีบกดทันสงกรานต์ #ลิปแมท #ลิปโอกิยะ08 #ลิป1แถม1 #ลิปโอกิยะ06 #oukeyathailand @อิ๋วอุ๊บอิ๊บ 🫦 ช่องหลัก🍄🟫
ถูกใจ 5 ครั้ง
กินก็น้อย..แต่หุ่นไม่ลด หรือระบบเผาผลาญพังโดยที่เราไม่รู้ตัว!! #Naphatพาลีน #สุขภาพ #ลดหุ่นโดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม