✅ Balance ยังไงให้ไขมันไม่พุ่ง

2025/11/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการรักษาสมดุลในการกินเพื่อไม่ให้ไขมันสะสมเกินควรเป็นเรื่องสำคัญสำหรับใครที่ต้องการลดไขมันโดยไม่ให้เกิดผลข้างเคียงกับสุขภาพ เทคนิคหลัก ๆ ควรรู้จักปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม ซึ่งจากคำแนะนำต่าง ๆ ที่ได้เสนอไปในบทความ เช่น การกินอาหารให้อิ่มประมาณ 80% และเลือกใช้จานขนาดเล็ก จะช่วยให้กินได้น้อยลงโดยไม่รู้สึกขาดแคลน นอกจากนี้ การเน้นทานโปรตีนในทุกมื้อ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันความหิวบ่อยที่มักจะพาไปสู่การทานน้ำตาลหรือขนมหวานเกินจำเป็น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเร็วสูง เช่น เบเกอรี่ หรือน้ำหวาน จะช่วยป้องกันการหลั่งอินซูลินสูงซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการสะสมไขมัน โดยสามารถเปลี่ยนมาทานผลไม้แทนเมื่อต้องการความหวาน นอกจากนี้ การขยับตัวในชีวิตประจำวันแม้เพียงเดินหลังอาหาร 5-10 นาที หรือตั้งเป้าก้าวเดินให้ได้ 7,000-10,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งยังช่วยให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยในการเผาผลาญพลังงาน อีกสิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะถ้านอนน้อย ร่างกายจะมีโอกาสสะสมไขมันมากขึ้น ส่วนระดับความเครียดก็มีผลอย่างมาก เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเมื่อเครียด จะกระตุ้นให้ไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้อง จึงควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึก เดินเล่น หรือฟังเพลง เพื่อช่วยลดความเครียด สุดท้าย การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวันก็เป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญ เพราะน้ำช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและลดความอยากอาหารหวานได้ดี การวางแผนมื้ออาหารอย่างมีสติ เช่น การลดปริมาณในมื้อก่อนหน้าเมื่อต้องไปทานบุฟเฟ่ต์ เพื่อสมดุลพลังงานในแต่ละวัน ถือเป็นการจัดการที่ช่วยให้ไขมันไม่พุ่งโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างหักดิบ ทั้งหมดนี้คือวิธีการที่เหมาะสมและปฏิบัติได้จริงเพื่อรักษาสมดุลพลังงานในร่างกาย ลดไขมันสะสม และยังคงมีความสุขในการกินอาหารอย่างมีคุณภาพและสุขภาพดีในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เดินถูกวิธี พุงยุบ ไขมันหาย
💥 เดินทุกวัน…แต่พุงไม่ยุบ? อาจเดิน “ผิดโหมดเผาผลาญ” อยู่ก็ได้ หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงยังอยู่ ไขมันยังเท่าเดิม ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดี แต่เพราะ เดินแบบร่างกายไม่เข้าโหมดเผาผลาญไขมัน เดินชิล ๆ ร่างกายจะใช้พลังงานนิดเดียว เผาผลาญก็แทบไม่ขยับ ลองรีเซ็ตใหม่ด้วย สูตรเดิน 7 นาที
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 350 ครั้ง

วิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน✨
1. เริ่มวันด้วยโปรตีนสูง ช่วยลดอินซูลินและทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น 2. เดินหลังอาหาร 10–15 นาที ลดน้ำตาลพุ่ง และบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานจากที่กินเข้าไปก่อนสะสม 3. เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอเบาๆ ใช้ไกลโคเจนก่อน แล้วร่างกายจะสลับไปดึงไขมันมาใช้ต่อ 4. เว้น
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 26 ครั้ง

ไขมันลด
ทำสีข้อนี้หลังตื่นนอนไขมันลดไว #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

ถูกใจ 2182 ครั้ง

วิธีหลอกฮอร์โมน ให้เลิกเก็บไขมัน
ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ “การเก็บไขมัน” ได้แก่ 🫶🏻 อินซูลิน (ตัวเก็บไขมันหลัก) 🫶🏻 คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) 🫶🏻 เลปติน & เกรลิน (ฮอรโมนหิว-อิ่ม) ✅วิธีหลอกให้ร่างกาย “ไม่อยากเก็บไขมัน” 1. 🥚กินโปรตีนก่อน - คาร์บทีหลัง ช่วยให้ระดับน้ำลในเลือดคงที่ อินซูลินไม่พุ่ง = ไม่เก็บไขมัน (ลองก
Patthama Chi

Patthama Chi

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพขาของบุคคลบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความว่า "5 วิธีหลอกฮอร์โมน เลิกเก็บไขมัน" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพขนมเปี๊ยะชิ้นเล็กๆ ในกล่องของขวัญจาก Mandarin Oriental Bangkok พร้อมข้อความระบุฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเก็บไขมัน ได้แก่ อินซูลิน คอร์ติซอล เลปติน และเกรลิน
ภาพกระเป๋าถือสีฟ้าและพวงกุญแจบนโต๊ะ พร้อมข้อความอธิบายเคล็ดลับที่ 1: "กินโปรตีนก่อน - คาร์บที่หลัง" เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการสะสมไขมัน
5 วิธีหลอกฮอร์โมนให้เลิกเก็บไขมัน
#ปรับฮอร์โมน #ฮอร์โมนหญิง #ลดไขมัน #ลดน้ำหนถก #เทรนเนอร์ลดไขมัน
Micky Milk

Micky Milk

ถูกใจ 738 ครั้ง

หลอกสมองให้ใช้ไขมันมากขึ้น🧠
1. หลอกสมองว่า “ไม่อด” เวลาเราคิดว่า “กำลังไดเอท” สมองจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด 👉 ร่างกายจะ “ชะลอการเผาผลาญ + เก็บไขมันเพิ่ม” แต่ถ้าเปลี่ยน mindset เป็น “ฉันเลือกกินของที่ดีขึ้น” มันต่างกันยังไง? คำว่า “ห้าม” = ความกดดัน 👉 สมองต่อต้าน → อยากกินมากขึ้น คำว่า “เลือก” = การควบคุม 👉 สมอ
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำจิ้มสุกี้หลายยี่ห้อที่วางขายใน 7-Eleven พร้อมราคาและชื่อสินค้า โดยมีข้อความหลักว่า 'น้ำจิ้มสุกี้ใน 7-Eleven ทานแล้วไม่อ้วน' อยู่ด้านบน
ภาพอธิบายว่าน้ำจิ้มเป็นตัวการทำให้แคลอรี่สูงขึ้น เพราะมีน้ำตาล น้ำมัน/ไขมัน และโซเดียม พร้อมคำเตือนว่าการราดน้ำจิ้มเยอะจะทำให้แผนการกินคลีนพังได้
ภาพแนะนำน้ำจิ้มที่ควรเลือก ได้แก่ น้ำจิ้มสุกี้สูตรปกติ (ใส่แต่น้อย) ประมาณ 20-40 kcal/ช้อน และน้ำจิ้มซีฟู้ด (แคลต่ำกว่า) ประมาณ 10-30 kcal/ช้อน ซึ่งมีรสเปรี้ยวเผ็ดช่วยตัดหวาน
น้ำจิ้มสุกี้ใน 7-11 เลือกยังไงไม่ให้แคลพุ่ง?! 🥢✨
หลายคนโฟกัสแต่อาหารหลัก แต่จริง ๆ “น้ำจิ้ม” นี่แหละตัวดีเลย 😅 เพราะมีทั้งน้ำตาล น้ำมัน และโซเดียมแบบจัดเต็ม! ✨ ทริคเลือกน้ำจิ้มแบบไม่รู้สึกผิด เลือกสูตรใส / ซีฟู้ด → แคลต่ำกว่า เปรี้ยว เผ็ด ตัดเลี่ยนดี ชิมก่อนราด อย่าเททีเดียวหมด! จำกัดปริมาณ ~1-2 ช้อนโต๊ะพอ 💡 จำง่าย ๆ “ลวกจิ้มคลีนได้
Butter

Butter

ถูกใจ 53 ครั้ง

เมนูคลีน 7 วัน จาก 7-11 (กินง่าย อิ่ม โปรตีนสูง แคลไม่พุ่ง) ✨✅
🗓️ Day 1 เช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย → ~200 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ → ~300 kcal เย็น: สลัดผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง → ~250 kcal 👉 รวม ~750 kcal ⸻ 🗓️ Day 2 เช้า: นมจืดไขมันต่ำ → ~120 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม → ~200 kcal เย็น: สลัดอกไก่ (น้ำสลัดน้อยๆ) → ~300 kcal 👉
มายชอบแมว🌻

มายชอบแมว🌻

ถูกใจ 513 ครั้ง

ไขมัน
5 ผลไม้ช่วยลดไขมันในเลือด #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

ถูกใจ 820 ครั้ง

5 สาเหตุที่ร่างกายไม่ใช้ไขมัน
5 สาเหตุที่ร่างกายไม่ใช้ไขมัน ใครกำลังลดไขมันอยู่แต่มันยังไม่ไปไม่มาก่อนที่จะท้อ ให้มาเช็คตัวเองก่อนว่าเผลอทำ 5 ข้อนี้อยู่หรือเปล่าใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 อินซูลินที่พุ่งสูงทั้งวันใครติดนิสัยกินจุกจิกชอบกินขนมติดน้ำหวานกินแป้งขัดสีบ่อยๆอันนี้ต้องระวังนะเพราะของพวกนี้ทำให้อินซูลินค้างในเ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 18 ครั้ง

5 วิธีหลอกร่างกายใช้ไขมัน
ทำยังไงให้ร่างกายดึงไขมันออกมาง่ายขึ้น ปรับ 5 ข้อนี้ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ผอม #พยาบาลเฟม
พยาบาลเฟม

พยาบาลเฟม

ถูกใจ 74 ครั้ง

🍭 8 สาเหตุที่ทำให้ “น้ำตาลพุ่ง – ไขมันสะสม”
บาหวานกับไขมันไม่ได้เกิดเพราะ “กินเยอะ” แต่มันเกิดจาก “ชีวิตที่ไม่บาลานซ์” 😵‍💫 ร่างกายไม่ได้อยากป่วย — แต่มัน “ตอบสนองสิ่งที่เธอทำกับมันทุกวัน” มาดู 8 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเธอกลายเป็น เครื่องสังเคราะห์น้ำตาลและไขมันชั้นดี แบบที่เธอไม่รู้ตัวเลย 🍭 8 สาเหตุที่ทำให้ “น้ำตาลพุ่ง – ไขมันสะสม”
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 11 ครั้ง

9 อาการนรก... เมื่อไขมันเริ่ม ”กัดกิน“ ร่างกายจากข้างใน!
ถ้าแกมีอาการเหล่านี้มากกว่า 3 ข้อ บอกเลยว่าร่างแกกำลังวิกฤต! หน้ามืด เวียนหัวบ่อย: เลือดไปเลี้ยงสมองไม่สะดวกเพราะท่อเลือดมันแคบ! แน่นหน้าอก: หัวใจเริ่มแบกรับความหนืดของเลือดไม่ไหว พุงยื่น (อ้วนลงพุง): สัญญาณชัดของไขมันพอกตับและอวัยวะภายใน ก้อนเหลืองตามผิวหนัง: ไขมันล้นจนประจานออกมาทางผิวหนัง
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 345 ครั้ง

ภาพจำลองแสดงภาพตัดขวางของหลอดเลือด ภายในมีเม็ดเลือดแดงและอนุภาคสีขาวเทาลอยอยู่ ผนังหลอดเลือดประกอบด้วยหลายชั้น แสดงถึงการไหลเวียนของเลือดและสิ่งที่ปะปนอยู่ในกระแสเลือด ซึ่งเกี่ยวข้องกับไขมันในเลือดสูงตามเนื้อหาบทความ
”รักตัวเองให้เป็น คือการดูแลเส้นเลือดไม่ให้มีไขมันส่วนเกิน“
🚨 “ฆาตกรเงียบ” ที่ฆ่าคนไทยวันละเป็นพัน… แต่ไม่มีใครกลัว เพราะมันไม่เคยเจ็บ ใช่ค่ะ มันคือ ไขมันในเลือดสูง ไม่ใช่มะเร็ง ไม่ใช่โรคร้ายที่ล้มทั้งยืน แต่เป็นโรคที่ พาคุณตายแบบไม่ทันตั้งตัว ⚠️ อันตรายตรงไหน? เพราะมัน ไม่ส่งเสียงเตือน • ไม่ปวด • ไม่เวียน • ไม่ไข้ • ใช้ชีวิตปกติได้ทุกวัน
Supranee Kritmanorote

Supranee Kritmanorote

ถูกใจ 72 ครั้ง

5 เมนูอาหารเช้า กินแล้วอินซูลินไม่พุ่ง
5 เมนูอาหารเช้า กินแล้วอินซูลินไม่พุ่ง 🍳 ร่างกายได้ใช้ไขมันแทนพลังงาน 🌿 เริ่มวันใหม่แบบเบาๆ แต่พลังเต็ม! #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #อาหารเช้าสายสุขภาพ #อินซูลินไม่พุ่ง #ลดพุงแบบยั่งยืน #กินเป็นเห็นผล #ลดไขมัน #ผู้หญิง40plus #คุมอาหารแบบไม่เครียด #อาหารเช้า
Aor Better Me

Aor Better Me

ถูกใจ 559 ครั้ง

รู้หรือไม่1วันร่างกายรับ ไขมันโซเดียมและน้ำตาลได้เท่าไหร่ถึงพอดี?
🍭1. น้ำตาล (Sugar) ไม่ควรเกิน 24 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 6 ช้อนชา • Tip: ระวังน้ำตาลแฝงในน้ำหวาน ชานม และซอสปรุงรส 🧈2. ไขมัน (Fat) ไม่ควรเกิน 65 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 13 ช้อนชา • ไขมันอิ่มตัว: ไม่ควรเกิน 20 กรัม (เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี) • Tip: เลือกทานไขมันดีจากปลา ถั่ว หรืออะโวคาโด 🧂3.
Onnee🐾

Onnee🐾

ถูกใจ 251 ครั้ง

ภาพมือถือเมล็ดฟักทองและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีข้อความว่า 'กินคู่กัน ประโยชน์x2' จากเมล็ดฟักทองและไขมันดี ช่วยลดการอักเสบ บำรุงหัวใจ และควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย
เมล็ดฟักทอง +ไขมันดี (โอเมก้า 9) กินคู่กัน เสริมประโยชน์เท่าตัว
“กินเมล็ดฟักทองคู่ไขมันดี…ร่างกายแฮปปี้ขึ้นจริง! •ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย • บำรุงหัวใจ เพิ่มไขมันดี (HDL) • คุมน้ำตาล อิ่มนาน ไม่โหย • ดีต่อสมองและฮอร์โมน • ช่วยให้วิตามินอีดูดซึมดีขึ้น 1) ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย • เมล็ดฟักทองมี วิตาม
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 29 ครั้ง

"อย่าทำ 3 สิ่งนี้ถ้าไม่อยากให้ไขมันในเลือดสูง!"
"อย่าทำ 3 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากให้ไขมันในเลือดสูง!" #ไขมันในเลือด #ไขมันในเลือดสูง #ลดไขมันมันในเลือดสูง #โรคหัวใจและหลอดเลือด #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 513 ครั้ง

🍽️ 8 สิ่งกินแทนข้าว ช่วยให้ไขมัน
🍽️ 8 สิ่งกินแทนข้าว ช่วยให้ไขมันลดลงไวขึ้น (ทำได้จริง) 1️⃣ 🥬 ผักลวก / ผักสด แคลอรีต่ำ ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน ลดความอยากข้าว 2️⃣ 🍳 ไข่ต้ม โปรตีนสูง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่ม ไม่หิวบ่อย 3️⃣ 🥗 สลัดผัก (ไม่หวาน ไม่มัน) ช่วยคุมพลังงาน เลี่ยงน้ำสลัดครีม เลือกแบบใสหรือโยเกิร์ต
โค้ชโจสุขภาพดีเราปั้นได้

โค้ชโจสุขภาพดีเราปั้นได้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตอนเช้ากินแบบนี้ ทำให้น้ำตาลพุ่ง
#drbanktv #ไม่มีน้ำตาล #ไม่ใส่น้ำตาล #กินยังไงน้ำตาลไม่พุ่ง #สุขภาพ
พี่แบงค์ herb lover

พี่แบงค์ herb lover

ถูกใจ 41 ครั้ง

3วิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน 🥰✨
#ไขมันตัวร้าย #ไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
สาวพุงป่อง ❤️

สาวพุงป่อง ❤️

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚨เช็กด่วน! 6 สัญญาณเตือน"ไขมันในเลือดสูง"ภัยเงียบที่ห้ามมองข้าม
วๆ คะ! เคยรู้สึกเวียนหัวบ่อยๆ หรือเห็นวงขาวๆ ในตาไหม? อย่าคิดว่าเป็นแค่เรื่องพักผ่อนน้อยนะ เพราะนั่นอาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่า “ไขมันในเลือด” พุ่งปรี๊ดเกินต้านแล้ว! 😱 วันนี้เราสรุป 6 สัญญาณอันตรายมาให้เช็กกันชัดๆ ค่ะ: 1. ตาพร่ามัว (Blurred Vision): มองเห็นเบลอเป็นพักๆ เพราะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นป
PP

PP

ถูกใจ 18 ครั้ง

3 วิธี หลอกร่างกายใช้ไขมัน พุงยุบไว🔥💪🏻👍🏻
วันนี้เรามี 3 วิธีทำตามได้ง่ายๆ เพื่อหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน มาดูกันเล๊ยย 1.ไม่เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยแป้ง : ให้เริ่มต้นด้วยการกินโปรตีน 30 g ช่วงตื่นนอนใหม่ๆร่างกายมีน้ำตาลต่ำ ถ้ากินแป้งหรือของหวานก่อนน้ำตาลจะพุ่งเร็ว ร่างกายใช้ไม่หมดก็จะสะสมเป็นไขมัน ถ้าน้ำตาลตกก็จะหิวง่าย ง่วงนอน ดังนั้นการเริ่มต้น
Plaifapafit

Plaifapafit

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 เรื่องโคตรพลาด ที่พาหุ่นพัง นน. พุ่งเกือบ 100 โล
สารภาพบาป... จากความชิลล์ สู่ "น้ำหนักพุ่ง" แบบกู่ไม่กลับมาเกือบ 4 ปี หลายคนทักว่าช่วงนี้ผอมลง แต่เรารู้ว่าเรา “เคย” ทำได้ดีกว่านี้ เลยอยากออกมาแชร์แบบแบบไม่อวยตัวเองค่ะ ว่า 3-4 ปีที่ผ่านมา แพรเผลอทำร้ายตัวเองด้วยนิสัยแบบไหนบ้าง จนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนรัวๆ แบบน้ำหนักพุ่งเกือบ 100
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 0 ครั้ง

หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่ม
หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่มโดยเฉพาะคนที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีหรือฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนครับ ใครกลัวจำไม่ได้อย่าลืมกดเซฟนะโดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีไข่ต้มแค่ 1 ฟองกับกาแฟดำ 1 แก้วนะทำแบบนี้ร่างกายจะยิ่งโหยและเก็บไขมันเพิ่มเพราะไข่ต้ม 1 ฟองพลังงานแค่ 70 แคลโปรตีน 7 กรัมส่วนกาแฟดำคือ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 155 ครั้ง

PCOS ต้องรู้! ไขมันดีช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนได้มากกว่าที่คิด ✅
💚 น้ำมันมะกอก กิน “ต่างเวลา” ให้ผลต่างกัน! หลายคนไม่รู้ว่า น้ำมันมะกอก (ไขมันดี) ไม่ได้มีดีแค่สุขภาพทั่วไป แต่ยังช่วยเรื่อง ฮอร์โมน + PCOS ได้ด้วย ถ้ากิน “ถูกเวลา” ✨ ⸻ ☀️ ตอนเช้า (ท้องว่าง) • ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย 💩 • ลดการอักเสบในร่างกาย • ช่วยให้ลำไส้ทำงาน
ภูมิ(ไม่)แพ้

ภูมิ(ไม่)แพ้

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้าไม่อยากน้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ดื้ออินซูลิน เสี่ยงโรค NCDs อย่ากินแบบนี้เด็ดขาด‼️
กินแป้งตอนท้องว่าง น้ำตาลพุ่งขนาดไหน พิสูจน์ให้ดูในคลิปนี้ค่ะ ถ้าไม่อยากน้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ดื้ออินซูลิน เสี่ยงโรค NCDs อย่ากินแบบนี้เด็ดขาด เตือนแล้วนะ #น้ําตาลในเลือดสูง #ลดน้ําตาลในเลือด #เบาหวาน #ดื้ออินซูลิน #feelgreat
ดร.อุ๋ย คุยสุขภาพ|Healthy Oui

ดร.อุ๋ย คุยสุขภาพ|Healthy Oui

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 พฤติกรรมทำให้ไขมันพุ่ง
5 พฤติกรรมทำให้ไขมันพุ่ง #ไขมัน #น้ำตาล #เครียด #If #ไฟเบอร์ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

แค่ดื่มกาแฟผิดเวลา ก็ทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่พุงเพิ่มขึ้น‼️
แค่ดื่มกาแฟผิดเวลา ก็ทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่พุงเพิ่มขึ้น‼️ แล้วต้องดื่มเวลาไหนถึงจะดี ไปดูค่ะ #กาแฟ #คอร์ติซอล #ลดพุง #ลดไขมัน #ดื้ออินซูลิน
ดร.อุ๋ย คุยสุขภาพ|Healthy Oui

ดร.อุ๋ย คุยสุขภาพ|Healthy Oui

ถูกใจ 63 ครั้ง

กลัวน้ำตาลพุ่ง !!! ต้องรู้ 5ผลไม้ ที่คนเป็นเบาหวานทานได้
กลัวน้ำตาลพุ่ง !!! ต้องรู้ 5ผลไม้ ที่คนเป็นเบาหวานทานได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ถูกใจ 4 ครั้ง

4 สาเหตุ พุ่งยื่น ก้นย้อย ทำไมน้องไข..ยังอยู่!!
ไหนใครเป็นบ้าง? ออกกำลังกายแทบตาย แต่พุงส่วนล่างไม่ยอมยุคซักที! 🥺 วันนี้มาเช็กกันชัดๆ ว่าทำไมเจ้าก้อนไขมันถึงยังเกาะติดเราหนึบขนาดนี้ ✅ กินของมัน ของทอด ขนมบ่อยเกินไป ✅ รับพลังงาน (Calorie) เกินที่ใช้ในแต่ละวัน ✅ นั่งนาน ขยับน้อย เผาผลาญต่ำ ✅ ปัจจัยด้านพันธุกรรม ลองสำรวจตัวเองดูว่าติดข้อ
Winona Happy Life

Winona Happy Life

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพสไลด์แรกของบทความ ถามว่าทำไมร่างกายถึงเก็บไขมันง่ายกว่ากล้ามเนื้อ พร้อมภาพพื้นหลังเป็นแฮมหรือไส้กรอกหั่นและยังไม่หั่น
ภาพสไลด์ที่สองของบทความ ตั้งคำถามว่าทำไมลดไขมันยากแต่ไขมันกลับมาง่าย พร้อมระบุว่ามี 3 เหตุผลหลักจากกลไกเอาตัวรอดของร่างกาย
ภาพสไลด์ที่สาม อธิบายเหตุผลแรกว่าไขมันคือพลังงานสำรอง เป็นธนาคารพลังงานชั้นดีที่ร่างกายเก็บไว้ใช้ยามขาดแคลนอาหาร
📌 ทำไมร่างกายถึงเก็บไขมันง่ายกว่ากล้ามเนื้อ?
💪✨✨ #cortisolbalance #อินซูลิน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #lemon8health #ความรู้สุขภาพ
ADA_DietTips 💪

ADA_DietTips 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍲 5 เมนูตามสั่งลดการสะสมไขมัน 🔥
อยากลดพุงงดไขมันแต่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง 🍚🍳 วันนี้เลยรวม 5 เมนูตามสั่งง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการสะสมไขมันใหม่ ✅ 🥢 เกาเหลา + ข้าวครึ่งทัพพี 🥗 กะเพราไก่ + ไข่ดาวไม่ทอดน้ำมัน(ถ้าสนิทกันสั่งเลย) 🍲 สุกี้น้ำเส้นน้อย เน้นผัก+โปรตีน 🍛 ข้าวราดผัดผักรวม + ไก่/หมูสับ/หมูชิ้น 🐟 ปลาเผา + ผักเคียง +
ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ถูกใจ 37 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม