7/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในยุคสมัยนี้ การฟังเพลงกลายเป็นวิธีที่ช่วยเชื่อมโยงความรู้สึกและความทรงจำเข้ากับปัจจุบันได้อย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะเพลงที่โด่งดังใน TikTok ที่เข้าถึงคนทุกวัย แม้แต่คนที่มีอายุอานามเกือบ 40 ปีแล้วก็ยังสามารถสนุกไปกับเทรนด์เพลงใหม่และแชร์ความรู้สึกผ่านโซเชียลมีเดียได้อย่างไม่รู้เบื่อ ส่วนตัวแล้ว ผมพบว่าเพลงฮิตใน TikTok ไม่เพียงแต่ทำให้เราขยับตัวและเปลี่ยนอารมณ์ไปตามจังหวะเท่านั้น แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้หวนคิดถึงวัยรุ่นยุค 90 ที่เต็มไปด้วยความทรงจำสนุกๆ และเพลงอมตะ ที่ยังคงมีเสน่ห์ในทุกยุคสมัย นอกจากนี้ การเลือกเพลงลงสตอรี่ก็เป็นการบ่งบอกถึงตัวตนและความรู้สึกในขณะนั้น สำหรับคนวัย 40 การใช้เพลงช่วยเชื่อมต่อกับคนรุ่นใหม่ผ่านเทรนด์และแฮชแท็กอย่าง #เพลงฮิตtiktok และ #วันรุ่นยุค90 จึงเป็นการแสดงออกถึงความทันสมัยและเปิดใจรับความเปลี่ยนแปลง จากคำในภาพที่เป็นข้อความเช่น "LOVE" และ "I LOVE U" ก็น่าจะสะท้อนถึงความรักและความผูกพันที่ยังคงมีอยู่เสมอในแต่ละช่วงวัย ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายคนสามารถสัมผัสได้ไม่ว่าจะวัยไหนก็ตาม สรุปคือ ไม่ว่าร่างกายจะอายุ 40 หรือมากกว่า แต่ใจยังสามารถสดใสและสนุกสนานได้ด้วยดนตรีที่ชื่นชอบ ผสมผสานความทรงจำเก่าเข้ากับเทรนด์ใหม่ได้อย่างลงตัว เป็นการแสดงออกว่าความสุขในวัยรุ่นไม่เคยล้าสมัยและไม่มีวันหมดอายุ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 นาที ปลุกร่างกายให้ตื่น หลังตื่นนอน !!
✨วันนี้เอาการดูแลดูแลตัวเอง หลังตื่นนอนง่ายง่ายเพียง 5 นาที ต่อวันทำได้ทุกวันแน่นอน นั่นก็คือการยืดเส้นหลังตื่นนอน ซึ่งบอกว่าถ้าใครทำเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพดีดีขึ้นแน่นอน เพราะว่าจะช่วยเรื่องคลายเครียด ลดปัญหาปวดร้าวตึงคอบ่าไหล่และหลังได้ดีมาก แถมยังมีการ นั่งสมาธิเพื่อให้ตัวเองได้โฟกัสกับตัวเองกำ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพแสดงผลเอกซเรย์กระดูกสันหลังคด 42-44 องศา พร้อมภาพถ่ายผู้หญิงที่แสดงอาการหลังคด เช่น สะโพกไม่เท่ากัน เอวเว้าไม่เท่ากัน และไหล่ห่อ ก่อนการรักษาที่ Le Physio Clinic
ภาพเปรียบเทียบท่าทางของผู้หญิง 'ก่อน' และ 'หลัง' การทำกายภาพบำบัดที่ Le Physio Clinic โดยภาพ 'หลัง' แสดงให้เห็นถึงการจัดระเบียบร่างกายที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพผู้หญิงกำลังรับการตรวจประเมินร่างกายอย่างละเอียดจากนักกายภาพบำบัดในสตูดิโอพิลาทิส เพื่อแก้ไขปัญหาหลังคดรูปตัว S ที่ Le Physio Clinic
หลังคด 40+° หมอบอกให้ผ่าตัด…แต่เราพิสูจน์แล้วว่ามีทางออกอื่น!!
หลังคด 40+ องศา ตัดสินใจไม่ผ่าตัด…ลองกายภาพบำบัดด้วยพิลาทิสแทน เกริ่นก่อนค่ะ หลังเราตรวจว่าตัวเองกระดูกสันหลังคด (ส่วนอกคด 42 องศา, ส่วนเอว 44 องศา) ช้อคนะว่าป่ะ🥲 คุณหมอแนะนำให้ผ่าตัด ช้อคหนักขึ้นไปอีก แต่เอาตรงๆเลยถ้าผ่าแล้วเรากลัวใช้ชีวิตได้ไม่เหมือนเดิม เลยเลือกหาทางออกอื่นๆแทน ก่อนจะมาที่
Miw* 나드나리 ❤️

Miw* 나드나리 ❤️

ถูกใจ 731 ครั้ง

44. แล้วไง? ถ้ารู้วิธี “สู้กลับ” ร่างกายก็ยังปังได้! 👑
วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าวัยนี้แก่ง่ายที่สุด แต่ถ้าเราดูแลตัวเองถูกจุด ความชราก็ทำอะไรเราไม่ได้ค่ะ เคล็ดลับของต้าคือการเลือกโปรตีนที่ ‘ใช่’ — clean label สะอาด ย่อยง่าย ไม่ท้องอืด เพื่อรักษาออร่าให้กริบตลอดวัน ใครไม่อยากแก่แบบก้าวกระโดด พิมพ์ “สู้กลับ” ไว้ใต้โพสต์นี้เลยค่ะ เดี๋ยวมาแชร์เทคนิคดีๆ ให้อีก!
Queen Code By Tar

Queen Code By Tar

ถูกใจ 70 ครั้ง

🤰✨ ตั้งครรภ์ 9 เดือน ร่างกายแม่เปลี่ยนไปยังไง?
การตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่ “ท้องโตขึ้น” แต่คือการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อสร้างชีวิตเล็กๆ อีกหนึ่งคน 👶 ⸻ 🩷 เดือน 1-3 (ไตรมาสแรก) ช่วงปรับตัวของร่างกาย * ฮอร์โมนเปลี่ยนแรงมาก * แพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียน (บางคนหนัก บางคนไม่เป็นเลย) * ง่วง เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง * คัดเต้านม ปัสสาวะบ่อ
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 368 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! วัยไหนต้องบำรุงอะไร? เช็คลิสต์อาหารเสริมที่ร่างกาย ต้องการ!
ฮัลโหลชาว Lemon8 🍋 วันนี้มาเปิดคัมภีร์ดูแลสุขภาพกันหน่อย หลายคนชอบมีคำถามในหัวว่า "อายุเท่านี้แล้ว ควรกินวิตามินอะไรดี?" วันนี้เราสรุปรวมลิสต์มาให้ดูกันง่ายๆ ว่าแต่ละช่วงวัย ร่างกายมักจะต้องการการบำรุงเน้นไปที่จุดไหนบ้าง เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูได้เลย! 📌 📚 วัยเรียน & วัยรุ่น (15-22 ปี) ช่
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกาย 4 เดือน ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง
เริ่ม มกราคม - พฤษภาคม 69 น้ำหนักเริ่มต้นอยู่ที่เกือบ 54 ตัวแน่นอึดอัด ใส่อะไรก็ไม่สบายรัดไปหมด เสื้อค่อนไปทาง L กางเกง L หมด นี่จึงเป็นจุดเริ่มต้นออกกำลังกายจริงจัง ส่วนตัวเป็นคนวิ่งสวนสาธารณะอยู่แล้วบ้าง คราวนี้จริงจังเลยเข้าฟิตเนส อาหารที่กิน แป้งน้อย เน้นเนื้อสัตว์กับผัก กินของมันลด
mxxk.ch

mxxk.ch

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพแสดงสัดส่วนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย (TDEE) โดย BMR คิดเป็น 70% ขณะพักผ่อน และกิจกรรมรวม 30% อธิบายวิธีเพิ่ม BMR เช่น ฝึกเวทเทรนนิ่ง นอนหลับ และกินโปรตีน เพื่อช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแม้ขณะพัก
🔥 อยากรู้ไหม? ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานยังไง?
🔥 ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานยังไง? . หลายคนพยายามออกกำลังกายหนัก แต่ยังเผาได้น้อย เพราะลืมสิ่งสำคัญที่สุด — BMR (พลังงานที่ร่างกายใช้ตอนพัก) ยิ่ง BMR สูง → ยิ่งเผาได้มาก แม้ไม่ออกกำลังกาย 💪 . วิธีเพิ่ม BMR ให้ได้ผล 👇 1️⃣ ฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ กินโปรตีนให้เพียงพอ 3️⃣ นอนหลับให้พอ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 125 ครั้ง

3 วิธีง่ายง่ายที่ทำให้ร่างกายเดินไขมันได้ดีขึ้น!!
3 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ร่างกาย “เบิร์นไขมัน” ได้ดีขึ้น 🔥✨ ใครอยากหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี เซฟไว้เลยค่ะ! 💪 1. เวทเทรนนิ่งสม่ำเสมอ ยิ่งมีกล้ามเนื้อ = ยิ่งเผาผลาญดี ไม่ต้องหนัก แค่ทำต่อเนื่องก็เห็นผล! 🥗 2. กินโปรตีนให้พอ ช่วยอิ่มนาน ลดจุกจิก แถมยังช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ 😴 3. นอนให้มีคุณภา
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 23 ครั้ง

💡 5 สัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน (หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว)
เมื่อก่อนฉันคิดว่าแค่กินอิ่มก็เพียงพอ แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการมากขึ้น ถึงรู้ว่า "โปรตีน" เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ออกมา ✅ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง พักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังรู้สึกอ่อนเพลียตลอดวัน ✅ หิวบ่อย โดยเฉพา
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 131 ครั้ง

จริงๆแล้วร่างกาย เราอาจจะต้องการอะไรมากกว่าที่เราคิดก็ได้
🫶มีคำถามกับตัวเองว่าวิตามินที่เรากินอยู่มีตัวไหนเกินความจำเป็นมั้ย หรือมีตัวไหนที่ไม่เพียงพอหรือเปล่าก็เลยหาข้อมูลเพื่อไปตรวจหาระดับวิตามิน เพื่อที่จะได้ดูแลร่างกายอย่างถูกต้องและไม่เกินความจำเป็น เจอแพ็คเกจของที่นี่ R3 Life เป็น Wellness Center ที่ดูแลด้านการชะลอวัยเค้า เค้าใช้เครื่อง oligos ca
Gigi Wo

Gigi Wo

ถูกใจ 20 ครั้ง

วัย40+ ต้องรู้ "ร่างกายขาดแร่ธาตุสำคัญ"
อายุ 40+ ร่างกายต้องการ แร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียมจาก งาดำ + งาขาว 👉 บำรุงกระดูก ลดเสี่ยงกระดูกพรุน แมกนีเซียม จาก เมล็ดฟักทอง 👉 ช่วยให้นอนหลับ ลดเครียด ธาตุเหล็ก จาก งาดำ 👉 บำรุงเลือด ลดหน้ามืด สังกะสี (Zinc) จาก เมล็ดฟักทอง 👉 ผิวดี สิวลด เส✨เหมาะสำหรับ:ริมภูมิ โพแทสเซียม 👉 ควบคุมคว
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงอายุ 40 ปี ในวันแรกและวันที่ 30 แสดงผลลัพธ์การลดไขมันและกระชับสัดส่วนอย่างชัดเจน สวมสปอร์ตบราและเลกกิ้งสีฟ้าอ่อน หน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อชัดขึ้น พร้อมข้อความ “ความจริงที่คนอายุ 40 ควรรู้”
🔥 อายุ 40 แต่รักร่างกายตัวเองมากกว่าตอนอายุ 30
ไม่ใช่เพราะผ
แต่เพราะ “รู้จักลดไขมัน ไม่ใช่ไล่ลดตัวเลขบนตาชั่ง” 📏 สูง 165 ซม. ⚖️ จาก 55 กก. ➝ 50 กก. 🔥 ไขมันในร่างกาย จาก 27% ➝ 20% บอกตรง ๆ นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่คือการยกเครื่องร่างกายใหม่ทั้งระบบ 💥 ความจริงที่คนอายุ 40 ควรรู้ ❌ ผอม ≠ หุ่นดี ❌ น้ำหนักลง ≠ สุขภาพดี ❌ อดอาหาร = พังเร็วมาก
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 975 ครั้ง

6 สัญญาณร่างกายขาดโปรตีน เช็คด่วนก่อนจะสายเกินไป‼️
6 สัญญาณร่างกายขาดโปรตีน เช็คด่วนก่อนจะสายเกินไป‼️ #โปรตีน #สัญญาณขาดโปรตีน #40บวกไม่สะดวกแก่
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 959 ครั้ง

ร่างกายเลือกใช้พลังงานยังไง? เข้าใจข้อนี้ ไขมันเริ่มลด
หลายคนเข้าใจผิดว่า…ต้อง “คาร์บหมด” ถึงจะเริ่มเผาไขมัน . แต่ความจริงคือ ร่างกายใช้ คาร์บ + ไขมัน “พร้อมกันตลอดเวลา” แค่ “สัดส่วน” มันเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ . 🔋 พลังงานพอ ใช้คาร์บมาก ไขมันน้อย 🔋 พลังงานเริ่มขาด ใช้ไขมันเพิ่มขึ้น 🔋 พลังงานขาดมาก ใช้ไขมันเป็นหลัก (แต่คาร์บก็ยังถูกใช้บางส่วน) .
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิตามินที่เหมาะสมกับช่วงวัยต่างๆ โดยมีภาพประกอบผู้หญิงแต่ละวัย วัย 20+ แนะนำวิตามินบีรวม ซี สังกะสี วัย 30+ แนะนำโคเอนไซม์ Q10 โอเมก้า 3 คอลลาเจน+ซี วัย 40+ แนะนำแคลเซียม+ดี วิตามินอี บี12 ส่วนวัย 50+ มีภาพผู้สูงอายุแต่รายการวิตามินถูกตัดออก
เรื่องเล่าร่างกายในแต่ละวัย กับ “วิตามินคู่ใจ”
🌱 ร่างกายในแต่ละวัย กับ “วิตามินคู่ใจ” 👩🏻 วัย 20+ : ร่างกายที่ยังสดใหม่ แต่เริ่มเจอโลกจริง ช่วงนี้คือวัยที่เต็มไปด้วยพลังงาน แต่หลายคนเริ่มใช้ชีวิตหนัก ทั้งเรียน ทำงาน นอนดึก ดื่มกาแฟ 👉 ตัวช่วยคือ วิตามินบีรวม (เติมพลังงาน สมองไม่ล้า), วิตามินซี (เสริมภูมิคุ้มกัน), และ สังกะสี (ช่วยเรื่องสิวแล
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 สัญญาณ SOS ที่ร่างกายส่งออกมา โดยมีไอคอนอวัยวะต่างๆ เช่น ลำไส้ ตับ หัวใจ ปอด ไต ม้าม สมอง ถุงน้ำดี และหลอดเลือด บนพื้นหลังสีส้ม
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสัญญาณ SOS ของสมอง ถุงน้ำดีอ่อนแรง และหลอดเลือดเริ่มไม่ดี พร้อมอาการและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับแต่ละอวัยวะ โดยมีไอคอนอวัยว��ะประกอบ
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสัญญาณ SOS ของปอดมีปัญหา ไตเริ่มอ่อนแอ และม้ามเริ่มแผ่ว พร้อมอาการและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับแต่ละอวัยวะ โดยมีไอคอนอวัยวะประกอบ
🚨 9 สัญญาณ SOS ที่ร่างกายส่งออกมา อย่ามองข้าม!😡
. รู้ให้ไว รักษาให้ทัน ปรับพฤติกรรมถูกจุด สุขภาพดีขึ้นได้เลย 👌❤️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧠 1. สมองส่งสัญญาณ ▪️ สัญญาณ: หลงลืมง่าย ความเข้าใจช้า สายตาเริ่มแปลก ▪️ ห้ามทำ: นอนดึก นั่งนาน กินของมัน ไม่กินมื้อเช้า 🔷️ แนะนำ: นวดหนังศีรษะ นอนให้พอ กินปลาน้ำลึก ดอกไม้จีน งาดำ อินทผลัม 🍽️ 2. ถุงน้ำดีอ่อนแ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 22 ครั้ง

วิตามินดูแลวัย Gen X ✨ ไม่ใช่ยากันแก่ แต่ช่วยให้ร่างกายไม่โทรมเร็ว
อายุเข้าเลข 4 เลข 5 แล้ว ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณหลายอย่าง ทั้งเหนื่อยง่าย ปวดเมื่อย นอนหลับไม่ดี ผิวแห้ง หรือความจำเริ่มไม่คมเหมือนเดิม วิตามินไม่ใช่ของวิเศษที่ทำให้หยุดแก่ได้ 100% แต่ถ้าเลือกให้เหมาะกับร่างกาย ก็ช่วยดูแลสุขภาพจากข้างในได้ดีขึ้น ตัวช่วยที่ Gen X ควรรู้จัก ✅ วิตามิน D3 + แคลเซีย
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 2 ครั้ง

อ้วนยาก.กล้ามเนื้อ 80% ของร่างกาย
“ถ้าอยากเป็นคนอ้วนยาก… สิ่งที่ต้องสร้าง ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ลดลง แต่คือ ‘มวลกล้ามเนื้อ’ ที่มากพอ 💪✨” จากค่าร่างกายของเก๋วันนี้ น้ำหนัก 49 กก. ไขมัน 17.4% กล้ามเนื้อ 38 กก. และมีมวลกล้ามเนื้อถึง 80% ของร่างกาย ❤️ นี่คือเหตุผลว่าทำไม คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะ ถึงเผาผลาญดีกว่า อ้วนยากกว่า และ
มี้เก๋พาฟิต

มี้เก๋พาฟิต

ถูกใจ 24 ครั้ง

อายุมากไว้ผมยาว​ ดึงเซล์ร่างกายจริงไหม?
“เคยไหมคะ? ตื่นมาส่องกระจกแล้วใจหาย เพราะผมที่เคยสวยเริ่มร่วงติดหวีจนน่าตกใจ... จนแอบคิดว่า หรือเราควรตัดสั้นไปเลยดีนะ?” #ผู้หญิงอายุ40 #ผมร่วง #ดูแลตัวเอง #ความสวย #ประโยชน์ดีมีทุกวัน
aornida

aornida

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพโคลสอัพของเส้นผมสีดำที่มีผมหงอกปะปนอยู่จำนวนมาก โดยมีมือข้างหนึ่งกำลังจับผมอยู่ พร้อมข้อความว่า “ผมหงอกก่อนวัย สัญญาณในร่างกายกำลัง 'ฟ้องเรา'” และโลโก้ Lemon8
⚡️ผมหงอกก่อนวัย = สัญญาณบางอย่างในร่างกายกำลัง “ฟ้องเรา”!
ไม่แก่ก็หงอกได้… แต่สาเหตุมันไม่ได้สุ่มนะจ๊ะ . หลายคนเจอผมหงอกตั้งแต่ 20–30 ต้น ๆ แล้วงงว่า “เฮ้ย! เราแก่แล้วเหรอ?” จริง ๆ ไม่ใช่ค่ะ มันคือ สมอง–ฮอร์โมน–ความเครียด–โภชนาการ ล้วน ๆ 🔍 . 🌑 ทำไมผมหงอกก่อนวัย? เกิดจากอะไรแน่ ๆ . 1) เครียดสะสม ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) จะไปกดการสร้าง “เมลานิน
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 156 ครั้ง

ทำทุกอย่างแล้ว…แต่ร่างกายไม่เปลี่ยน
ตอนแรกเราคิดมาตลอดว่า การลดน้ำหนัก = กินน้อย + ออกกำลังกายเยอะ แต่พอทำจริง 7–8 เดือน แต่กลับไม่เห็นผลลัพธ์เลย จนได้รู้ว่า สำหรับคนที่มี PCOS + ฮอร์โมนไม่บาลานซ์ วิธีแบบนั้นอาจ “ไม่ใช่คำตอบ” โพสนี้เลยอยากแชร์จุดเริ่มต้นของเรา เผื่อจะมีใครกำลังรู้สึกเหมือนกัน และอาจจะเป็นประโยชน์บ้าง ว่
Gunglam

Gunglam

ถูกใจ 6 ครั้ง

40+ งงป่ะ? ดูคลิปทั้งวัน แต่จำไม่ได้เลยว่าดูอะไรไปบ้าง! 🫪
การเสพคลิปสั้น (Short Videos) เช่น TikTok, Reels หรือ Shorts ทุกวัน ไม่ได้เป็นเรื่องผิด แต่ถ้าเสพบ่อยและต่อเนื่องจนสมองได้รับ “โดปามีน” (สารแห่งความพึงพอใจ) ตลอดเวลา อาจมีผลกระทบหลายอย่างได้ค่ะ 1. สมาธิสั้นลง เมื่อสมองชินกับการรับข้อมูลที่รวดเร็วและเปลี่ยนทุก 15-30 วินาที การอ่านหนังสือ ดูหนั
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 7 ครั้ง

5 เวลาทอง⏰ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง คนวัย 40+ ต้องรู้
#แชร์ความรู้ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ความรู้ดีดี #ดูแลร่างกาย
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 10 ครั้ง

🍋เช็คด่วน! ร่างกายกำลัง ”ฟ้อง“ อะไรเราอยู่? 🩺 สรุปครบ 4 หมวดตัวเลขสุขภาพที่ต้องรู้!
ใครเคยไปตรวจสุขภาพแล้วเห็นใบผลเลือดที่มีแต่ตัวเลขเต็มไปหมดจนมึนบ้าง? 👋 วันนี้เราสรุปมาให้แบบเน้นๆ เข้าใจง่าย แบ่งเป็น 4 หมวดพื้นฐานที่บอกสถานะ "เครื่องยนต์" ในร่างกายเราได้แม่นที่สุด! 🟣 หมวดที่ 1: สัญญาณชีพ (Vital Signs) - พื้นฐานความเหนื่อยล้า • ความดันโลหิต: ควรต่ำกว่า 120/80 mmHg (ถ้าแ
PP

PP

ถูกใจ 2 ครั้ง

เหนื่อยง่าย พักแล้วยังเพลีย เพราะร่างกายต้องการพลังงานจากสิ่งนี้
#CoQ10 #ubiquinol #ceofactory #รักสุขภาพ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 13 ครั้ง

กินน้อย ออกกำลังกายเยอะ น้ำหนักลดแต่อาจโย่โย่ เคล็ดลับคือการทำให้ร่างกายยอมปล่อยไขมัน
กินน้อย ออกกำลังกายเยอะ น้ำหนักลดแต่อาจโย่โย่ เคล็ดลับคือการทำให้ร่างกายยอมปล่อยไขมัน #ลดไขมัน #วัยทอง #40บวกไม่สะดวกแก่ #menopause #perimenopause
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 3 ครั้ง

การตรวจร่างกายทารกแรกเกิด ผิวหนัง+ลักษณะ👼✨
✅🎀✅ #นักศึกษาพยาบาล #ทบทวนหลังเรียน #Shortnote #คณะพยาบาลศาสตร์ #เป็นกําลังใจให้นะสู้ๆ
MIU Short Note

MIU Short Note

ถูกใจ 55 ครั้ง

ถ้าทำไม่ได้ ยืดส่วนต่างๆร่างกายอย่างนี้นะคะ
#ถามมาตอบไป #ออกกําลังกาย #Lemon8Club #สุขภาพดีกับlemom8 #40บวกไม่สะดวกแก่ อำเภอเมืองชลบุรี
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 71 ครั้ง

บางที…สิ่งที่ควรพักที่สุด
อาจไม่ใช่ร่างกาย แต่คือ “หัวของคุณ”

BOONNGAM RESET 🌿 40 นาทีแห่งความนิ่ง พักหัวได้เลย โดยไม่ต้องสระผม • คลายความตึงสะสม • ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง • ผ่อนคลายได้ระหว่างวัน 40 นาที | 490.- 📍 สาขาบางบอน 📞 064-456-6261 #BoonngamHairSpa #BoonngamReset #พักหัวให้สุดจบที่เบา #HeadSpa #นวดศีรษะ #บางบอน3
หญิงคิ้ม นวดหัวอินเดีย

หญิงคิ้ม นวดหัวอินเดีย

ถูกใจ 2 ครั้ง

จากวันที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน สู่วันที่ผมรักตัวเองได้เต็มปาก ✨
ถ้ามองกลับไปปีที่แล้ว ผมคงไม่เชื่อว่าตัวเองจะมาถึงจุดนี้ได้... ตอนนั้นผมหนักแค่ 55 กก. ใครๆ ก็บอกว่าผอมน่าอิจฉา แต่ความจริงคือผมเหนื่อยง่ายมาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ จนผลตรวจสุขภาพออกมาเป็นจุดเปลี่ยนชีวิต... คอเลสเตอรอลสูงถึง 258! แถมยังมีภาวะตับอักเสบร่วมด้วย วินาทีนั้นทำให้รู้ว่า 'แค่ผอม' ไม่
โอริโอ้5บาท🍼

โอริโอ้5บาท🍼

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไขมันลดลงเร็วมาก ถ้าคุณทำให้ร่างกายเกิดสิ่งนี้!
🗣ข้อแนะนำ: หลายคนพยายามอด ออกกำลังกายหนัก แต่ทำไมพุงไม่ยอมลง? ความลับคือ… 👉 แค่ทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือด ลดลง ร่างกายจะหยิบไขมันสะสมมาเผาแทนทันที นี่แหละกุญแจเผาผลาญที่แม่ ๆ วัย 40+ ต้องรู้ 💚 📌 เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารเป็นมื้อๆ + เว้นช่วงมื้อให้ร่างกายได้พัก เป็นช่วงๆ 💚 อยากรู้วิ
Happy Healthy Mom

Happy Healthy Mom

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและภาพประกอบแสดงการกดจุดซานอินเจียว (SP6) ที่ข้อเท้าด้านใน พร้อมคำแนะนำตำแหน่ง วิธีการกด และประโยชน์ในการบำรุงผิวจากภายใน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นและปรับสมดุลฮอร์โมน
🌸 "จุดลับ" บนร่างกาย กดๆ ไกลจากสิว ฝ้า จุดด่างดำ"
ในมุมมองของ **แพทย์แผนจีน** ผิวสวย ต้องดูแลสมดุลภายในด้วย ## ✨ จุดซานอินเจียว (SP6) “จุดซานอินเจียว” หรือจุดบำรุงเลือดที่อยู่บริเวณ **ด้านในข้อเท้า** 📍 ตำแหน่ง: เหนือกระดูกข้อเท้าด้านในขึ้นมาประมาณ 3 นิ้วมือ ถ้ากดแล้วรู้สึกตึง ๆ นั่นแหละ ใช่เลย! 💆🏻‍♀️ วิธีการกด 1. ใช้นิ้วโป้งกดลงไปเ
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

60+สอนฝึกร่างกายให้สมดุล
ถ้าร่างกายสองข้างของเราแข็งแรงไม่เท่ากัน เมื่อเราฝึกร่างกายด้วยท่าฝึกต่างๆ บางครั้งก็เกิดการชดเชยขึ้น โดยร่างกายข้างที่แข็งแรงกว่าจะรับภาระมากกว่า ลองฝึกช่วงล่างและการทรงตัวไปพร้อมๆกันด้วยการฝึกนี้ดูไหมคะ เนื่องจากฐานการรับน้ำหนักแคบ จึงฝึกทรงตัวได้ดี และการวางเท้าแบบเท้านำเท้าตาม ทำให้ร่างกายส
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 8 ครั้ง

"เลิกข้ออ้าง แล้วเริ่มปั้นหุ่นRoadmap สู่ร่างกายที่มั่นใจ"
• "กินดี 70% ออกกำลังกาย 20% พักผ่อน 10% = หุ่นในฝัน" สูตรโกงที่ไม่มีทางลัด มีแต่คำว่าวินัยเท่านั้น 🥗 หมวด: อาหารคือ 70% (Nutrition Focus) • "กล้ามท้องสร้างที่ยิม แต่ทำให้เห็นได้ที่ห้องครัว" – กินโปรตีนให้ถึง เลี่ยงโซเดียม แล้วร่อง 11 จะชัดขึ้นเอง • "อย่าลดน้ำหนักด้วยการอด
พอร์ชปั้นก้น🍑

พอร์ชปั้นก้น🍑

ถูกใจ 269 ครั้ง

ก่อนซื้อวิตามินเต็มตะกร้าลองถามร่างกายตัวเองก่อนว่า… “กำลังขาดอะไรอยู่?” 👀
อายุ 30 อยากเริ่มกินวิตามิน จริง ๆ แล้ว “อะไรจำเป็น” มันไม่ได้ดูแค่อายุค่ะ แต่มันต้องดูว่า “ร่างกายเรากำลังขาดอะไร” มากกว่า 👀 บางคนพักผ่อนน้อย บางคนเครียด บางคนไม่โดนแดด บางคนกินปลาแทบไม่ถึงสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ดังนั้นวิตามินที่เหมาะกับแต่ละคน เลยไม่เหมือนกัน ✨ แต่ถ้าจะเริ่มเสริมแบบน้อยแ
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 1 ครั้ง

คาร์บจำเป็นต้องร่างกายมั้ย?
วิธีคือกินคาร์บเพื่อสร้างกล้าม จะกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ และลดคาร์บในวันที่ไม่ได้ออกแรงเยอะ #4everyoungfit #สุขภาพดี #wellness #อายุ40 #longevity
4everyoungfit

4everyoungfit

ถูกใจ 2 ครั้ง

เตรียมพร้อมร่างกายเเละจิตใจ เเล้วไปลุยกัน RG37 💪🏻🫀
#กองพันจู่โจม #รบพิเศษ #สามเหลี่ยมปีศาจ🔺
Jake Post

Jake Post

ถูกใจ 48 ครั้ง

อัพเดทร่างกายวัย40
#40แล้วไง #howtoลดนํ้าหนัก #howtoพัฒนาตัวเอง #ลดไขมัน #ชะนีบ้ากล้าม
Evaชะนีบ้ากล้าม40+

Evaชะนีบ้ากล้าม40+

ถูกใจ 146 ครั้ง

ร่างกายสิ้นลมหายใจ ขอส่งต่อให้หลายๆชีวิตได้มีชีวิตต่อไป 👁️🫀
#บริจาคอวัยวะ #บริจาคดวงตา #สภากาชาดไทย #สตอรี่ความรู้สึก
Modzslam

Modzslam

ถูกใจ 8 ครั้ง

40 แล้วไง? ถ้าใจยังสู้ แต่ร่างกายเริ่ม “งอแง” ต้องดูโพสต์นี้! 🩺✨
อย่าให้ความประมาทในวัย 40 กลายเป็นภาระการเงินในวัยเกษียณ! ✅ ตรวจเจอโรคก่อนทำประกัน: ประกันไม่คุ้มครอง หรือทำไม่ได้ ✅ พึ่งพาสวัสดิการรัฐอย่างเดียว: อาจต้องเจอคิวยาวและยานอกบัญชีที่ต้องจ่ายเอง ✅ ตัดสินใจทำวันนี้: เบี้ยยังถูก สุขภาพยังดี คุ้มครองเต็มเม็ดเต็มหน่วย วางแผนวันนี้ เพื่อตัวคุณเองในอนาคต
Yorch Financial ct8

Yorch Financial ct8

ถูกใจ 1 ครั้ง

“30+ แล้วอย่าพลาด! 9 สารอาหารที่ร่างกายเริ่มขาดแบบไม่รู้ตัว”
30+ แล้ว อย่าดูแลตัวเองแบบเดิม ร่างกายต้องการมากขึ้นกว่าที่คิด 🤍 อายุ 30+ ไม่ได้แปลว่าแก่ แต่ร่างกายเริ่ม “ต้องการการดูแลมากขึ้น” แบบเงียบๆ 🤍 หลายคนกินปกติ แต่ยังรู้สึก เหนื่อยง่าย นอนหลับไม่ลึก ผิวไม่สดใส ภูมิตก เพราะบางที…เราอาจ “ขาดสารอาหาร” โดยไม่รู้ตัว โพสต์นี้รวม 9 สารอาหารสำคั
Katyakpai

Katyakpai

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบแพ็กเกจตรวจสุขภาพจาก 11 โรงพยาบาล พร้อมราคาและช่วงอายุที่แนะนำ โดยมีรายการตรวจหลัก เช่น ไขมัน น้ำตาล ตับ หัวใจ และมะเร็งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกโรงพยาบาลที่เหมาะสมกับงบประมาณ
มีงบจำกัด ตรวจร่างกายที่ไหนดี ? | Money Buffalo
จะหมดปีแล้ว อย่าลืมไปตรวจสุขภาพกันด้วยเน้อ เพราะมันคือสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ที่สำคัญไม่แพ้ความรู้ด้านการเงินเลยล่ะ เพราะช่วยให้เราทราบสภาพร่างกายตัวเอง สามารถป้องกันและรักษาโรคได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ราคาแพ็กเกจตรวจสุขภาพมีหลากหลายช่วง ตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลักหมื่น ขึ้นอยู่กับรายการที่ตรวจและโรงพยา
Money Buffalo

Money Buffalo

ถูกใจ 315 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม