ผู้ติดตาม 50 คน

ติดตาม

1/3

138 คนบันทึกแล้ว

334

🥪 แซนวิชโปรตีนสูง งบไม่เกินร้อย! อิ่มนานมาก

ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอด ลองเมนูนี้เลย 👀

ทำง่ายมาก ของทุกอย่างหาได้ในเซเว่น!

🥦วัตถุดิบ:

• ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น

• ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กระป๋อง

• ไข่กุ้ง 1/2

• น้ำสลัดครีม 1/2

• ผักสลัด (ใส่ได้ตามใจ)

🍳ขั้นตอนการทำ:

• ผสมทูน่า + น้ำสลัด + ไข่กุ้ง

• วางผัก → ทูน่า → ประกบขนมปัง

• เสร็จ! ง่ายมาก ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที

🔥 จุดเด่นเมนูนี้

• โปรตีนสูงจากทูน่า 🐟

• อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก

• ทำง่าย เหมาะกับวันรีบๆ

• งบไม่ถึง 100 บาท 💸

📊 ประมาณแคล

~ 350–450 kcal (ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำสลัด)

💬 ความเห็นส่วนตัว : กินแล้วอิ่มยาวเลย ไม่หิวระหว่างวัน

เหมาะมากกับคนกำลังลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #เมนูเซเว่น #โปรตีนสูง #ฟิตหุ่นสงกรานต์

3/18 แก้ไขเป็น

1 ความคิดเห็น

น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋งผู้สร้าง

“จาก 108.2 → 106.9 kg (-1.3 kg) 🔥 เริ่มแค่ ‘เปลี่ยนการกิน’ ง่ายๆ แบบนี้ 🥪 มื้อนี้: แซนวิชโฮลวีต + ทูน่า + ผัก อิ่มนาน โปรตีนสูง แคลไม่แรง บอกเลยว่า… ไม่ต้องอด ❌ ไม่ต้องคลีน 100% ❌ แต่ “เลือกให้เป็น” = น้ำหนักลงจริง 💪 ตอนนี้ทำได้ 16% ของเป้าหมายแล้ว ✨ เป้าหมาย 100 kg ขอไปให้ถึง! ใครกำลังลดเหมือนกัน มาลุยไปด้วยกันนะ 💛

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของเมนูโปรตีนสูงใน 7-11 ที่จับคู่กันแล้วงบไม่เกิน 55 บาทต่อมื้อ แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม นมเปรี้ยว เบอร์เกอร์ และน้ำเต้าหู้

การจับคู่ข้าวปั้นแซลมอนสไปซี่กับน้ำเต้าหู้สูตรน้ำตาล 2% ให้โปรตีนรวม 23 กรัม ในราคา 50 บาท

การจับคู่แซนด์วิชทูน่าสลัดกับน้ำเต้าหู้ผสมเม็ดแมงลักและเมล็ดเจีย ให้โปรตีนรวม 20 กรัม ในราคา 47 บาท

จับคู่เมนูโปรตีนสูง 19-20 กรัม ใน 7-11 งบไม่เกิน 55฿

คัดมาให้แล้ว เมนูใน 7-11 ในช่วงลดน้ำหนักที่จับคู่กันแล้วโปรตีนสูงถึง 19-20 กรัม/มื้อ อิ่มนานดีมาก แถมยังประหยัดเพราะจับคู่กันแล้วไม่ถึง 55฿ ต่อมื้อ 😋 เหมาะสำหรับ: คนที่ไม่ชอบกินนมโปรตีนสูง ชอบเป็นฟีลของคาวมากกว่า จะกินตอนเช้าหรือเย็น หรือเป็นมื้อว่างในวันที่เร่งรีบก็ได้ สะดวกมาก กดเซฟไว้ได้เ

ถูกใจ 446 ครั้ง

ไม่เกิน100 บาท สารอาหารครบถ้วนใน7-11

จับคู่อาหารที่งบไม่เกิน100 บาท แต่สารอาหารครบถ้วน ใน7-11 #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 426 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”

💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์เซ็ตมื้อเช้าโปรตีนสูงฉบับคำนวณโปรตีนให้😍😍

มาแชร์เซ็ตมื้อเช้าได้ทั้งคาร์บ+ไฟเบอร์+โปรตีน อิ่มท้องยาววว มีประโยชน์ด้วย ✨เหมาะสำหรับ:คนรักสุขภาพ 💵 ราคา:ไม่เกิน50฿ 📍พิกัด: 7-11 #โปรตีนฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #มื้อเช้า

ถูกใจ 49 ครั้ง

งบไม่เกิน 50฿ได้เมนูคลีน&โปรตีนสูงถึง 70 กรัม 😱

🍲ชื่อเมนู: ผัดกะเพราอกไก่บด + ไข่ดาว ( ผัดน้ำ ) 🥦วัตถุดิบ: อกไก่บด ( ชั่งดิบ ) 269 กรัม ใบกะเพรา 16 กรัม พริกสด 9 กรัม กระเทียม 4 กรัม ซอสหอยนางรม 15 กรัม (ใช้ตามโภชนาการข้างขวด) แม็กกี้ 3 กรั

ถูกใจ 266 ครั้ง

เมนูไข่ง่ายๆ งบ 50 อร่อยได้ทั้งบ้าน ✨️

🥣 มาทำไข่น้ำกัน #เมนูง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ โปรตีนเน้นๆจากไข่และเนื้อหมู แถมแคลน้อย อิ่มนานด้วยนะ... 😍 🥩 วัตถุดิบหลัก - ไข่ไก่ 3 ฟอง - หมูสับติดมัน 100 กรัม - น้ำเปล่า 1 ถ้วย - คนอร์ก้อนหมู - น้ำมันงา 🥗 วิธีทำ 1. เจียวไข่พักไว้ หั่นเป็นชิ้นๆพอดีคำ (ส่วนตัวชอบทอดใส่น้ำมันนิดนึง เพิ่มคว

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าโปรตีนหลากหลายชนิดในแม็คโคร เช่น กรีกโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง เนื้อปลา และปลาแซลมอน พร้อมข้อความระบุว่า "พิกัดโปรตีนลีนๆในแมคโคร สำหรับสายลดน้ำหนัก เลือกยังไง? โปรตีนเท่าไหร่?"

ปลาทูนึ่งตรา WARA บรรจุในแพ็กสุญญากาศ แสดงข้อมูลโปรตีน 20-22 กรัม และราคา 52 บาทต่อแพ็ก พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม

เนื้อปลาแซลมอนสดแล่เป็นชิ้น บรรจุในแพ็ก แสดงข้อมูลโปรตีน 20 กรัม และราคา 497 บาทต่อกิโลกรัม พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม

พิกัดโปรตีนในแมคโคร เลือกยังไง โปรตีนเท่าไหร่

#ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #อาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู #แมคโคร

ถูกใจ 507 ครั้ง

🍳 เมนูลดน้ำหนักงบประหยัด Day 1-3 อิ่มครบ 3 มื้อ ไม่เกินแบงก์ร้อย!

มีงบจำกัดก็ลดน้ำหนักได้! 💡 มาดูไอเดียจัดการวัตถุดิบ 500 บาทที่เราซื้อมา ให้กลายเป็นเมนูแสนอร่อย 3 วันแรกกันค่ะ ทำกินเองคุมแคลอรีได้ชัวร์ เราเน้นปรุงน้อยแต่สารอาหารครบ 🥗 โปรตีนจากอกไก่และไข่ไก่คือทีเด็ดที่ทำให้เราไม่หิวจุกจิกเลย ✨ Trick: เราจะ Meal Prep (เตรียมของ) ไว้ตั้งแต่เสาร์-อาทิตย์ พอถึ

ถูกใจ 21 ครั้ง

🥣มื้อเช้าตามคุณเบเบ้ อร่อยเฮลตี้ ฉบับพกพา | งบไม่เกิน 120.-

เคยได้ยินมาว่าซีเรียลตอนเช้าแทบไม่มีประโยชน์ เพราะส่วนใหญ่เป็นแบบแปรรูป มีน้ำตาลสูง 🥲 ช่วงนั้นเราเลยงดซีเรียลไปครึ่งปีเลยค่ะ จนเห็นซีเรียลนี้มาจากคุณเบเบ้ กับยิปปายเนะ แก๊งนี้คือติดตามอยู่แล้วเพราะชอบป้ายยาพวกเมคอัพ, ของใช้, สกินแคร์ everything ตั่งต่างงง เราก็ศึกษามาแล้วว่าเขามีผลวิจัยรอ

ถูกใจ 57 ครั้ง

เมนูงบ 30 บาทโปรตีนสูง

#เมนูง่ายๆ #โปรตีน #งบประหยัด #อิ่มนาน #สุขภาพดี

ถูกใจ 431 ครั้ง

มื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก งบไม่เกิน 100 บาท🥰

ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🍽️✨ แค่เลือกกินให้เป็น มื้อเย็นก็อร่อยได้ งบไม่เกิน 100 บาท 💚 โปรตีนถึง ผักครบ แคลไม่พุ่ง = หุ่นดีแบบยั่งยืน #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #มื้อเย็นสายคลีน

ถูกใจ 279 ครั้ง

$ภาพรวมของซูชิหลายจานที่ Sushiro พร้อมน้ำจิ้ม มีข้อความระบุว่า \"โปรตีนจุกๆ 50 ก.\" และ \"งบไม่เกิน 300฿\" แสดงถึงมื้ออาหารที่เน้นโปรตีนสูงในงบประมาณที่กำหนด.$