งบ 20 บาท โปรตีน 21 g

ถ้าพูดถึงเมนูที่ให้โปรตีนสูงในงบไม่เกิน 20 บาท ตัวเลือกที่ดีและเข้าถึงง่ายคือการเลือกผลิตภัณฑ์จากถั่วลิสงและนมถั่วเหลืองแบบไม่เติมน้ำตาล ซึ่งนอกจากจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมแคลอรี่และน้ำตาลในอาหาร โดยถั่วลิสงรสพริกเกลือที่กล่าวถึงนั้น มีปริมาณโปรตีนประมาณ 12 กรัมต่อถุง ในขณะที่นมแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ำตาลให้โปรตีนถึง 9 กรัมต่อกล่อง รวมกันแล้วได้โปรตีนสูงถึง 21 กรัม ซึ่งเพียงพอสำหรับการเติมพลังในช่วงเวลาว่างหรือใช้เป็นของว่างเพิ่มพลังงานในมื้อระหว่างวัน นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาลยังเป็นแหล่งของโอเมก้า 3, 6, 9 และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออยากเพิ่มโปรตีนจากพืช ลดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ลง การเลือกซื้อแบบแพ็คหรือเป็นลังจะช่วยให้ได้ราคาที่ถูกลงและคุ้มค่ามากขึ้น เมนูง่าย ๆ เหล่านี้จึงเหมาะสำหรับใครที่มองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและงบประมาณจำกัด สามารถพกพาสะดวก ใช้เวลาน้อยในการเตรียม ถือเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าทั้งในเรื่องของโภชนาการและค่าใช้จ่าย รวมถึงยังสามารถนำไปปรับใช้กับเมนูอื่น ๆ ที่ให้โปรตีนสูง โดยเลือกวัตถุดิบจากพืชที่มีรสชาติดีและใช้วัตถุดิบราคาประหยัดได้อีกด้วย