งบ 45 บาท โปรตีน 39 g

🍚 ข้าวเปล่า 10 บาท

🐟 ปลาซาร์ดีนโรซ่า ราคา 19.50 บาท

-โปรตีน 24 g

🥚 ไข่ไก่ต้มเบอร์ 2 (2ฟอง) ราคา 10 บาท

-โปรตีน 15 g

🌶️ น้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็ง 10 บาท 2 ชิ้น

-ตกชิ้นละ 5 บาท

💰 ราคารวม 44.5 บาท

💪 โปรตีนรวม ≈ 39 g

*ทั้งราคาที่ได้ขึ้นอยู่กับร้านค้าที่ซื้อด้วยนะครับขอบคุณครับ🙏🏼

#อร่อย #สุขภาพ #เมนูประหยัด #โปรตีน #อาหาร

2025/11/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่มองหาเมนูราคาเบาๆ แต่เต็มไปด้วยโปรตีน เมนูนี้ตอบโจทย์ได้ดีมากครับ ด้วยข้าวเปล่าราคาเพียง 10 บาท และปลาซาร์ดีนโรซ่าที่ให้โปรตีนสูงถึง 24 กรัมในราคาแค่ 19.50 บาท นอกจากนั้นยังมีไข่ต้ม 2 ฟองให้โปรตีนอีก 15 กรัม เติมเต็มด้วยน้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็งแถม 1 ชิ้น ราคา 10 บาท ซึ่งในซูเปอร์มาร์เก็ตนี้มีโปรโมชั่นแถม 1 ชิ้นให้ด้วย ทำให้คุณได้รับความคุ้มค่ามากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มงบประมาณ เคล็ดลับที่ใช้เองแล้วได้ผลคือการมองหาสินค้าที่มีโปรโมชั่น แถม 1 ชิ้นหรือซื้อครบจำนวนจะได้ของแถม ทำให้เราได้อาหารคุณภาพดีมากขึ้นในราคาที่ไม่แพง เช่น น้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็งที่ปกติมีราคา 16 บาท แต่ตอนนี้ 2 ชิ้นแค่ 10 บาท พร้อมแถมอีก 1 ชิ้น ยิ่งส่งเสริมให้เมนูนี้ประหยัดและมีความอร่อยครบถ้วน ใครกำลังจัดอาหารลดงบหรืออยากได้แหล่งโปรตีนดีๆ ลองเมนูนี้ดูครับ วิธีนี้ช่วยให้สามารถรักษาสุขภาพไปพร้อมกับการประหยัดเงินในกระเป๋าได้จริงๆ ผมแนะนำให้ไปลองช็อปเองเพื่ออรรถรสและประสบการณ์ที่ดี แล้วจะพบว่าสุขภาพดีไม่ต้องแพงเลยครับ!

ค้นหา ·
เมนูโปรตีนราคาถูก

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ JATUMMAI
JATUMMAI

ปลากระป๋องนี่กินแค่เนื้อหรือทั้งน้ำได้คับ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Wonder Nop
Wonder Nop

ปลากระป๋องโซเดียมสูงตัวจะบวมน้ำ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

งบ 39 บาท โปรตีน 32.5 g
🍚 ข้าวเปล่า 10 บาท 🐟 ปลากระป๋องมงกุฎทะเล ราคา 9 บาท -โปรตีน 16 g 🥚 ไข่ไก่ต้มเบอร์ 2 ราคา 5 บาท -โปรตีน 7.5 g 🌶️ น้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็ง 10 บาท 2 ชิ้น -ตกชิ้นละ 5 บาท -แบ่งกิน 2 ครั้ง -เหลือ 2.5บาท 🥛นมถั่วเหลืองแลคตาซอย 12 บาท - โปรตีน 9 g *ซื้อเป็นแพ็คหรือลังจะถูกกว่านี้ 💰 ราคา
mango

mango

ถูกใจ 759 ครั้ง

งบ 53 บาท โปรตีน 39 g
🍗ข้าวไก่ทอด อิ่มคุ้ม ezygo - ราคา 39 บาท - โปรตีน 24 g 🥛นมดีน่า ไฮโปรตีน - ราคา 14 บาท - โปรตีน 15 g 💰 ราคา รวม 53 บาท 💪 โปรตีน รวม 39 g *ทั้งราคาที่ได้ขึ้นอยู่กับร้านค้าที่ซื้อด้วยนะครับขอบคุณครับ🙏🏼 #โปรตีนเซเว่น #เมนูอาหาร #โปรตีน #อร่อย #สุขภาพ
mango

mango

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพแสดงชุดอาหารเช้าประกอบด้วยขนมปัง นมโปรตีนสูง และถั่วอบเกลือ วางอยู่บนแล็ปท็อป พร้อมข้อความระบุงบประมาณและปริมาณโปรตีนรวม
ภาพโปรโมชั่นสินค้าประเภทถั่วอบเกลือ แสดงป้ายราคาพิเศษเมื่อซื้อสองชิ้นในราคาที่ลดลง
ภาพโปรโมชั่นเครื่องดื่มโปรตีนสูง แสดงป้ายราคาพิเศษสำหรับสมาชิกเมื่อซื้อแบบแพ็คในช่วงเวลาจำกัด
งบ 19 บาท โปรตีน 28 g
🍞ขนมปังโฮวีตเลอแปง10เเผ่น - 23 บาท -> 2แผ่น = 4.6 บาท โปรตีน 5g 🫘ถั่วลิงสงอบเกลือ 2 ถุง 15 บาท - 1 ถุง 7.5 บาท - โปรตีน 10 g 🥛นมดีน่า black high protein - แพ็ค 3 กล่อง 19 บาท - ตก 1 กล่อง ประมาณ 6.4 บาท - โปรตีน 13 g 💰 ราคารวม 18.5 บาท 💪 โปรตีนรวม = 28 g *ทั้งราคาที่ได้ขึ้น
mango

mango

ถูกใจ 368 ครั้ง

งบ 45 บาท โปรตีน 37 g
🍚 ข้าวเปล่า 10 บาท 🐟 ปลากระป๋องมงกุฎทะเล ราคา 9 บาท -โปรตีน 16 g 🌶️ น้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็ง 10 บาท 2 ชิ้น -ตกชิ้นละ 5 บาท 🫘ถั่วลิงสงเยื่อแดงโรยเกลือ 2 ถุง 15 บาท - 1 ถุง 7.5 บาท - โปรตีน 12 g 🥛นมถั่วเหลืองแลคตาซอย 12 บาท - โปรตีน 9 g *ซื้อเป็นแพ็คหรือลังจะถูกกว่านี้ 💰 ราคารวม 4
mango

mango

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารชุดประหยัด ประกอบด้วยข้าวผัดกะเพราไก่และถั่วลิสงอบเกลือ พร้อมข้อความระบุงบประมาณ 47 บาท และโปรตีนรวม 33 กรัม
ฉลากข้อมูลโภชนาการของข้าวผัดกะเพราไก่ แสดงพลังงาน 550 กิโลแคลอรี่ และโปรตีน 22 กรัม พร้อมวิธีอุ่นร้อน
ฉลากข้อมูลโภชนาการของถั่วลิสงอบเกลือ แสดงพลังงาน 270 กิโลแคลอรี่ และโปรตีน 11 กรัม
งบ 47 บาท โปรตีน 33 g
🍚 ข้าวกระเพราไก่คั่ว อิ่มคุ้ม 39 บาท - โปรตีน 22 g 🫘สเเนคทาวน์ ถั่วลิสงอบเกลือ - ซื้อคู่ 2 ถุง 15 บาท ตกถุงละ 7.5 บาท - โปรตีน 11 g 💰 ราคารวม 46.5 บาท 💪 โปรตีนรวม ≈ 33 g *ทั้งราคาที่ได้ขึ้นอยู่กับร้านค้าที่ซื้อด้วยนะครับขอบคุณครับ🙏🏼 #อาหารเช้า #อร่อย #สุขภาพ #โปรตีน #อาหา
mango

mango

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพแสดงถั่วลิสงรสพริกเกลือและนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ําตาลทราย พร้อมข้อความระบุว่า งบ 20 บาท ได้โปรตีน 21 กรัม
ภาพป้ายโปรโมชั่นในร้านค้า แสดงถั่วลิสงรสพริกเกลือ 2 ถุง ราคา 15 บาท จากปกติ 20 บาท
ภาพข้อความสรุปรายละเอียดราคาและปริมาณโปรตีนของถั่วลิสงรสพริกเกลือและนมแลคตาซอย รวมเป็นเงิน 19.5 บาท และโปรตีนรวม 21 กรัม
งบ 20 บาท โปรตีน 21 g
#งบประหยัด #ของว่าง #เมนูง่ายๆ #โปรตีนสูง #โปรตีนจากพืช
mango

mango

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพอาหารงบ 30 บาท ประกอบด้วยข้าวเปล่าและไข่ต้ม 3 ฟอง พร้อมซองน้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็งด้านหลัง ให้โปรตีนรวมประมาณ 22.5 กรัม
ภาพป้ายโปรโมชั่นน้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็ง 20 กรัม (ทุกรสชาติ) ซื้อ 2 ชิ้นในราคา 10 บาท จากปกติ 16 บาท วางอยู่บนชั้นวางสินค้าในร้านค้า
ภาพสรุปรายการอาหารงบ 30 บาท ประกอบด้วยข้าวเปล่า 10 บาท ไข่ไก่ต้ม 3 ฟอง 15 บาท และน้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็ง 2 ชิ้น 10 บาท รวมโปรตีนประมาณ 22.5 กรัม
งบ 30 บาท โปรตีน 22.5 g
🍚 ข้าวเปล่า 10 บาท 🥚 ไข่ไก่ต้มเบอร์ 2 (3ฟอง) ราคา 15 บาท -โปรตีน ≈ 22.5 g 🌶️ น้ำพริกเผาฉั่วฮะเส็ง 10 บาท 2 ชิ้น -ตกชิ้นละ 5 บาท 💰 ราคารวม 30 บาท 💪 โปรตีนรวม ≈ 22.5 g *ทั้งราคาที่ได้ขึ้นอยู่กับร้านค้าที่ซื้อด้วยนะครับขอบคุณครับ🙏🏼 #เมนูง่ายๆ #โปรตีน #อร่อย #ประหยัดเงิน #สุข
mango

mango

ถูกใจ 52 ครั้ง

งบ 59 บาท โปรตีน 36 g
🍚 ข้าวไก่กระเทียม อิ่มคุ้ม 39 บาท - โปรตีน 24 g 🥛น้ำเต้าหู้ Tofusan 320 มล. - 20 บาท - โปรตีน 12 g 💰 ราคารวม 59 บาท 💪 โปรตีนรวม ≈ 36 g *ทั้งราคาที่ได้ขึ้นอยู่กับร้านค้าที่ซื้อด้วยนะครับขอบคุณครับ🙏🏼 #อาหารเช้า #อร่อย #สุขภาพ #โปรตีน #อาหารง่ายๆ
mango

mango

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูโปรตีนสูงใน 7-11 ที่จับคู่กันแล้วงบไม่เกิน 55 บาทต่อมื้อ แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม นมเปรี้ยว เบอร์เกอร์ และน้ำเต้าหู้
การจับคู่ข้าวปั้นแซลมอนสไปซี่กับน้ำเต้าหู้สูตรน้ำตาล 2% ให้โปรตีนรวม 23 กรัม ในราคา 50 บาท
การจับคู่แซนด์วิชทูน่าสลัดกับน้ำเต้าหู้ผสมเม็ดแมงลักและเมล็ดเจีย ให้โปรตีนรวม 20 กรัม ในราคา 47 บาท
จับคู่เมนูโปรตีนสูง 19-20 กรัม ใน 7-11 งบไม่เกิน 55฿
คัดมาให้แล้ว เมนูใน 7-11 ในช่วงลดน้ำหนักที่จับคู่กันแล้วโปรตีนสูงถึง 19-20 กรัม/มื้อ อิ่มนานดีมาก แถมยังประหยัดเพราะจับคู่กันแล้วไม่ถึง 55฿ ต่อมื้อ 😋 เหมาะสำหรับ: คนที่ไม่ชอบกินนมโปรตีนสูง ชอบเป็นฟีลของคาวมากกว่า จะกินตอนเช้าหรือเย็น หรือเป็นมื้อว่างในวันที่เร่งรีบก็ได้ สะดวกมาก กดเซฟไว้ได้เ
NanAP

NanAP

ถูกใจ 557 ครั้ง

ภาพขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นและไข่ต้ม 1 ฟองในกล่องอาหาร พร้อมข้อความระบุว่า งบ 30 บาท โปรตีน 30.5 กรัม
ภาพนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ําตาลทรายและถั่วเขียวโก๋แก่รสสาหร่าย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเมนูโปรตีนสูง
ภาพแสดงรายละเอียดราคาและปริมาณโปรตีนของส่วนประกอบแต่ละอย่างในเมนูงบประหยัด ได้แก่ ขนมปัง ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง และถั่วเขียว รวมโปรตีน 30.5 กรัม
เมนูงบ 30 บาทโปรตีนสูง
#เมนูง่ายๆ #โปรตีน #งบประหยัด #อิ่มนาน #สุขภาพดี
mango

mango

ถูกใจ 457 ครั้ง

งบไม่เกิน 50฿ได้เมนูคลีน&โปรตีนสูงถึง 70 กรัม 😱
🍲ชื่อเมนู: ผัดกะเพราอกไก่บด + ไข่ดาว ( ผัดน้ำ ) 🥦วัตถุดิบ: อกไก่บด ( ชั่งดิบ ) 269 กรัม ใบกะเพรา 16 กรัม พริกสด 9 กรัม กระเทียม 4 กรัม ซอสหอยนางรม 15 กรัม (ใช้ตามโภชนาการข้างขวด) แม็กกี้ 3 กรั
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 316 ครั้ง

เติมของทำกับข้าวงบ 500 บาท (1 สัปดาห์)👩🏻‍🍳
รวมลิสซื้อของเข้าบ้านในงบ 500 บาท เราชอบทำอาหารกินเอง เพราะถูกกว่า อร่อย โปรตีนแน่น ผักครบทุกมื้อ รอติดตามเมนูที่เราทำได้เลย 🤩 #ความสุขใน500บาท #อาหารงบประหยัด #ประหยัดเงินค่ากับข้าว #ตุนของเข้าหอ
heyshrimpy

heyshrimpy

ถูกใจ 769 ครั้ง

สายเฮลตี้ต้องเซฟ! มัดรวม 10 เมนูโปรตีนเน้นๆ ใน 7-Eleven
มัดรวม 10 เมนูโปรตีนเน้นๆ ใน 7-Eleven งบไม่เกิน 100 บาท ใครบอกว่าคุมอาหารแล้วต้องจ่ายแพง วันนี้คัดมาละ "คู่หูดูโอ้" เมนูในเซเว่นที่หาซื้อง่าย ราคาเป็นมิตร แถมโปรตีนถึง! 🍱🥚 เหมาะสำหรับวันที่รีบๆ หรือคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีที่ช่วยให้อิ่มนาน ไม่กินจุกจิก #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีนในเซเว่น #โ
มูมูมูวว

มูมูมูวว

ถูกใจ 160 ครั้ง

ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบทำอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไข่ไก่ อกไก่ กุ้ง เต้าหู้ไข่ และผักต่างๆ พร้อมป้ายราคาและข้อความ 'เติมของด้วยงบ 1,000' แสดงถึงการซื้อของเข้าครัวเน้นโปรตีน
เติมของเข้าครัวด้วยงบ 1,000 บาท เน้นโปรตีน
รอบนี้เราตุนประมาณ 1-2 สัปดาห์ กะว่าจะทำกินเอง 100% ยกเว้นวันที่อยากจกส้มตำ🤣 เน้นทำเมนูง่ายๆแต่โปรตีนสูง #อาหารงบประหยัด #อาหารเน้นโปรตีน #เมนูสุขภาพง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
Weeya🌻

Weeya🌻

ถูกใจ 207 ครั้ง

มื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก งบไม่เกิน 100 บาท🥰
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🍽️✨ แค่เลือกกินให้เป็น มื้อเย็นก็อร่อยได้ งบไม่เกิน 100 บาท 💚 โปรตีนถึง ผักครบ แคลไม่พุ่ง = หุ่นดีแบบยั่งยืน #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #มื้อเย็นสายคลีน
Goyaa 🛼🩷🫧⭐��️

Goyaa 🛼🩷🫧⭐️

ถูกใจ 287 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก งบ 0 บาท ไม่ใช้อุปกรณ์✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแชร์ฮาวทูลดน้ำหนัก งบ 0 บาทไม่ใช้อุปกรณ์ เราเน้นการเดินวิ่ง ในระหว่างวันพยายามขยับตัวบ่อยๆ แล้วก็มาออกกำลังกายต่ออีก ส่วนเรื่องการกินอันนี้ต้องระวังเป็นพิเศษงดของมันของทอดของหวานไปเลย เน้นกินโปรตีน เรากินโปรตีนจากพืชเท่านั้น ไม่กินเวย์ อันนี้จะเป็นโปรตีนที่เรากินรีวิวไว้ให้แล
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 323 ครั้ง

ภาพขวดนมโปรตีน Proten 40 กรัม รสนมฮอกไกโด วางอยู่บนชั้นใน 7-11 พร้อมป้ายราคา 49 บาท และข้อความ 'นมโปรตีน 40g สูงสุดในตลาด!' ระบุว่าแลคโตสฟรีและมี 230 แคลอรี่
ภาพฉลากนม Proten เน้นข้อมูลโภชนาการ โปรตีนสูง 40 กรัม แคลเซียมสูง 130% ไม่เติมน้ำตาล (มีน้ำตาล 7 กรัม) และ BCAA 6,796 มก. พร้อมรายละเอียดกรดอะมิโน
ภาพตารางข้อมูลโภชนาการ (Nutrition Fact) ของนม Proten 1 ขวด (370 มล.) ระบุพลังงาน 230 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 40 กรัม ไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และวิตามินต่างๆ
มาแล้ว! นมโปรตีน 40 g สูงสุดในตลาด!
Proten นมโปรตีนน้องใหม่เปิดรสชาติใหม่ รสนมฮอกไกโด ที่ว้าวมากด้วยโปรตีนสูงถึง 40 g รสเหมือนนมจืดแบบพร่องมันเนย แต่มีความมันมากกกว่า กลิ่นหอมเหมือนนมอัดเม็ด แต่หวานน้อยกว่า ไม่ได้ฮอกไกโดอะไรหรอก ส่วนตัวชอบที่ทำโปรตีนถึงดี และแค่ 230 kcal เหมาะกับคนที่ขาดโปรตีน อยากอัดโปรตีนโดยไม่ต้องกินเยอะ 🔖ราค
Gohan หิววนไป

Gohan หิววนไป

ถูกใจ 143 ครั้ง

🍱 เช็คลิสต์ของกินเซเว่น งบ 60 บาท
สิ้นเดือนก็ยังต้องอิ่ม 🍱✨ รวมเช็คลิสต์ “ของกินเซเว่นงบ 60 บาท” สำหรับเด็กหอ/เด็กมหาลัย กินง่าย หาซื้อง่าย แถมบางเซ็ตอิ่มได้ทั้งวัน 🥹💖 #Lemon8Box #พิกัดของกินในเซเว่น #สายสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #เซเว่นกินอะไรดี
มูมูมูวว

มูมูมูวว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมเครื่องดื่มโปรตีนผสมน้ำแข็งและขวดโปรตีน Meiji High Protein Zero มีข้อความว่า 'แชร์ทริค กินโปรตีนยังไง ให้อร่อยขึ้นแบบ200%'
ภาพขั้นตอนการเตรียมเครื่องดื่มโปรตีน โดยเทโปรตีนรสชาเขียวลงในแก้วน้ำแข็ง แล้วเติมกาแฟดำ Birdy Black ลงไป มีข้อความว่า 'เตรียมโปรตีนรสที่ชอบ + กาแฟน้ำตาลน้อย ใส่น้ำแข็งแล้วมิกซ์แบบนี้เลย'
ภาพมือถือแก้วเครื่องดื่มโปรตีนผสมกาแฟและขวดโปรตีน Meiji High Protein Zero รสชาเขียว ที่ระบุว่ามีโปรตีน 28 กรัม ไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย มีข้อความว่า 'อร่อยขึ้น200%'
แชร์ทริค กินโปรตีนยังไง ให้อร่อยขึ้นแบบ200% ✨✅
อันยองค่าสาวๆ คนอยากลดน้ำหนักอยากปั้นหุ่นก็กังวลในเรื่องของการกินโปรตีนซึ่งเป็นอาหารที่สำคัญมาก วันนี้เราเลยจะมาแชร์ของเราในช่วงแรกๆที่ฝึกกินโปรตีน ก็คือเอามาผสมกับเครื่องดื่มที่เราชอบ แต่ต้องเป็นแบบหวานน้อย บวกกับใส่น้ำแข็งที่จริงคือแค่กินกับน้ำแข็งอย่างเดียวเราว่าก็อร่อยขึ้นมากแล้วนะ แล้วยิ
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 723 ครั้ง

ซื้อของทำอาหารคลีน 1อาทิตย์ในงบ 500฿ 🥬⭐️
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากจ่ายแพง? วันนี้มาแชร์พิกัดจ่ายตลาดงบ 500 บาท (มีทอน!) สำหรับทำอาหารลดน้ำหนัก 7 วันเต็มๆ ค่ะ 🍋 เราสูง 158 ซม. เริ่มต้นที่ 64.5 กก. ตั้งเป้ากู้ร่างแบบฉบับคนงบน้อย เน้นวัตถุดิบหาง่าย โปรตีนแน่นจากไก่ ไข่ และปลา 🥬🥚 ✅ Shopping List ของเรา: • ไข่ไก่ 1 แผง (30 ฟอง) : 125.- •
reeyalittle

reeyalittle

ถูกใจ 184 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนประกอบสำหรับมื้อเช้าโปรตีนสูง ได้แก่ ขนมปังธัญพืช เอ้กคอร์นสลัด และชีสสามเหลี่ยม สามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ ทำเสร็จได้ใน 2 นาที ให้โปรตีน 20+ กรัม
ภาพแซนด์วิชขนมปังโฮลวีตหน้าสลัดไข่ 2 ชิ้นบนจานขาว พร้อมระบุส่วนประกอบง่ายๆ คือ ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น เอ้กคอร์นสลัด 1 ถ้วย และชีสสามเหล�ี่ยม (เลือกใส่ได้) พร้อมข้อมูลโภชนาการจากแอปพลิเคชัน
ภาพมือถือแซนด์วิชขนมปังโฮลวีตหน้าสลัดไข่ พร้อมข้อความแนะนำการใช้แอปพลิเคชันช่วยคำนวณแคลอรี่และสารอาหาร เพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น และมีโค้ดส่วนลดสำหรับผู้ใช้งาน
มื้อเช้าโปรตีนสูง งบไม่ถึง 50 บาท คนไม่ชอบทำอาหารก็รอด🍞🌽🥚
ถ้านึกไม่ออกว่าจะกินอะไร เซฟคู่หูเมนูนี้ไว้เลย ขนมปังนี้เลยเราซ้ำบ่อยมาก! อร่อย มีธัญพืชเคี้ยวกรุบๆ ด้วยนะ😋 #มื้อเช้าในเซเว่น #เมนูลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รีวิวเซเว่น
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 296 ครั้ง

เด็กหอมาทางนี้🤩ของกินประหยัดในงบ50 เราจับคู่มาให้แล้ว🫵🏻
จับคู่ของกินฟินๆในงบ50บาท ของกินง่ายๆอิ่มคุ้มได้ที่เซเว่น😉 จับคู่ของอร่อยเอาใจเด็กหอ #ของกินเด็กหอ #กินเก่งงบประหยัด #อร่อยง่ายๆสไตล์เด็กหอ #เมนูราคาประหยัด #Lemon8
มูมูมูวว

มูมูมูวว

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพลูกแมวสีเทาลายกำลังนอนหลับสบายบนมือคน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "คำนวณค่าใช้จ่าย เลี้ยงแมวแบบประหยัด (ถูกและดี) ต้องใช้งบเท่าไหร่?"
รายการค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับการรักษาสัตว์เลี้ยง แสดงค่าตรวจโรค ค่าวัคซีน ค่าถ่ายพยาธิ และค่ายาหยดหลังคอ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแมว
ภาพอาหารเม็ด อาหารเปียก และนมแพะสำหรับแมว พร้อมข้อความแนะนำอาหารราคาประหยัดและข้อควรพิจารณาสำหรับขนมแมว
🐱 เลี้ยงแมวแบบประหยัด ต้องใช้งบเท่าไหร่ ?
❓เราเพิ่งเคยเลี้ยงแมวตัวแรก แล้วมักจะโดนคำถามนี้ ไม่ว่าทั้งคนรอบข้างและครอบครัวจะบอกว่า “เลี้ยงแมวเป็นภาระ ค่าใช้จ่ายเยอะ เปลืองเงิน” เลยมานั่งคิดว่า ถ้าอยากเลี้ยงแมวจริงๆ เลี้ยงแบบประหยัด (แต่ยังต้องถูกและดี) จะต้องใช้เท่าไหร่ เผื่อไว้ให้คนที่กำลังจะเลี้ยงแมวลองดูค่าใช้จ่ายคร่าวๆ (ราคานี้อ้
meemie

meemie

ถูกใจ 984 ครั้ง

🍳 5 แหล่งโปรตีนราคาประหยัดที่กินประจำ
ช่วงเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ เบนเคยคิดว่ากินโปรตีนต้องแพง 🥹 ต้องอกไก่คลีน ๆ ต้องอาหารเสริม ต้องร้านสุขภาพเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วโปรตีนดี ๆ มีเยอะมาก และราคาไม่แรงด้วย 💸✨ นี่คือ 5 แหล่งโปรตีนที่เบนกินประจำและหาซื้อง่ายมาก 👇 ⸻ 🥚 1. ไข่ไก่ ของสามัญประจำบ้านที่ขาดไม่ได้ ✔️ โปรตีนประมาณ 6-7
เบนลองให้แล้ว

เบนลองให้แล้ว

ถูกใจ 183 ครั้ง

ทำคอทเทจชีสกินเองหลักสิบ โปรตีนสูง แถมแคลต่ำ 🍮🧀✨
เลิกจ่ายแพงกับคอทเทชีสกระปุกนิดเดียว วันนี้ชวนมาทำคอทเทชีสในงบหลักสิบ ได้กระปุกใหญ่แบบนี้เลย มาดูวิธีทำกันค่ะ เริ่มจากนำนมสดรสจืด 2 ลิตร ใส่ในหม้อ แนะนำเป็น Full Fat ค่ะ แล้วนำขึ้นตั้งไปอ่อนๆ ค่อยๆ คนไปเรื่อยๆ อุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 80 องศาเซลเซียส คราวนี้เราใช้เครื่องวัดอุณหภูมิแบบดิจิตอล เพื่
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 411 ครั้ง

งบ 500.- เอาอยู่! แชร์ทริคทำอาหารกินเอง 1 สัปดาห์
🥗 งบ 500.- เอาอยู่! แชร์ทริคทำอาหารกินเอง 1 สัปดาห์ (วันละ 2 มื้อ) ฉบับคนงบน้อยแต่กินอิ่ม ✨ ​ช่วงนี้ข้าวของแพงขึ้นทุกวัน จะสั่งเดลิเวอรี่ทุกมื้อก็คงไม่ไหว! วันนี้เรามีไอเดียจัดการเงิน 500 บาท ให้กลายเป็นมื้ออร่อย 14 มื้อ (2 มื้อต่อวัน) แบบไม่อด แถมได้สารอาหารครบ มาฝากชาว Lemon8 กันค่ะ 🍋 ​🛒 1. ทริ
ปรางรันดา

ปรางรันดา

ถูกใจ 223 ครั้ง

📌มัดรวม “โปรตีนไม่ตกฉลาก” ไว้ให้แล้ว!✅
ช่วงนี้กระแสการดูแลสุขภาพมาแรงมาก หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจว่าใน 1 ซอง หรือ 1 ขวด เราได้รับสารอาหารตรงกับที่ระบุไว้หรือเปล่า วันนี้แพรวมัดรวม โปรตีนที่ผ่านการตรวจว่า “โปรตีนไม่ตกฉลาก” มาแชร์ต่อให้ค่ะ เพื่อเป็นอีกหนึ่งข้อมูลประกอบการตัดสินใจเลือกซื้อ 💚 แบ่งให้ดูง่าย ๆ เป็น 3 หมวด 💪โปรตีนเชค 🥛 โป
Praew Suchanya

Praew Suchanya

ถูกใจ 32 ครั้ง

งบ500฿ 7วัน ซื้ออะไรได้บ้าง🍲
🍳 เมนูที่ทำได้ทั้งสัปดาห์ Day 1 — ข้าวไข่เจียว + แตงกวา Day 2 — ข้าวอกไก่ผัดผัก Day 3 — ไข่ต้ม + ผักลวก Day 4 — มาม่าใส่ไข่ + ผัก Day 5 — ข้าวผัดไข่ Day 6 — อกไก่ย่าง + ข้าว Day 7 — ต้มจืดเต้าหู้ไข่ 💡 ทริคประหยัด - ซื้อวัตถุดิบ ที่ทำได้หลายเมนู เช่น ไข่ / ไก่ - เลือก ผักตามฤ
บาบู ☘︎ ݁˖

บาบู ☘︎ ݁˖

ถูกใจ 12 ครั้ง

ขนมจีน 25บาท คาดหวังโปรตีนมั้ย ???
ช่วงนี้กำลัง #ลดน้ําหนัก ปกติเริ่มทำอาหารกินเอง แต่วันนี้ทำเองไม่ทันกับอยากกินขนมจีนแบบแซ่บๆ วาสนาบุญปากเจอแม่ค้ามาขายพอดี นี่งบ25บาทเยอะอยู่นะ แต่มันก็ไม่มีโปรตีนอะไรไง พอดีมีปลาทูน่ากระป๋อง ก็จัดไปสิ่ค๊าบ ตั้งใฟต้มใหม่น้ำยาแม่ค้าเลย ใส่ทูน่าลงไป จบ อร่อย แซ่บ มีโปรตีน ถึงรสชาติจะโซเดี่ยมฉ่ำ
Jr.รีวิว

Jr.รีวิว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพกล่องนมโปรตีนหลายกล่องในตะกร้าสินค้า พร้อมข้อความว่า 'ถ้ามีงบ 500 บาท สิ่งที่เราเลือกตุนคือนมโปรตีน'
ภาพด้านหน้ากล่องนมโปรตีนรสจืด ปราศจากแลคโตส แสดงข้อมูลโภชนาการและคำเตือนเรื่องน้ำตาลสูง
ภาพด้านข้างกล่องนมโปรตีน แสดงคุณประโยชน์ เช่น ปราศจากแลคโตส โปรตีนสูง แคลเซียมสูง และคำแนะนำการบริโภค
ถ้ามีงบ 500 บาท เราเลือกตุน “นมโปรตีน”
โปรตีนเป็นสิ่งที่เรากินถึงยากมาก🥹 เพราะต้องกินปริมาณเยอะต่อวันถึงจะได้โปรตีนตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ถ้ามีงบ 500 บาท เราเลยจะเลือกตุน “นมโปรตีน” อันนี้เลย เพราะดื่มง่ายมาก ไม่คาวปริมาณเหมาะสมกับราคา สามารถดื่มเปล่าๆได้ หรือเอาไปใส่กับกราโนล่า ก็เริ่ด ใส่กาแฟก็เริ่ด คือ ทำได้หลากหลาย ส่วนตัวชอบมากก
นิวส์เอง💘

นิวส์เอง💘

ถูกใจ 696 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าโปรตีนหลากหลายชนิดในแม็คโคร เช่น กรีกโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง เนื้อปลา และปลาแซลมอน พร้อมข้อความระบุว่า "พิกัดโปรตีนลีนๆในแมคโคร สำหรับสายลดน้ำหนัก เลือกยังไง? โปรตีนเท่าไหร่?"
ปลาทูนึ่งตรา WARA บรรจุในแพ็กสุญญากาศ แสดงข้อมูลโปรตีน 20-22 กรัม และราคา 52 บาทต่อแพ็ก พร้อมระบุปริมาณโปรตี��นต่อน้ำหนัก 100 กรัม
เนื้อปลาแซลมอนสดแล่เป็นชิ้น บรรจุในแพ็ก แสดงข้อมูลโปรตีน 20 กรัม และราคา 497 บาทต่อกิโลกรัม พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม
พิกัดโปรตีนในแมคโคร เลือกยังไง โปรตีนเท่าไหร่
#ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #อาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู #แมคโคร
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 519 ครั้ง

เติมของด้วยงบ ~9xx บาท ฉบับคนลดน้ำหนัก
อยู่ได้ประมาณ 1-2 สัปดาห์ ทำกินเองประมาณ 70-80% ทำเเต่เมนูง่ายๆ เเต่ได้โปรตีนสูง ช่วยลีนไขมัน ***ส่วนผักหาซื้อตามตลาดเเถวบ้านได้เลยนะคะ #ลดน้ําหนัก #เมนูง่ายๆ #เติมของเข้าตู้ #อาหารคลีน #สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #โปรตีนสูง #อาหาร #เเม็คโคร
Dowsupaporn

Dowsupaporn

ถูกใจ 762 ครั้ง

อาหารคลีน งบ 400 อยู่ได้กี่วัน!!!
ถือว่าเป็นอะไรที่ดีมากสำหรับคนกินคลีนแต่งบน้อยไม่แพงมาก✅‼️(อาจจะAdd onเพิ่มนิดหน่อย) อาหารคลีนนอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังทำให้เราตื่นเต้นไปกับทุกเมนูที่เราทำ… ทั้งได้นึกเมนูแต่ละมื้อ ทั้งได้ทำด้วยตัวเอง แถมยังก่ะปริมาณได้เองอีก ว่าจะต้องใส่อะไรเท่าไหร่ แล้วแต่ละมื้อโปรตีนสูงสุดๆ เหมาะมากใครที่กำลังจะเร
dxx_rhh

dxx_rhh

ถูกใจ 605 ครั้ง

เมนูเด็กหอ ฉบับ WFH 1 สัปดาห์งบ 600 บาท🍅🦐.
มาค่าาครัวเด็กหอกลับมาแล้ว ห่างหายไปสักพัก ช่วงนี้งานเยอะมากๆ แต่ก็ไม่ลืมที่จะเข้าครัว บางเมนูคือทำทานทั้งวันเลย เพราะบางวันก็ไม่ได้ไปไหนเลย อีกอย่างทำทานเองก็ประหยัดด้วย ทานคนเดียว อิ่มและคุ้มมากๆ อีกอย่างคนชอบทำกับข้าวแบบเรา งานเครียดแค่ไหน ได้ทำกับข้าวก็ฮีลใจได้ระดับนึงแล้ว ใครมองหาเมนูหรือไอเดี
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 467 ครั้ง

ข้าวผัดกิมจิปลากระป๋องพร้อมไข่ต้ม 2 ฟองและกิมจิ จัดจานบนจานสีฟ้า มีข้อความระบุโปรตีน 41 กรัม, 596 แคลอรี่ และวัตถุดิบจาก 7-11
วัตถุดิบสำหรับทำข้าวผัดกิมจิปลากระป๋องจาก 7-11 ประกอบด้วยปลากระป๋อง กิมจิ ข้าวสวย และไข่ต้ม พร้อมราคาและราคารวม 92.50 บาท
ขั้นตอนการทำข้าวผัดกิมจิปลากระป๋อง แสดงการตั้งกระทะให้ร้อนและนำเนื้อปลากระป๋องลงไปผัดให้พอร้อนและแตกตัว
ข้าวผัดกิมจิปลากระป๋อง โปรตีน 41 กรัม!
เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง งบ 92.5 บาท ใน 7-11 🤩 596 แคล ( คาร์บ 54, โปรตีน 41, ไขมัน 24 ) ทำง่ายๆไม่ถึง 10 นาที ลองไปทำกันนะคะ ( วัตถุดิบ วิธีปรุง เลื่อนภาพดูได้เลยยยย ง่ายมากๆ ) #เมนูเซเว่น #เมนูง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีนในเซเว่น
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 78 ครั้ง

วัย 40+แชร์เมนูคลายร้อน โปรตีนสูง ประโยชน์เยอะ 9บ.
ใครว่าวัยเราจะกินของหวานไม่ได้? วันนี้แม่ปองมีเคล็ดลับ... "หวานเย็นฉบับคนรักสุขภาพ" มาฝากค่ะ😉🫶 อร่อยฟีลไอติมโบราณ แต่สารอาหารมาเต็ม! ✨ ทำไมต้องเมนูนี้? พอเข้าเลข 4 การเลือกกินคือเรื่องใหญ่ค่ะ เมนูนี้ตอบโจทย์มาก😉 👉โปรตีนสูง: จากถั่วหลากชนิด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 👉ใยอาหารแน่น:
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 220 ครั้ง

จับคู่ของกินเซเว่นงบ 100 บาท 💸✨ ฉบับเด็กหอ อิ่มคุ้มทุกมื้อ!
ใครเป็นสายงบน้อยแต่อยากกินอิ่มแบบคุ้มๆ ต้องเซฟโพสต์นี้เลย! 🛒💖 เรารวม “คู่ของกินในเซเว่น” ที่กินด้วยกันแล้วลงตัวสุดๆ ในงบไม่เกิน 100 บาทบอกเลยว่าเหมาะมากสำหรับเด็กหอหรือสายประหยัดที่อยากประหยัดเงินแต่ยังได้กินของอร่อย ใครมีคู่ไหนเด็ดๆ อีก คอมเมนต์มาแชร์กันได้น้า 👇✨ เซฟไว้ใช้ตอนคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร
มูมูมูวว

มูมูมูวว

ถูกใจ 111 ครั้ง

แมวหนึ่งตัวใช้งบเท่าไหร่ฉบับบ้านเรา
#Lemon8ชวนเล่า #สัตว์เลี้ยงน่ารัก #ทาสแมว #วิเชียรมาศ #ทาสแมวต้องรู้
ยัยแมวขี้วีนกับไอ้หมาหน้ายิ้ม

ยัยแมวขี้วีนกับไอ้หมาหน้ายิ้ม

ถูกใจ 112 ครั้ง

เมนูทำง่าย งบ 100 บาท กินได้ 3-4 มื้อแบบจุก ๆ
ช่วงนี้ของแพงขึ้นทุกอย่าง มาประหยัดด้วยการทำอาหารกินเองกับเมนูง่ายๆ ที่ใช้วัตถุดิบน้อย แต่กินอิ่มและอยู่ท้องนานกันค่ะ เมนู: ไข่พะโล้ใส่เต้าหู้โมคิ ใช้ “ผงพะโล้สำเร็จรูป” ช่วยประหยัดเวลา ไม่ต้องซื้อเครื่องเทศหลายอย่าง ทริคประหยัดของเรา - ใช้ไข่เป็นโปรตีนหลัก ราคาถูก อิ่มนาน - เติมเต้าหู้โมค
Simplate

Simplate

ถูกใจ 118 ครั้ง

กินคลีนแบบกระเป๋าไม่ฉีก! แจกไอเดียเมนูสุขภาพดี+ประหยัด 7 วัน 7 เมนู ทำง่าย งบไม่เกิน 50.- ต่อมื้อ!
ฮัลโหลทุกคนนน! วันนี้เราขอมาแชร์ไอเดียจัดตารางอาหารสำหรับสายรักสุขภาพที่อยากเซฟเงินในกระเป๋าไปพร้อมๆ กันค่ะ ยิ่งช่วงนี้อยากลีนหุ่นแต่ค่าครองชีพแสนแพง เราเลยคัดเมนูเด็ดที่ใช้วัตถุดิบท้องถิ่น หาซื้อง่ายๆ จาก ร้านโลคอลและตลาด แถวบ้าน แถมสารอาหารครบถ้วน มาฝากกัน 7 วันแบบไม่ซ้ำกันเลยค่ะ! 👇 วัน
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงการทำอาหารโฮมคุกสำหรับสุนัข โดยมีอกไก่รวนในหม้อและกำลังเทผักหั่นเต๋า (ฟักทอง พริกหยวก บรอกโคลี) ลงไป พร้อมภาพสุนัขพันธุ์ชิสุและวัตถุดิบผักสดในตะแกรง
ภาพวัตถุดิบผักสดสำหรับทำอาหารสุนัข ประกอบด้วยพริกหยวกสีแดงและเหลือง ฟักทองหั่น และบรอกโคลี พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของผักแต่ละ�ชนิด เช่น บำรุงสายตาและระบบย่อยอาหาร
ภาพขั้นตอนการทำอาหารสุนัข 4 ช่อง เริ่มจากการหั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ รวนอกไก่ไร้หนังให้สุกในกระทะ และเทผักที่หั่นแล้วลงไปผสมกับอกไก่
Homecook สุนัข งบ 100บาท!
วันนี้มาแชร์สูตรโฮมคุกง่ายมาก! สำหรับลูกน้อยสี่ขา ที่ขี้เบื่ออาหารเม็ด 😅 วัตถุดิบที่แม่แม่ใช้ 🐔เนื้อสัตว์: อกไก่ไร้หนัง 2ชิ้น 46 บาท 🥦ผัก:ฟักทอง พริกหยวก บล็อกโคลี่ 39 บาท ส่วนตัวสูตรนี้ แม่ให้น้องทานเสริมกับอาหารเม็ด เพราะเม็ดเปล่าๆคุณเค้าเบือนหน้าหนี มีเสริมไป กินแซ่บขึ้นเลยค่ะ #เมน
Chanyapppp

Chanyapppp

ถูกใจ 47 ครั้ง

🥪 แซนวิชโปรตีนสูง งบไม่เกินร้อย! อิ่มนานมาก
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอด ลองเมนูนี้เลย 👀 ทำง่ายมาก ของทุกอย่างหาได้ในเซเว่น! 🥦วัตถุดิบ: • ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น • ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กระป๋อง • ไข่กุ้ง 1/2 • น้ำสลัดครีม 1/2 • ผักสลัด (ใส่ได้ตามใจ) 🍳ขั้นตอนการทำ: • ผสมทูน่า + น้ำสลัด + ไข่กุ้ง • วางผัก → ทูน่า → ประกบขนมปัง • เ
น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

ถูกใจ 339 ครั้ง

ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีนใสสองรสชาติ: รสเลมอนฉลากเหลืองและรสแอปเปิ้ลฉลากแดง แต่ละขวดมีโปรตีน 33 กรัม แสดงถึงผลิตภัณฑ์โปรตีนรูปแบบใหม่
ขวดเครื่องดื่มโปรตีนใสรสเลมอนฉลากเหลือง พร้อมข้อมูลโภชนาการและคำอธิบายว่ารสชาติไม่เปรี้ยวมาก ดื่มง่ายเหมือนน้ำวิตามินทั่วไป
ขวดเครื่องดื่มโปรตีนใสรสแอปเปิ้ลฉลากแดง พร้อมข้อมูลโภชนาการและคำอธิบายว่ารสชาติหวานกว่าและดื่มง่ายกว่ารสอื่น
วิตอะเดย์ นํ้าโปรตีนแบบใส
อันนี้คือแบบใหม่มาก ปกติกินแต่ที่เป็นนม อันนี้คือเป็นแบบนนํ้าใสอะ ที่ลองกินคือกินง่ายมาก เหมือนเรากินนํ้าวิตามินปกติเลย แต่ส่วนตัวคิดว่าแอบหวานไปหน่อย ราคา : 49฿ 1 ขวด แบ่งกินได้ 2 ครั้ง #วิตอะเดย์ #โปรตีน #รีวิวโปรตีน #รีวิวเชเว่น
ไป กับ มุก 🍴✈️🙏🏻

ไป กับ มุก 🍴✈️🙏🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จหลายคนมักเลือกอาหารเช้าที่ โปรตีนสูง อิ่มนาน และน้ำตาลไม่สูงเกินไป ค่ะ
คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จหลายคนมักเลือกอาหารเช้าที่ โปรตีนสูง อิ่มนาน และน้ำตาลไม่สูงเกินไป ค่ะ 🥚 เมนูยอดนิยมตอนเช้า ไข่ต้ม 2-3 ฟอง กล้วย 1 ลูก กาแฟดำ หรือชาไม่หวาน 🥣 สายง่ายและประหยัด ข้าวโอ๊ต + นมจืด ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍞 สายรีบเร่ง ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ดาวน้ำหรือไข่ต้ม 🍗 ส
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม