พฤติกรรม NG อ้วนจริง 5 การเลือก (บักสมอง ed.)
☑Bakki เป็นคนเช่นนี้❗
【วันที่สามารถเติบโตจากวันที่ตกสู่บาป】
แม็กซ์ 80 กก. ภายใต้ความเครียดในการทำงาน
ได้ -20 กก. จาก 80 กก. ถึง 60 กก.
♦ อาหารล้มเหลวมากกว่า 10 ครั้ง
♦ ส่งวิธีออกจาก "ฉันพยายาม แต่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้"
[ความสำเร็จ]
♦ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 25% → หกแพ็ค
♦ การจัดการยิมส่วนบุคคลในอดีต (รองรับมากกว่า 100 คน)
พฤติกรรม NG อ้วนจริง 5 การเลือก (บักสมอง ed.)
มันไม่ใช่ "ใจอ่อน"
สมองของคุณเป็นเพียงรถบักกี้👇
🏃♂️คาร์ดิโอมากกว่า 30 นาที
หลังจากผ่านไปกว่า 30 นาทีร่างกายรู้สึกขาดพลังงาน
สิ่งแรกที่ต้องตัดไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อ
ตัดอำนาจในการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองและกลายเป็นรัฐธรรมนูญประหยัดพลังงาน
คนที่ยังคิดว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้หากพวกเขาวิ่งเป็นเวลานาน
สมองของฉันหยุดที่ DIO's The World
ศูนย์แคลอรี่🥤
จากมุมมองของสมองมันเป็น "การหลอกลวง" ที่สมบูรณ์
ฉันรู้สึกถึงความหวานและแคลอรี่ที่คาดหวัง แต่มันไม่ได้มา
สมองของฉันบ้าไปแล้วและเปิดสวิตช์ระเบิดว่า "กินมากขึ้น!"
ฉันไม่สามารถหัวเราะเยาะการเพิ่มน้ําหนักด้วยแคลอรี่เป็นศูนย์
มาดื่มน้ำกันอย่างใจเย็น
ครบ 3 ชามและก๋วยเตี๋ยว🍜
ในจาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและลดลง
ในขณะนี้สมองกรีดร้อง "ความอดอยาก!"
แม้ว่าฉันจะไม่หิว แต่ฉันก็อยากกิน
มันเป็น "ความอยากอาหารปลอม" ที่สมองของฉันกําลังดักฟัง
สองอาหารไม่กิน🥗
มันเหมือนกับการประหยัดเงินเมื่อเงินเดือนของคุณลดลง
หากคุณลดแคลอรี่ที่เข้ามาคุณจะลดการบริโภคของคุณด้วย
"ฉันลดน้ำหนักไม่ได้เพราะฉันไม่กิน"
โปรดอย่ากระโจนเข้าสู่วงลบ
1 ไม่มีอาหารเช้า🌅
หากคุณไม่กินอะไรเลยตั้งแต่กลางคืนถึงเที่ยง สมองของคุณจะตัดสินว่ายุคน้ำแข็งมาถึงแล้ว
ต่อไปฉันพยายามเปลี่ยนโภชนาการที่ฉันเข้าสู่ไขมันด้วยพลังทั้งหมดของฉัน
อาหารเช้าไม่ใช่อาหาร
** "แคมเปญออมทรัพย์ไขมัน" **
"แม้ว่าคุณจะทำงานหนักในการฝึกกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่มีความหมายหากฮอร์โมนและสมองของคุณเป็นบั๊กกี้"
私自身、何度もダイエットに失敗し、「努力しているのに痩せない」と悩んできました。この記事で紹介されている「脳バグ」つまり脳が誤った信号を送って太る行動パターンには非常に共感しました。 例えば、私も長時間の有酸素運動をしていましたが、痩せるどころか疲労感が増し、筋肉量が減ってしまった経験があります。やはり長時間走ると体がエネルギー不足と判断して筋肉を分解し、省エネモードに入ってしまうため、効率的に脂肪が燃焼されないんですね。 また、ゼロカロリー飲料は甘味で脳が「カロリーが来るはず」と勘違いし、かえって食欲を刺激してしまうというのも驚きでした。私はこれにより食べ過ぎてしまうことが多かったので、純粋な水を飲む習慣に変えたところ、余計な暴食が減りました。 丼ものや麺類で食事を済ませることも血糖値の急上昇と急降下を繰り返し、脳が「飢餓状態」と勘違いしてしまうと知り、バランスを考えた食事の大切さを再認識。食べないダイエットや朝食抜きも、体の生存本能が働いて脂肪を蓄えやすくなるため逆効果です。 私の場合、これらの「脳バグ行動」を理解してから、適切な食事量と質を保ちつつ、筋トレを取り入れて基礎代謝を上げるダイエットに取り組み、結果的に順調に体重を減 らせました。 この記事を読んだ皆さんも「意志が弱いから痩せられない」と自分を責めるのではなく、脳の働きを味方にするダイエット方法に切り替えてみてはいかがでしょうか。過度な食事制限や過剰な運動ではなく、脳のメカニズムに沿った生活習慣を心がけるだけで、驚くほど継続しやすく効果も期待できますよ。
