After being a gym girl 🍑🍑🤏🏻🥵
รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน (แต่เหนื่อยหน่อย😅)
41 to 45 kg 😋
2025/9/24 แก้ไขเป็น
1/3
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
ถูกใจ 1120 ครั้ง
OOTD gym girl outfits 🥊🏋🏻♀️
💌แบรนด์: ไอจี keep_curves_store 💵 ราคา: เสื้อ 790 กางเกง 590 set นี้รุ่น signature เลยค่ะ มีทั้งหมด 3 สี สีbeige ภาพแรก และสีชมพู ภาพสอง ที่ยังไม่ได้ซื้อคือสีดำค่ะ ผ้าอาจจะบางนิดนึงแต่ยืดหยุ่นได้ดี แนะนำใส่ชั้นในไร้ขอบ บรามีฟองน้ำค่ะ กางเกงด้านหลังจะจั๊มก้นนะคะ มีทั้งหมด 3 ไซส์ ส่วนตัวสัดส่ว
ถูกใจ 919 ครั้ง
20 เพลงสนุก ๆ สำหรับ Gym girls 🔥🎵
รวมเพลงที่เราเปิดฟังตอนออกกำลังกายช่วงนี้ 🎧💪 บางเพลงเปิดแล้วรู้สึกมีแรงออกขึ้นมาเลย 555555 เลยอยากเอามาแชร์เผื่อใครกำลังหาเพลงใหม่ ๆ ไว้ใส่ในเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของตัวเอง 💃 จริง ๆ ยังมีเพลงอีกเยอะมากกก ไว้จะมาแชร์อีกคับ 🫰🏼หรือใครมีเพลงที่ชอบ แนะนำกันได้น้า #ออกกําลังกาย #gymgirl #ลดน้ํา
ถูกใจ 13 ครั้ง
🌸 150 cm. Gym Outfit Ideas 🌸
วันนี้มาแชร์ไอเดียชุดออกกำลังกายที่เราใส่ไปยิมบ่อย ๆ ค่า 💪🏻✨สำหรับสาวๆตัวเล็ก สูง 150 cm. ที่สำคัญคือ… ราคาหลักร้อยยยย 😆💖🫶🏻 #gymoutfitideas #150cmoutfit #gymwear #fitnessinspiration
ถูกใจ 90 ครั้ง
Gym Girl | แนะนำท่าเล่นหลังในยิม 🏋🏻💗
ใครทีท่าไหนแนะนำ สามารถบอกต่อกันได้นะคะ 👋🏻 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #gymgirlie #แนะนําท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแขร์
ถูกใจ 33 ครั้ง
Gym girl 💜
#gymlife #gymgirloutfit #แต่งตัวไปยิม
ถูกใจ 3 ครั้ง
Gym girl 💪
หาพื้นที่ลงอวดความตั้งใจในการออกกำลังกายของตัวเอง ☺️🦋✌️✨ #ติดเทรนด์ #gymwear #exerciseroutine
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่กล้าเข้า Gym เพราะน่ากลัว เคยเป็นกันปะ 🥹
ไม่กล้าเข้า Gym เพราะน่ากลัว เคยเป็นกันปะ 🥹 #ploythitinun #ployonthego #พัฒนาตัวเอง #เข้ายิม #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
After work routine | 1 วันในยิม เล่นอะไรบ้าง
วันนี้ว่าง 1 วัน เลยใช้เวลากับยิม เริ่มจากวอร์มร่างกายด้วย rowing machine เป็นคาร์ดิโอที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว ทั้งขา หลัง และแขน จากนั้นต่อด้วย deadlift ท่านี้จะโฟกัสกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย โดยเฉพาะก้นกับหลังขา แล้วก็เล่น weightlifting upper body นิดหน่อย ให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน
ถูกใจ 2 ครั้ง
จะรู้ได้ยังไงว่านี่คือ Gym girl
ก็เบ่งกล้ามให้ดูไปเลยสิคะ😂🤭
ถูกใจ 159 ครั้ง
พกไอเทมบิวตี้อะไรไป gym บ้าง? 👟🎀✨
คือเราแอบซุ่มกลายเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำเกือบทุกวันไปแล้วค่ะ 😆 . และเราก็เป็นคนออกกำลังกายทีคือเหงื่อออกมาเยอะมากกกก 💦 กลัวคนอื่นจะเหม็นตัวเเรามากๆ . ส่วนใหญ่ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จ ก็จะกลับมาอาบน้ำที่บ้านก่อน แต่บางทีก็ไม่ทันเวลา ต้องไปทำธุระ บางทีก็ต้องไปใช้ชีวิตต่อหลังออกกำลังกายต่อ 😅 .
ถูกใจ 43 ครั้ง
Q & A Fit Life Real Talk,gym girl
” เป้าหมายของร่างกายที่ตั้งไว้ตอนนี้คืออะไร? “
Q & A Fit Life Real Talk,gym girl ” เป้าหมายของร่างกายที่ตั้งไว้ตอนนี้คืออะไร? “ #qanda #fpy #gymgirl #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 0 ครั้ง
Gym girl ฉบับไม่ออกหนัก
รีวิวสำหรับคนขี้เกียจแต่อยากเข้า gym ไม่ได้ออกหนักเน้นวิ่งลู่เพราะเพลินดี ไม่คุมอาหารแต่ปกติไม่ได้กินเยอะอยู่แล้วนะคะ น้ำหนักลดลง จาก 54 เหลือประมาณ 50-51 ไม่ชอบเทรนหนักเพราะรู้สึกโดนบังคับ 😅 ออกชิลๆตามสไตล์ตัวเองก็ดีอีกแบบ ไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์มากแต่เห็นผลลัพธ์อยู่ค่าา สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลัง
ถูกใจ 69 ครั้ง
🏋️♂️ ThinkTank Daily English: Going to the Gym
🔤 Vocabulary (คำศัพท์พื้นฐาน 15 คำ) 1. gym — ฟิตเนส 2. workout — การออกกำลังกาย 3. trainer — เทรนเนอร์ 4. muscle — กล้ามเนื้อ 5. weight — น้ำหนัก 6. dumbbell — ดัมเบล 7. treadmill — ลู่วิ่ง 8. stretching — การยืดกล้ามเน
ถูกใจ 10 ครั้ง
Gym girl 💪
โค้ชกลับบ้านไป ✌️ วัน กลับมาเทรนให้รอบนี้ไม่ปราณีกันเลย 😫 เล่นอย ู่บ้านตอนเช้าหนักไปหน่อย 😰 คาดการณ์ไว้ว่า พรุ่งนี้อาจจะหนักกว่าเดิม 😅 Margym
ถูกใจ 1 ครั้ง
Gym outfit 💕🍵
ชุดออกกำลังกาย ใส่แล้วเก็บทรง Sport bra ที่มีฟองน้ำในตัว เซตนี้ Hailey Vol.2 🩷💚 💌 แบรนด์ไอจี :gym and slim #sportwear #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #sportgirl #gymandslim #ป้ายยาชุดออกกำลังกาย
ถูกใจ 65 ครั้ง
New gym activated 🔥
#gymtok #gymmotivation #gymgirl #gymoutfit
ถูกใจ 4 ครั้ง
At the gym 💪
ร่วมมือร่วมใจกลั่นแกล้งฉันสุดๆค่ะ 😵💫👊🤣 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #gym #ติดเทรนด์ #funny Margym
ถูกใจ 1 ครั้ง
Gym girl wannabe😅🏋🏻♀️
แกล้งๆ ออกกำลังกายนิดหน่อย วันก่อนจัดหมูกระทะจุกๆ แถมไปเดินตลาดก็ได้หมึกไข่ย่างกับข้าวเหนียวมะม่วงอีก จะบ้าาา😢 วันนี้เริ่มเบาๆ Body Weight + Cadio ▫️Squat 4 set ▫️Donkey Kick 4 set ▫️Russian Twist 4 set ▫️จบด้วย Plank 1 นาที ยังๆๆ Cadio กันต่อ 25 นาที เดินชัน 7 สปีด 5.5 จบแบบเก๋กรุบ แต่
ถูกใจ 7 ครั้ง
gym girl ถูกใจใบนี้ 💖
หวานมากกกก10/10 ชอบกระเป๋าทรงนี้มากเพราะรับจบทุกอย่าง เรียน เที่ยว ยิม กระเป๋ากันน้ำ100% มอสดูมทำกระเป๋าดีมากนะเอาดีๆ งานดีคัตติ้งเนี๊ยบ ราคาน่ารัก ใครจะอดใจไหว สีฟ้าก็ยังอยากได้ค่ตน่ารักกก🥺 💵 ราคา: ใบนี้เค้าได้มา4แบงค์แดง #mossdoom bag #mossdoom #กระเป๋าสะพายข้าง #กระเป๋า #ป้ายยา
ถูกใจ 49 ครั้ง
Gym time 💪🥵
Very hot but it's ok 💪😉 Margym #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #gym #tattoogirl
ถูกใจ 1 ครั้ง
สายเข้าgym ใส่แล้วหุ่นโซ้ะ!
ใส่แล้วหุ่นดีมากใครมีพุงน้อยๆคือพรางตาสุดๆ เป็นแบรนด์น้องใหม่ เข้ารูปเป้ะเว่อ! 💋 #ชุดออกกําลังลังกาย #gym #workoutathome #สปอร์ตบรา
ถูกใจ 10 ครั้ง
Gym calling
Gym calling #gymgirl #fitnessmotivation #ฟิตเนส #workout #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 8 ครั้ง
#gymgirl#booty👅🍑👏🏻
ถูกใจ 2 ครั้ง
Gym girl 💪🦵🍑
วันนี้ร่างกายพร้อมมากค่า 💪😉 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #gym #workout Margym
ถูกใจ 1 ครั้ง
Gym Makeup! ใช้แค่ 3 อย่าง 💅 ฉบับคนหน้าแดง
ไม่รู้ทำไมเวลาแต่งหน้าสวย ก็ยิ่งอยากออกกำ ลังกาย 😂 (คนอื่นเป็นเหมือนเราบ้างไหมนะ?) 💅✨ ลุคนี้เวลาเหงื่อออกก็ยังสวยนะ! ความรู้สึกค่อนข้างบางเบาเพราะใช้ของน้อย ล้างออกก็ง่าย ใช้ cleansing oil + facial foam จบ! ช่วงนี้เลยแต่งลุคนี้บ่อยค่ะ แต่เราก็ชอบไปออกกำลังกายโดยที่ไม่แต่งหน้าอะไรเลยนะ ลงสก
ถูกใจ 4 ครั้ง
Healthy Snack Ver. Gym girl 🧃👀🍪
#รีวิวขนมคลีน #healthysnacks #nosugaradded
ถูกใจ 5 ครั้ง
My gym bag essentials lately 🤍
หลังออกกำลังกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ deodorant ดี ๆ ที่ช่วยให้รู้สึก fresh ตลอดวัน 🧴 ช่วงนี้พก Blumo ติดตัวตลอด ทั้งดีไซน์มินิมอลและใช้งานง่ายมาก 🤍 Because feeling good starts with the little things. #Blumo #GymRoutine #CleanGirl #WellnessEssentials
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ขอแนวทางหน่อยคะตอนนี้หนัก41อยากได้หุ่นแบบนี้บ้างคะ