After being a gym girl 🍑🍑🤏🏻🥵
รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน (แต่เหนื่อยหน่อย😅)
41 to 45 kg 😋
2025/9/24 แก้ไขเป็น
1/3
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเ พิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
ถูกใจ 1014 ครั้ง
Gym girl 💪
หาพื้นที่ลงอวดความตั้งใจในการออกกำลังกายของตัวเอง ☺️🦋✌️✨ #ติดเทรนด์ #gymwear #exerciseroutine
ถูกใจ 1 ครั้ง
OOTD gym girl outfits 🥊🏋🏻♀️
💌แบรนด์: ไอจี keep_curves_store 💵 ราคา: เสื้อ 790 กางเกง 590 set นี้รุ่น signature เลยค่ะ มีทั้งหมด 3 สี สีbeige ภาพแรก และสีชมพู ภาพสอง ที่ยังไม่ได้ซื้อคือสีดำค่ะ ผ้าอาจจะบางนิดนึงแต่ยืดหยุ่นได้ดี แนะนำใส่ชั้นในไร้ขอบ บรามีฟองน้ำค่ะ ก างเกงด้านหลังจะจั๊มก้นนะคะ มีทั้งหมด 3 ไซส์ ส่วนตัวสัดส่ว
ถูกใจ 788 ครั้ง
My gym bag essentials lately 🤍
หลังออกกำลังกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ deodorant ดี ๆ ที่ช่วยให้รู้สึก fresh ตลอดวัน 🧴 ช่วงนี้พก Blumo ติดตัวตลอด ทั้งดีไซน์มินิมอลและใช้งานง่ายมาก 🤍 Because feeling good starts with the little things. #Blumo #GymRoutine #CleanGirl #WellnessEssentials
ถูกใจ 1 ครั้ง
Gymgirl✨
#gymgirlsoflemon8
ถูกใจ 3 ครั้ง
แจกท่าปั้นก้น: สำหรับมือใหม่เข้าGym🍑
สาวๆมือใหม่หัดเข้าgym เอาแพลนนี้ไปลองทำกันได้เลย: 📌Warm Up (1 min each L/R) • Dynamic Lunge to Half Split • Goddess pose • Dynamic side Lunges (ทำทั้งซ้าย-ขวาท่าละ1นาที) 📌Cardio 10 mins (any options) คาร์ดิโอตามชอบ 10 นาที 📌Strength Training (2-3sets each) • Bridges– 12 reps • Sing
ถูกใจ 5 ครั้ง
Q & A Fit Life Real Talk,gym girl
” เป้าหมายของร่างกายที่ตั้งไว้ตอนนี้คืออะไร? “
Q & A Fit Life Real Talk,gym girl ” เป้าหมายของร่างกายที่ตั้งไว้ตอนนี้คืออะไร? “ #qanda #fpy #gymgirl #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 0 ครั้ง
3 thing talk about gym girls.
3 thing talk about gym girls. #gymgirl #gym #fitnessmotivation #fpy #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 15 ครั้ง
Gym girl era 🐆🖤
In my gym girl era.🌷✨ 5-6 ปีที่มตเริ่มเข้ายิม เริ่มดูแลตัวเอง.. รู้ตัวอีกที ปีนี้ก็ 2026 แล้วที่ทุกคนให้ความสำคัญสุขภาพกับการออกกำลังกายมากขึ้น การเข้ายิมสำหรับมตไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น แต่เป็นเรื่องของ Mindset และวินัยด้วย ได้เห็นตัวเองแข็งแรงขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้นในแต่ละครั้ง มันดีมากจริงๆ 💪
ถูกใจ 8 ครั้ง
ถุงมือคู่ใจนักกล้าม ฉบับ Gym Girl Edition 💪🏼🩷
ถุงมือยกน้ำหนัก : รีวิวจริงใจจากสาวมือบาง 😭🩷 เราเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งตอนเรียนมหาลัย ปรับไปเรื่อยๆถูกๆผิดๆบ้าง ตั้งแต่ครั้งแรกก็ไม่ได้ใส่จนทนไม่ได้ เพื่อนตัวดีก็เลยซื้อถุงมือยกน้ำหนักของแบรนด์ Jason มาให้เราใช้งาน ทุกคน มันดีมากกกกกกกก ตอนนี้เรากลับมาเล่นจริงจัง ยกหนักขึ้น เล่นยิมบ่อยขึ้น ถุงมือคื
ถูกใจ 4 ครั้ง
#gymgirl#booty#gymmotivation #healthylife🍑🍒💪🏻
ถูกใจ 5 ครั้ง
Gym girl 💪
โค้ชกลับบ้านไป ✌️ วัน กลับมาเทรนให้รอบนี้ไม่ปราณีกันเลย 😫 เล่นอย ู่บ้านตอนเช้าหนักไปหน่อย 😰 คาดการณ์ไว้ว่า พรุ่งนี้อาจจะหนักกว่าเดิม 😅 Margym
ถูกใจ 0 ครั้ง
Gym Girl"
Gym mode: ON💪🔥 #ออกกําลังกาย #gymgirl #lemon8ไดอารี่ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต
ถูกใจ 19 ครั้ง
Must have items for gym bro/girl💪
ไปยิมแต่ละครั้ง ต้องจัดของเตรียมของไว้ตั้งแต่วันก่อนหน้า กลัว ลืมนู้นนี่นั่น วันนี้เราลิสต์ของที่จำเป็นมาก ที่เราต้องหยิบติดไปยิมทุกครั้งมาฝากกันค่า🧚🏻♀️ 1.ขวดน้ำ💦 2.กระเป๋าใส่เสื้อผ้า/กระเป๋าใส่รองเท้า👟 3.ถุงมือ/strap รัดข้อมือ🏋🏼🧤 4.ยาดมหงส์ไทย❤️❤️ 5.หูฟัง⭐️ 6.ผ้าเช็ดหน้า💝 7.ยางยืดเกล้ามเนื้
ถูกใจ 7 ครั้ง
New gym activated 🔥
#gymtok #gymmotivation #gymgirl #gymoutfit
ถูกใจ 4 ครั้ง
ร่างกายต้องการกล้ามเนื้อ ✌️💪🍑 #gym #gymgirl #workout #gymtime #selflove
Gym time 💪 Margym
ถูกใจ 2 ครั้ง
#gymgirl#booty👅🍑👏🏻
ถูกใจ 2 ครั้ง
🏋️♂️ ThinkTank Daily English: Going to the Gym
🔤 Vocabulary (คำศัพท์พื้นฐาน 15 คำ) 1. gym — ฟิตเนส 2. workout — การออกกำลังกาย 3. trainer — เทรนเนอร์ 4. muscle — กล้ามเนื้อ 5. weight — น้ำหนัก 6. dumbbell — ดัมเบล 7. treadmill — ลู่วิ่ง 8. stretching — การยืดกล้ามเน
ถูกใจ 10 ครั้ง
📌 Gym Day 🥰💗
💖 ออกำลังกาย วันละ30 นาที ทำเป็นประจำแค่นี้ก็ได้หุ่นจึ้งๆแล้ว #ติดเทรนด์ #gymlife #gymgirlsoflemon8 #gymgirloutfit
ถูกใจ 23 ครั้ง
After upperbody done
#gymgirl
ถูกใจ 0 ครั้ง
Gym mirror poses ที่เซฟไว้ใช้ได้จริง 🖤(อธิบายละเอียดมากกก)
รวมท่าโพสต์หน้ากระจกที่ท ั้งดู effortless และช่วยดึงสัดส่วนให้ดูดีแบบธรรมชาติ ไม่ว่าจะสายหวาน สายคูล หรือสาย fit check ก็เอาไปใช้ได้หมด แค่เปลี่ยนมุมกล้องนิดเดียว ฟีลรูปก็ต่างทันที ✨ โพสต์นี้เหมาะมากสำหรับคนที่เวลาเข้ายิมแล้วไม่รู้จะยืนยังไง วางแขนตรงไหน หรือทำหน้าแบบไหนให้ดูไม่เกร็ง เพราะแต่ละท่าค
ถูกใจ 47 ครั้ง
Gym girl be like these
ฟิตเนสเกิร์ลอินคาเฟ่ ก็จะประมาณนี้ 😁😁😁 Just enjoying some coffee and flowers while taking a moment to relax. How do you unwind after a workout? 🌸☕️💪 #fitnessgirl #cafelife #coffeelover #relax #gymtime
ถูกใจ 3 ครั้ง
I love my gym!!
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #gymlife #hyroxtraining #fitgirl
ถูกใจ 1 ครั้ง
ถุงมือเวทเทรนนิ่ง หลักร้อย3xx สาวๆเข้ายิมไอเท็มออกกำลังกาย🧤🖤Gym girl❣️
🏋🏻สาวๆเข้าฟิตเนส/ยิม ควรมี #ถุงมือออกกำลังกาย ได้มาหลักร้อย 🌟ป้องกันไม่ให้มือด้าน จากการเสียดสี #เวทเทรนนิ่ง #ไอเท็มออกกำลังกาย #Lemon8Club #คลับออกกำลังกาย พิกัด: อดิดาส / 🍊 ใช้ดี ด้านในนุ่ม บางๆไม่หนามาก
ถูกใจ 13 ครั้ง
Q & A Fit Life Real Talk,gym girl
Q & A Fit Life Real Talk,gym girl "การเข้ายิมออกกำลังกายให้มากกว่าเรื่องหุ่นดีไหม!" @แซนด้าา #qanda #fpy #gymgirl #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 0 ครั้ง
Gym 💪🦵👊
วันก่อนขา วันนี้หลัง และหน้าอก 😵💫💪🦵 สู้กันต่อค่า 😰✌️ #workout #gym #selflove #gymgirl #ป้ายยากับlemon8 Margym
ถูกใจ 1 ครั้ง
READY FOR GYM & COFFEE ☕️✨
ลุคนี้เข้าได้ทั้งยิม และนั่งคาเฟ่แบบชิลๆ ☕️✨ เรียบง่าย แต่ดูมีอะไรแบบ effortless ได้ mood ดีๆ แบบสาวรักสุขภาพที่ยังคงความลักชู ————————————————————————— 🖤 Step 1: All black คือง่าย + ดูแพง แมทง่าย ไปได้ทุกที่ ทุกสไตล์ ไม่ว่าจะคาเฟ่แนวไหนก็รอด 🤍 Step 2: เพิ่มความมีอะไรด้วย ถุงเท้าขาวครึ่ง
ถูกใจ 63 ครั้ง
ไม่กล้าเข้า Gym เพราะน่ากลัว เคยเป็นกันปะ 🥹
ไม่กล้าเข้า Gym เพราะน่ากลัว เคยเป็นกันปะ 🥹 #ploythitinun #ployonthego #พัฒนาตัวเอง #เข้ายิม #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
gym girl
ไม่ได้เข้ายิมเพื่อให้หุ่นเป๊ะตลอดเวลา แค่อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่สดใสขึ้น แข็งแรงมากขึ้น แล้วก็มีความสุขกับตัวเองมากขึ้นในทุกวัน 🤍 ชอบฟีลตอนเปิดเพลงที่ชอบ ออกกำลังกายเบา ๆ มองตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกว่า “วันนี้เราดูแลตัวเองแล้วนะ” ✨ healthy แบบไม่กดดัน ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ โต ในแบบของ
ถูกใจ 8 ครั้ง
Gym Girl | แนะนำท่าเล่นหลังในยิม 🏋🏻💗
ใครทีท่าไหนแนะนำ สามารถบอกต่อกันได้นะคะ 👋🏻 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #gymgirlie #แนะนําท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแขร์
ถูกใจ 32 ครั้ง
Gym girl wannabe😅🏋🏻♀️
แกล้งๆ ออกกำลังกายนิดหน่อย วันก่อนจัดหมูกระทะจุกๆ แถมไปเดินตลาดก็ได้หมึกไข่ย่างกับข้าวเหนียวมะม่วงอีก จะบ้าาา😢 วันนี้เริ่มเบาๆ Body Weight + Cadio ▫️Squat 4 set ▫️Donkey Kick 4 set ▫️Russian Twist 4 set ▫️จบด้วย Plank 1 นาที ยังๆๆ Cadio กันต่อ 25 นาที เดินชัน 7 สปีด 5.5 จบแบบเก๋กรุบ แต่
ถูกใจ 7 ครั้ง
Gym girl challenge.
Gym girl challenge. #gymgirl #challenge #fpy #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 2 ครั้ง
Gym girl 💪👊
วันนี้โค้ชพาเล่นหนักม๊าก อยากปั้นหุ่นให้สวย ต้องเลือกโค้ชที่มีวินัย ไม่ตามใจลูกเทรนด์ 💪👊🍑🥰 Margym #workout #gym #gymgirl
ถูกใจ 2 ครั้ง
หูฟังสำหรับ Gym girl 💪🏻✨
#Lemon8Scrapbook #ต้อนรับ2026 #หูฟังออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #หูฟังใส่ออกกำลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
gym girl 🏋🏻♀️
#ปั้นหุ่น #ฟิตเนส #แต่งตัวไปฟิตเนส #gymgirlsoflemon8 #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 6 ครั้ง
At the gym again 💪
อยากหุ่นสวยต้องอดทน ✌️💪🦵🍑 Margym #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #gym
ถูกใจ 1 ครั้ง
Gym girl look ราคาหลักร้อย🏋🏻♀️🩰
💌แบรนด์: ไอจี goodenergy__club 💵 ราคา: เสื้อ 690 บาท กางเกงขาสั้น 590 บาท เสื้อรุ่น sweet halter polka dot มีสปอร์ตบราในตัว กระชับ สามารถถอดออกได้ ส่วนอกจะทึบ ส่วนลำตัวจะเป็นซีทรู เพิ่มความเก๋ด้วยสายคล้องคอ ไม่เหมือนใคร รุ่นนี้จะมี 2 สี สีในภาพและสีฟ้า มี 4 ไซส์ s m l xl กางเกงขาสั้นรุ่น sculp
ถูกใจ 15 ครั้ง
Gym girl 👟🏋🏻♀️💪🏻🎧✨
The Standard Gym #gymlife #gymoutfitideas #fitnessgirls #classpass #ติดเทรนด์
ถูกใจ 20 ครั้ง
[SEINA Anji] Comeback After Fate
#カムバック・アフター・フェイト #ComebackAfterFate #anjiseina #manga #มังงะวาย
ถูกใจ 8 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ขอแนวทางหน่อยคะตอนนี้หนัก41อยากได้หุ่นแบบนี้บ้างคะ