After being a gym girl 🍑🍑🤏🏻🥵

รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส

Disclaimer: ไม่ได้จะบอกว่าแบบไหนดีกว่านะคะ อยากแชร์รูปร่างทั้ง 2 แบบ💖 2024 เมื่อปีที่แล้วอกหัก💔 น้ำหนักเลยลงฮวบ+อยากสมัครแอร์ เลยไปฝึกโยคะ ผลที่ได้คือรูปร่างที่เป็นหุ่นในฝัน ใส่อะไรก็สวย (หลวม555) มีความยืดหยุ่นสูง แต่ผิวคือไม่กระชับ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตัวนิ่มๆ 🧎🏻‍♀️‍➡️ 2025 เมื่อมีหนุ่มมาดาม

วันนี้มาแชร์ไอเดียชุดออกกำลังกายที่เราใส่ไปยิมบ่อย ๆ ค่า 💪🏻✨สำหรับสาวๆตัวเล็ก สูง 150 cm. ที่สำคัญคือ… ราคาหลักร้อยยยย 😆💖🫶🏻 #gymoutfitideas #150cmoutfit #gymwear #fitnessinspiration

เพราะสิ่งที่ได้กลับมามันไม่ใช่แค่ “หุ่นดี” ไง 💪🏻✨ #gymgirlie #ออกกําลังกาย #รักตัวเอง

Gym mode: ON💪🔥 #ออกกําลังกาย #gymgirl #lemon8ไดอารี่ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต

ก็เบ่งกล้ามให้ดูไปเลยสิคะ😂🤭

ถุงมือยกน้ำหนัก : รีวิวจริงใจจากสาวมือบาง 😭🩷 เราเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งตอนเรียนมหาลัย ปรับไปเรื่อยๆถูกๆผิดๆบ้าง ตั้งแต่ครั้งแรกก็ไม่ได้ใส่จนทนไม่ได้ เพื่อนตัวดีก็เลยซื้อถุงมือยกน้ำหนักของแบรนด์ Jason มาให้เราใช้งาน ทุกคน มันดีมากกกกกกกก ตอนนี้เรากลับมาเล่นจริงจัง ยกหนักขึ้น เล่นยิมบ่อยขึ้น ถุงมือคื

#gymlife #gymoutfit #gymfit #แต่งตัวไปฟิตเนส #gymgirloutfit สวัสดีค่า วันนี้มาขอแชร์ลุคไปยิมของสาวๆ ep 03 ให้เป็นไอเดีย เพิ่มความสนุกในการไปยิม และหลังออกกำลังกายเสร็จก็ยังใส่ชุดไปเดินเที่ยวต่อได้ 🐣👟💗 Style ก็เปลี่ยนไปเรื่อยๆ แล้วแต่ช่วงอารมณ์ 555 ใครชอบลุคไหน แชร์บอกกันได้นะคะ 👻💤

มัดรวมชุดไปยิมที่จริงใจมาแล้ววว ep.1 ใครเป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย ลองแมตชุดง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เขินไม่กลัวโป๊ ใส่ได้จริงแน่นอน จากที่ลองใส่และซักหลายครั้งแล้วคือเริ่ดนะ ไม่ย้วยและยังกระชับอยู่ พิกัดกางเกงเลคกิ้งที่ชอบใส่แอพ🍊 AAV-JMU-DWG ส่วนแจ็คเก็ตแขนยาวพิกัดนี้ 🍊 CAN-WPT-PXF ไปต

#カムバック・アフター・フェイト #ComebackAfterFate #anjiseina #manga #มังงะวาย

คือเราแอบซุ่มกลายเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำเกือบทุกวันไปแล้วค่ะ 😆 . และเราก็เป็นคนออกกำลังกายทีคือเหงื่อออกมาเยอะมากกกก 💦 กลัวคนอื่นจะเหม็นตัวเเรามากๆ . ส่วนใหญ่ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จ ก็จะกลับมาอาบน้ำที่บ้านก่อน แต่บางทีก็ไม่ทันเวลา ต้องไปทำธุระ บางทีก็ต้องไปใช้ชีวิตต่อหลังออกกำลังกายต่อ 😅 .

#gymtok #gymmotivation #gymgirl #gymoutfit

รีวิวสำหรับคนขี้เกียจแต่อยากเข้า gym ไม่ได้ออกหนักเน้นวิ่งลู่เพราะเพลินดี ไม่คุมอาหารแต่ปกติไม่ได้กินเยอะอยู่แล้วนะคะ น้ำหนักลดลง จาก 54 เหลือประมาณ 50-51 ไม่ชอบเทรนหนักเพราะรู้สึกโดนบังคับ 😅 ออกชิลๆตามสไตล์ตัวเองก็ดีอีกแบบ ไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์มากแต่เห็นผลลัพธ์อยู่ค่าา สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลัง

#gymgirl #dietitian #healthy #fypシ゚viral #palmyisenjoyingdietitianlife