Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
BoLiBon
BoLiBon

ผู้ติดตาม 24 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

10ขวบ กับน้ำหนัก 62.25🥲

สวัสดีค่ะ ชื่อเปียโนนะคะ อายุ 10 ขวบ จะมาลดน้ำหนักค่ะเพื่อที่จะได้สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักเริ่ม 62.25 กก. ค่ะ

รอบอก 39.5“

รอบเอว 39”

สะโพก 42“

ช่วยเป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ หากท่านไหนมีคำแนะนำในการลดน้ำหนักสามารถแนะนำคุณแม่ได้เลยนะคะ 😊 ขอฝากตัวด้วยค่ะทุกคนนนน

พิกัดจานทวิส: https://s.shopee.co.th/2g0iKSOiFp

2025/8/5 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 3877 ครั้ง

ป้ายยาคลิปออกกำลังกาย ฉบับคนลดน้ำหนัก 10กิโล++✅💗
อันนี้เป็นคลิปที่เราเคยออกแล้วรู้สึกว่าดี +เห็นผล ทั้งนี้ทั้งนั้นการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับการกินเป็นหลักน้าา #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โพสต์รับซัมเมอร์ #ป้ายยากับlemon8 #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #รีวิวคลิปออกกำลังกาย
JournalNY

JournalNY

ถูกใจ 47 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนัก 60 วัน จาก 62>56 กก.
เปลี่ยนแปลงตัวเองต้อนรับปี 2026✨️🌈 ใกล้ปีใหม่แล้ว มาให้ของขวัญตัวเองด้วยการเป็นคนใหม่กันเถอะ ✅️วิธีที่ใช้ลดน้ำหนักรอบนี้แล้วเวิร์ค👏🏻 1.ไม่อดอาหาร ไม่กินน้อย 2.บาล้านอาหาร กินให้น้อยกว่าที่ใช้ Cal in < Cal out 3.ไม่กดดันตัวเอง 4.ไมากินยาลดนน. ไม่เน้นทางรัด เน้นเข้าใจตัวเอง 5.ลด ไม่ใ
เภบัสจะผอมมมมมม

เภบัสจะผอมมมมมม

ถูกใจ 400 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 15โล
เมื่อก่อนออกกำลังกายหนักมาก แต่น้ำหนักไม่ลง… เพราะโฟกัสผิดจุด 😅 ✅พอเข้าใจร่างกาย ทุกอย่างมันง่ายขึ้นจริงๆ ✅ไม่ต้องทรมาน แค่ทำให้ “ตรงจุด” 📌ใคร โฟกัส จุดเดียวกัน เเชร์กันได้นะคะ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 405 ครั้ง

นมยี่ห้อไหน เหมาะกับลูกเรา ฉบับ นมUHT 1 ขวบขึ้นไป
ทำไมนมกล่อง UHT ต้องเลือกให้เหมาะกับเด็กวัย 1 ขวบขึ้นไป เริ่มต้องการโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น บางคนต้องเสริม สมอง ด้วย DHA, ARA, โอเมก้า 3-6-9 บางคนต้องเสริม กระดูกและฟัน ด้วยแคลเซียมและวิตามิน D บางคนต้องการสูตร ย่อยง่ายหรือ Lactose-Free เพื่อป้องกันปัญหาท้องอึด นมแต่ละสูตรจึงไม่เหมือ
Sine Parthénos

Sine Parthénos

ถูกใจ 130 ครั้ง

รีวิวพลีชีพ!! ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 18 กิโลใน3ปี
จากคนเคยสวย ช่วงโควิดผ่านไปหนักเกือบ80 คนรอบข้างเริ่มทรีทเราไม่ดีอ่ะ ทำเหมือนเราเป็นส่วนเกินตลอด จากที่เคยได้รับการปฏิบัติในฐานะคนสวยมาตลอดอ่ะทุกคน เริ่มลดน้ำหนักปลายๆปี2022 ค่า Inbody เริ่มต้น BW =76.8 kg Muscle mass = 25.7 kg Fat mass = 30.4 kg BMI = 27.9 !!! (แม่เจ้า) %Body fat = 39.6
하늘

하늘

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมื่อผมคิดจะเปลี่ยนตัวเองในวัย36 กับน้ำหนัก 115 กก
บันทึกวันที่ 6 มีนาคม 2569 -ในวันที่คุณสะดุ้งตื่น ตอนกลางดึก เพราะหายใจเฮือก -ในวันที่ คุณโดนภรรยา บ่นว่ากรนเสียงดัง - ในวันที่ความทรงจำเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้วย้อนคืนมาว่า ฉันเคยน้ำหนัก 80 และดูดีกว่านี้นะ -นั้นแหละ ผมเลยตัดสินใจในการเปลี่ยนตัวเอง อีกครั้งในการลดน้ำหนัก -ผมตั้งใจว่า รอบนี้ผมอ
ขอเล่าเข้มๆ!!!

ขอเล่าเข้มๆ!!!

ถูกใจ 1 ครั้ง

46 ขวบ ที่ยังคงรักษาน้ำหนักเลข 5 ไว้ได้อยู่
#40ยังแจ๋ว พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิน 52-53 kg. ถ้าช่วงไหนเอนจอยอีทติ้งมากหน่อยก็ดึงให้กลับมาให้ได้ วิธีการ ดึงน้ำหนักกลับมา •งดมื้อเย็น หรือกินน้อยลง •นอนเร็ว ไม่เกิน 5 ทุ่ม 2 วิธีนี้ช่วยได้นะ #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #40บวกเล่นlemon8
Muayweeraya

Muayweeraya

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงตารางน้ำหนักและส่วนสูงมาตรฐานของเด็กไทย อายุ 1-5 ขวบ แยกตามเพศชายและหญิง อ้างอิงจากกรมอนามัย พร้อมภาพประกอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเด็ก
เทียบดู! น้ำหนักส่วนสูงเด็กไทย 1-5 ขวบ!
💓 อยากให้ลูกตัวแน่น ตัวสูงตัวโตสูงวัยอย่าลืมวิตามินจากบ้าน Jummum Kitchen นะคะ พิกัด 🍊: Rungpfamily #เพิ่มส่วนสูงเด็ก #น้ำหนักลูก #rungpfamily
Rungpfamily

Rungpfamily

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพไข่ม้วนซูกินีแครอทหั่นเป็นชิ้นพอดีคำวางอยู่ในชามสีขาว เมนูนี้เหมาะสำหรับเด็ก 1 ขวบขึ้นไป มีสีสันสดใสจากไข่ ซูกินี และแครอท
ภาพขั้นตอนการทำไข่ม้วนซูกินีแครอท เริ่มจากการหั่นและลวกซูกินีกับแครอท ตีไข่ 3 ฟอง ผสมผักกับไข่ เทลงกระทะร้อน ใช้ไฟอ่อนทอดและม้วนไข่จนสุก
ภาพไข่ม้วนซูกินีแครอทหนึ่งชิ้นถูกคีบด้วยตะเกียบ แสดงให้เห็นเนื้อสัมผัสและสีสันของผักที่ผสมอยู่ในไข่ พร้อมข้อความว่า "ลูกบ้านไหนกินยาก ต้องลองเลย"
ไข่ม้วนซูกินีแครอท |เมนูเด็ก 1ขวบ+
แม่ ๆ ต้องลองทำแบบนี้เลย‼️ เนื้อนุ่ม หอม อร่อย ✔️ ตั้งแต่ลูกชอบกินไข่ม้วน เราก็ลองทำเมนูใหม่ ๆ ให้เค้ากินตลอด วันนี้ลองจับคู่ใหม่ — ซูกินี 🥒 กับแครอท 🥕 แค่ 5 นาทีเสร็จ! ด้านนอกกรอบนิด ๆ ด้านในนุ่ม กินกับซอสมะเขือเทศคืออร่อยมาก ลูก ๆ ชอบกันสุด ๆ 💕 ส่วนผสม: ไข่ไก่ 🥚, ซูกินี, แครอท เหมาะกับ
มี๊พลอย🌷✨

มี๊พลอย🌷✨

ถูกใจ 830 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดสีขาวพร้อมข้อความว่า 'ไม่มีวินัย ไม่ชอบออกกำลังกาย' และ 'อยากได้แบบนี้' คู่กับภาพไอดอลสาว Winter (aespa) ที่เป็น 'หุ่นในฝัน' และ 'my idol' พร้อมชื่อหัวข้อ 'Gentle Weight Loss Guide ลดน้ำหนัก ฉบับเข้าใจตัวเอง'
ภาพคอลลาจแสดงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักคือ Winter (aespa) ที่มีส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 42-43 กก. พร้อมเมนูไดเอทสมูทตี้และสลัดแซลมอน และการออกกำลังกายแบบพิลาทิส โดยมีภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายพิลาทิสและโยคะ
ภาพแก้วอเมริกาโน่เย็นที่มีน้ำแข็งเต็มแก้ว พร้อมข้อความระบุว่า 'อเมริกาโน่ หวาน 25%~' แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มเพื่อสุขภาพ
Gentle Weight Loss Guide|ลดน้ำหนักฉบับเข้าใจตัวเอง
วันนี้จะมาแชร์เทคนิคของการลดน้ำหนักของเราแบบหมดเปลือด อาสัยสิ่งเดียวคือ วินัย กับ การสังเกตร่างกายตัวเอง บอกก่อนว่าเราลดน้ำหนักเน้นหุ่นสวยขึ้นอย่างเดียว แต่เพราะอยาก ขยับตัวได้ดีขึ้น ส่วนตัวเป็นคนกระดูกขาลั่น เดินก็ก๊อบ นั่งก็แก๊บ จนเริ่มสงสัยว่ามันปกติไหม สังเกตดูอยู่พักใหญ่ จนรู้ว่าเวลาน้ำหน
ชนา

ชนา

ถูกใจ 280 ครั้ง

ภาพแม่กับลูกชายยิ้มแย้ม มีข้อความว่า 'ชวนลูกออมทอง เปลี่ยนเงินออมเป็นทองกัน..' และถุงของขวัญสีแดงอยู่ด้านหลัง
กระปุกออมสินหมูแก้วใส ภายในมีเหรียญทองคำ 1 กรัมของฮั่วเซ่งเฮง พร้อมข้อความ 'น่ารักมาก มี 2 ขนาด 0.5 กับ 1 กรัม'
ถุงผ้าสีแดงหลายใบ บรรจุทองคำแท่งขนาดเล็กในแพ็คเกจน่ารัก วางคู่กับกระปุกออมสินหมูแก้วใสและกล่องของขวัญสีแดง
ชวนลูกออมทอง ✨ในวัย 8 ขวบ💰🧧✨
วินัยการออม ให้น้องหยอดกระปุก เปลี่ยนจากเงินเป็นทองมูลค่ามากกว่า เงินฝากธนาคารดอกเบี้ยต่ำมาก มาชวนลูกๆออมทองกันนะคะ ✨เหมาะสำหรับ: ทุกคน 💵 ราคา: ณ. 25.12.2025 ✨ทองบาทละ 66,000 บาท #ออมทองสตอรี่ #กระปุกหมูออมทอง #ออมทองฮั่วเซ่งเฮง #แม่ทองสุก
Auikhum✨

Auikhum✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

35+ ลดน้ำหนักยากจริงไหม? จาก 67 → 62kg ใน 3 เดือน
พออายุเข้าเลข 3 น้ำหนักเริ่มขยับขึ้นไม่หยุด 😭 ทั้งที่กินเหมือนเดิม จนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพใหม่ค่า— เน้นโปรตีน เล่นเวท เลือกกินดี นอนดีๆ💪 วัย 35+ ลดน้ำหนักไม่ง่าย เพราะระบบเผาผลาญช้าลงแต่ก็ยังทำได้ ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเองมากพอ 🧠 🌿 การลดครั้งนี้เริ่มจาก ปรับอาหาร: เน้นโปรตีน > ผัก &g
Glow_with_Wow

Glow_with_Wow

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงตัวเลขน้ำหนักต่างๆ บนเครื่องชั่งดิจิทัล เช่น 66.35, 62.50, 64.90, 63.10, 62.10 พร้อมข้อความ 'ทฤษฎี 21 วัน' และ 'ลดน้ำหนักไป ....4.25 กก' แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนักตามเป้าหมาย
ทฤษฎี 21 วัน (ลดน้ำหนักไป ….4.25 กก)
สู้ต่อไม่รอแล้วนะ #ทฤษฎี21วัน #ลดน้ำหนักภายใน21วัน #ติดเทรนด์ #รักตัวเอง
อะไรก็�จีน by เฉินเหล่าซือ

อะไรก็จีน by เฉินเหล่าซือ

ถูกใจ 74 ครั้ง

ส่งท้ายเดือนตุลาคม ด้วยน้ำหนัก xx kg.
สวัสดีจ้าเพื่อนๆทุกคน วันนี้มา Update ให้ทุกคนแล้วน๊าา และแน่นอนว่าเราไม่ใช้วิธีการอดอาหารแน่นอน แค่ต้องมีสติในการกินเท่านั้นเอง ❗️❗️วิธีการลดนน.ของเราอาจจะไม่ถูกต้อง แต่วิธีนี้ได้ผลกับตัวเราและเราก็ไม่เครียดเท่านั้นเอง อยากให้ทุกคนพิจารณากันดูน๊า❗️❗️ 1️⃣ไม่กินตามใจปาก แต่กินตามใจท้อง ถ้าท้อ
p_paintz💕

p_paintz💕

ถูกใจ 57 ครั้ง

รีวิววิธีลดน้ำหนัก 69 กก. สู่ 62 กก. ภายใน 3 เดือน
×××ไม่ได้บอกว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ถูก แต่คือวิธีที่เราทำ××× . มิ้มใช้วิธีกินแบบ Low Cab และกินโปรตีนให้ถึง 60 - 70 กรัมต่อวัน โดย Gemini เป็นผู้ช่วยในการคำนวนแคลอรี่/โปรตีนในแต่ละวัน + การออกกำลังกายนะคะ . ตื่นเช้ามา เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย ชั่งนน.ทุกวัน (เตือนสติได้ดีมาก) ✅️ อาหารเช้าส่วนใหญ
แม่มิ้มสตอรี่

แม่มิ้มสตอรี่

ถูกใจ 38 ครั้ง

Check 📌 น้ำหนักที่เหมาะสม ประเมินจาก BMI
BMI บี เอ็ม ไอ (Body Mass Index) คือ ดัชนีมวลกายที่ใช้ประเมินความสัมพันธ์ระหว่าง “น้ำหนัก” กับ “ส่วนสูง” เพื่อคัดกรองภาวะผอม น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน และอ้วน 🔎 สิ่งที่ BMI บอกได้ • ระดับภาวะโภชนาการโดยรวม • ความเสี่ยงเบื้องต้นของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง) • ใช้คัดก
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 490 ครั้ง

ภาพหน้าจอรายงานผลการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายจากแอปพลิเคชัน แสดงค่าต่างๆ เช่น BMI, ไขมันในร่างกาย, มวลกล้ามเนื้อ, และอายุร่างกาย พร้อมข้อความวิเคราะห์และคอมเมนต์เชิงบวก
ภาพหน้าจอรายงานผลการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายจากแอปพลิเคชัน เน้นการเปลี่ยนแปลงของไขมันในร่างกาย, มวลกล้ามเนื้อ, ไขมันใ�ต้ผิวหนัง, ไขมันในช่องท้อง, BMR และอายุร่างกาย
ภาพคอลลาจผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและชุดลำลองในสถานที่ต่างๆ เช่น ยิมและกลางแจ้ง แสดงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย
วิเคราะห์ค่าร่างกาย น้ำหนัก ไขมัน กล้ามเนื้อ
โพสต์นี้ยาวนะ จะมาวิเคราะห์ค่าร่างกายตัวเอง เพราะมีช่วงนึง ชั่งแค่น้ำหนัก แล้วมันนิ่งเปนเดือนๆ นอยมากกก เครียดแล้วพยายามกินน้อย จนกระทั่งเลิกชั่งไปเลย วันนี้ลองชั่งแบบละเอียด แล้วตื่นเต้นกับตัวเอง จะมาสรุปให้ฟัง 🫢😬 ภาพรวม 62 วัน น้ำหนักลดแค่ 0.2 kg แต่ ไขมันลดไป 2.6 kg และ กล้ามเนื้อ + มวล
💋 ZOOREN 💎

💋 ZOOREN 💎

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม