ทำไมต้องมา "วิ่งดะ"? 🏃‍♂️🦒🌳 | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Bee Anussara | Lemon8

ผู้ติดตาม 3527 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/9

0 คนบันทึกแล้ว

ทำไมต้องมา "วิ่งดะ"? 🏃‍♂️🦒🌳

เพราะนี่ไม่ใช่แค่การวิ่งธรรมดา! แต่คือประสบการณ์สุดพิเศษที่คุณและครอบครัวจะได้พาเด็กๆ มาปล่อยพลัง วิ่งรับลมเช้าท่ามกลางธรรมชาติ และสัมผัสความน่ารักของเหล่าสัตว์น้อยใหญ่แบบใกล้ชิด ในงาน พาลูกวิ่งดะ OBSTACLE & TRAIL 2026 ตอน LITTLE GUARDIAN แก๊งจิ๋วผู้พิทักษ์ 🛡️✨

สัมผัสบรรยากาศการ "วิ่งในสวนสัตว์เปิดเขาเขียว ตอนเช้าตรู่" ที่ทั้งสนุก ตื่นเต้น และได้สร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกันทั้งครอบครัว ❤️

📅 วันอาทิตย์ที่ 22 พฤศจิกายน 2026

📍 ณ สวนสัตว์เปิดเขาเขียว จ.ชลบุรี

ชวนแก๊งจิ๋วมาสวมบทบาทผู้พิทักษ์ แล้วมาวิ่งลุยไปพร้อมกันนะคะ! 🏃‍♀️💨

#พาลูกวิ่งดะ #วิ่งดะ #LittleGuardian #แก๊งจิ๋วผู้พิทักษ์ #สวนสัตว์เปิดเขาเขียว #วิ่งงานครอบครัว #วิ่งเทรลเด็ก #KhaoKheowOpenZoo

9/25 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิ่งคลายเส้นจากที่ทำงาน✨

#นักวิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งจนน้ำหนักลงมา 8 โล 😂😅 มาลดน้ำหนักกัน #วิ่งสิรอไร #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #run #running

ถูกใจ 72 ครั้ง

“ทำไมยังคงวิ่งกัน? 🏃‍♂️

ทั้งที่มันเหนื่อย ทั้งที่บางวันก็ไม่อยากไป… เพราะการวิ่ง ไม่ใช่แค่ไปให้ถึงเส้นชัย แต่มันคือการเอาชนะ ‘ตัวเอง’ ในทุกก้าว วันที่ขี้เกียจ…เรายังออกไป วันที่ท้อ…เรายังไม่หยุด เราไม่ได้วิ่งเพื่อเร็วกว่าใคร แต่เราวิ่ง…เพื่อดีกว่าเมื่อวาน #วิ่งทุกวัน #นักวิ่งมือใหม่ #runningmotivati

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมต้องไปวิ่งให้เหนื่อยตัวเองด้วยว่ะ 🏃🏻✨ #วิ่งออกกําลังกาย #วิ่ง #running #healthywealthcouple #aoiwillgomarathon

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมคนรวยระดับโลก ยอมตื่นตี 5 มา ’วิ่งโซน 2‘ ทุกวัน? 🧠⏱️ (ชะลอวัยระดับเซลล์)

การตื่นมาวิ่งตอนเช้า... ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันคือการเอาชนะใจตัวเองที่แท้จริง 🏃‍♂️✨ . ยุคนี้ทุกคนยุ่งเหมือนกันหมด ไม่มีใครมีเวลาว่างเหลือเฟือหรอกครับ แต่ถ้าเป้าหมายของเราคือการ "ยืนระยะ" ร่างกายนี้ให้อยู่พีกได้นานที่สุด (Longevity) การออกกำลังกายก็คือหนึ่งในภารกิจสำคัญของชาวออฟฟิศอย่างเรา

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพกลางคืนของทางเดินยกระดับที่ทันสมัยพร้อมวิวเมืองยามค่ำคืนและตึกสูง มีข้อความว่า "ทำไมต้องวิ่ง ?? Zone 2" พร้อมภาพเงาปลาโลมาสีน้ำเงินและดวงดาว

ภาพกลางคืนของทางเดินยกระดับและวิวเมือง มีข้อความอธิบายประโยชน์ข้อที่ 1 ของการวิ่ง Zone 2 คือ "เผาผลาญไขมันสูงสุด" โดยร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังง��านหลัก เหมาะกับการลดน้ำหนักระยะยาว

ภาพกลางคืนของทางเดินยกระดับและวิวเมือง มีข้อความอธิบายประโยชน์ข้อที่ 2 ของการวิ่ง Zone 2 คือ "สร้างความอึด (Endurance)" ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง วิ่งได้นานขึ้น เหนื่อยช้าลง

ทำไมต้องวิ่ง Zone 2 🦖🧤✅💚

พื้นฐานความฟิตเริ่มจากโซน 2 ยิ่งทำบ่อย วิ่งยาวขึ้นแบบไม่เหนื่อย 🐢💭 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #วิ่งยังไงให้ผอม #สุขภาพดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งโซน2 คืออะไร? 🏃‍♀️🔥 โซนเผาไขมันที่คนอยากผอมต้องรู้

💖 วิ่งโซน 2 คืออะไร? คือการวิ่งที่ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในช่วง 60-70% ของอัตราการเต้นสูงสุด (Max HR) เป็นระดับความเหนื่อยที่ เหนื่อยน้อย พูดคุยได้ ไม่หอบมาก (เหมือนวิ่งเหยาะ ๆ หรือเดินเร็ว) 💡 ทำไมต้องวิ่งโซน 2? เผาผลาญไขมันสูงสุด! ✨ ร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมมาใช้เป็นพลังงานหลัก เพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทุกครั้งที่มาสิงคโปร์ ฉันจะ… 🇸🇬🏃🏻‍♀️

ไปสิงคโปร์กี่ครั้ง สิ่งหนึ่งที่ต้องทำทุกครั้งคือ ออกไปวิ่ง! เพราะที่นี่เป็นเมืองที่รู้สึกได้เลยว่าคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมาก 🌿✨ ช่วงเช้าหรือช่วงเย็นจะเห็นคนออกมาวิ่ง เดิน ปั่นจักรยานกันเต็มไปหมด บรรยากาศดีมาก ทั้งเมืองสะอาด เป็นระเบียบ มีพื้นที่สีเขียวเยอะ และมีเส้นทางให้วิ่งค่อนข้างสะดว

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความถามว่า "ทำไมต้อง Cardio Zone2 Zone 2 คืออะไร? เหมาะกับใคร?" และภาพประกอบการวิ่งบนลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน

ภาพประกอบชายกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบายว่า Zone 2 คือโซนการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด โดยไม่ทำให้กล้ามหายหรือเหนื่อยเกินไป

ภาพประกอบชายกำลังยืน พร้อมข้อความอธิบายว่า Zone 2 คือช่วงอัตราการเต้นหัวใจประมาณ 60-70% ของสูงสุด และมีสูตรคำนวณพร้อมตัวอย่างสำหรับผู้มีอายุ 30 ปี

ทำไมต้องคาร์ดิโอ zone2 มันคืออะไร เหมาะกับใคร 💪🏻

เห็นหลายคนพูดกันว่า ‘คาร์ดิโอ Zone 2 ๆ’ มันคืออะไรกันแน่? 🤔 จริงๆ แล้ว Zone 2 คือระดับการเต้นหัวใจประมาณ 60–70% ของสูงสุด เป็นโซนที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด🔥 โดยไม่ทำให้กล้ามหาย เหมาะกับทั้งมือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกาย และสายฟิตที่อยากฟื้นตัวหรือคุมรูปร่างให้ดีขึ้น แค่ทำสัปดาห์ละ 3–4 วัน ครั้งละ 30–45

ถูกใจ 28 ครั้ง

การวิ่งโซน 2 คืออะไรทำไมต้องวิ่งโซน 2 ?

📍ไม่ต้องเร็วก็ฟิต 👉 โซน 2 ช่วยเผาผลาญไขมัน + เพิ่มความอดทน 💪✨ #running #วิ่ง #วิ่งโซน2

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมหัวข้อ "Cardio ด้วยการวิ่งดียังไง ควรอยู่ Zone ไหน??" และประเด็นย่อยเกี่ยวกับข้อดี, ระยะเวลาที่ควรวิ่ง, และโซนการวิ่ง.

ภาพมุมสูงของขาและมือที่ทำท่าชูสองนิ้วบนลู่วิ่ง แสดงหัวข้อ "ข้อดี" ของการวิ่งคาร์ดิโอ ได้แก่ เพิ่มความแข็งแรงของระบบไหลเวียนเลือดและกล้ามเนื้อ, กระตุ้นลำไส้, หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข และลดความเครียด.

ภาพพื้นหลังเป็นสวนสาธารณะ แสดงวิธีการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมสำหรับการวิ่ง (Target HR) โดยมีสูตรและคำอธิบายส่วนประกอบต่างๆ เช่น Maximum HR, Resting HR และ Target intensity พร้อมเหตุผลที่ต้องคำนวณ.

Cardio ด้วยการวิ่งดียังไง ??

วันนี้มาใน topic เพื่อสุขภาพ ใครสายวิ่งสาย cardio มาทางนี้ 🙌🏻 เนื่องจากว่าจขช. (เจ้าของช่อง) ช่วงนี้กำลังหลงใหลในการวิ่ง อยากจะมาแชร์ความรู้เล็กๆ ให้เพื่อนๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย Cardio เรื่องการตั้งเป้าหมายในการวิ่งแต่ละวีค ต้องทำอะไรยังไงบ้าง เลื่อนดูรูปด้านบนได้เลย 😻😻 และอยากเป็นก

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฝึกคุม Heart Rate 🫀 (มือใหม่หัดวิ่ง) 🏃🏻‍♀️

อายุ 25 แล้วก็ต้องหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น 🙌🏻 เป้าหมายของเค้าคือวิ่งมาราธอน ✨ เค้าเลยต้องเริ่มจากการฝึกวิ่งเพื่อคุม Heart Rate ให้ได้โซน 3 ค่ะ 🩷 ทำไมต้องโซน 3 เพราะ โซน 3 = โซนพัฒนา 💪🏻 ✅ เพิ่มความอึด/ฟิต ทำให้วิ่งเก่งขึ้น ✅ ลดไขมัน ✅ หัวใจและปอดแข็งแรง วันนี้ Pace 10 โซน 3 ไม่เป็นไรเ

ถูกใจ 106 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังนอนอยู่บนพื้นคอนกรีต ถือช่อกุหลาบสีเหลือง พร้อมข้อความเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า

หญิงสาวกำลังเดินเลือกซื้อดอกไม้ที่ปากคลองตลาด ถือช่อกุหลาบสีเหลือง พร้อมข้อความว่าการวิ่งตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสดชื่น

หญิงสาวกำลังยิ้มอย่างมีความสุขในตลาดดอกไม้ ถือช่อกุหลาบสีเหลือง พร้อมข้อความว่าการวิ่งตอนเช้าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

ทำไมต้องวิ่งตอนเช้า ในวัย 30

1. ช่วยให้ร่างกายสดชื่น – กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลังตั้งแต่เริ่มวัน 2. อารมณ์ดีขึ้น – การวิ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ทำให้ลดความเครียดและรู้สึกมีความสุข 3. เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน – หลังวิ่ง สมองจะปลอดโปร่ง ช่วยให้คิดและทำงานได้ดีขึ้

ถูกใจ 2 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีดำยืนยิ้มชูมือบนราวสะพานสีชมพูในสวนสาธารณะ มีข้อความว่า "RUNNING จากคนไม่วิ่ง กลายเป็นคนชอบวิ่ง" และตึกสูงเป็นฉากหลัง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีดำยืนยิ้มทำท่าชูสองนิ้วบนสนามหญ้าในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่ร่มรื่น

หญิงสาวในชุดวิ่งสีดำกำลังโพสท่าสนุกสนานบนสนามหญ้าในสวนสาธารณะ แสดงถึงความสุขกับการวิ่ง

ทำไมถึงชอบวิ่ง

ใครมีเหตุผลของการวิ่งแบบไหนบ้างคะ สำหรับเราไม่ได้ชอบวิ่งตั้งแต่แรก หรือต้องการลงแข่งงานไหน แต่เราเริ่มจากปัญหาส่วนตัว เรารู้สึกว่าตัวเองไม่ Productive ติดมือถือ เครียด เพื่อสุขภาพ เลยลองออกไปวิ่งดูเพื่อลด social ได้ใช้เวลากับตัวเอง ตอนแรกเราวิ่งไม่ได้เลย เดินอยู่อย่างนั้น แต่เราทำมันมาเรื่อ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำไม สายเวท มาวิ่งแล้วแทบจะตุย

“สายเวท” กับ “สายวิ่ง” ใช้ระบบร่างกายคนละแบบกันค่ะ เลยทำให้หลายคนเล่นเวทเก่ง แต่พอมาวิ่งกลับเหนื่อยง่ายมาก หลักๆ เกิดจาก: * กล้ามเนื้อใหญ่ ใช้ออกซิเจนเยอะ คนเล่นเวทมักมีกล้ามเนื้อเยอะ ร่างกายต้องส่งออกซิเจนไปเลี้ยงมากขึ้น เวลาวิ่งเลยเหนื่อยไว * หัวใจและปอดยังไม่ชินกับคาร์ดิโอ เวทเน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ

ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี

📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร

ถูกใจ 227 ครั้ง

เริ่มวิ่ง 1 อาทิตย์ ✨✅ มันฟลูฟิลมาก

เริ่มวิ่ง1 อาทิตย์ เเละจะวิ่งให้สม่ำเสมอ พร้อมเวทค่า #เรื่องราววันนี้ #running #วิ่ง #วิ่งตอนเช้า #วิ่งเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 558 ครั้ง

ภาพมุมสูงของบุคคลกำลังวิ่งหรือเดินบนถนนลาดยาง มีข้อความว่า "ยิ่งวิ่งยิ่งผอม จริงมั้ย??" พร้อมอิโมจิสงสัย มือข้างหนึ่งทำท่าสัญลักษณ์ และมีโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @anottherme

ยิ่งวิ่งยิ่งผอมจริงมั้ย??

ขอแบ่งหัวข้อประมาณนี้นะคะ เคยลงโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งไปแล้ว สามารถดูในช่องได้เลย! แต่วันนี้จะมาลงเกี่ยวกับเหตุผลว่า ทำไมวิ่งทำให้น้ำหนักลดลง >วิ่งคือการที่เท้าทั้งสองจะลอยขึ้นบนพื้น ต่างกับการเดินที่ต้องมีเท้าข้างใดข้างนึงแตะพื้นตลอด >วิ่งแบบไหนถึงจะดี ตอบได้เลยว่า วิ่งตามเป้าหมายเรา เช่

ถูกใจ 341 ครั้ง

สิ่งที่คนไม่บอกก่อนคุณเริ่มวิ่ง 🏃

ตอนเริ่มวิ่งผมคิดง่ายมากครับ แค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า... 💸 จะเริ่มซื้อรองเท้าหลายคู่ ⏰ จะตื่นตี 5 ได้แบบไม่ต้องปลุกซ้ำ 📸 รูปในมือถือจะมีแต่รูปวิ่ง 🎽 เสื้อวิ่งจะเต็มตู้แบบไม่รู้ตัว 🏃 และจาก 5K... สุดท้ายก็เริ่มมอง 10K แล้วก็ 21K เหมือนการวิ่งมีสกิลอัปเกรดตัวละครอยู่ตลอดเวลา

ถูกใจ 99 ครั้ง

วิ่งทุกวัน = พัง 💢🚫

ก็ตั้งใจฟิตหุ่นด้วยการวิ่งทุกวัน แต่... การวิ่งติดต่อกันแบบไม่มีวันพัก 🤔 ข้อเสีย: อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว วันนี้เรามาดูกันว่าทำไมการพักผ่อน (Rest Day) จึงสำคัญไม่แพ้การวิ่งเลยนะ 🤸🏻‍♂️🫧 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #runclub #Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย

ถูกใจ 191 ครั้ง

วิ่ง Zone 2 คืออะไร? ทำไมนักวิ่งควรต้องใส่ใจ #run #running #วิ่ง #ออกกําลังกาย #jayrunsth

ถูกใจ 5 ครั้ง

มาพักกันหน่อย ขอเติมพี่พีทก่อนแล้วกัน #กินด้วยกันอร่อยกว่า #ThanksCoke

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งครั้งแรกก็โดนเลย

วิ่งครั้งแรกก็โดนเลย “พาลูกวิ่งดะ” สาย Family ไม่ควรพลาด #แม่ควรรู้ #คลิปรีวิว #lemon8video #Meijinnbros #คลิปนี้ต้องฟีด

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไปต่อ(ก็ได้)…

ชีวิตพนักงานสาวคนหนึ่ง ที่ต้องออกไปวิ่งทุกเช้า คุณเคยมั้ยหาเวลาไม่ได้ ไม่มีเวลา ทั้งที่เราจัดการเวลาได้ และสุดท้ายก็เข้าสู่วงการแบบเต็มตัวตอนวัยใกล้เลข3 ถามว่าทุกวันนี้ชอบวิ่งมั้ย บอกเลยว่าไม่ ขุดตัวเองทุกเช้า แต่เรามีความสุขตอนวิ่งเสร็จ ทำแต่ละเป้าหมายในแต่ละวันให้ถึงเป้า มีวิ่งยากบ้าง ง่ายบ้าง เบ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังพักเหนื่อย มือวางบนเข่า สวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น และหมวกกันแดด สะท้อนถึงความท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21K ตามที่บทความกล่าวถึง.

สิ่งที่ไม่มีใครบอกผมก่อนวิ่ง 21K

ก่อนลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ผมคิดว่าซ้อมถึงก็จบ 21K ก็คือ 10K สองรอบ . วันแข่งคงเหมือนวันซ้อม แต่ความจริงไม่ใช่เลย สิ่งที่ยากที่สุด - ไม่ใช่ขา - ไม่ใช่ปอด แต่เป็นการคุยกับตัวเองตอนกิโล 15+ว่า . "อีกนิดเดียว เดี๋ยวก็ถึง" . สำหรับใครที่กำลังซ้อมฮาล์ฟแรก ผมอยากบอกว่า - ไม่ต้องวิ่งเ

ถูกใจ 19 ครั้ง

พาลูกวิ่งดะ Obstacle Battle 2025

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ เก็บตกบรรยากาศพาน้องของขวัญ มาวิ่งที่งาน 🚩 พาลูกวิ่งดะ Obstacle Battle 2025 – Safari Sport Day วันวิ่ง 23 พ.ย. 68 ในสวนสัตว์เปิดเขาเขียว จ.ชลบุรี 🦛🐊🐘 ตลอดระยะทาง 4.5 กม. สนุกมากมีด่านให้เล่นตลอดทาง บางด่านสนุกจนลูกเล่น 2-3 รอบ🤣😆 ส่วนฐานปีนป่ายไม่ต้องห่วงเรื่องอันตรายเพราะพี่สตาฟเยอะม

ถูกใจ 2 ครั้ง

แรงบันดาลใจลุกขึ้นมาวิ่งตอนเช้า

🌤️ แรงบันดาลใจลุกขึ้นมาวิ่งตอนเช้า : เริ่มต้นวันใหม่ด้วยหัวใจที่สดชื่น 🏃‍♂️💙 "เราไม่ใช่คนที่ชอบตื่นเช้า... แต่เราชอบความรู้สึกหลังจากได้วิ่งตอนเช้า" ก่อนหน้านี้... ตื่นสายเป็นเรื่องปกติของเรา ⏰ แต่พอได้ลอง “วิ่งตอนเช้า” แค่ไม่กี่วัน เราเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองแบบไม่ทันตั้ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 #ศัพท์นักวิ่ง  เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ

10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่

ถูกใจ 57 ครั้ง

ทำไมต้อง Zone 2?

เพราะร่างกายจะดึง "ไขมัน" มาใช้มากกว่าคาร์โบไฮเดรต แถมยังไม่ล้าจนเกินไปด้วย #ออกกําลังกาย #วิ่ง #ไขมัน #ลดน้ําหนัก #ความรู้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์รูปร่างดี ยืนทำท่าชูสองนิ้วในสวนเบญจกิติยามค่ำคืน พร้อมข้อความว่าการวิ่งช่วยกระตุ้นสมอง

ภาพระยะใกล้ของขาและรองเท้าวิ่งสีขาวของนักวิ่ง พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการวิ่งที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ ลดอาการสมองล้า และทำให้มีโฟกัสมากขึ้น

ชายหนุ่มคนเดิมยิ้มแย้มและชูสองนิ้วในสวนยามค่ำคืน พร้อมข้อความระบุว่าการวิ่งทำให้เขานอนหลับสบายและหลับสนิท

พึ่งรู้ว่าการวิ่งเท่ากับกระตุ้นสมอง💪

🏃‍♂️ เพิ่งรู้ว่าการวิ่งเท่ากับการกระตุ้นสมอง! เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมวิ่งเสร็จแล้วรู้สึกหัวปลอดโปร่ง คิดงานลื่นไหล? นั่นเพราะการวิ่งไม่ได้ช่วยแค่เรื่องหุ่นหรือระบบเผาผลาญ แต่คือการ "ฉีดสารอาหารบำรุงสมอง" เข้าสู่ร่างกายโดยตรง! เวลาที่เราขยับขาสลับเต้าวิ่ง สมองเรากำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้ง

ถูกใจ 68 ครั้ง

ลองวิ่งดู จะรู้ว่าเกิดมาทำไม

“บ้านพ่อPodcast”🏡⛰️ ที่จะมาล้วงเรื่องลับของเพื่อนๆเหล่าวงการวิ่งทั้งเทรลเเละถนน EP.แรก ต้องขอบคุณพี่ฟรอยด์มากๆคร่า สำหรับเรื่องเล่าและ mindset ดีๆในการวิ่ง 100k สนุกมากๆเหมือนไปวิ่งเองเลย 🫶🏻✨❤️🛣️🌿🦾⛰️ ดูได้ที่ช่องแดง : ผู้ใหญ่บ้านผานกกก น๊า #บ้านพ่อpodcast #ผู้ใหญ่บ้านผานกกก #วิ่งเท

ถูกใจ 0 ครั้ง

📌 ทำไมลองรันถึงเป็นหัวใจของการซ้อมวิ่ง‼️

#ลองวิ่ง #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง

ถูกใจ 14 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า

"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น

ถูกใจ 58 ครั้ง

เหตุผลที่ชอบไปวิ่ง

จริงๆแล้วการวิ่งสำหรับเราไม่ใช่แค่สุขภาพ แค่มีอะไรมากกว่านั้น #โตขึ้นจึงรู้ว่า #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งให้สนุก #ติดเทรนด์

ถูกใจ 8 ครั้ง

วิ่งจนเหนื่อย... ทำไมพุงไม่ลด?

สำหรับคนผอมมีพุง คาร์ดิโอไม่ใช่คำตอบแรก ถ้าเป็นสายชอบออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนมาเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อก่อน 🏋️‍♀️ แต่ถ้าจะให้เห็นผล ปรับการกิน+เวท จะได้ลดไขมันแต่กล้ามเนื้อเพิ่ม #เวทเทรนนิ่ง #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

ถูกใจ 66 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดออกกำลังกายสีดำ ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ '5 ท่า วอร์มอัพก่อนวิ่ง ทำแล้ววิ่งสบายขึ้นแน่!' และ 'เซฟไว้แล้วไปทำตามได้เลยค่า' บนพื้นหลังกลางแจ้ง

ภาพประกอบท่า lateral lunges แสดงการยืดต้นขาด้านใน พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 1: lateral lunges ทำข้างละ 10 ครั้ง' ช่วยให้ไม่รู้สึกตึงและวิ่งสบายขึ้น

ภาพประกอบท่า hamstring sweep แสดงการยืดเส้นเอ็นต้นขาหลังและน่อง พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 2: hamstring sweep ข้างละ 10' ช่วยยืดส่วนที่ใช้มากในการวิ่ง

แจก 5 ท่าวอร์มอัพก่อนวิ่ง!🏃🏻‍♀️♥️💭

สวัสดีค่าาา สายวิ่งทั้งหลายยย >< ใครที่มีแพลนจะไป morning run☀️หรือ night run⭐️ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ‘อย่าลืม warm up’ ทุกครั้งก่อนวิ่ง! เพราะการวอร์มอัพจะช่วยให้ร่างกายเราค่อย ๆ ตื่นตัว วิ่งได้นานขึ้นโดยที่ไม่เหนื่อย รวมถึงยังช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าด้วย! และนี่คือ 5 ท่าที่ปุ้

ถูกใจ 236 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy