自動翻訳されています。元の投稿を表示する

卵焼き春雨

いつも「自分で作って食べる方が買って食べるより美味しい」と思っていましたが、今では「自分で買って食べる方が美味しい」と理解しています。

2025/8/7 に編集しました

... もっと見るวุ้นเส้นผัดไข่เป็นเมนูไทยยอดฮิตที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่มาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารจานด่วนและยังคงความอร่อย เมื่อเทียบกับการซื้อจากร้านที่หลายคนคิดว่าอร่อยกว่า จริง ๆ แล้วการทำเองหากใส่ใจในรายละเอียดและเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การเลือกใช้วุ้นเส้นคุณภาพดี การปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล และซอสถั่วเหลืองในสัดส่วนที่เหมาะสม รวมถึงการควบคุมความร้อนในการผัด ทำให้ได้เนื้อสัมผัสออกมาเหนียวนุ่มและหอมกระทะ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มวัตถุดิบเสริม เช่น ผักสด ไก่ หรือเห็ด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติให้หลากหลายยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตอาจเลือกใช้วุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียวหรือถั่วลันเตาซึ่งถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การเตรียมน้ำมันที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การใช้ไขมันดีจากน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวซึ่งช่วยให้อาหารมีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพทั้งนี้การทำวุ้นเส้นผัดไข่เองยังช่วยให้สามารถคุมปริมาณน้ำมันและเกลือได้ด้วย ตัวเลือกเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงรสชาติและสุขภาพโดยรวมของเมนูนี้ ดังนั้น แม้หลายคนอาจจะเชื่อว่าซื้อพร้อมทานจะสะดวกและอร่อยกว่า แต่การเรียนรู้และทดลองทำวุ้นเส้นผัดไข่ด้วยตัวเองจะช่วยพัฒนาเทคนิคการทำอาหารและทำให้ได้รับประทานอาหารที่สะอาด ปลอดภัย และสอดคล้องกับรสนิยมส่วนตัวมากขึ้น

関連投稿

作業時間5分 豆乳担々春雨
ダイエット中でもラーメン欲を満たせるレシピ🍜しっかり濃厚で「これダイエット中食べていいの??」ってレベルなのに腸活効果もあって最高すぎる🥹🤍 📝レシピ 🥣スープ 春雨・・・24g(8g×3玉) 無調整豆乳・・・200g キムチ・・・40g 鶏ガラ・・・小さじ1 コチュジャン・・・小さじ1 ⭐️トッピング いりごま・・・おこのみ ゆでたまご・・・1個 ねぎ・・・ひとつかみ ラー油・・・ひとまわし ひき肉・・・30g 📝レシピ ①🥣スープの材料を全て入れる ②レンチン5分して、トッピングを盛り付けたら完成!!! ================
ゆぽぽ

ゆぽぽ

5436件の「いいね」

レンチン5分半!ヤンニョムチーズ春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【ヤンニョムチーズ春雨】 ピリ辛なヤンニョムソースにとろとろチーズが病みつきになります✨パスタ欲も満たせます! ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ヘルシーポイント】 ✅小麦粉麺を使わず春雨で代用。低カロリー、低脂質です。胃もたれもしにくいです。 ✅白菜キムチで腸をしっかり動かしてくれます。腸活にもピッタリです。 ✅カロリー約420kcal、脂質約16g、たんぱく質約20g、食物繊維約3g。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− このアカウントではレンジで出来
みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

478件の「いいね」

太らん!背徳のロゼクリーム春雨🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 背徳感ある味なのに豆乳と春雨でヘルシーな、ロゼクリーム春雨を作りました🤍 ___________________ \ロゼクリーム春雨🍝/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ お好きなきのこ...2つかみ ・ ほうれん草...1つかみ ・ 玉ねぎ...1/4個 ・ ソーセージ...2本  (ダイエッターは鶏肉に変更するのもおすすめ!) ・ カロリーカットチーズ...お好きな量 【ロゼクリーム】 ・ 豆乳...200ml ・ コチュジャ
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

496件の「いいね」

レンチン6分!ロゼえび春雨🧡
他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 背徳感ある味なのに豆乳と春雨でヘルシーな、ロゼえび春雨を作りました🤍 プリプリえびで満足感あるのに、低脂質高タンパクでダイエット向きです🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \ロゼえび春雨🌶️/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ お好きなきのこ...2つかみ ・ ほうれん草...1つかみ ・ えび...50g ・ ソーセージ...2本 ・ カロリーカットチーズ...お好きな量 【ロゼクリーム】 ・ 豆乳...200ml
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

2074件の「いいね」

レンジで簡単✨カルボ春雨🥚
グルテンフリーで濃厚なカルボ春雨🥚 ダイエット中だけど 薄味なご飯だと満足できない、、、 って時にぜひ作ってみてください🫶🏻 📝材料 ⭐️春雨 春雨・・・8g×4 ベーコン・・・2枚 無調整豆乳・・・120cc チーズ・・・1枚 コンソメ・・・小さじ2 ⭐️トッピング 胡椒、卵黄、パセリ 📝作り方 ①春雨を水に入れて500w5分レンチン ※しっかり春雨がつかるくらい水を入れる! ②耐熱容器に【⭐️春雨】の材料を入れる ③500w5分レンチン ④トッピングしたら完成✨✨" ============================ 8
ゆぽぽ

ゆぽぽ

622件の「いいね」

\サンラータン春雨/
こんばんは、みこです🌱 これめちゃくちゃリピしまくってる 6キロ痩せたサンラータン春雨✨ 実はダイエット向きだし、 酸っぱ辛くて疲れて帰ってきた後の 体にも染み渡る美味しさ✨️ 保存して作ってみてね🤍 \サンラータン春雨/ 🌱みこのヘルシーポイント ・春雨24gで腹持ち◎、GI値が低く夜でも罪悪感なし ・えのきのβグルカンで腸が整い、翌朝スッキリ🌿 ・卵と鶏ひき肉のアミノ酸で疲労回復&美肌サポート💆‍♀️ 🍽 材料(1人前) ・鶏ひき肉…70g ・春雨(乾燥)…24g ・卵…1個 ・ミニトマト…3個(半分にカット) ・えのき…50g ・しいたけ
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

161件の「いいね」

レンチン和風カルボ春雨🧀
実はこのレシピ、 ダイエット中に食べても大丈夫。 食事改善で8キロ痩せた私が 太らない豆乳カルボ春雨紹介します🧀🤍 年末年始、味の濃い食事や カロリー高めなごはんが続いて 「そろそろ戻したいけど、薄味はイヤ…」 って思ってる人、多くない? そんなときにぴったりなのがこれ👇 豆乳×卵×チーズでコクはしっかり、 でも春雨だから重くならない。 ヘルシーなのに満足感もしっかりあるので、 ぜひ真似して作ってみてね🫶 ⸻ 🔸材料(1人分) ・春雨 8g×2 ・無調整豆乳 200ml(1パック) ・水 50ml ・卵 1個 ・ベーコン(お好みで
らぷ〻ワンボウル痩せごはん

らぷ〻ワンボウル痩せごはん

75件の「いいね」

レンチン6分!明太クリーム春雨🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 疲れた仕事終わりでも簡単に作れる、明太クリーム春雨を作りました🤍 ___________________ \明太クリーム春雨🍜/ 【材料】 ・ 春雨...30g〜40g ・ 豆乳...200ml ・ 白だし...小さじ1〜2 ・カロリーハーフマヨ...小さじ2 ・ 明太子...1腹分くらい  (動画ではかねふくの明太チューブ1.5本) 【トッピング】 ・ 大葉...たっぷり ・ 刻み海苔...たっぷり <作り方> ① 耐熱ボウルに明
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

1708件の「いいね」

\麻辣湯春雨ボウル/
こんばんは、みこです🌱 麻辣湯、人気でお店じゃ並ぶけど、家なら10分で作れちゃいます♡ スープに五香粉を手を加えるだけで、本格的になるよ✨ しかも、汁まで飲み干しても罪悪感ゼロ。 体も心もほっと整うワンボウルごはん𓂃𓈒𓏸 保存して、家にある具材で作ってみてね🍜 \麻辣湯春雨ボウル/ 🌱みこのヘルシーポイント - 唐辛子のカプサイシンが代謝を高めて、脂肪燃焼をサポート🔥 - 豆乳のイソフラボンがホルモンバランスを整えて、肌のうるおいもキープ💆‍♀️ - 春雨×きのこで腸からスッキリ、夜でも罪悪感ゼロの一杯です🌿 🍽 材料 スープ - 水:200ml -
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

1127件の「いいね」

\レンチン5分/キムチロゼ春雨
詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨    ⸜⸜ recipe ⸝⸝ キムチロゼ春雨 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎春雨 30〜40g ⭐︎豚バラ薄切り 50〜70g ⭐︎キムチ 50g ⭐︎コチュジャン、ケチャップ 各大さじ1 ⭐︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⭐︎にんにくチューブ 2〜3cm ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎ピザ用チーズ 好きな量 ⭐︎水 70ml ⭐︎無調整豆乳 150ml ・温玉 1個 ・小ネギ、糸切り唐辛子 お好みで♡ ▶︎保存してお
もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

60件の「いいね」

レンチン4分!ネバネバ納豆春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【ネバネバ納豆春雨】 春雨戻して後は具材をのせるだけとっても簡単なのにとっても満足感があります✨ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ポイント】 ✅納豆、キムチで腸活力がアップ! ✅春雨使ってグルテンフリー。ダイエット中の麺類欲も満たせます。 ------------------------------------------------ このアカウントではレンジでヘルシーレシピを発信しています。 ☑︎22時帰宅でもダイエット諦めない ☑︎美味しく食べて痩せたい ☑︎もっと自分に自信を持
みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

315件の「いいね」

\ビビン春雨サラダ/
こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても太りにくい 6キロ痩せたビビン春雨サラダ🥗 腸活もむくみケアもできちゃう 夜ダイエッター向けワンボウルです✨ 仕上げの温玉がとろっと最高…💛 保存して作ってみてね! \ビビン春雨サラダ/ 🌱みこのヘルシーポイント ・キムチの乳酸菌×お酢の有機酸で腸がしっかり動いてむくみケア✨ ・豚肉のビタミンB群で夜の代謝スイッチON🔥 ・春雨はGI値が低く、夜でも太りにくい“軽め炭水化物”で安心! 🍽 材料(1人分) ・春雨(乾燥)…30g ・えのき…1袋 ・豚肉…70g ・キムチ…ひとつかみ ・きゅうり…1/2
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

766件の「いいね」

【14キロ痩せた】キムチ春雨サラダ🥗
#簡単レシピ #ダイエット #春雨サラダ #キムチ #時短レシピ 参考@kanayandayoo
aya | アイラップを使った簡単レシピ

aya | アイラップを使った簡単レシピ

852件の「いいね」

絶品✨春雨サラダ🥗
詳しいレシピはこちら👇✨ @kapi_yamitsuki_recipe  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 29歳共働きパパ「かぴ」です! 💭「あと1品どうしよう?」 💭「疲れてるし時間もない。簡単に作れるレシピが知りたい。」 💭「家族の野菜不足が気になる。」 その悩み、解決します!💪 簡単に作れて“無限に食べちゃうほど美味しい”やみつき野菜レシピをお届け🥢✨ 仕事も育児も頑張る主婦さんの“心強い味方”になる🤝  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 《🌟レシピ紹介 》 今日はきゅうりを使ってあと1品! 最近野菜足りてない。 きゅうりが余ってるけど使い道どうし
かぴ|疲れた夜でも作れる💪やみつき野菜レシピ🥗

かぴ|疲れた夜でも作れる💪やみつき野菜レシピ🥗

506件の「いいね」

きのこたっぷり🤍ロゼ春雨サラダ🥗
えのきとエリンギでかさ増し大成功🍄ˎˊ˗ まろやかで甘辛い味付けがうますぎる~🤤 📌ロゼ春雨サラダ 🛒《材料(1人分)》 春雨 40g 豚しゃぶ肉 50gくらい えのき 1袋 エリンギ 1袋 冷凍ほうれん草 たっぷり 《味付け》 豆乳 200ml コチュジャン 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 コンソメ 小さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 チーズ ひとつかみ 《トッピング》 卵 小ネギ 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにすべての材料と調味料全部いれる ②ふんわりラップ→レンチン600w7分 ③卵と小ネギをトッピングしたら完成~✨
そら| 10分痩せワンボウルレシピ

そら| 10分痩せワンボウルレシピ

1200件の「いいね」

明太クリーム春雨
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️明太クリーム春雨 【材料】 春雨...30〜40g えのき...1/2袋 -明太クリーム- 絹豆腐...150g 明太子...1本(トッピング用に少し残しておく) 白だし...大さじ1 味噌...小さじ1/2 -トッピング- 大葉 明太子 【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨とえのき、水150ml入れてラップして600w4分チンする ②明太クリームの材料を混ぜ合わせておく ③①に明太クリームをかけてトッピングの大葉と明太子をのせたら完成✨(お好みでブラックペッパーかけても🙆‍♀️)
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

993件の「いいね」

これ白ごはん消える…簡単すぎる【豚ひき肉と春雨のウマ辛麻婆はるさめ】
豚ひき肉の旨みと春雨に絡むウマ辛あんで、白ごはんが止まらない…! フライパンひとつ、混ぜて煮るだけで完成する【豚ひき肉と春雨のウマ辛麻婆はるさめ】です! 難しい工程は一切なしなのに、しっかりコクがあって満足感◎ 忙しい日の晩ごはんや、がっつり食べたい日にぜひ作ってみてください✨ ピリ辛好きさんにもおすすめです! . ◼️材料(2人分) ・豚ひき肉:300g ・春雨:40g ・水:200ml ・ニラ:1/4束 ・にんにく:1.5〜2cmくらい ・しょうがすりおろし:2〜2.5cmくらい ・A鶏ガラスープの素:大さじ1弱 ・A砂糖:小さじ1 ・Aしょうゆ
簡単うまレシピ

簡単うまレシピ

1888件の「いいね」

累計1800万回!2025年春雨バズレシピ3選
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ さて今回は、Instagram、TikTok、YouTube、Lemon8で累計1800万回再生された 2025年春雨バズレシピ3選を紹介👑 【1品目 豆乳坦々春雨(916万回)】 📝材料 🥣スープ 春雨・・・24g(8g×3玉) 無調整豆乳・・・200g キムチ・・・40g 鶏ガラ・・・小さじ1
ゆぽぽ

ゆぽぽ

323件の「いいね」

太らないのに満足感◎腸活もできる!ヘルシーレタス春雨サラダ
作り方はスワイプしてね➡️ しっかり栄養が摂れるヘルシーな春雨中華サラダです✨ 春雨は グルテンフリーで太らないのが魅力🥰 そこに野菜の食物繊維がたっぷり入ることで、毎日の腸活や便秘改善にも役立つ、デトックス 効果のある一皿に仕上がります😊 ちゃんとタンパク質も摂れて、満足感があるのに痩せるを邪魔しないのが嬉しいところ🙏 家族もパクパク食べてくれる 健康 ・ 栄養満点 のダイエットサラダ🥗 「今日はちょっと調整したいな…」って日にぴったりの、頼れる一品です😋 #ダイエット #栄養満点 #ヘルシー
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

2422件の「いいね」

レンチン4分半!ピリ辛🔥納豆春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【ピリ辛🔥納豆春雨】 ピリ辛で病みつきです✨ラーメン食べたくなったら是非作ってみてください! ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ヘルシーポイント】 ✅小麦粉麺ではなく春雨を使い低カロリー、低糖質。 ✅納豆、キムチ、豆乳で腸活にも👍 ✅約380kcal、たんぱく質約20g、脂質約15g、食物繊維約5g。 ———————————————— このアカウントではレンジでヘルシーレシピを発信しています。 ☑︎22時帰宅でもダイエット諦めない ☑︎美味しく楽しく食べて痩せたい ☑︎もっと自分に自信を
みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

148件の「いいね」

痩せる!ロゼ春雨
流行りのロゼ春雨を インナービューティーバージョンに アレンジしてみました✌🏻 ̖́-🩷 ヘルシーな上に腸活もできて、 なによりジャンク食べてる背徳感が味わえる…🥺🥺(笑) 体の中からキレイになりながら しっかり食べて痩せたいみんな作ってみてね😍😍 ーーーーーーーーー 【材料】 豆乳⋯150ml 水⋯50ml 春雨⋯50g コチュジャン⋯大さじ1 ケチャップ⋯大さじ1 鶏がらスープ⋯小さじ1/2 えのき⋯1束 豚もも肉⋯100g 【作り方】 耐熱容器に材料全部入れて 600w5分レンチンするだけ! 豆乳と水と調味料類は先に入れて混ぜ
かめ⌇ズボラ腸活ダイエット💖

かめ⌇ズボラ腸活ダイエット💖

723件の「いいね」

レンチン4分!豆乳キムチ春雨💗
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 材料混ぜてレンチンするだけ! ヘトヘトな日でも作れる豆乳キムチ春雨 を作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \豆乳キムチ春雨💕/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ キムチ...40g ・ 鶏ガラ...小さじ1 ・ 豆乳...200ml ・ 水...50ml 【トッピング】 ・ 小ネギ...お好きな量 ・ すりごま...お好きな量 ・ ラー油...お好きな量 ・ ゆで卵...1個 <作り方> ①
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

193件の「いいね」

この春雨の食べ方ほんま美味い。ぶち込んで熱するだけ。
本物の『無添加出汁パック』作りました。うま味調味料も塩も粉末醤油も一才不使用の国産魚100%です。和洋中どんな料理にもこれを加えるだけで、味の邪魔はせず、最高の旨みと風味、豊富な栄養だけを加えてくれます。 無添加出汁パックでベストセラーに輝きました🥇 プロフィールのリンクツリーにも載せてるのでぜひチェックしてみてもらえると嬉しいです。▶︎ @経塚翼 - Tsubasa - ---------------------------------------------ー 【材料】 春雨 : 60g バター : 適当 ほうれん草 : ひとちぎり マッシュルーム :
経塚翼 - Tsubasa -

経塚翼 - Tsubasa -

1070件の「いいね」

\ロゼトマト春雨/
こんばんは、みこです🌱 話題のロゼタンミョンを、 トマトジュースでヘルシーにアレンジ🍅 マヨも生クリームも使わず、 罪悪感ゼロの“ロゼトマト春雨”です🤍 保存して作ってみてね! \ロゼトマト春雨/ 🌱みこのヘルシーポイント ・えのきのβグルカンが腸を整えて代謝UP🌿 ・トマトのリコピンで紫外線ダメージをケア🍅 ・豚肉のビタミンB1が疲労回復をサポート💪 🍽 材料(1人分) ・春雨(乾)…30g ・豚こま切れ肉…70g ・えのき…1/3袋(約40g) ・玉ねぎ…1/4個(薄切り) ・トマトジュース(無塩)…100ml ・コチュジャン…小さじ2 ・
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

391件の「いいね」

レンチン4分半!鮭のカルボ春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【鮭のカルボ春雨】 鮭の旨味とカルボのクリーミーさが合わさって美味しいですが、ダイエット中でも安心して食べられるレシピです✨ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ヘルシーポイント】 ✅高たんぱく!ダイエット中に大切なたんぱく質をしっかりとれます。プロテイン約1杯分とれます。 ✅春雨を使ってるので低糖質。小麦粉麺と比較すると約半分以上カット。 ✅生クリーム不使用。カロリー、脂質を約半分カットなので軽めです。 ✅カロリー約470kcal、脂質約25g、たんぱく質約34g、炭水化物約27g、糖質約30g
みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

43件の「いいね」

ピリ辛麻婆春雨
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ピリ辛麻婆春雨 【材料】 春雨...20〜30g 鶏むねひき肉...80g お好みの野菜(今回はカット済みのミックス野菜1袋使用) 水...100ml 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1:水小さじ2) -麻婆ダレ- 醤油...大さじ1.5 味噌...大さじ1 鶏ガラスープの素...小さじ1 砂糖...小さじ1 豆板醤...小さじ1 にんにくチューブ...2㎝ しょうがチューブ...2㎝ ごま油...小さじ1/2 【作り方】 ①耐熱ボウルに水溶き片栗粉以外の材料を全て入れる ②麻
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

146件の「いいね」

全部で300キロカロリー明太子春雨ヌードル
今日もお疲れ様です〜🥰 ワンボウルでレンチンするだけなのに、 白だし×豆乳でちゃんとコクのあるクリーム味🤍 えのきと春雨のヘルシー食材で 罪悪感ゼロなのに満足感しっかり◎ 明太子と白だしの風味がきいてて、 想像以上においしかった…😳 食べる量を減らすダイエットじゃなくて、 ちゃんと食べて痩せたい人は ぜひ作ってみてね✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆明太クリーム春雨 ・春雨(乾燥) 30g ・えのき 60g ・明太子 1本 ・白だし 小さじ1.5 ・豆乳 200cc ・大葉
ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

1101件の「いいね」

太らん💗豆乳キムチ春雨
↑36歳絶対老けたくない私の簡単美容ごはん ˗ˏˋ 豆乳キムチ春雨 ˎˊ˗ 濃厚なのにヘルシー🙂‍↕️たんぱく質もチャージできる✨ 【レシピ】 ・春雨 25-30g ・キムチ 40g ・豆乳 250ml ・鶏ガラの素 小さじ1 ・ゆで卵 1個 ・すりごま 大さじ1 ・ニラやネギ、ラー油 お好みで ①耐熱ボウルに豆乳、鶏ガラの素を入れる ②春雨、キムチを入れてラップをして600w4分レンチン ※ 春雨が固そうだったら、取り出して混ぜて30秒ずつ追加で加熱してね ˎˊ˗ ③ゆで卵、すりごまをのせて、お好みでキムチ、ニラやネギ、ラー油をトッピングしたら完成!
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

821件の「いいね」

\スンドゥブ春雨/
こんばんは、みこです🌱 辛いもの食べたいけど、 脂っこいのはちょっと重い夜。 そんな日に作ってほしいのがこれ。 豚ももで作る、軽めスンドゥブ春雨。 レンチンだけで、ちゃんと満足できます。 保存して作ってみてね✨ \スンドゥブ春雨/ 🌱みこのヘルシーポイント ・豚もものビタミンB1で疲労回復と糖代謝サポート ・キムチと味噌の発酵パワーで腸活と満足感アップ ・小松菜のβカロテンで美肌ケア、夜でも重くならない 🍽 材料(1人前) ・春雨 24g ・豚薄切り肉 2-3枚 ・絹ごし豆腐 150g ・キムチ 50g ・もやし ひとつかみ ・しめじ 適量
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

81件の「いいね」

レンジで6分!スンドゥブチゲ春雨❤️‍🔥🔥
寒くなってきた今の季節にぴったりの ヘルシー麺レシピ🤍 ピリ辛なスープがめちゃ美味しいし 卵が麺に絡んでもう最強🫶🏻 📝材料 ⭐️麺 春雨・・・8g×4 豚肉・・・3枚 もやし・・・ひとつかみ 木綿豆腐・・・1パック キムチ・・・45g ⭐️スープ 水・・・300cc 鶏ガラ・・・小さじ2 醤油・・・小さじ1 ごま油・・・ひとまわし コチュジャン・・・大さじ1 ⭐️トッピング ねぎ、唐辛子、温泉卵 作り方 ①ボウルにスープ、麺の材料を入れて、 500w6分レンチン ②トッピングを盛り付けたら完成✨✨ ==============
ゆぽぽ

ゆぽぽ

266件の「いいね」

豚キム春雨
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️豚キム春雨 【材料】 春雨...40g もやし...1/2袋 キムチ...100g ニラ...お好み 豚肉...5枚 水...100ml 焼肉のタレ...大さじ2 コチュジャン...大さじ1 ごま油...大さじ1 【作り方】 ①耐熱ボウルに材料全て入れたらラップをして600w6〜7分チンする ②よく混ぜたらお好みで炒りごまかけて完成✨ ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・キムチ:代謝アップ・脂肪燃焼をサポート🔥便通改善・肌荒れ予防、免疫力アップにも◎ ・豚肉:疲労回
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

495件の「いいね」

食べて痩せる🇰🇷ビビン春雨サラダ🥒
↑36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん ˗ˏˋ 太らんビビン春雨サラダ🥒🇰🇷 ˎˊ˗ 激旨なのに糖質もカロリーも脂質もオフ🙂‍↕️✨ 【レシピ】 ・春雨 40g ・きゅうり 1/2本 ・キムチ お好みで ・ノンオイルツナ 1袋 ・卵 1個 ▼タレ ・コチュジャン 小さじ1 ・醤油 大さじ1 ・甜菜糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・お酢 小さじ1 ・白ごま お好みで ①耐熱容器に春雨を入れて、水を300ml入れてラップをして600w3分レンチン ②きゅうりを千切りにしておく。タレの材料を混ぜる。 ③春雨を水で冷やして水を切り、きゅうり、キ
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

121件の「いいね」

レンチン5分!豚キム春雨🐷💕
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 豚×キムチで食べ応え抜群なのに、 春雨でヘルシーな豚キム春雨を作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \豚キム春雨🐷💛/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ えのき...1つかみ ・ 豚肉...3枚(動画は豚バラを使ってるけど、ロース、モモ肉がヘルシーでおすすめ!) ・ キムチ...50g ★ 鶏ガラ...小さじ1/2 (なくてもOK) ★ 味噌...小さじ1 ★ コチュジャン...小さじ1 ★ にんにくチューブ.
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

155件の「いいね」

\二郎風春雨ラーメン/
こんばんは、みこです🌱 女一人じゃちょっと入りにくいけど、 たまに無性に食べたくなる 二郎系ラーメン。 でも夜にラーメンは太るし、作るのもめんどう…。 そんなときはレンチン1発春雨で作りましょう✨️ 野菜マシマシ、麺は春雨だからヘルシー! 22時帰宅でも罪悪感なしです! 保存して作ってみてね! \二郎風春雨ラーメン/ 🌱みこのヘルシーポイント ・豚肉のたんぱく質+ビタミンB1で疲労回復サポート ・キャベツ&もやしの食物繊維で腸内環境を整える ・春雨は低脂質で夜でも食べやすい軽めの麺 🍽 材料(1人前) ・春雨 24g ・キャベツ 2〜3枚 ・もやし
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

75件の「いいね」

レンチン4分半!カルボ春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【カルボ春雨】 ダイエット用なのにクリーミーで疲れた時にしみます✨ しかも夜遅帰宅の方(そうでない方も!)でも安心して食べられるレシピにしてます👍 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ヘルシーポイント】 ✅春雨少なめなので糖質少なめ。 ✅温かいスープ系なので満腹中枢が刺激されるので無駄な間食もしにくいです。 ✅カロリー約340kcal、脂質約21g、たんぱく質約18g、炭水化物約25g、糖質約22g、食物繊維約3g。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− こ
みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

66件の「いいね」

トマトカルボ春雨🍜
-11kg痩せたトリプルワーク女のにこです🥰 爆速でできるレンチン料理や 忙しい毎日でも簡単につくれるヘルシーレシピを紹介してますっ💭😌 今日は、トマトカルボ春雨🍝❤️‍ 📍今回のポイント ・血糖値上がりにくい ☞主食が春雨30gで量コントロール ・脂肪燃焼サポート ☞トマトのリコピンで、脂肪の蓄積抑えて、代謝もサポート 📍栄養バランス (1人分) ※おおよそ ◎カロリー 420kcal ◎たんぱく質 26g ◎脂質 18g ◎炭水化物 45g 📝レシピはこちら 〜食材〜 *春雨 30g *トマト缶 1/2缶 *ツナ(水煮) 1パ
にこ⌇11kg痩せたレンチンレシピ🍳

にこ⌇11kg痩せたレンチンレシピ🍳

81件の「いいね」

体に優しく整う一品✨ささみのキムチのやみつき春雨サラダ
ささみと春雨を使った、体にやさしく整う一品です。 高タンパクでヘルシーなのに、しっかり食べごたえがあり、ダイエット中でも無理なく取り入れやすいのがポイント。 春雨はグルテンフリーで、食物繊維も摂りやすく、腸活や便秘改善を意識したい日にも向いています。 キムチの発酵の力と白ネギのビタミンが合わさり、デトックスやむくみ解消を意識した食事にも取り入れやすい組み合わせです。 脂っこさがなく、夏バテ気味の日でも食べやすい味わい。 太らない食事を心がけたいときや、健康を意識したい日の食卓に、自然と選びたくなるサラダおかずです。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘ
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

378件の「いいね」

もっと見る