🥪🐟ซาวโดว์ทูน่า ที่ทำให้มื้อธรรมดา…กลายเป็น Brunch Cafe ☕✨

🥪✨ ซาวโดว์ทูน่าง่ายๆ สไตล์ Brunch Cafe

ใครว่ามื้อเช้าดีๆ ต้องออกไปคาเฟ่? วันนี้ทำเองได้ง่ายมาก 🤍

ขนมปังซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน ทาคอตเทจชีสเพิ่มความละมุน 🍞

โปะไข่คนเนื้อฉ่ำๆ ตามด้วยทูน่าคลุกหอมแดง ผักชีลาว และมายองเนสเล็กน้อย บีบมะนาวเพิ่มความสดชื่น 🍋

✨ ขนมปังกรอบหอม

✨ ทูน่าไม่คาว สดชื่นจากมะนาวและหอมแดง

✨ ไข่คนนุ่มๆ เข้ากันสุดๆ

✨ อิ่มนาน โปรตีนแน่น เหมาะทั้งมื้อเช้าและบรันช์

เมนูนี้ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ให้ฟีลเหมือนนั่งกินอยู่ใน Brunch Cafe ดีๆ เลยค่าาา ☕💛

⭐️ ความอร่อย : 10/10

🥣 ทำง่าย มือใหม่ก็ทำได้

💪 โปรตีนสูง อิ่มนาน ถูกใจสาย Healthy

#ทูน่า #ซาวโดว์ #ขนมปังซาวโดว์ #healthy #รักสุขภาพ

6/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำซาวโดว์ทูน่าเองที่บ้านไม่เพียงแค่ช่วยประหยัดเงินและเวลา แต่ยังเป็นการควบคุมคุณภาพวัตถุดิบให้สดใหม่และปลอดภัยตามใจชอบ ทำให้เราได้รับประโยชน์จากโปรตีนสูงจากทูน่าและไข่ อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสารกันบูดหรือวัตถุกันเสีย เช่นเดียวกับการใช้ขนมปังซาวโดว์ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร และช่วยให้อิ่มนานเหมาะกับมื้อเช้าหรือมื้อบรันช์อย่างแท้จริง จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการใส่มายองเนสเล็กน้อยผสมกับหอมแดงและบีบมะนาวสด ช่วยเพิ่มรสชาติที่สดชื่นและลดกลิ่นคาวจากทูน่าได้ดีมาก ทำให้มื้ออาหารดูมีมิติมากขึ้น และการใช้คอตเทจชีสช่วยเพิ่มความนุ่มละมุนและเติมเต็มโปรตีนให้มีความเข้มข้นยิ่งขึ้น อีกหนึ่งเคล็ดลับคือการใช้ไข่ไก่คนที่ปรุงสุกแบบนุ่มชุ่มฉ่ำ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เข้ากันดีกับขนมปังซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน และทูน่าเคล้าหอมแดงที่จัดทำอย่างพิถีพิถัน นอกจากนี้ เมนูนี้ยังเหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพหรือผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนในมื้ออาหารเพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย การทำเมนูนี้ยังเปิดโอกาสให้ผู้เริ่มต้นทำอาหารมือใหม่ได้ลองฝึกทำอย่างง่ายๆ และสร้างสรรค์เมนูที่ดูเหมือนมาจากร้านบรันช์ชื่อดัง ส่งผลให้มื้อเช้าหรือบรันช์ธรรมดากลายเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและพิเศษขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ 𝕂𝕠𝕜𝕒𝕟𝕘 🙂
𝕂𝕠𝕜𝕒𝕟𝕘 🙂

ขอบคุณสูตรนะคะ 🥰

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Psd Puii
Psd Puii

เราใส่มายองแบบสเปรต จะมีผักผสม หอมแขกก็อร่อย เริศๆเลย

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ชวนทำขนมปังซาวน์โดทูน่า ใช้งบน้อยอร่อยเหมือนบรั้นซ์แพงๆ
ชวนทำขนมปังซาวน์โดทูน่า งบน้อยอร่อยเหมือนบรั้นซ์แพงๆ #tiktokviral #tiktokuni #tiktokพากิน #กินกับtiktok #tiktokstorytime
แหม่นแม้น

แหม่นแม้น

ถูกใจ 127 ครั้ง

โรยใส่อะไรก็อร่อย
✨ ความลับความอร่อย! ไม่ได้ดีแค่เนื้อสัตว์ แต่เอามาอัปเกรด "ทูน่า" ให้ฟินลืม! ใครบอกว่าผงนี้ใช้ได้แค่กับสเต็ก? ขอบอกทริคโปรดของเราเลยคือ เอามาโรยใส่ ทูน่า เวลาทำแซนด์วิชค่ะ! ไม่ว่าจะเป็น ทูน่าซาวโดว์ (Sourdough) สายคลีน หรือ ทูน่าเมโย ฉ่ำๆ ของโปรด แค่โรยผง Montreal Steak ลงไปคลุกกับเนื้
อยากรีวิว

อยากรีวิว

ถูกใจ 187 ครั้ง

📍รวมเมนูซาวโดว์ EP3. 🥯🥨🍞
รวมเมนูซาวโดว์สายเฮลตี้ 🥑🍞✨ อิ่มง่าย สบายท้อง ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ครบๆ มีทั้งอโวคาโด ทูน่า อกไก่ ไข่ต้ม กรีกโยเกิร์ต ผลไม้สด กินวนได้ไม่มีเบื่อ แถมช่วยคุมแคลได้ดีมาก💚 #เมนูซาวโดว์ #เมนูสุขภาพ #ซาวโดว์ #ลดน้ําหนัก
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 1017 ครั้ง

อุ่นซาวโดว์ทำแซนวิชทูน่ากันคะ
​🥪 สูตร Sourdough Tuna & Caramelized Onion Sandwich ​ส่วนประกอบหลัก (Ingredients) ​ขนมปัง Sourdough: 2 แผ่น (นำไปจี่บนกระทะให้กรอบนอกนุ่มใน) ​ทูน่าในน้ำมันพืช: 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำมันออกเล็กน้อย) ​มายองเนส: 3 ช้อนโต๊ะ ​ชีสแผ่น: 1 แผ่น ​ส่วนผสมสำหรับผัดหอมใหญ่ (Caramelized Onion) ​หอมหัวใ
Gugle's Cake

Gugle's Cake

ถูกใจ 99 ครั้ง

แชร์เมนู | ทูน่าเมลท์แซนวิช🥪✨
เลิกฮิตกันยังง ทางนี้พึ่งได้ทำค่า🤣 #ทูน่าเมลท์ #sourdough 🥪✨ เมนูทำง่ายและอร่อยกว่าที่คิด ดีงามสุด . 📌พิกัดsourdough : @Stifflevain หรือสั่งทาง Add Line: @stifflevain . #katiizชอบทำกับข้าว #เมนูสุขภาพ #stifflevain
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 1515 ครั้ง

ใครอยากทาน“ซาวโดว์แบบนุ่ม”มาทางนี้
ซาวโดว์แบบนุ่มเกินขึ้นได้ยังไง? MRT สถานีรถไฟศูนย์สิริกิต #ซาวโดว์ #แซนวิช #อาหารสุขภาพ #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า
On Time Healthy food

On Time Healthy food

ถูกใจ 66 ครั้ง

🍞✨ สายขนมปังต้องไม่พลาด!
ช่วงนี้ติดกินซาวโดว์ทุกเช้าเลย ชอบเท้กเตอร์ความหนึบกำลังดี จับคู่ได้ทั้งหน้าแนวบรันช์ สายหวาน และฟิวชั่น กินง่าย แถมยังถ่ายรูปสวย แนะนำครีมชีส+แยมผลไม้ดีๆซัก1 แล้วจะติดใจ #ขนมปังซาวโดว์ #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า
Buabbua

Buabbua

ถูกใจ 604 ครั้ง

ซาวน์โดว์สลัดทูน่าไข่กุ้งมาโย🩷
ซาวน์โดว์สลัดทูน่าไข่กุ้งมาโยสูตรนี้อร่อยมากคับบบ🩷 ใช้วัตถุดิบไม่เยอะฝ้ายเลือกใช้คิวพีน้ำสลัดลดไขมัน50%🤩 อร่อยสุดๆๆๆๆๆ ทุกคนสามารถเซฟไปทำตามกันได้นะคะ สูตรนี้อร่อยจริงๆค่าา🤭💕 #ซาวโดว์ #ทูน่าคอร์นสลัด #Lemon8ฮาวทู #คิวพีมายองเนส #kiwpiethailand
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 16 ครั้ง

🍞🧀 Tuna Melt ง่าย ๆ จากวัตถุดิบใน 7-11 ทำเองได้ใน 10 นาที
ใครอยากได้เมนูอาหารเช้าคลีน ๆ โปรตีนสูง ทำง่ายมากกก แตงกวาขอป้ายยาเมนูนี้เลย 💛 วัตถุดิบหาซื้อได้จากเซเว่นแทบทั้งหมด! 🛒 วัตถุดิบ • Sourdough 🍞 • ทูน่ากระป๋อง 🐟 • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ • หอมแดงซอย • แตงกวาหั่นเต๋า • ชีสแผ่น 🧀 • เก
Berryinbasket

Berryinbasket

ถูกใจ 60 ครั้ง

ขนมปัง Sourdough สองชิ้นวางบนจาน ชิ้นหนึ่งหน้าไข่ขยี้กุ้ง อีกชิ้นหน้าไข่ต้มปูอัด พร้อมข้อความ 'แจกสูตร Sourdough ง่ายๆ'
ขนมปัง Sourdough หั่นเป็นแผ่นในถุงและสองชิ้นวางบนเขียงไม้ พร้อมข้อความ 'ได้มาราคา 100 นิดๆ จาก Tiktok' และขั้นตอนการนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำหน้าไข่ขยี้กุ้ง: ใส่เนยลงกระทะ, ปรุงกุ้งให้สุก, ทำไข่ขยี้ และภาพกุ้งกับไข่ขยี้บนจาน
แจกสูตร Sourdough ทำเองง่ายๆ งบหลักร้อยแต่หรูเหมือนคาเฟ่! 🥐
สาย Brunch ห้ามพลาด! วันนี้มาแชร์ไอเดียทำมื้อเช้า (หรือมื้อสาย) ที่ทำตามได้ไม่ยากเลย แถมวัตถุดิบหาซื้อได้ทั่วไป 🍞 Sourdough ได้มาจาก TikTok ราคา 100 นิดๆ คือคุ้มมาก! 🦐 หน้าไข่ขยี้กุ้ง กุ้งเด้งๆ ผัดกับเนยหอมมากกก 🦀 หน้าไข่ต้มปูอัด นัวๆ สไตล์สลัด เข้ากันสุดๆ How to make 1. ฉีดน้ำลงบนขนม
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 1089 ครั้ง

เมนูเปลี่ยนหุ่น โปรตีน60+ ใน 3 นาที
ทำง่ายมากกกก ก่อนอื่นต้องมีไก่ซูวีก่อนนะครับ ดูย้อนหลังได้เลยวิธีทำผมทำไว้แล้ว แนะนำกินก่อนไปออกกำลังกายนะฮะ เพราะอันนี้พลังงานเยอะ (จากขนมปัง) กินก่อนออกจะช่วยเผาได้เยอะ ทำไม่ยาก เร็ว กินง่าย อร่อย ไปลองดูนะค้าบ #Lemon8Men #เปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8
phatmode

phatmode

ถูกใจ 704 ครั้ง

อยากผอม แต่ไม่อยากอด!!!
“ใครยังคิดว่าสลัด = ไม่อิ่ม…คิดใหม่! 🥒🔥 จานนี้กินแล้วอิ่มจริง แถมดีต่อร่างกายแบบเห็นผล! แตงกวาสดๆ น้ำเยอะ ช่วยลดบวมนะรู้ยัง ทูน่าในน้ำแร่ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ กินแล้วอยู่ท้อง ข้าวโพดเพิ่มไฟเบอร์ ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แล้วก็ไข่กุ้ง เพิ่มเท็กซ์เจอร์กรุบๆ กินเพลินสุดๆ ปิดจบด้วยน้ำสลัดคิวพี
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 1821 ครั้ง

เปลี่ยนมื้อเช้าที่เร่งรีบ ให้เหมือนนั่งทานในคาเฟ่ที่บ้าน ☕️🥪
ใครว่ามื้อเช้าที่สวยและอร่อยต้องออกไปกินที่คาเฟ่เท่านั้น? วันนี้เราหยิบไอเดีย "Open-Faced Loaded Toast" มาฝากค่ะ เมนูนี้คือทางออกของคนที่อยากกินมื้อเช้าแบบจัดเต็มแต่มีเวลาจำกัด ✨ ทำไมเมนูนี้ถึงดี? 1. ใช้วัตถุดิบในตู้เย็นมาประยุกต์ได้หมด (กุ้ง, ไข่, เห็ด, ผัก) 2. จัดวางแบบหน้าล้
หวานทุกวัน 🥞

หวานทุกวัน 🥞

ถูกใจ 81 ครั้ง

Slow Brunch ep.2 🥯🥨✨
Tuna Melt เยิ้ม ๆ 🧀🍞 เมนู brunch ที่ทำง่ายและอร่อยสุด! #ทันนี่รีวิว #tannyreview #TunaMelt #Brunch
Tanny.Review

Tanny.Review

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูง่ายๆใน 7-11
ขนมปังซาวโดว์ดูโอ้หน้าเเน่น เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หาวัตถุดิบได้ในเซเว่น ทำง่ายอร่อยมาก 😋 #ขนมปังเซเว่น #เมนูเซเว่น #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
พิอุ้ม.

พิอุ้ม.

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนูง่ายๆ วัตถุน้อย
มื้อเช้าอร่อยแบบง่ายๆโปรตีนสูง #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายๆ #อร่อย #เข้าครัวกับLemon8
Ray Nanthana

Ray Nanthana

ถูกใจ 381 ครั้ง

ทูน่าซาวโดว์ ฉบับเด็กหอ
มาทำ ทูน่า #sourdough แบบง่ายๆกัน เครื่อง ปรุงอุปกรณ์ไม่กี่อย่า #ติดเทรนด์ #ทำเจริญพาทำ #ก้อง ทำเจริญ #Lemon8ฮาวทู
ก้อ��ง_ทำเจริญ

ก้อง_ทำเจริญ

ถูกใจ 85 ครั้ง

แจกเมนูเฮ้ลตี้เพื่อสุขภาพ ลดพุง ✨
หลักๆเลยแอนจะเน้นทานโปรตีน ไขมันดี แต่ก็มีคาร์บอยู่ด้วยนะคะ ไม่ได้ตัด แต่ ลด งด น้ำตาล ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูหุ่นสวย #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 2018 ครั้ง

แชร์มื้อเช้าก่อนไป gym 🐟🍞🥚
ก่อนไปออกกำลังกาย แป้งชอบเติมพลังด้วยมื้อเช้า ที่สารอาหารครบแบบนี้เลยค่ะ ร่างกายจะได้มีแรงลุยได้เต็มที่ 💪🏻 My Power Breakfast 🥪 Sourdough Tuna & Egg: ได้คาร์บดีจากซาวโดว์ และโปรตีนจากทูน่ากับไข่ อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้องเกินไป 🥣 Yogurt : ใส่บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล เนยถั่ว และเมล็ดเจีย เพิ่ม
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 14 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ธัญพืช หน้าเอ้กคอร์นสลัดไข่กุ้งเอบิโกะ แผ่นเดียวอิ่มเลยนะ เหมาะเป็นมื้อเช้าที่้เร่งรีบและอร่อยฟินนน ได้โปรตีนด้วย #รีวิวเซเว่น #เช็คอินเซเว่น #ของใหม่ในเซเว่น #ขนมปังซาวโดว์เซเว่น #sourdough
เช็คอินเซเว่น

เช็คอินเซเว่น

ถูกใจ 2836 ครั้ง

Tuna Melt ทูน่าเมลท์ครั้งแรก
จับส่วนผสมที่มีในบ้าน ไม่ตรงตามสูตร ขาดแตงกวาดอง พริกดอง ถ้ามี น่าจะอร่อยสดชื่นขึ้นอีก #ทูน่าเมลท์ #tunamelt #อาหารลดความอ้วน #sourdoughsandwich #ซาวโดว์
Paopao Wanicha

Paopao Wanicha

ถูกใจ 43 ครั้ง

ซาวโดว์ทูน่าสลัด🥪+ไข่กวน🥚+แตงกว่า 🥒
Brunch วันนี้ ซาวโดว์ทูน่าสลัด🥪+ไข่กวน🥚+แตงกว่า 🥒 #ทูน่าสลัด #ซาวโดว์ #Brunch #รักตัวเอง
COFFEE & BAKERY BY PHAT

COFFEE & BAKERY BY PHAT

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซาวโดว์ตลอดไป 💓🍞
#ซาวโดว์
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 87 ครั้ง

มื้อเช้าง่าย ๆ แต่โปรตีนสูง
High protein breakfast -Sourdough -Cottage cheese -Scrambled eggs -Pepper #sourdoug #breakfastidea #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ
Natsnaps♡

Natsnaps♡

ถูกใจ 413 ครั้ง

ซาวโดว์
แจกเมนูซาวโดว์ 🥪🍞 #โบวี่บาลานซ์ฟิต #ซาวโดว์ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ผอมได้ไม่ต้องอด
Bowy Nitchanun

Bowy Nitchanun

ถูกใจ 28 ครั้ง

อุ่นซาวโดว์ให้รสชาติกลับมา เหมือนออกจากเตา สั่งได้ไลน์ : @jettsourdough #kintamjett #sourdough #kintamjettsourdough
Kintamjett

Kintamjett

ถูกใจ 374 ครั้ง

มื้อเช้า 375 kcal ลด9kg.ใน1เดือน
“ซาวโดวกรอบนอกนุ่มใน 🥖 ไข่เยิ้มๆ + แซลมอนฉ่ำๆ มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟีลเหมือนคาเฟ่เลย 🧡🥬” คำนวณแคลอรี่โดยประมาณ (ทั้งจาน) 🍽️ ซาวโดว 2 แผ่น ≈ 260 kcal แซลมอนย่าง ≈ 220 kcal ไข่ 2 ฟอง ≈ 140 kcal มายองเนสคีโต ≈ 80 kcal ผักโขม ≈ 10 kcal เนยตอนย่าง ≈ 40 kcal รวมทั้งจาน ≈ 750 kcal 💫 แบ่งกิน 2 คน ตก
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 2349 ครั้ง

มันเป็นความอร่อย ที่จะต้องได้ลองสักครั้งในชีวิต tuna melt 😋 #kintamjett #กินตามเจท #sourdough #tunamelt #สุขภาพดี #healthyfood
Kintamjett

Kintamjett

ถูกใจ 451 ครั้ง

แซนด์วิชทูน่าเมลต์ที่หั่นครึ่งแล้ววางบนจานสีขาว แสดงไส้ทูน่าผสมผักและมายองเนสอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ "อาหารสุขภาพ Tuna melt sandwich กินแบบนี้ต้องได้คุณค่า! อร่อย"
ส่วนผสมสำหรับทำทูน่าเมลต์แซนด์วิช ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง ผักชี ผักชีลาว หอมแขก มะนาว เนย ชีส และแตงกวาดอง วางอยู่บนเขียงไม้
หอมแขกซอยละเอียด ผักชีซอย และผักชีลาวซอย วางแยกกันบนเขียงไม้ เตรียมพร้อมสำหรับผสมไส้แซนด์วิช
Tuna melt sandwich
สูตรนี้ดัดแปลงมาจาก เชฟBush Lerchan ส่วนผสม เอาจากที่มีในบ้าน และใส่ตามความชอบได้เลย จ้า🍽️ประกอบด้วย - ขนมปังข้าวโอ๊ต หรือซาวน์โดว์ หรือขนมปังที่ชอบ - ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง - เนย และชีส 2 แผ่น - ผักชี ผักชีลาว หอมแขก - แตงกวาดองถ้าแตงกวาดองไม่มีใช้แตงกวาสดได้อยู่นะคะ - มะนาวแทนเลมอน -
Nu Tudy Februus

Nu Tudy Februus

ถูกใจ 287 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ทูน่าสลัดวางอยู่บนจานสีขาว โดยมีขนมปังซาวโดว์ในถุงบรรจุภัณฑ์ "AROON & OVEN" อยู่ด้านหลัง แสดงถึงส่วนผสมหลักและผลลัพธ์สุดท้าย
ส่วนผสมสำหรับทำทูน่าสลัดซาวโดว์ ประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์ ทูน่า น้ำสลัดครีม แครอทหั่นเต๋า และผักสลัดหั่น วางอยู่บนพื้นผิวไม้
ขนมปังซาวโดว์ทาเนยวางอยู่บนกระดาษรองอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน เตรียมพร้อมสำหรับการอบให้กรอบ
ทำชาวโดว์ทูน่าสลัดกัน
วัตถุดิบ ขนมปังซาวโดว์ ทูน่าในน้ำแร่ เนย มายองเนสหรือน้ำสลัด แครอท ผักสลัด วิธีทำ 👉ทาเนยที่ขนมปังซาวโดว์ แล้วเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน หรือจะเอาไปฉี่ที่กระทะก็ได้ 👉 จากนั้นมาทำทูน่าสลัด มีทูน่า มายองเนสหรือน้ำสลัด แครอทหั่น ผักสลัดหั่น นำทุกอย่างมาผสมรวมกัน 👉 เมื่อขนมปังซาวโดว์เสร็จ เอาทูน่าส
กระแต

กระแต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซาวโดว์ทูน่าโคลสลอว์
ไม่ยากลองทำกันดูนะครับ #แบร์พากิน #อร่อยบอกต่อ #ซาวโดว์
แบร์พากิน

แบร์พากิน

ถูกใจ 19 ครั้ง

ไอเดียอาหารเช้า ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย
#อาหารเช้าแบบง่ายๆ #sourdoughsandwich #tunamelt #ติดเทรนด์
Berryinbasket

Berryinbasket

ถูกใจ 3 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ไข่ข้นชีส #มื้อเช้า #เมนูง่ายๆ #ขนมปังซาวโดว์ #รีวิวเซเว่น #อร่อยบอกต่อ
Mommy yummy

Mommy yummy

ถูกใจ 13 ครั้ง

🥪✨ Sourdough Lover เมนูง่ายๆ ที่ดูเหมือนอยู่คาเฟ่เกาหลี
🥑 “Healthy doesn’t have to be boring ✨ ซาวโดวทูน่าสลัดที่กินแล้วใจฟู เช้านี้ขอเติมความสุขด้วย ซาวโดวหน้าทูน่าสลัด + ต้นอ่อนทานตะวัน 🌱🤍 ขนมปังซาวโดวกรอบนอก นุ่มหนึบด้านใน ท็อปด้วยทูน่าสลัดครีมมี่ๆ เพิ่มความสดชื่นด้วยต้นอ่อนทานตะวันและผักสีสันสดใส 🥑✨ เป็นเมนูที่ทำง่าย แต่หน้าตาเหมือนนั่งอยู่ใน
ที่รักจ๋า💋

ที่รักจ๋า💋

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 396 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าง่ายๆ 3 นาที ฉบับสาวเฮลตี้ #เมนูง่ายๆ #tiktokพากิน #เมนูคลีน #อาหารคลีน #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 45 ครั้ง

❤️ดูจบ1นาทีทำขายได้เลยซาวโดว์แซนวิชทูนาเมลแกะสูตรSourdought Tuna melt
❤️ดูจบ1นาทีทำขายได้เลย ซาวโดว์แซนวิชทูนาเมล แกะสูตรSourdought Tuna melt #tunamelt #sourdough #แซนวิช #ซาวโดว์ #อาหารเช้า
กินกับฉันเที่ยวกับเธอ

กินกับฉันเที่ยวกับเธอ

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพขนมปังซาวโดว์ 2 สูตรจาก 7-11 พร้อมอาหารเช้าประกอบด้วยไข่เจียวและไส้กรอก มีข้อความระบุว่า 'รอด หรือ ไม่รอด?!' และ 'ซาวโดว์ใหม่จาก 7-11 แพคละ 39.- มี 3 แผ่น'
ภาพซูมใกล้ของขนมปังซาวโดว์ 2 แผ่นที่ถืออยู่ในมือ แสดงความแตกต่างระหว่าง 'สูตรธัญพืช' ที่มีเนื้อเข้มกว่าและ 'สูตรปกติ' ที่มีเนื้อสว่างกว�่า
ภาพอาหารเช้าที่ประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์ปิ้ง ไข่เจียว และไส้กรอก พร้อมข้อความให้คะแนน 6/10 และระบุว่า 'ไม่ใช่ซาวโดแท้' 'ไม่มีรสเปรี้ยวเลย' และ 'เหมือนเอาหนมปังปกติมาทำเป็นรูปซาวโดว์'
ซาวโดว์ใหม่ 7-11 รอด หรือ ไม่รอด?
ไปเจอมาพอดี ลองซะหน่อยทำอาหารเช้าเต็มสูตร แบบปกติยังไม่ปิ้ง - แป้งนิ่มๆ เหมือนหนมปังทั่วไป - ไม่มีกลิ่นเปรี้ยว แบบปิ้ง (5 นาที) - ขอบกรอบ - เนื้อด้านในกรอบ นุ่มในนิดนึง - ตัวแป้งไม่ได้หั่นหนามาก สูตรปกติ กับ สูตรธัญพืช - ไม่ต่างกันมาก แค่ธัญพืชมีเม็ดๆให้เคี้ยวนิดๆ 6/10 อาจจะยังไม่
Tunny Mame

Tunny Mame

ถูกใจ 198 ครั้ง

แจก 5 เมนูทำง่ายที่กินคู่กับ Sourdough 🥖😋 #kintamjett #sourdough #healthyfood #สุขภาพดี
Kintamjett

Kintamjett

ถูกใจ 124 ครั้ง

Tuna Melt Sandwich
เมนูทำง่ายและอร่อยมากๆๆๆๆๆๆ ช่วงนี้ทำให้สามีทานบ่อยมากๆ อร่อยและได้ประโยชน์เต็มๆคำ 🥪💖 Ingredients: - ทูน่า - หอมแขก - ต้นหอม - แตงกวา - เกลือ - พริกไทย - แซนวิชสเปรดตราคิวพี - Sourdough - ชีส - ทา olive oil ที่ sourdough นิดหน่อย นำเข้าหม้ออบลมร้อน ตั้งไฟ 200’c อบด้านละ 4-5 นาที ลอ
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 3131 ครั้ง

ภาพโคลสอัพของขนมปังซาวโดว์ปิ้ง ราดด้วยอะโวคาโดบดและไข่ขยี้ โรยหน้าด้วยพริกไทยดำป่นเล็กน้อย กำลังถูกถือด้วยมือข้างหนึ่ง
ภาพขนมปังซาวโดว์ปิ้งที่วางบนจานสีขาว ด้านบนมีอะโวคาโดบดและไข่ขยี้ โรยพริกไทยดำป่นเล็กน้อย กำลังถูกถือด้วยมือ
ภาพระยะใกล้ของขนมปังซาวโดว์ปิ้ง ราดด้วยอะโวคาโดบดสีเขียวสดและไข่ขยี้สีเหลืองทอง โรยหน้าด้วยพริกไทยดำป่นอย่างชัดเจน
The repetitive breakfast I love.🤤😋 ซาวโด 1 แผ่น 90 แคล โปรตีน 4-5 กรัม เอาไปปิ้ง ไข่ไก่เบอร์2 2 ฟอง 160 แคล โปรตีน 14 กรัม 🥑 ครึ่งลูกเล็ก 120 -150 แคล ใช้สเปรย์น้ำมันมะกอก กดฉีด 1-2 ที (15-20 แคล) ทำไข่ขยี้ค่ะ ได้ไขมันดี โรยพริกไทยป่นเล็กน้อยตามชอบค่ะ แคลรวม 390-420 แคล #อาหารเช้า #อาหาร
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 397 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวปั้นเกาหลี (จูม็อกบับ) จำนวน 7 ลูก วางอยู่บนจานสีเทา พร้อมสาหร่ายแผ่นสีเขียวเข้มวางอยู่ข้างๆ
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สาหร่ายเกาหลี 2 ห่อ โดยมีสาหร่ายโรยหน้า (K-Fish) และสาหร่ายแผ่น (นัมกวาง) วางอยู่บนพื้นผิวสีดำ
ภาพแสดงไข่กุ้งสีส้มสดใสในถ้วยสีดำ และทูน่ากระป๋องยี่ห้อ Nautilus Lite วางอยู่บนเขียงสีดำ
มื้อนี้ 606cal✅
ข้าวปั้นเกาหลี โกๆๆ #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators
.

.

ถูกใจ 2273 ครั้ง

ซาวโดว์ทูน่าไข่ต้ม 🥪🥚
ซาวโดว์ทูน่าไข่ต้ม 🥪🥚 อร่อยแบบเฮลท์ตี้ โปรตีนแน่น อิ่มนาน ✨ สรรพคุณความอิ่ม: • ทูน่า โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน • ไข่ต้ม มีโปรตีนและไขมันดี • ขนมปังซาวโดว์ ย่อยง่าย อยู่ท้อง • ผักสด เพิ่มไฟเบอร์ กินแล้วไม่หนักท้อง มื้อเล็ก ๆ แต่พลังงานเต็ม 💛
Monly_momon

Monly_momon

ถูกใจ 1 ครั้ง

1 วันกินอะไรบ้าง ลด 17 กิโล
📍วันนี้เราจะมาแชร์ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราคุมอาหารเลือกกินยังไงบ้าง ส่วนมากเราจะเน้นทำกินเอง มีบางครั้งที่จำเป็นต้องกินข้างนอกจะใช้วิธีการเลือกกินเอา🍽️ - มื้อเช้าเน้นอะไรที่ทำง่ายและไว ขนมปัง,ซาวโดว์กินคู่กับโปรตีน เป็นไข่ ทูน่า กุ้ง เนยถั่ว เพิ่มผัก กล้วย อะโวคาโดตามชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เน้นตื่นมาด
Nene_arw

Nene_arw

ถูกใจ 150 ครั้ง

ทำง่าย อร่อยแล้วโปรตีนสูงง ชอบมากกก 🍞🥯 #นุ่นทานสายกลาง
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 9 ครั้ง

🥗☕️ Breakfast จาก 7-11 งบประหยัด มื้อเช้าง่ายๆ ที่ทำเองได้ แต่ได้ฟีลเหมือนนั่งคาเฟ่ ✨
🥗☕️ Breakfast จาก 7-11 งบ 89.25 บาท มื้อเช้าง่ายๆ ที่ทำเองได้ แต่ได้ฟีลเหมือนนั่งคาเฟ่ ✨ ช่วงนี้พยายามดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ก็ยังเป็นคนขี้เกียจทำอาหารอยู่ 😂 เลยลองเข้่า 7-11 แล้วหยิบของง่ายๆ มาประกอบเป็น Breakfast แบบเร็วๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที แต่หน้าตาดูดีเกินราคาเลย ✨ วันนี้ใช้อะไรบ้าง 🍞
Benz Hana

Benz Hana

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทูน่าเมลท์ซาวโดว์ (Sourdough Tuna Melt)
เมนูโปรตีนสูง อิ่มท้อง ทูน่าเมลท์ซาวโดว์ (Sourdough Tuna Melt) เป็นเมนูแซนด์วิชที่ยอดนิยม โดยเฉพาะในกลุ่มสายสุขภาพและคาเฟ่ เป็นการผสมผสานระหว่างปลาทูน่าเนื้อครีมเข้มข้น เชดด้าชีสเยิ้มๆ และขนมปังซาวโดว์กรอบนอกหนึบใน สูตร (Sourdough Tuna Melt เฮลตี้): ผสมทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่หรือน้ำเกลือ) กับกรีก
O_por ◡̈⃝

O_por ◡̈⃝

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้ากับซาวโดว์ อร่อยง่ายๆ
มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “มื้อแรกของวัน” แต่เป็นเหมือนการตั้งต้นให้ร่างกายและสมองทำงานได้เต็มที่เลยนะ ✨ เมนูนี้คือมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ดูดีและอร่อยครบในจานเดียวเลย เป็นการเอา “ขนมปังซาวโดว์” มาเป็นฐาน แล้วเติมท็อปปิ้งตามใจชอบให้ได้ทั้งความอิ่มและความสดชื่น ทริคเล็กๆ มื้อเช้าที่ดี = คาร์บดี (เช่น ซาวโ
ЇCЄ

ЇCЄ

ถูกใจ 647 ครั้ง

ฟังเสียงความกรอบ จะทำกี่ครั้งก็อร่อย ‘ทูน่า เมลท์’ (Tuna Melt) แซนด์วิชชีสเยิ้มๆ ทูน่าตู้มๆ ทำเองได้ง่ายมากกก 🥪ซูมความกรอบ ความฉ่ำให้ดูชัดๆ เลย! กระทะแบรนด์ STYLE n COOK แบรนด์แท้จากเยอรมัน 🇩🇪 เคลือบกันติดสวิตเซอร์แลนด์ 🇨🇭 ปลอดสารพิษ ปลอดภัย 100% ❌สารอันตราย วัตถุดิบ ขนมปังซาวโดวจ์ ทูน่
ครัวอชิ👩🏻‍🍳

ครัวอชิ👩🏻‍🍳

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมมื้อเช้าจากซาวโดว์ที่ทำบ่อยสุด ✨🥖🍞
ซาวโดว์นี่มันของอร่อยหรือของเล่นอะ 😭🍞 ช่วงนี้เริ่มกลับมาดูแลตัวเองแบบไม่กดดัน ✨ เลยลองทำมื้อเช้าง่าย ๆ จากซาวโดว์กินเอง เปลี่ยน topping ไปเรื่อยทั้งอะโวคาโด ไข่ข้น ตับบด เนยถั่ว ผลไม้ คืออร่อยกว่าที่คิดมาก 🥑🍓🫐 ไม่ได้กินคลีนจ๋า ไม่ได้อด แต่พอเริ่มคุมอาหาร + ตีแบตเพิ่มนิดหน่อย กลายเป็นว่าน้ำหนัก
AEW 🐾

AEW 🐾

ถูกใจ 64 ครั้ง

ทำยังไงให้กิน sourdough ได้ทุกวัน ไม่ฝืน👍🏻💖
ปกติไม่ชอบขนมปังเลย🙋🏻‍♀️ แต่อันนี้เว้นให้ กินเป็นมื้อเช้า 💖ทริคกรอบๆคือ พรมนํ้าให้ทั่ว เข้าหม้อทอด 180องศา ด้านละ3นาที 🍅จะเติมหน้าอะไรก็ได้ ส่วนตัวจะใช้เนยทั่วภาวิณี + กรีกโยเกิร์ต +แตงกวา,มะเขือเทศ + กิมจิ อร่อยถูกต้อง✨ #sourdough #ซาวโดว์ #ขนมปังซาวโดว์ #มื้อเช้า
เลม่อนคนขี้อาย🍋 ˶ˊᜊˋ˶

เลม่อนคนขี้อาย🍋 ˶ˊᜊˋ˶

ถูกใจ 17 ครั้ง

สอนทำแซนวิชทูน่าแคลน้อยอร่อยมาก
เมนูคุมอาหารจะขาดเมนูนีเไม่ได้เลยค่ะ เมนูที่ื23 วันนี้เป็นเมนู “แซนวิชทูน่า” แคลน้อย อร่อย โปรตีนสูง สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: -ทูน่าในน้ำแร่ -แตงกวาสับละเอียด -หอมแขกสับละเอียด -ออริกาโน -น้ำสลัด -ขนมปัง 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมทูน่า แตงกวา หอมแขก ออริกาโน น้ำสลัด ให้เข้ากัน วางบนขนมปัง
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 371 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 5 เมนูทูน่าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ แซนวิชทูน่าอะโวคาโด, ทูน่าแรปคลีน, ยำทูน่า, สลัดทูน่า และข้าวกล้องคลุกทูน่าไข่ขาว พร้อมข้อความ '5 เมนูจากทูน่า ไม่อ้วน'.
ภาพแซนวิชทูน่าอะโวคาโดบนขนมปังโฮลวีท พร้อมส่วนผสมและวิธีทำโดยละเอียด เช่น ทูน่า อะโวคาโด ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ พริกไทยดำ และน้��ำมะนาว พร้อมข้อมูลพลังงาน 320 kcal.
ภาพทูน่าแรปคลีนที่หั่นครึ่ง แสดงส่วนผสมและวิธีทำ เช่น แผ่นแรปโฮลวีท ทูน่า โยเกิร์ต ผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา และพริกไทยดำ พร้อมข้อมูลพลังงาน 280-320 kcal.
✨5 เมนูจากทูน่า ทำง่าย ๆ✨
1.แซนวิชทูน่าอะโวคาโด 2.ทูน่าแรปคลีน 3.ยำทูน่า 4.สลัดทูน่า 5.ข้าวกล้องคลุกทูน่า #ทูน่า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #healty #nutritionfacts
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 407 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม