เพิ่มน้ำหนัก30kg.ใน3ปี
3ปีที่แล้วเราเป็นคนที่ผอมมาก มีปมในใจเพราะที่บ้านชอบแซวหรือเปรียบเทียบกับน้องเราหรือลูกตัวเอง
ตัวอย่างการสนทนา
ญาติ/คนรู้จัก:อยู่ป.ไหนแล้วลูก
เรา:ม.1ค่ะ
ญาติ/คนรู้จัก:ม.1ตัวแค่นี้หรอ ป้าคิดว่าป.5
เรา: อยู่ภายในใจเป็นหมื่นล้านคำ~ บอกให้เธอฟังไม่ได้สักคำ~ (ก็ได้แต่คิดอะค่ะ)
เราชอบโดนเปรียบเทียบกับน้องสาวเป็นส่วนใหญ่
น้องสาวเราอวบแต่ตัวไม่สูงมากค่ะ ส่วนเรา นั้นหรอผอมแต่สูง
เลยชอบเปรียบเทียบกันมีดีคนละอย่าง
แต่ตอนนี้รู้สึกมีความสุขมากเลยค่ะ รู้สึกหุ่นดีขึ้นมาก
นน.52 สูง. 164 ขึ้นม.4แล้ว
อีกหนึ่งสาเหตุน่าจะมาจากเราพึ่งมีประจำเดือนตอนม.2 ร่างกายเลยนำสารอาหารเราไปใช้ในการเพิ่มความสูง+กับกินเท่าเดิม
เลยทำให้ร่างกายไม่สมส่วน
พอรู้สาเหตุเราก็สามารถแก้ไขได้ง่ายขึ้นค่ะ
เราก็หาอาหารที่กินแล้วเพิ่มน้ำหนักได้ไวและปลอดภัยจากLemon8 นี้เลยค่ะช่วยได้มากๆ ส่วนญาติหรือคนรู้จักตอนนี้ไม่สนใจแล้วค่ะจะพูดอะไร ฟังเสียงตัวเองบ้างทำให้เรามีความสุขมากขึ้น อย่าแคร์กับคนที่ไม่ช่วยให้เราน้ำหนักเพิ่มแต่ซ้ำเติมเรา
น้ำผึ้งขอให้ทุกคนที่กำลังเพิ่มน้ำหนักหรือมีปัญหาเดี๋ยวกับน้ำผึ้งสู้ๆนะคะอย่ายอมแพ้เป็นกำลังใจให้ค่ะ ิิ
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เพิ่มน้ำหนักถึง 30 กิโลกรัมในระยะเวลา 3 ปี ผมขอแบ่งปันแนวทางที่พบว่าสำคัญมากในการเดินทางสู่การมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างปลอดภัยและยั่งยืน อันดับแรกคือการเข้าใจสาเหตุที่ทำให้ร่างกายผอมบาง เช่น การเพิ่งมีประจำเดือนตอน ม.2 ทำให้ร่างกายดึงสารอาหารไปใช้ในการเติบโต ความสูงเพิ่มขึ้น แต่ร่างกายอาจขาดสมดุลในส่วนของกล้ามเนื้อและไขมัน ทำให้ดูไม่สมส่วน สิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องรับรู้เพื่อจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายได้เหมาะสม สิ่งที่ผมทำคือ เพิ่มจำนวนมื้ออาหารและปริมาณที่กินในแต่ละวัน แต่ยังคงรักษาคุณภาพอาหารให้ดี เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ นมถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันดี เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อแทนไขมันที่สะสม เพียงแต่ต้องกินอาหารให้เพียงพอกับกิจกรรม ไม่เน้นออกหนักเกินไปจนร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้า สิ่งสำคัญที่หลายคนละเลยคือจิตใจและการไม่ใส่ใจกับคำพูดลบจากคนรอบข้าง เมื่อลองเปลี่ยนความคิดมาโฟกัสที่สุขภาพและความสุขของตัวเอง จะช่วยให้มีพลังใจในการดูแลตัวเองต่อเนื่องและไม่ท้อแท้ สุดท้ายคือการเลือกแหล่งข้อมูลและผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้ เช่น ปรึกษาหมอหรือนักโภชนาการ และเลือกอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่ปลอดภัยตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ การใช้แอปพลิเคชัน Lemon8 เพื่อหาไอเดียเมนูอาหารและแรงบันดาลใจก็เป็นประโยชน์มาก ผมอยากบอกกับทุกคนที่กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักว่า อย่ายอมแพ้ มีแผนและความอดทนไปเรื่อย ๆ ผลลัพธ์ที่ดีจะเกิดขึ้น และที่สำคัญคือ ต้องรักและดูแลตัวเองให้มากที่สุด
โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕