ลดน้ำหนัก 2โล แบบไม่ออกกำลังกาย ทำยังไง🔥

ขอบอกก่อนว่าเราเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายและเป็นคนที่ชอบกินขนมของทอดชาบูหมูกระทะและกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ส่วนเราเป็นคนที่ตัวเล็กแต่มีพุงเรียกว่าหุ่น skinny fat

ซึ่งแต่เดิมเราเคยลดน้ำหนักมาหลายวิธีมากๆ ทั้งกินยาลดน้ำหนัก ออกกำลังกายหนักๆ และกินอาหารน้อยลง ย้ำว่าน้อยลงนี้รวมถึงโปรตีนและผักต่างๆด้วย ซึ่งผลลัพธ์ก็คือน้ำหนักมันลดลงค่ะ แต่สัดส่วนลดลงไม่มากเลย กล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้นเยอะ ถ้าคนที่ขยันและมีวินัยในการออกกำลังกายมากๆก็สามารถทำได้ แต่ไม่ใช่กับเราที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยยยย เราก็เลยกลับมาหุ่นเหมือนเดิมหรือบางทีอาจจะมากกว่าเดิม😔 แล้วมันก็จะวนloopแบบนี้ไปเรื่อยๆ

จนเราได้มาเจอวิธีนี้ที่สามารถลดน้ำหนักและสัดส่วนได้อย่างยั่งยืนและทำได้ตลอด และที่สำคัญคือไม่ต้องออกกำลังกาย คือ

- อย่างแรกต้องปรับระบบเผาผลาญให้ดีก่อน ถ้าระบบเผาผลาญดีทุกอย่างจะง่ายมาก และเราพึ่งมารู้ว่าการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญอยู่ที่อาหาร 70% และการออกกำลังกาย 30% เพราะฉะนั้น

- อย่างที่สองก็คือการกินสารอาหารให้ครบ ทั้งโปรตีนและผัก รวมถึงวิตามินต่างๆ ให้ครบตามที่ร่างกายต้องการต่อวัน

❌โดยเลี่ยง!! ของมันของทอด 🍗🥓🍔ลดแป้งและน้ำตาล🥞🍰 เน้นกินโปรตีนและผักเยอะๆ 🥩🥗

คิดว่ายากแน่เลยใช่มั้ยคะ คำตอบคือ ใช่ค่ะ!! มันจะยากในช่วงแรกก็คือช่วงของการปรับระบบเผาผลาญใน4วันแรก แต่ถ้าเราทำได้แบบนี้ไปเรื่อยๆ เชื่อไหมว่านิสัยในการกินของเราจะเปลี่ยนไป พนันได้เลยว่าทุกคนจะกลับมากินอาหารแบบเดิมแล้วจะรู้สึกไม่เหมือนเดิม

✅สุดท้ายนี้อยากบอกทุกคนว่า เราไม่ต้องเลิกกินในสิ่งที่อยากกินแต่เราแค่ต้องเลือกกินให้เป็น เพราะถ้าเราเลือกกินเป็นแล้ว ไม่ว่าเราจะต้องลดสักกี่ครั้งเราก็จะสามารถลดได้ 💪🏻😤

ถ้าอยากรู้ข้อมูลหรือวิธีกินคอมเม้นต์ถามได้เลยนะค่าาา💖

#ลดน้ำหนักไม่ยาก #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน