ภารกิจกู้หุ่น Day17
2025/9/30 แก้ไขเป็น
1/6
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ภารกิจกู้หุ่น Day17
ถูกใจ 2 ครั้ง
แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้อ งสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
ถูกใจ 2841 ครั้ง
แจกทริค กู้หุ่นหลังสงกรานต์ เอว 40 เหลือ 32! (ทำง่ายๆ ที่บ้าน) ✨
ใครพุงป่องหลังเทศกาลยกมือขึ้น! 🙋♀️ วันนี้หลินจะมาแชร์เคล็ดลับกู้หุ่นแบบฉบับคนชอบกิน กินตลอดเวลา ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨ 🥗 ทริคการกิน: 1. งดหวานไปก่อน: พวกน้ำหวาน ไอติม ของหวานต่างๆ เพราะคือตัวการหลักที่ทำให้มีพุงง่ายที่สุด! 🍧🍦🎂🍩 2. เน้นกินโป รตีนและผัก: มื้อหลักจะเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา
ถูกใจ 371 ครั้ง
ภารกิจรีดไขมัน! 2 สัปดาห์✨
ใครเป็นบ้าง? จบเทศกาลทีไร กางเกงตัวเก่งติดพุงทุกที! 😭 ไม่ต้องนอยด์ค่ะ วันนี้เอาตารางกู้หุ่นฉบับเร่งด่วน 14 วันมาฝาก ปรับระบบเผาผลาญใหม่ให้กลับมา S เหมือนเดิม 🗓️ ตารางกู้หุ่น 14 วัน แบ่งเป็น 2 ระยะ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว: **สัปดาห์ที่ 1: Detox & Reset (ล้างความบวม)** เน้นลดโซเดียมและน้ำตาล
ถูกใจ 91 ครั้ง
แจก 4 รูทีนกู้หุ่นสับง่ายๆ ที่บ้าน (ทำตามได้จริง เซฟเลย!) 🍑🔥
แจก 4 รูทีนที่เล่นเ องแล้วชอบมากกกก 🧘♀️💖 คัดมาให้เน้นๆ จากที่ลองเล่นเอง 🍑🦵🏻 ปั้นก้น-ขา (รูป 2-3): เน้นกระชับเฉพาะส่วน ท่าง่ายแต่โดนจุด! 💃 สายแดนซ์ &แอโรบิค (รูป 4-5): คาร์ดิโอเบิร์นฉ่ำ เต้นเพลินจนลืมเหนื่อย สลับเล่นได้ตามฟีลแต่ละวันเลย เล่นที่บ้านได้ ไม่ต้องเดินทางเลยค่ะ 🥰 ใครชอบ
ถูกใจ 6 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day 1
มาจ้าาา ทุกคน~ ฝากเป็นกำลังใจในการลดหุ่นให้ไบร์ทด้วยน้ าา เป้าหมายคือ ลด 8 กิโล แน่นอนว่า จะตั้งใจแชร์ทริคและข้อมูลด้านสุขภาพดีๆมาแบ่งปันกัน มาลดหุ่นด้วยกัน ปีนี้จะใส่บิกินี่แบบสับๆ555 #ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #กู้ร่างหลังปีใหม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้ขาลาย ฉบับพลีชีพของสาวท่อนซุง 🪵🥹
💬 แชร์ประสบการณ์ปัญหาขาลาย : เ ราเป็นคนขาลายตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กๆชอบเล่นซน เกา แกะ เป็นแผลหกล้มบ้าง😅 ย่าเตือนตลอดว่าอย่าเกาเดี๋ยวขาลาย เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งพอขึ้นม.3คือ ไม่ไหวจริง ขาเราลายมากๆ จนที่บ้านทักว่าเป็นเบาหวานหรือป่าว😱 นี่ขาหรือท่อนซุง ขาก็ใหญ่แถมมีลายอีก ไม่กล้าใส่สั้นอีกเลยใส่ขายาวมาต
ถูกใจ 8952 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day15
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day34
ถูกใจ 18 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day18
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day35
ถูกใจ 2 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day9
วันไปทำสีผมมาด้วยแหละ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day8
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินครบ3มื้อ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day33
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day14
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day20
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day26
ถูกใจ 3 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day10
วันนี้เดินเยอะหน่อย ทำงานนอกสถานที่ #หุ่นใหม่ในร่างเดิม #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day19
ถูกใจ 3 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day36
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day29
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day31
ถูกใจ 4 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day24
ถูกใจ 1 ครั้ง
💪🏻30 วันกู้หุ่นลีนได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนการกิน⁉️
ใครอยากหุ่นลีนต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลย📌 เพราะวันนี้จะมาเเชร์เทคนิคเปลี่ยนการกิน ให้หุ่นลีนขึ้นง่ายๆ เเละมาป้ายยาตัวช่วยหุ่นลีนง่ายๆ ✨โปรตีนวิงค์ไวท์ รสช็อกโกแลต🍫 ✅ให้โปรตีนสูงถึง 21 g. ✅โปรตีนสกัดจากพืช 6 ชนิด ✅คนแพ้นมวัวทานได้ ✅น้ำตาล 0% ✅ทานระหว่างวันแทนน้ำหวานได้ 💖บอกเลยส่วนตัวกินโปรตีนพ
ถูกใจ 109 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day16
ถูกใจ 2 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day12
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day31
ไปดูคลิปได้ที่ ig: bubble__bright
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจวันที่ 1 ทวงคืนหุ่นลีน 💪
หยุดออกไป 2 เดือน + ไม่คุมอาหาร กลับมาทวงคืนหุ ่มเดิมแล้วค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มาเริ่มไปด้วยกันนะคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutfromhome #workoutathome #fypシ
ถูกใจ 84 ครั้ง
กู้หุ่นพังให้กลับมาลีน 👀🧸
•อาหารครบ 5 หมู่ และมีสารอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ดื่มน้ำเพียงพอ 1.5–2 ลิตรต่อวัน เลือกโปรตีนดี ไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน และผักผลไม้หลากสี •การพักผ่อนและการนอน (Rest & Sleep) นอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน รักษาวงจรการนอนให้เป็นเวลา เช่น 22.00–06.00 มีการพักสายตา พักกล้ามเนื้อระหว่างวัน •การออกกำลังก
ถูกใจ 297 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day32
ถูกใจ 2 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day28
ถูกใจ 11 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day22
My birthday
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day30
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day23
ถูกใจ 1 ครั้ง
กู้หุ่นหลังสงกรานต์ง่ายๆ ลองเลย✨
แจกสูตร meal prep กู้หุ่นหลังสงกรานต์ 🔥💦 ใครน้ำห นักพุ่งหลังหยุดยาวเหมือนกันบ้าง 🙋♀️ นี่คือเมนูที่เรากินจริง “ต้มรวดเดียวจบ” ง่ายมาก หลักคือแบ่งให้ครบ: 🦐 โปรตีน (อกไก่/กุ้ง/ปลา) 🥦 ไฟเบอร์ (บรอกโคลี/ผักเขียว) 🥔 คาร์บ (มันฝรั่งนิดหน่อย) ข้อดีคือ ✔ ทำครั้งเดียวกินได้หลายวัน ✔ แคลต่ำ แต่
ถูกใจ 45 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day7
#ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #กู้หุ่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day25
#ติดเทรนด์ #lostweight #bodykeynutrilite
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day37
ถูกใจ 5 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day6
#เปลี่ยนหุ่นให้ปังทำตังค์ได้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กู้หุ่น
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day38
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day27
ถูกใจ 4 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day21
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day 3
มื้อเช้าวันนี้ โปรตีน 49 g มื้อเที่ยง ข้าวแกงเนื้อ+ไข่ต้ม โปรตีน~10 g มื้อเย็น โปรตีน 49 g รวม โปรตีนวันนี้ 108 g เก่งมากก #ผอมลงพง #ลดน้ําหนัก #ภารกิจกู้หุ่นกับไบร์ท #ลดพุง
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day 4
#เปลี่ยนหุ่นให้ปังทำตังค์ได้ #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนัก #กู้หุ่น
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม