นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
กรุงเทพมหานคร
2025/12/29 แก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
How to ทำใบเสร็จพี่นักวิ่งเทสๆ ลงสตอรี่ไอจีกัน !👀🧾🏃🏽♀️
ใครสายพรี๊นักวิ่ง แต่อยากลง score ในการวิ่ง วิ่งได้กี่กิโล / pace ฟีลๆ คนมีเทส แชร์ลงสตอรี่ใดๆ เพราะปกติใครที่มีแอป Strava จะฟังก์ชันไว้แชร์ปกติ แต่เราอยากเปลี่ยนรูปแบบใหม่ เป็นใบเสร็จ ซึ่งน่าเล่นมากๆล่ะก็เลยอยากมาแชร์ไอเดีย คือเกร๋เว่อออ 👀⭐️🫓 เข้าเว็บ 🔍 พิมพ์ค้นหาใน google “ receipts.repe
ถูกใจ 344 ครั้ง
5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง
5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง หลายคนโฟกัสแค่การวิ่งให้ได้ระยะหรือทำเวลาให้ดีขึ้น แต่ลืมสิ่งสำคัญอย่างการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นตัวช่วยหลักที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้แบบชัดเจน ท่าที่ควรทำเป็นประจำมีทั้ง ยืดน่อง ยืดต้นขาด้านหน้า ยืดต้นขาด้านหลัง ยืดสะโพก
ถูกใจ 181 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มาก ขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
ถูกใจ 276 ครั้ง
🏃♀️💨 วิ่งดีขึ้น วิ่งทนขึ้น แจก 5 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง ทำง่ายแต่ได้ผลชัวร์! 💪✨
สายวิ่งห้ามพลาด รู้ไหมคะว่าแค่การซ้อมวิ่งอย่างเดียวอาจไม่พอ เราต้องเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้เพซเราดีขึ้น วันนี้คัด 5 ท่าเด็ดๆ มาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลย! 📌👇 1️⃣ Bulgarian Split Squat 🍑 ท่านี้ช่วยจำลองการใช้ขาข้างเดียวตอนเราวิ่ง สร้างความแข็
ถูกใจ 42 ครั้ง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 633 ครั้ง
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่ เน้นปรับ "ฟอร์มการวิ่ง" ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🏃🏽♀️➡️ สอนวิ่ง ปรับท่าวิ่ง + ตารางวิ่งเฉพาะบุคคล 🏃🏾♂️ . . #โค้ชวาคิม #วาคิมรันเนอร์ #vakimrunner #เรียนวิ่งไพรเวท #เรียนวิ่ง #สอนวิ่ง #ฝึกวิ่ง #รับวางตารางวิ
ถูกใจ 16 ครั้ง
ASICS DYNABLAST 5 รองเท้าวิ่งที่มือใหม่ถูกใจ 🏃🏻
นาทีนี้ใคร ๆ ก็เป็นพี่นักวิ่งทั้งนั้น แล้วเราจะพลาดได้ไง จัดไปเลยรองเท้าวิ่งคู่แรก ASICS DYNABLAST 5 ตัวนี้เป็น Daily Run เหมาะกับมือใหม่ พอได้ลองแล้วถูกใจมาก ใส่สบาย โฟมนุ่ม เด้ง ใส่วิ่งชิลล์ ๆ หรือวิ่งจริงจังได้เลย แอบกระซิบว่าในแอป 🍊ได้มาราคาดีมากกก 2 ใบเทานิด ๆ คือคุ้มค่า คุ้มราคาสุบ ๆ
ถูกใจ 607 ครั้ง
แชร์ท่าเล่นก้น ที่เหมาะกับพี่นักวิ่ง 🏋🏻🏃🏻♀️
โพสต์นี้จะมาแชร์ท่าปันก้น ที ่เหมาะกับเหล่านักวิ่ง เพราะนอกจากไม่ทำให้ขาใหญ่ ไม่พังขา แล้วยังช่วยให้บาลานซ์และ Performance การวิ่งดีขึ้นด้วย 🏋🏻 สองท่าแรกจะเป็นวอร์ม เพื่อเปิดสะโพกตอนที่เล่นจริงแรงจะได้ไปลงที่ขา 🏋🏻 ส่วนท่าอื่นๆแนะนำว่าตอนที่เล่น ให้เกร็ง core muscle ไปด้วย จะช่วยบาลานซ์ง่ายขึ้น
ถูกใจ 57 ครั้ง
20 ศัพท์ที่ต้องรู้นักวิ่งมือใหม่
“ก่อนจะวิ่ง…ต้องรู้ภาษานักวิ่ง!” เพราะใน Run Club แต่ละคำมีความหมาย รู้ไว้ = วิ่งมันส์ขึ้น 10 เท่า 🏃♂️⚡️ #HealthyJourney #HealthVibesOnly #ออกวิ่งกัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 9 ครั้ง
3 จุดบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ที่ Kinesio Tape ช่วยได้
เจ็บเข่า เจ็บน่อง เจ็บเอ็นร้อยหวาย? Kinesio Tape กับการวิ่งออกกำลังกาย: ตัวช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรรู้ การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เผาผลาญพลังงาน และลดความเครียดได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน “การบาดเจ็บจากการวิ่ง” ก็เป็นป
ถูกใจ 3 ครั้ง
5 ท่าฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดการบาดเจ็บและวิ่งได้นิ่งขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง 1️⃣ Squat ช่วย: ต้นขา สะโพก แกนกลาง วิธีทำ: ยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จำนวน: 3 × 12–15 ครั้ง 2️⃣ Forward Lunge ช่วย: ขา ซ้าย–ขวาแข็งแรงส
ถูกใจ 3 ครั้ง
🏃♀️ 6 ไอเท็มนักวิ่ง ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้ยาว!
สายวิ่งมือใหม่–จริงจัง ต้ องมีติดไว้ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ✨ 1. รองเท้าวิ่ง 👟 หัวใจหลักของการวิ่งเลย! ช่วยซัพพอร์ตเท้า ลดแรงกระแทก เซฟเข่า วิ่งได้นานขึ้นแบบไม่เจ็บง่าย เลือกคู่ที่ “เข้ากับรูปเท้า” คือจบ 2. นาฬิกา GPS ⌚️ ตัวช่วยวัดระยะ ความเร็ว Pace และ Heart Rate ทำให้เราวิ่งได้ “มีเ
ถูกใจ 16 ครั้ง
แช่น้ำแข็ง เพื่อ recovery สำหรับนักวิ่ง
สายออกกำลังกายมาทางนี้ ที่ Ice house มีบริการ บ่อน้ำแข็ง บ่อน้ำอุ่น และซาวน่า ครบจบในที่เดียว เพียง 590 บาทเท่านั้น ไม่มีพิธีรีตอง สไตล์ฝรั่ง เพียงคุณเตรียมแค่ชุดว่ายน้ำหรือสปอร์ตบรามา ที่นี้มีทุกอย่างให้บริการ 📍: ICE HOUSE Rooftop Baths - Ice Bath, Sauna & Hot Bath ⏰ : ทุกวัน 14:00-22:00
ถูกใจ 16 ครั้ง
#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻♀️➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻♀️➡️ #โตขึ
ถูกใจ 58 ครั้ง
ป้ายยา✨ไอเท็มพี่สาวนักวิ่ง
✨ขอมาป้ายยา ไอเท็มพี่สาวนักวิ่งกันค่ะทุกคน น่ าจะเข้าสู่วงการวิ่งแบบเต็มตัวแล้วไอเท็มงอกเต็มไปหมดตอนนี้ ช่วงนี้เราได้ไอเท็มใหม่อะไรมาบ้างไปดูกัน!!! 😍🏃🏻♀️💨 • สปอร์ตบรา : แบรนด์ไทยอย่าง gym and slim ดีไซน์สวยเก๋ฟีล2ชิ้นเย็บติดกัน มีความเลเยอร์ ใส่แล้วกระชับ วิ่งแล้วหน้าอกไม่เด้ง • กางเกง
ถูกใจ 361 ครั้ง
แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 49 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ 90% ลืมทำสิ่งนี้หลังวิ่ง
#วิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 2 ครั้ง
น้องนักวิ่งกำลังพัฒนาค่ะ outfit เริ่มมา เหลือ skill
Week 5 เราขาดอะไรจะได้เป็นพี่นักวิ่งต ัวจริงคะ ตอนนี้คิดว่าเริ่มคล้าย แต่อาจจะยัง จะเป็นให้ได้เลยพี่นักวิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #running #วิ่ง #แต่งตัวไปวิ่ง #selfcare
ถูกใจ 41 ครั้ง
อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง
อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง รู้ทัน ป้องกันได้ วิ่งได้นานขึ้น 1. ปวดเข่า (Runner’s Knee) มักปวดบริเวณด้านหน้าหรือรอบลูกสะบ้า เกิดจากการใช้งานซ้ำหรือกล้ามเนื้อไม่สมดุล ควรเสริมกล้ามเนื้อขาและยืดเหยียดหลังวิ่ง 2. ปวดหน้าแข้ง (Shin Splints) ปวดบริเวณหน้าแข้งด้านใน มักเกิดกับคนที่เพิ่มระยะหรือความ
ถูกใจ 11 ครั้ง
Mindsetนักขายยุคใหม่
Mindset ของนักขายยุคใหม่ ไม่ง้อ ไม่ตื๊อ ไม่วิ่งตามลูกค้า เหมือนสมัยก่อนแต่... คือการสร้างคุณค่าให้ลูกค้า จนเขาอยากเข้าหาเอง👇 --- 🧠 Mindset นักขายยุคใหม่ 1. เปลี่ยนจาก “ง้อขาย” → มา “ให้คุณค่า” //แทนที่จะอ้อนวอนให้ลูกค้าซื้อ → หันมาให้ข้อมูล ให้ความรู้ หรือไอเดียใหม่ๆ ที่ทำให้ลูกค้า “ได้ประ
ถูกใจ 5 ครั้ง
รองเท้าวิ่งในงบ500บาท😮🏃🏻♀️ 4.4นี้ นักวิ่งมือใหม่ต้องมีแล้วนะ!
#44ซื้ออะไรดี ใครเป็นนักวิ่งมือใหม่กำลังมองหารองเท้าวิ่งราคาดี คุณภาพคุ้มค่า ทรงสวยใส่ได้นาน แถมพื้นสูง4เซน! สาวตัวเล็กมาทางนี้เลย แบมใส่( Baoji BJW1007🥇 ) มา2ปีกว่าแล้วยังคงเป็นรองเท้าวิ่งที่สุดในใจ 🌟ความคุ้มค่า: 10/10 💝ความสวย: 10/10 🧣ความสบาย: 9/10 💬ความคิดเห็น: เหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้วิ
ถูกใจ 14 ครั้ง
นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
เริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้ง… แรงแทบหมด แต่ดีใจที่ได้เริ่มต้นใหม่ให้สำเร็จ 💚 วันนี้ลองใช้นาฬิกา HUAWEI Watch Fit 4 ช่วยวัดอัตราการเต้นหัวใจไปด้วย ตอนแรกคิดว่าจะวิ่งได้นิดเดียว แต่พอเห็นตัวเลข HR แบบเรียลไทม์ มันช่วยให้จับจังหวะตัวเองได้ง่ายขึ้นเยอะเลย 📍 สรุปวันนี้ • ระยะทาง : 2.52 กม. • เวลา : 3
ถูกใจ 1 ครั้ง
นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
✨ มาวิ่งแล้วได้อะไรบ้าง ✨ 📸 ได้รูปน่ารัก ๆ กลับไปชื่นชมตัวเอง 😋 🌞 ได้ตื่นเช้า ทั้ง ๆ ที่ขี้เกียจจัง อุตส่าห์เป็นวันหยุดทั้งที 555🏃♀️ ได้ชนะความคิดในหัว ที่บอกว่า “5km วิ่งไม่ไหวหรอกก” 🤭 #วิ่ง #กิจกรรมวันหยุด #วันหยุดไปไหนดี
ถูกใจ 45 ครั้ง
รองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่ 💨
ฮัลโหลชาว Lemon 8 🍋ทุ๊กกคนนนนน ห่างหายไปนานมากกก 🫠 วันนี้มารวบตึงกิจกรรมที่อินช่วงนี้ของเรา🎀 ปกติเราเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ช่วงนี้กิจกรรมที่เราอินมากกก็คือ… — นั้นคือ Running วิ่งงง 🏃🏻♀️🏃💨 สำหรับมือใหม่อย่างเรา ไอเทมแรกที่ควรมีคือ รองเท้าที่ดี เราใช้เป็นรุ่น Supernova- Adidas สีชมพูสุด
ถูกใจ 751 ครั้ง
aminoVITAL เจลพลังงานสำหรับนักวิ่ง
aminoVITAL เจลพลังงาน ที่พ่อใช้ #aminovital #เจลพลังงาน #ผู้ใหญ่บ้านผานกกก
ถูกใจ 1 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า?🏃♂️
🏃♂️ นักวิ่งมือใหม่มาทางนี้เลย! อยากลองหัดซิ่งเหมือนคนอื่น แต่ร่างกายยังไม่พร้อม อันตรายต่อข้อเข่ากว่าคิด นอกจากเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า ปวดสะสม ยังเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้อีกด้วย!😣 แล้วไม่อยากเจ็บเข่า… ต้องเริ่มยังไงดี? ⚡️ มาดูกันว่า เทคนิควิ่งมือใหม่ แบบปลอดภัย ต้องทำอะไรบ้าง💪✨>>&
ถูกใจ 238 ครั้ง
คาเฟ่เปิดใหม่สุดชิค ย่านสาทร ที่ถูกใจพี่นักวิ่ง🏃
⭐️ ได้เวลาสายคอนเทนต์เช็คอินคาเฟ่ใหม่อีกแล้ววว คาเฟ่ที่มาแรงสุด ๆ ในตอนนี้ต้อง bo cafe เลย 🏡✨ แถมบรรยากาศดี มาแล้วได้รูปเริ่ด ๆ กลับไปแน่นอน เป็นร้านในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ ที่อบอุ่นมาก ☕️❣️มานั่งชิล ๆ ได้เรื่อย ๆ จะสายวิ่งหรือทาสน้อนก็มาได้เพราะเป็น Pet Friendly 🐶🐱 รีบมาด่วน ๆ เลยยย . 📍The Serpentin
ถูกใจ 365 ครั้ง
Accessories นักวิ่งหน้าใหม่ เรา vs แฟน
เรากับแฟนเข้าวงการวิ่งมาได้ 7 เดือน 🏃 อุปกรณ์ แ ละของกิ๊กก๊อกตามสไตล์เรา 5555 สาเหตุที่เรากับแฟนเข้าวงการวิ่งเพราะว่าอยากออกกำลังกาย อยากชวนทุกคนมาวิ่งด้วยนะ เพราะตั้งแต่เราเข้าวงการวิ่งมารู้สึก ว่าปอดแข็งแรงขึ้น HR ก็ดีขึ้นด้วยทำอะไรก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนแต่ก่อน 🤍 จริงๆแล้วทุกคนไม่ต้องว
ถูกใจ 3 ครั้ง
วิ่งฉบับมือใหม่ ให้หัวใจแข็งแรงขึ้น 💕เป้าหมาย➡️Zone2
🏃🏻♀️➡️“อย่าวิ่งให้เหนื่อยที่สุด แต่จงวิ่งให้สม่ำเสมอที่สุด”🌻🌈 วิ่ง Zone 2 ดีอย่างไร? หลายคนคิดว่าต้องวิ่งเร็วถึงจะฟิต แต่จริง ๆ แล้ว Zone 2 คือรากฐานสำคัญของนักวิ่งทุกระดับ 🌻 การวิ่ง Zone 2 คือการวิ่งในระดับที่ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดี ช่วยพัฒนาความอึด เผาผลาญไขมัน และฟื้นตัวได้ง่า
ถูกใจ 0 ครั้ง
Workshop “ก้าวแรกที่ถูกต้อง” สำหรับนักวิ่งมือใหม่
สัปดาห์ที่ผ่านมาเรามีโอกาสได้ไป workshop “ก้าวแรกที่ถูกต้อง” เลยเก็บความรู้มาแชร์ให้เพื่อนๆชาวนักวิ่งมือใหม่ และขอแอบเก็บเอาไว้ทบทวน เอาไปฝึกต่อยอดด้วย ขอบคุณกิจกรรมดีๆที่อัดแน่นทั้งความรู้ อาหาร ของแจกจากทาง stronkkplus x indy run ค่ะ เราติดตามเค้าทางเพจ IG: bestronger.bystronkk นะ มีความรู
ถูกใจ 3 ครั้ง
90% ของนักวิ่งมือใหม่พลาดเรื่องนี้ จนพัฒนาไม่ถึงไหน!
หลายคนเริ่มต้นวิ่งด้วยความตั้งใจอยากสุขภาพดี ลดน้ำหนัก หรือท้าทายตัวเอง แต่ระหว่างทางก็มักเจอกับความเชื่อที่ส่งต่อกันมาจนกลายเป็นความเข้าใจผิด ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เหนื่อยเกินจำเป็น บาดเจ็บ หรือหมดกำลังใจได้ ❌ วิ่งทุกวันยิ่งดี ✅ ร่างกายต้องการวันพักเพื่อฟื้นฟู ❌ วิ่งเร็ว = วิ่งเก่ง ✅ สร้างคว
ถูกใจ 22 ครั้ง
เปิดกรุไอเท็มนักวิ่งมือใหม่🏃🏻♀️💨
#Lemon8ฮาวทู #นักวิ่งมือใหม่ #ติดเทรนด์ 1.การเลือกรองเท้าสำคัญมากเราเลือก adidas evo sl เพราะ วิ่งแล้วซัพพอตเท้าค่ะ 2.นาฬิกาก็สำคัญนะคะ เราเลือกใช้ garmin970 วัดอัตราหัวใจเราขณะวิ่ง 3.เทปซัพพอตกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้เป็นตะคริวค่ะ 4.แว่นกันแดด ใส่วิ่งตอนเช้าค่ะ 5.ชุดวิ่งค้องโปร่งโล่งสบ
ถูกใจ 49 ครั้ง
ไอเท็มเสริมนักแบดมือใหม่✨ อยากตีฟินๆรีบมาเช็คเลยย!
สำหรับนักแบดมือใหม่ที่เพิ่งเข้าวงการ อยากตีแบดฟินขึ้นไอเท็มเหล่านี้ช่วยคุณได้! แล้วการตีแบดจะสนุกกว่าที่เคยยย🏸💪🏻 1.รองเท้าแบดมินตัน 👟 - รองเท้าสำหรับแบดมินตัน ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ มือใหม่ไม่ควรมองข้าม เพราะรองเท้าแบดจะช่วยเกาะยึดพื้นได้ดีกว่า ทำให้วิ่งสะดวกไม่ต้องกลัวล้มหรือลื่น และที่สำค
ถูกใจ 13 ครั้ง
New hobby นักวิ่งมือใหม่🏃🏻♀️
วิ่งดีมั้ยไม่รู้ แต่ชุดต้องพร้อมก่อนน เริ่มวิ่งจริงๆจังๆปีนี้เป็นปีแรก วิ่ง 5 นาที หยุดอีก 5 นาที พอเหงื่อออกเยอะเริ่มคันตัวยุบยิบเหมือนผื่นจะขึ้นตลอดด เดือนนี้เป็นเดือนที่ 6 ที่วิ่งแล้ว อาการคันตามตัวเริ่มดีขึ้น วิ่งได้นานขึ้น ภูมิแพ้ที่เป็นอยู่เริ่มดีขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มหันมา
ถูกใจ 4 ครั้ง
🎀 รองเท้าวิ่ง Xtep 2000km 5.0 Pro สีชมพู
โดนตกตั้งแต่สีเลยค่ะ! เป็นสีชมพูที่น่ารักมาก ใส่แล้วดูสดใส ถ่ายรูปออกมาสวย เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากได้รองเท้าวิ่งสีหวาน หลังจากลองใส่วิ่งและเดินใช้งานทั่วไป รู้สึกว่ารองเท้าเบา ใส่สบาย โฟมแน่นนุ่ม รองรับแรงกระแทกได้ดี วิ่งแล้วไม่รู้สึกหนักเท้า ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้นแบบไม่เมื่อยมาก ส่วนตัวชอบตรงที
ถูกใจ 269 ครั้ง
#นักวิ่งเทรลมือใหม่
#Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #วิ่งเทรล #นักวิ่งมือใหม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
งานวิ่งแรก มือใหม่!!!!
ปกติเป็นคนไม่ค่อยวิ่งชอบเดินมากกว่าถ้าเป็นการออกกำลังกายเพราะเป็นคนที่เหนื่อยง่ายมากค่ะ แต่พอการวิ่งเริ่มมีกระแสก็อยากจะฝึกวิ่งบ้าง งานวิ่งครั้งแรกก็ถือว่าโอเคอยู่ อยู่นะ55555 (pace 8.14. 5.5kmคั้บบบ) #งานวิ่งครั้งแรก #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #นักวิ่งมือใหม่
ถูกใจ 3 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ควรเลือกซื้อรองเท้าแบบไหน🏃🏻♀️
การเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับม ือใหม่ 👟 การเลือกรองเท้าวิ่ง ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ เพราะรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยให้วิ่งสบาย ลดโอกาสบาดเจ็บ และทำให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้น 1. ไม่ควรเลือกซื้อเพราะตามกระแส รองเท้าที่คนอื่นใส่ดี อาจไม่ได้เหมาะกับเท้าของเรา เพราะรูปเท้า น้ำหนักตัว และลักษณะการวิ่งข
ถูกใจ 7 ครั้ง
จำนักสู้หน้าแมวคนนี้ได้ไหม? ตำนาน นักวิ่งแห่งปรโลก!
ภาพสเก็ตช์หาดูยากจาก อ.โทโยทาโร่ พาตัวละครลับอย่าง "ทาปิการ์" (Tapikar) นักสู้จากกาแล็กซีตะวันตกในศึกชิงเจ้ายุทธภพปรโลก (Dragon Ball Z) กลับมาอีกครั้ง! ใครเป็นแฟนพันธุ์แท้น่าจะจำวีรกรรมสุดฮาได้ เฮียแกเป็นนักสู้ที่วิ่งไวมาก แต่ ความอึดเป็นศูนย์! ลงแข่งปุ๊บเอาแต่วิ่งโชว์สเต็ปวนรอบเวทีจนเ
ถูกใจ 1 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่
ยังคงวิ่งอยู่ ถึงแม้จะพักบ่อยก็ตาม วันนี้อากาศร้อนมาก 🥵🔥 # นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งลดน้ำหนัก #บึงสีไฟพิจิตร #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2 ครั้ง
📌เพซคืออะไรนักวิ่งมือใหม่ เริ่มยังไงให้สนุก‼️
#วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 17 ครั้ง
คำศัพท์พื้นฐาน นักวิ่งควรรู้
ถูกใจ 1 ครั้ง
นักวิ่งศรีราชาต้องเซฟ! ”สวนสาธารณหนองค้อ“ ศรีราชา ชลบุรี
นักวิ่งในโซนศรีราชา ชลบุรี ต้องแวะมาที่นี่ สวนสาธารณะหนองค้อ พื้นที่กว้าง และบรรยากาศดีมากๆ ✅ วิวดีสุดๆ : รายล้อมด้วยสีเขียว มีลู่วิ่งเลียบ เห็นวิวต้นไม้ ภูเขา วิ่งแล้วไม่เบื่อเลยค่ะ ✅ ระยะกำลังดี : ประมาณ 2 กม./รอบ เหมาะกับทั้งมือใหม่และมือโปร ✅ กิจกรรม และสิ่งอำนวยความสะดวกครบ : มีลู่วิ่ง ล
ถูกใจ 14 ครั้ง
5 ไอเทมสำหรับนักวิ่งที่ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆ
5 ไอเทมสำหรับนักวิ่งที่ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆ เพื่อลดบาดเจ็บ และเติมไฟให้กับการวิ่งได้ด้วย 🏃 1. #รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม 2. #นาฬิกาGPS 3. #กระเป๋าคาดเอวสำหรับวิ่ง 4. #หมวกวิ่ง 5. #หูฟังไร้สาย ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการแนะนำ และเสนอถึงประโยชน์ต่าง ๆ ของอุปกรณ์เหล่านี้หากใครคิด
ถูกใจ 9 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม