นอกจากการฝึกงอเข่าให้ได้มากที่สุด การทำท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดเส้นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่ายังสำคัญมาก เช่น ท่ากางขาเหยียดและงอเข่าไปข้างหน้าอย่างช้าๆ ควรทำอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ในช่วงเช้าเวลาตื่นนอน อาการปวดเข่าหรือหลังตึงมักเกิดจากกล้ามเนื้อและเอ็นที่ยืดหยุ่นน้อย การบริหารร่างกายด้วยท่าง่ายนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ และทำให้ข้อเข่าทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการงอเข่าให้ลึกขึ้นควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ข้อและกล้ามเนื้อปรับตัว นอกจากนี้ การทำท่าบริหารเข่าและหลังควบคู่กับการยืดเหยียดเส้นเอ็น จะช่วยลดอาการตึงและปวดได้ในระยะยาว และยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่อดูแลสุขภาพข้อเข่าให้แข็งแรงอยู่เสมอ