เดินเขย่ง รักษาตอนโตได้ไหม?

2025/11/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมอาการเดินเขย่งที่เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน เช่น 20 ปีตามที่มีการกล่าวถึงใน OCR ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับภาวะเอ็นร้อยหวายตึงหรือโรคสมองพิการ สามารถสร้างผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก แม้ว่าผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการในวัยเด็ก แต่ก็มีความเป็นไปได้ในการรักษาและฟื้นฟูในวัยผู้ใหญ่หากได้รับการดูแลที่เหมาะสม ลักษณะอาการเดินเขย่ง (Tiptoe walking) มักพบบ่อยในเด็กที่มีภาวะสมองพิการ (Cerebral Palsy) หรือปัญหาของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยอาการนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายหรือกล้ามเนื้อหลังขาที่มากเกินไป ทำให้ผู้ป่วยเดินด้วยปลายเท้าเป็นส่วนใหญ่ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการเดินเขย่งเรื้อรัง การรักษาจะต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านออร์โธปิดิกส์และกายภาพบำบัด เพราะบางกรณีพบว่าการผ่าตัดเอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon lengthening surgery) อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและปรับท่าทางการเดินให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การฟื้นฟูกายภาพบำบัดยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ในกรณีที่ไม่ได้รับการรักษาตั้งแต่เด็กหรือไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง อาจเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ข้อต่อผิดรูปหรือความเจ็บปวดเรื้อรัง ซึ่งจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตในระยะยาว สรุปได้ว่าแม้ผู้ใหญ่ที่เดินเขย่งมาเป็นเวลานานจะไม่ใช่เรื่องง่ายในการรักษา แต่ด้วยเทคโนโลยีและการดูแลที่ทันสมัย รวมถึงการผสมผสานระหว่างการดูแลทางศัลยกรรมและกายภาพบำบัด ก็สามารถช่วยให้ท่านกลับมาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่มีอาการควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยและคำปรึกษาจากแพทย์โดยเร็วเพื่อให้ได้แผนการรักษาที่เหมาะสมและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในอนาคต

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เรียนบัลเล่ต์ครั้งแรกในวัยเกือบ 30 เป็นไปได้ไหม? 🩰✨
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้จะมารีวิวประสบการณ์ทำลายกำแพงความกลัวของตัวเอง ด้วยการไปลงเรียน Adult Ballet ครั้งแรกในชีวิต ในวัยที่กำลังจะแตะเลข 3! ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งบุคลิกภาพที่ดีขึ้น จุดเริ่มต้นมันมาจากความฝันวัยเด็กที่ชอบดู Barbie in the 12 Dancing Princesses มากกกกก! 👑✨ ตอนเด็ก ๆ คือจำได้แม่
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 246 ครั้ง

6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้น ย่อเข่าพร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง เน้นให้หลังตรง จะช่วยให้ขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ช่วยลดต้นขาและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น 3. ยกขาด้
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 6 ครั้ง

เทคนิคเอื้อมแตะสมัครแอร์ #โค้ชแหม่มสอนแอร์ #skycoachmam #แอร์โฮสเตส #สมัครแอร์ #อยากเป็นแอร์
โค้ชแหม่ม

โค้ชแหม่ม

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายว่าทำไมการเขย่งปลายเท้าจึงสำคัญ โดยเปรียบน่องเป็นหัวใจดวงที่สอง แสดงการไหลเวียนเลือดปกติและระบบปั๊มเลือดของน่องเมื่อเขย่ง พร้อมประโยชน์ เช่น ลดบวม ลดเมื่อยล้า ป้องกันเส้นเลือดขอด และวิธีทำง่ายๆ
🤫 รู้ยัง? ”น่อง“ คือหัวใจดวงที่สอง! แค่เขย่งก็สุขภาพดีขึ้นเยอะ 🦵✨
ทำไมหมอชอบแนะนำให้เขย่ง? เพราะกล้ามเนื้อน่องช่วยปั๊มเลือดดำที่คั่งอยู่ปลายขา ให้ไหลย้อนกลับไปหาหัวใจค่ะ ❤️ ✨ ประโยชน์เน้นๆ แค่ขยับนิดเดียว: 🦵 ลดขาบวม ลดอาการคั่งน้ำ 😌 หายเมื่อยล้า จากการยืน/นั่งนานๆ 🚫 ป้องกันเส้นเลือดขอด 🌬️ เลือดลมไหลเวียนดี ทั่วร่างกาย 📌 วิธีทำง่ายมาก (ทำได้ทุกที่!): 1. เข
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 365 ครั้ง

เขย่งเท้า! อายุ 40+ เสี่ยง! ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย!
เขย่งเท้า! อายุ 40+ เสี่ยง! ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย! #ออกกำลังกาย #มวลกล้ามเนื้อน้อย #sarcopenia #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 336 ครั้ง

📚💡 3 สิ่งที่เพิ่งรู้เกี่ยวกับการเรียนตอนโต! ✨
✨ ช่วยด้วย!มันเป็นความเข้าใจผิด ที่เคยเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเรียน"ก่อน ที่จะเข้าสู่สังคมสิ่ง ที่โรงเรียนสอนคือ ความรู้ และสิ่ง ที่ชีวิตสอนคือ" "เรียนรู้อย่างไร" ""วันนี้ ฉันอยากจะ👑คุยกับพี่สาว และพี่สาวของฉันเกี่ยวกับการเรียนรู้ ที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาโตขึ้น #เลือกเรียนอะไรด
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 32 ครั้ง

ฝึกเขย่งปลายเท้า
มีอะไรดีๆมาเล่าให้ฟังค่ะ… ป้านุ่นได้คุยกับลูกค้าอายุ 81 ถามว่าทำไมเดินคล่องแคล่ว จัง ปกติเดินออกกำลังกายใช่ไหมคะ ป้าบอกฉันจะบอกอะไรเทอ ที่ฉันทำยิ่งกว่าการเดินเป็นกิโลอีก นักกายภาพบำบัดให้ฉันเขย่ง ว่าแล้วก็ทำท่า ยืนห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือดันฝนังพร้อมเขย่ง ให้ดู ป้าบอกป้าทำตั้ง
Number4

Number4

ถูกใจ 114 ครั้ง

เขย่งเท้าทุกเช้าดียังไง✨
เขย่งเท้า 5 แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง • ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: • กระตุ้นการไห
น้องยักษ์ พาสวย

น้องยักษ์ พาสวย

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าเขย่งเท้าเพื่อสุขภาพที่ดี ตัวการ์ตูนกำลังจับเก้าอี้เพื่อทรงตัว พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอน: จับเฟอร์นิเจอร์, เขย่งปลายเท้าขึ้น, ค้างไว้ 3 วินาทีแล้วลดลง, และทำวันละ 30 ครั้ง โดย ดร. เยาวเกียรติ แพทย์จีน
เขย่งเท้า
เขย่งเท้าวันละ 30 ครั้ง: ท่าง่ายๆ กระตุ้นอวัยวะทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงหรือใช้อุปกรณ์มากมายเสมอไป เพียงแค่ท่า "เขย่งเท้า" ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ลองทำตาม 4 ขั้นตอนง่ายๆ นี
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 109 ครั้ง

5 ท่ากระชับขาเรียว สวย
5 ท่า “เหลาขาเรียว” ทำง่ายที่บ้าน ✨ ช่วยกระชับต้นขา น่อง และสะโพก พร้อมเพิ่มความเฟิร์มแบบสายสุขภาพ 💪 1. สควอต (Squat) ช่วยกระชับต้นขา + สะโพก ทำให้ขาดูเฟิร์มขึ้น ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ ทำ 15–20 ครั้ง 2. ลันจ์ (Lunge) ช่วยลดความหย่อนคล้อยต้นขา และเสริมสะโพก ก้าวขาไ
tawan

tawan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปั้นก้น ลดต้นขา
อยากก้นกลม ขาเรียว ต้องจัด "Sumo Squat" ! 🍑✨ท่านี้เน้นก้นเต็มๆ แถมเก็บเรียบต้นขาด้านใน ใครอยากขาเฟิร์มก้นเด้ง เซฟไปทำด่วน! #SumoSquat #ปั้นก้น #ลดต้นขา #ออกกำลังกายที่บ้าน
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 15 ครั้ง

30 HOW TO หุ่นเฟิร์ม เอวคอด ขาเรียว ก้นเด้ง 🍑 1. เดินหลังตรง เกร็งท้องเบา ๆ ทุกครั้งที่เดิน เอวจะเริ่มเข้ารูปเอง 2. เวลานั่ง ให้เท้าวางเต็มพื้น ก้นแตะเก้าอี้เต็ม ๆ ก้นจะไม่แฟบ 3. เกร็งก้นค้างไว้ 10 วินาที วันละ 5 รอบ ก้นเริ่มเด้งโดยไม่รู้ตัว 4. ลุก–นั่งจากเก้าอี้โดยไม่ใช้มือ ขาและก้นจะเฟิ
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 534 ครั้ง

เดินเขย่ง เอ็นร้อยหวายสั้น โตแล้วรักษาได้ไหม?
#เดินเขย่ง #เอ็นร้อยหวายตึง #cerebralpalsy #เอ็นร้อยหวาย #hamstringtightness
Dr.P

Dr.P

ถูกใจ 3 ครั้ง

เตรียมตัวให้พร้อมถ้าอยากลงแข่ง hyrox
หากคุณอยากทดสอบความฟิตครบทุกด้านต้องลอง #hyrox #hyroxworkout #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 3 ครั้ง

เคยเจ็บเข่า เคยเดินขาลาก
วันนี้มายืนขยับขา เตะขา เขย่ง ก้าวย่อถอยหลัง ดูเหมือนง่าย แต่สำหรับฉัน กว่าจะมาถึงวันนี้ได้ ต้องค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ สร้างความแข็งแรงทีละนิด ไม่ได้เก่งอะไร แค่ดีใจที่ร่างกายยังพัฒนาได้ บางที… ความสุขก็แค่นี้จริงๆ 🤍 #เข่าดีขึ้น #กำลังใจคนเจ็บเข่า #เล่นขา #ขยับเพื่อสุขภาพ #60บว
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 218 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการเขย่งเท้าอย่างถูกต้อง โดยผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรงจับพนักเก้าอี้เพื่อทรงตัว เริ่มจากยืนเท้าเต็มพื้น ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ จนสุดปลายเท้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 287 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์พบจิตแพทย์ตอนอายุ15
เริ่มจากว่าเราเป็นคนที่ชอบแคร์แม่งทุกอย่างบนจักรวาลนี้สังคมtoxicครอบครัวtoxicเราโทษตัวเองตลอดว่าเราไม่ดีจนตัดสินใจไปพบแพทย์รักษาโรคซึมเศร้า ตั้งแต่อายุยังน้อย ทุกอย่างคือการเรียนรู้เราไม่อายกับการพบจิตแพทย์ เรารู้สึกว่าเราดีใจด้วยซ้ำที่ได้พบแพทย์อย่างน้อยเรารักตัวเองเราเพิ่งมารู้ตอนโตว่าการที่ไปพบแ
Apo.Chaichana

Apo.Chaichana

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงให้ทำ 5 ข้อนี้
ไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงให้ทำ 5 ข้อนี้ #น้ําตาลสูง #ไฟเบอร์ #feelgreat #If #นอน #ดื้ออินซูลิน #insulinresistance #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🦵 รูทีน 7 วัน ลดน่องให้เรียว (ต่อเนื่องเห็นผลยาว) ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า… “น่องคุณเป็นแบบไหน?” เพราะวิธีแก้ของแต่ละแบบไม่เหมือนกัน! 1️⃣ น่องกล้ามเนื้อ ลักษณะ: กล้ามนูนตรงกลาง แข็งเวลาจับ สาเหตุ: เดินลงส้นแรง วิ่งเร็ว ใส่ส้นสูง เล่นเวทเน้นน่อง วิธีแก้ • งดออกกำลังที่ใช้น่องหนัก เช่น กระโดดเช
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 วิธีลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องง้ออินซูลิน
3 วิธีลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องง้ออินซูลิน #น้ําตาลสูง #insulin #ไฟเบอร์ #เครียด #อินซูลิน #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดง 4 วิธีเขย่งเท้าเพื่อสุขภาพที่ดีตามเคล็ดลับแพทย์จีน 800 ปี โดย ดร. เยาวเกียรติ ได้แก่ เขย่งเท้าอยู่กับที่ เดิน นั่ง และนอนเขย่งเท้า พร้อมประโยชน์เช่น อารมณ์ดีขึ้น บำรุงไต แก้ปวดหลังคอ ป้องกันหลอดเลือดสมอง และแก้รองช้ำ
เขย่งเท้า
การเขย่งเท้า เป็นเคล็ดลับของหมอจีน ที่มีประวัติยาวนานมาก ทำบ่อยๆ ชีวิตจะดีขึ้น และช่วยลดน้ำตาลได้ด้วยนะ #หมอตี้ #หมอเยาวเกียรติ #เขย่งเท้า
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 72 ครั้ง

🏀⚡ JUMP SHOT PERFORMANCE STARTS WITH STRENGTH ⚡🏀 จัมป์ชู้ตที่ดี ไม่ได้มาจากการซ้อมยิงอย่างเดียว แต่มาจาก "กล้ามเนื้อ" ที่ช่วยสร้างแรง ส่งกำลัง และรักษาฟอร์มให้คงที่ตลอดเกม 💪 ━━━━━━━━━━━━ 🎯 กล้ามเนื้อสำคัญสำหรับ JUMP SHOT ▪️ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) สร้างแรงระเบิด
Sixarrows SPORT

Sixarrows SPORT

ถูกใจ 100 ครั้ง

4 เทคนิคลดน้ำตาลในเลือดได้เร็ว
4 เทคนิคลดน้ำตาลในเลือดได้เร็ว #น้ําตาลสูง #ลดน้ําตาลในเลือด #ไฟเบอร์ #If #ลดน้ําตาล #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍑ก้นแน่น ขาเฟิร์ม🦵🔥 ยิ่งเขย่ง ยิ่งโดน
🍑ก้นแน่น ขาเฟิร์ม🦵🔥 ยิ่งเขย่ง ยิ่งโดน 📍พิกัดชุดที่ใส่ Shopee 🍊 #lowerbodyworkout #ผู้หญิงดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #fitkabpam #ฟิตหุ่น
🌷Fitkabpam🌷패미

🌷Fitkabpam🌷패미

ถูกใจ 14 ครั้ง

4 เคล็ดลับง่ายๆ ลดน้ำตาลสะสม
4 เคล็ดลับง่ายๆ ลดน้ำตาลสะสม #น้ําตาลสูง #HbA1c #ไฟเบอร์ #If #เครียด #อินซูลิน #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงมองเงาสะท้อนในกระจกที่แตกร้าว เห็นเด็กน้อยกำลังร้องไห้ แสดงถึงบาดแผลทางใจในวัยเด็กที่ส่งผลต่อความรู้สึกว่างเปล่าในปัจจุบัน
ภาพสมองที่ประกอบจากชิ้นส่วนจิ๊กซอว์ แต่มีชิ้นส่วนตรงกลางหายไป แสดงถึงความเจ็บปวดจากบาดแผลทางใจในวัยเด็กที่ฝังลึกในบุคลิกภาพ
ภาพคนสวมหน้ากากยิ้มแย้มแต่ใบหน้าจริงเศร้าหมอง มีเงาคนโกรธอยู่ด้านหลัง สื่อถึงการเป็น People Pleaser ที่ยอมคนอื่นเพื่อการยอมรับจากบาดแผลในวัยเด็ก
บาดแผลทางใจในวัยเด็ก (Childhood Trauma): รอยร้าวในอดีตที่ส่งผลกระทบไปตลอดชีวิต
บาดแผลทางใจในวัยเด็ก (Childhood Trauma): รอยร้าวในอดีตที่ส่งผลกระทบไปตลอดชีวิต หลายคนอาจเคยรู้สึกว่างเปล่า โหยหาความรัก รู้สึกเจ็บปวดทางใจโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีปัญหาความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวซ้ำๆ อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือนิสัยส่วนตัว แต่มันอาจเป็นสัญญาณเตือนของ "Childhood Trauma"
น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 วิธีคุมอินซูลินช่วยให้เบาหวานสงบ
5 วิธีคุมอินซูลินช่วยให้เบาหวานสงบ #เบาหวาน #อินซูลิน #ไฟเบอร์ #If #น้ำตาล #เดิน #เครียด #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 เคล็ดลับลดพุงไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
3 เคล็ดลับลดพุงไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก #ลดพุง #If #ไฟเบอร์ #ไขมัน #ดื้ออินซูลิน #พุงยุบ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

รักสุขภาพตัวเองต้องทำค่ะ
คนที่มีอายุตั้งแต่35ขึ้นไปเริ่มทำเลยคะ ถ้าอายุ 55ขึ้นไปควรรีบทำเลยค่ะ สุขภาพของเราสำคัญที่สุดค่ะ
��น้ำตาล

น้ำตาล

ถูกใจ 10 ครั้ง

ฝึกเด็กเดิน ควรเริ่มตอนไหนดี ขาได้ไม่มีปัญหา
ฝึกเด็กเดินควรเริ่มตอนอายุสักเท่าไหร่ ขาเขาจะได้ไม่มีปัญหากระทบร่างกายเด็ก #หัดเดิน #ฝึกเดิน #เด็กหัดเดิน #พัฒนาการเด็ก #พัฒนาการลูก #tiktokแม่และเด็ก #นายบ้านน้องมันนี่ #คุณอานายบ้าน
นายบ้าน น้องมันนี่

นายบ้าน น้องมันนี่

ถูกใจ 0 ครั้ง

เทคนิคเดินได้ไวโดยไม่ใช้รถหัดเดิน👧🏻
#ฝึกเดิน #ติดเทรนด์
มี้อัยด้า.👧🏻

มี้อัยด้า.👧🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

"คุณดูแล 'หัวใจดวงที่ 2' ของคุณหรือยัง? 💖 มารู้จักกับ 4 ท่า บริหารน่องให้แข็งแรงกันคะ" ทำท่าล่ะ 25 ครั้ง #สาวสูงวัยใจมักม่วน #ความสุขในแบบของเรา #ออกกำลังกาย #calfworkout 🩷💝😇
สาวสูงวัย ใจมักม่วน

สาวสูงวัย ใจมักม่วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

9 กำลังใจ #เจ้นันท์ชอบรีวิว #คําคมสอนใจ #คําคมความรู้สึก #วันนี้ในอดีต
เจ้นันท์12 ชอบอ่านหนังสือ

เจ้นันท์12 ชอบอ่านหนังสือ

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 เทคนิคลดดื้ออินซูลิน
4 เทคนิคลดดื้ออินซูลิน #ดื้ออินซูลิน #If #ไฟเบอร์ #เบาหวาน #lowcarb #ออกกำลังกาย #รอบรู้สุขภาพ byหมอจุ๋ม #save100 #น้ําตาลสูง #ไขมันในเลือดสูง
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

"5 วิธีฟื้นฟูตับลดไขมันพอกตับง่ายๆ!"
"5 วิธีฟื้นฟูตับ ลดไขมันพอกตับง่ายๆ!" #ไขมันพอกตับ #ลดไขมันพอกตับ #วิธีลดไขมันพอกตับ #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 39 ครั้ง

เขย่งกันวันละนิดดด
เคล็ดลับความสำเร็จจากหนังสือ Atomic Habits 📖 หลายคนอยากเปลี่ยนชีวิตใน 30 วัน แต่คนที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง มักเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน James Clear บอกไว้ว่า “นิสัย คือดอกเบี้ยทบต้นของการพัฒนาตัวเอง“ สิ่งเล็กๆ ที่ดูไม่มีผลในวันนี้ อาจสร้างความแตกต่างมหาศาลในอีก 1 ปีข้างหน้า อย
Aiyor • First Job Sister

Aiyor • First Job Sister

ถูกใจ 7 ครั้ง

รองช้ำ ที่ใครๆเป็นกัน
p

p

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน ยิ้มแย้ม พร้อมข้อความ 'review Process - คำถาม Thai Lion Air 2025' และข้อความต้อนรับผู้สมัครเข้าสู่การปฐมนิเทศน์กับสายการบิน Thai Lion Air.
ภาพรายละเอียดขั้นตอน Pre screen & Group Discussion สำหรับตำแหน่งพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินของ Thai Lion Air ระบุวันสัมภาษณ์ 9 กันยายน 2025 และหัวข้อการสนทนากลุ่ม เ��ช่น 'Degree or Skill'.
ภาพรายละเอียดขั้นตอน Final Interview สำหรับตำแหน่งพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินของ Thai Lion Air ระบุวันสัมภาษณ์ 16 กันยายน 2025 และข้อมูลการสัมภาษณ์ เช่น มีกรรมการ 6 โต๊ะ ใช้เวลาประมาณ 15 นาที.
🦁 สัมภาษณ์ Thai Lion Air 2025 ✨
ปิดตำนานสัมภาษณ์ทั้งหมด 6 สนามแล้วค่าา 😂 (ไม่รวมกับที่ไม่โดนอินไวท์ไปสัมนะคะ55555) รอบนี้เป็นครั้งที่ 2 ที่จ๋ายได้สัมภาษณ์กับไลอ้อนนะคะ โพสต์นี้เลยเป็นการรวบรวมทริค และการเตรียมตัวของจ๋ายเอง อาจจะยาวนิดนึง แต่มัดรวมทุกprocessเลยย✨ ส่วนตัวจ๋ายรู้สึกว่าทางไลอ้อน ชอบคนที่ Humble เรียบร้อย ส
JAIIJI

JAIIJI

ถูกใจ 147 ครั้ง

40+ กับ ท่าเขย่งปลายเท้าบริหารน่อง หัวใจแข็งแรง สดชื่นตื่นตัว!!
#ท่าบริหาร #calfraises #เลือดไหลเวียนดี #40บวกไม่สะดวกแก่ #สุขภาพดีกับlemon8
มะมด เฮ�ลที้เจอนี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 33 ครั้ง

เขย่งเท้าทุกเช้า มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
📌เขย่งเท้าวันละ 1 นาที ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น #ออกกำลังกายตอนเช้า #เขย่งเท้า #สุขภาพผู้หญิง
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 134 ครั้ง

คัมภีร์รักษารองช้ำ Plantar Fasciitis ตามเทคนิคกายภาพบำบัด
"ก้าวแรกที่ไม่ทรมาน: คัมภีร์รักษารองช้ำ (Plantar Fasciitis) ด้วยตัวเอง พร้อมเทคนิคกายภาพบำบัดที่ถูกต้อง 100%" "ກ້າວທຳອິດທີ່ບໍ່ທໍລະມານ: ຄູ່ມືປິ່ນປົວສົ້ນນ່ອງອັກເສບ (ຮອງຊ້ຳ) ດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ເຕັກນິກກາຍຍະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ" The First Step: ทำไมก้าวแรกถึงเจ็บ? อาการเจ็บแปล๊บที่ส้นเท้าเมื
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 26 ครั้ง

ความดันตัวล่างต่ำเกิดจากอะไร แก้ไขอย่างไร
ความดันตัวล่างต่ำเกิดจากอะไร แก้ไขอย่างไร #ความดัน #เบาหวาน #มึนหัว #นอน #ใจสั่น #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 23 ครั้ง

👉 "ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง? ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ และเป้าหมายเท่าไหร่?"
✨ ภารกิจเปลี่ยนตัวเองในวัย 36 ปี เริ่มต้น : 68 กก. เป้าหมาย : 50 กก. ฉันจะบันทึกทุกวัน ทั้งวันที่ทำได้ดี และวันที่พลาด ไม่มีทางลัด ไม่มียาวิเศษ มีแค่การลงมือทำวันละนิด ❤️ ฝากกดติดตามไว้ได้เลยนะ มาดูกันว่าฉันจะเปลี่ยนตัวเองได้สำเร็จไหม และถ้าคุณเองก็กำลังเริ่มต้นใหม่เหมือนกัน พิมพ์คำว่า "
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม