7/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเรื่องของความโชคดีในการออกกำลังกายและชีวิตประจำวันนั้นไม่ใช่แค่เรื่องบังเอิญอย่างเดียวที่ฟลุ๊คได้เล่าไว้ ในประสบการณ์ส่วนตัวของผม ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อมเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงจุดหมายได้อย่างแท้จริง ตอนที่ผมเริ่มออกกำลังกาย บางครั้งความรู้สึกเหนื่อยหรือไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังทำให้ท้อมาก แต่ฟลุ๊คในเรื่องนี้ทำให้ผมเห็นว่าการเปิดใจกับเทรนด์ใหม่ ๆ เช่น TikTok ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ช่วยเติมไฟและแรงบันดาลใจในการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะกิจกรรมง่าย ๆ ที่ทำตามได้เช่นการเล่นแบดมินตันหรือแอโรบิค นอกจากความโชคดีแล้ว การสร้างสุขภาพที่ดีต้องมาจากการใส่ใจในการเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองและมีความสุขไปพร้อม ๆ กับมัน เช่น การรวมกลุ่มเพื่อนเพื่อเล่นแบดมินตัน เพื่อเพิ่มความสนุกและกำลังใจ นอกจากนี้ การติดตามกระแสความนิยมในโซเชียลจะช่วยให้ไม่ตกเทรนด์และทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ โดยรวมแล้ว ฟลุ๊คได้แสดงให้เห็นว่าความโชคดีนั้นอาจจะเป็นผลรวมของความพยายาม การวางแผน และการเปิดรับโอกาสใหม่ ๆ ที่เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการปรับตัวให้เข้ากับเทรนด์สมัยใหม่ ก็ล้วนแต่เป็นส่วนประกอบที่ช่วยขับเคลื่อนให้ชีวิตของเราดีขึ้นอย่างมั่นคง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
pinkudiobook159

pinkudiobook159

ถูกใจ 344 ครั้ง

สายฟิตใครตามบ้าง? สายออกกำลังกายที่บ้าน
สำหรับสายออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสุขภาพดี ไม่ผอม ไม่ลีบ วันนี้จะมาแชร์การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังค์!! แถมได้กล้ามสวยๆตามมาด้วย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน #fyp #ท่าออกกําลังกาย
Bengrace

Bengrace

ถูกใจ 3 ครั้ง

เด็ก ม.1 อ่านไม่ออก เขียนไม่ได้ ไม่ใช่จุดจบของการเรียน
📚 เด็ก ม.1 อ่านไม่ออก เขียนไม่ได้ ไม่ใช่จุดจบของการเรียน เริ่มใหม่จากพื้นฐานทีละขั้น 📖 พยัญชนะ ก-ฮ ✏️ สระภาษาไทย 📝 ผสมคำ 📚 คำพื้นฐาน 🎯 มาตราตัวสะกด 📖 อ่านประโยคง่าย ๆ ใช้เวลาเพียงวันละ 15 นาที ฝึกอย่างสม่ำเสมอ เด็กจะค่อย ๆ พัฒนาและมีความมั่นใจมากขึ้น เพราะ "การอ่านออก" คือก้า
ying_thitiworada

ying_thitiworada

ถูกใจ 49 ครั้ง

รวมมิตรคลิปออกกำลังกาย ตามkpop
#คลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8girls #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง เสิร์ชหาใน ยูทูปได้เลยนะคะ เห็นผลจริงงง กินอาหารตามปกติได้เลยค่า
bbena_p

bbena_p

ถูกใจ 137 ครั้ง

แชร์การออกกำลังกาย ด้วย Mi fitness🏃🏻‍♀️‍➡️
📸การแชร์สถิติการออกกำลังกายแบบน่ารักๆ สวยๆ ที่สามารถเปลี่ยนรูปแล้วนำไปแชร์ต่อในไอจีได้ 1.เข้าแอพ Mi Fitness แล้วกดตรงออกกำลังกาย 2.กดเลือกการออกกำลังกายที่อยากแชร์ 3.กดเครื่องหมายแชร์ด้านบน 4.กดแก้ไขรูปภาพ 5.เลือกรูปที่อยากเปลี่ยน 6.เลือกอัตรส่วนรูปได้ 7.กดเซฟรูปแล้วนำไปใช้ต่อได้เลย #แอพออ
Badzsu_noo

Badzsu_noo

ถูกใจ 2 ครั้ง

Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เรากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj

Noofon.vj

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻‍♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 79 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อดำ กางเกงขาสั้น และหมวกแก๊ปสีขาว กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม บนเสื่อโยคะสีชมพู มีภาพซ้อนทับแสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายตามเบเบ้ แค่ 20 นาที ทุกวัน! แล้วได้แบบนี้!!"
ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen

dareen

ถูกใจ 830 ครั้ง

แจกทริคออกกำลังกายให้หุ่นกระชับ!!!
คือการออกกำลังกายมีหลายแบบ และแน่นอนเราเลือกการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยแฮกเกินไป!!! อย่างเช่น Pilates คือเหมาะกับสาวๆ มาก!!! - ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก - กล้ามเนื้อมัดเล็กกระชับขึ้นดูเฟิร์ม - บุคลิกดีหลังตรง!!! - เป็นการฝึกลมหายใจไปในตัว - มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ เอาจริงถ้ามา Pilates บ่อยๆ ค
UNIKHAO

UNIKHAO

ถูกใจ 1 ครั้ง

จากคนไม่ค่อยออกกำลังกายมาเป็นครูโยคะ 🧘‍♀️
ไม่คิดเหมือนกันว่า… คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย จะมาเป็นครูโยคะได้ เมื่อก่อนทิพย์ทำงานเกิน วันละ 12 ชั่วโมงแทบทุกวัน จนละเลยการดูแลตัวเอง ทั้งการออกกำลังกาย การกิน การนอน และการจัดการความเครียด จนวันหนึ่ง… ร่างกายก็เริ่มประท้วง ทิพย์ป่วยหนัก ต้อง แอดมิดเข้าโรงพยาบาล 2–3 ครั้ง ตอนนั้
TipYogaYogi โยคะฮีลใจ คลายตึง

TipYogaYogi โยคะฮีลใจ คลายตึง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจกิจกรรมออกกำลังกายธีมคริสต์มาสที่สวนเบญจกิติ มีคนแต่งชุดซานต้าต่อตัวเป็นพีระมิด, ต้นคริสต์มาสโดนัท, คนออกกำลังกายบนเสื่อ และกล่องของขวัญโดนัท
ภาพคอลลาจแสดงผู้คนจำนวนมากกำลังออกกำลังกายพิลาทิสกลางแจ้งบนเสื่อสีชมพูและเทาในสวนเบญจกิติ มีครูฝึกบนเวทีสีชมพู และผู้เข้าร่วมกิ��จกรรม
ภาพคอลลาจแสดงผู้คนแต่งชุดซานต้าและชุดออกกำลังกายกำลังทำชาเลนจ์ต่อตัวเป็นรูปทรงคริสต์มาสอย่างสนุกสนานในกิจกรรมกลางแจ้ง
🧘‍♀️ออกกำลังกายตรีมคริสต์มาส🎄ฟรี!!! ที่สวนเบญจกิติ
✨ ออกกำลังกาย เบิร์นเบาๆ คลายเครียด แถมยังมีกิจกรรมสนุกๆ จากในงานให้ร่วมอีกเพียบ บอกเลยว่าได้ทั้งสุขภาพดีและความสนุกกลับไปแน่นอน 🎄🤍 งานฟรี!! ที่ YPSpilatesclub.bkk สถานที่📍: สวนเบญจกิติ #คริสต์มาส2025 #รีแคป2025 #ออกกําลังกาย #พิลาทิสกรุงเทพ #พิลาทิส
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 14 ครั้ง

ชุดออกกำลังกายสุดน่ารักกก ✅
แกรรร ฉันไปเจอชุดออกกำลังกายตัวนี้มา คือคนใส่เยอะมาก แล้วมันโคตรน่ารักอะ สายโยคะ พิลาทิส คือไม่มีบ่าได้แล้วนะ มันคิ้วท์มากจริงทุกคนนน 💙 #โพสต์รับซัมเมอร์ #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #พิลาทิส #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
aajinat 🐰

aajinat 🐰

ถูกใจ 156 ครั้ง

หุ่นดี วิธีที่ 2 คุมอาหาร🫜และออกกำลังกาย💪#อดอาหาน #สารอาหาร #โภชนาการ #โปรตีน #อ้วน
หุ่นดี วิธีที่ 2 คุมอาหาร🫜และออกกำลังกาย💪 #อดอาหาน #สารอาหาร #โภชนาการ #โปรตีน #อ้วน
TARMREVIEW

TARMREVIEW

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาแชร์ช่องออกกำลังกายกันเถอะ!!💪🏻
มาค่ะ! สายออกกำลังกายที่บ้านแบบเรา ช่วงหลังเราจะออกแค่ช่อง bebe เป็นหลัก มีหลายคนมาถามให้แนะนำช่องออกกำลังกาย เราดันออกอยู่ช่อง 2ช่อง 😅 พอดีไปเจอเพื่อน เพื่อนก็เลยแนะนำช่องที่เพื่อนใช้ออกอยู่ เลยคิดว่าถ้าได้แชร์กันหลายคนๆ หลายๆ ช่อง เพื่อที่จะได้เป็นไอเดีย สำหรับคนที่อยากจะเริ่มกำลังกายเองท
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

วันนี้ไม่รู้จะทำคอนเท้นอะไรนร้า ออกกำลังกายด้วยยางยืดกันจร้า ❤️ #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคsleไปกับพลอย #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย างยืดออกกําลังกาย
Ploy Prokchon

Ploy Prokchon

ถูกใจ 6 ครั้ง

Checklist เด็กจบใหม่ 10 เรื่องที่ควรจัดการให้ไว เพื่อให้เริ่มต้นชีวิตทำงานได้มั่นคงขึ้น✅
เรียนจบไม่ได้แปลว่าทุกอย่างจะพร้อมทันทีจริงๆ 🥹 หลายคนพอเรียนจบแล้วงงมากว่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง? เรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องภาษี เรื่องเอกสาร เริ่มตรงไหนก่อน? เราเลยสรุปเป็น Checklist เด็กจบใหม่ 10 เรื่องที่ควรจัดการให้ไว เพื่อให้เริ่มต้นชีวิตทำงานได้มั่นคงขึ้น ในโพสต์มีครบ👇 ✅ เตรียมเอก
Nattakit

Nattakit

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวม 7 ช่อง YouTube ออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาน้อยที่อยากหุ่นดี โดยมีภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายหลากหลายท่าทางและชื่อช่องต่างๆ เช่น BEBE, Booky HealthyWorld, Kik Beauty Fit, Fit Kab Dao, SquatCouple, Chloe Ting และ XHIT Daily
ช่อง BEBE นำเสนอการออกกำลังกายแบบ Healthy Lifestyle ที่ทำตามง่าย โปรดักชันดี มีคลิปออกกำลังกาย 10-30 นาที ทั้งแบบไม่กระโดดและเบิร์นไขมัน เช่น 10-MIN Body Workout และ 15 MIN Running Replacement Workout
ช่อง Booky HealthyWorld แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจริง มีทั้งสาระ ความสนุกและแรงบันดาลใจ นำเสนอคลิปออกกำลังกาย 10-15 นาที เช่น HIIT แบบไม่กระโดด, ฟิตทั่วร่างท่าง่าย และลดพุงเอวเอส
💪✨ มัดรวมช่อง YouTube ออกกำลังกายตามง่าย ใช้เวลาน้อย
แต่ได้เหงื่อแบบจึ้ง จะสายคาร์ดิโอ เบิร์นไขมัน หรือปั้นร่อง 11 ก็เปิดทำตามได้ที่บ้าน 🏡🔥 . ⏰ ใช้เวลาแค่วันละ 30 นาที สุขภาพดีขึ้นแน่นอน เซฟไว้เลย ฉบับคนตารางแน่นแต่อยากหุ่นดี! 💖 . 📢 อัปเดตเทรนด์คอนเทนต์สาย Beauty, Lifestyle และคอนเทนต์อาหารที่สายกินต้องห้ามพลาด กดติดตาม C Channel Thailand ได้เลยท
C Channel

C Channel

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีข้อความ '2025 ออกกำลังกายตามใครบ้าง' และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายจาก YouTube ของช่อง Fit Kab Dao, FITตามแตร, BEBE และ Num ซึ่งเป็นช่องที่ผู้เขียนติดตาม
ออกกำลังกายตาม YouTube
ปี 2025 เป็นปีที่เรารักตัวเองมาก กลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจจะทำงานแล้วเลิกดึกไม่มีเวลา แต่ก็กลับมาออกกำลังกายที่ห้องอย่างสม่ำเสมอ โดยช่องที่เราติดตาม จะเป็น - ช่องคุณดาว - ช่องพี่เบเบ้ - ช่องพี่กระแต - ช่องคุณนัม โดยแต่ละวันเราก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปตามแต่ละส่วนที่อยากจะออก #ออกกำ
Weeya🌻

Weeya🌻

ถูกใจ 144 ครั้ง

ถ้าออกกำลังกายยอดฮิตเน้นส่วนไหนบ้าง
🦵 Squat เน้น: ขา + ก้น • กล้ามเนื้อหลัก: ต้นขาหน้า, ต้นขาหลัง, สะโพก • ผลลัพธ์: ก้นกระชับ ขาเฟิร์ม 👉 เหมาะมากสำหรับคนอยาก “ลดพุงล่าง + ยกก้น” ⸻ 🧱 Plank เน้น: หน้าท้อง (Core) • กล้ามเนื้อหลัก: หน้าท้องลึก, หลังล่าง • ผลลัพธ์: ท้องแข็งแรง เอวเล็กลง (ถ้าทำต่อ
หัวจะปวด

หัวจะปวด

ถูกใจ 14 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีขาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักไปแล้ว 20 กิโลกรัม และสามารถออกกำลังกายได้ไม่เบื่อ
ผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง พร้อมข้อความแนะนำการวิ่ง outdoor ว่าสดชื่น ได้ชมวิวสวย และได้พบปะผู้คนที่เป็นมิตร
ผู้หญิงกำลังยกดัมเบลในยิม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการเวทเทรนนิ่งในการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความมั่นใจ และทำให้รูปร่างดีขึ้น
ลดไปแล้ว 20 โล! ออกกำลังกายแบบไหนได้ไปต่อ?🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️
✨✌🏻ลดมาแล้ว 20 โล! สิ่งที่อยากทำให้ออกกำลังกายก็คือการเลือกกิจกรรมที่เข้ากับตัวเอง ทำให้เราอยากไปออกกำลังกาย🏋️‍♀️💗 🏃🏻‍♀️ออกไปวิ่ง outdoor เหมือนได้เปิดโลก ไม่ได้อยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมแล้วนะ มีออกไปวิ่งข้างนอกบ้างสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี เปลี่ยนบรรยากาศ ทำให้มีแรงวิ่งเพิ่มขึ้นเลย 🏋️‍♀️เวทเทรน
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 53 ครั้ง

หนังสือน่าอ่าน
หนังสือน่าอ่านที่อยากให้ทุกคนลองอ่าน เป็นเรื่องที่ติดต่อกัน ใครกำลังกาอะไรฮีลใจ เราแนะนำเลย 🩷: ร้านไม่สะดวกซื้อของคุณทกโก (มี 2 เล่มต่อกันน้า) 🍋: อ่านชิวๆ ฮีลใจได้สบายๆเลย #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #รีวิวหนังสือ #รีวิวครึ่งปี #ป้ายยากับlemon8 #picolo
Kamaely🍋

Kamaely🍋

ถูกใจ 5 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ถ้าออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำซ้ำๆ2ถึงห5เซต ใครเพิ่งเริ่มต้นให้เล่นเท่าที่ได้ไม่หักโหมมากหายใจเข้าผ่อนแรง หายใจออกออกแรงหรือหายใจให้มากกว่าปกติ จับเวลาทำซ้ำแรกแรกทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเป็น 15 20 30 นาที ทำวนซ้ำ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้ว
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 12 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅
ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅ คนเจ็บเข่า / เคยผ่าตัดหัวเข่า / ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายได้ไหม ทั้งยังออกเพื่อป้องกันเข่าเสื่อมได้ด้วยนะ 🪑••อุปกรณ์ : เก้าอี้••🪑 หรือบนเตียง/เสื่อ 🦵🏻Leg Extension🦵🏻(เตะขาขึ้น) นั่งเก้าอี้ เท้าอยู่ที่พื้นทำมุม 90 องศา ค่อยๆเตะขาขึ้นทีละข้าง ทำข้างละ 15 ค
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 1 ครั้ง

#คําคมสอนใจ #แชร์เทคนิค "ใช้ชีวิตแบบ8-8-8" 8ชั่วโมง:ตั้งใจทำงาน 8ชั่วโมง:นอน 8ชั่วโมง:แบ่งเป็น3ส่วน 3ชั่วโมง:ครอบครัวเพื่อน 3 ชั่วโมง :งานอดิเรกออกกำลังกา 2ชั่วโมง :พัฒนาตนเอง #พัฒนาตัวเอง
shopAom456

shopAom456

ถูกใจ 0 ครั้ง

-เน้นทานอาหารให้โปรตีนสูงผักหลากสี 80%-ออกกำลังกา
หุ่นที่ต้องการมาแล้วค่ะ เน้นอาหารโปรตีนเป็นหลักและหาง่ายกินได้ทุกวัน เช่น ไข่ไก่ อกไก่ และผักหลากสี ทานข้าวไรย์เบอร์รี่ จะรักษาเอาไว้ เป็นคนผอมที่ลงพุงการปั้นกล้ามท้องมันยากมากๆ งดน้ำตาล งดของหวาน แต่ถ้าหวานธรรมชาติกินค่ะ แต่ก็กินไม่เยอะ #Lemon8ชวนเล่า #อาหารโปรตีนสูง #ผักหลากสี #ออกกำลังกาย
ॐ✨JackIndy_TD✨ॐ

ॐ✨JackIndy_TD✨ॐ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ออกกำลังกาย
ชี้พิกัดจุดออกกำลังกายที่ kutchan,niseko สวนสาธารณะที่วิวดีหลักล้าน พิกัดอยู่ห่างจาก max valu ,Daiso สาขา kutchan ไม่ถึง100เมตร เดินไปทางสะพาน สวนจะอยู่ข้างล่างสะพาน วิวล้อมรอบด้วยภูเขา มีลำธารไหลผ่านด้วย vibe ดีสุดๆ Kutchan
หลงเมืองเล็ก ในญี่ปุ่น🇯🇵

หลงเมืองเล็ก ในญี่ปุ่น🇯🇵

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายตอนเป็นเมนส์
ช่วงนี้คือชอบออกกำลังกายมากแต่อุปสรรคก็เยอะมากเช่นกัน เช่น ขี้เกียจบ้าง มีงานเยอะบ้าง หรือการเป็นประจำเดือนนี่คืออุปสรรคใหญ่เลยเพราะเราเลี่ยงไม่ได้ที่จะเป็น ก็เลยต้ิงหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงนี้ด้วย วิธีที่ออกกำลังกายช่วงนี้คือ 🏃‍♀️ เดินเบาๆ 💪ยืดเหยียดร่างกาย 🧘‍♀️โยคะ 🧘‍♀️พิลาทีส แค
O╰(*´︶`*)╯♡ O

O╰(*´︶`*)╯♡ O

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกาแบบคนขี้เกียจแต่ได้ผล #เครื่องออกกําลังกาย #เครื่องสั่นลดไขมัน #พี่ตากิฟฟารินshop
พี่ตากิฟฟารินShop

พี่ตากิฟฟารินShop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกาแบบคนขี้เกียจแต่ได้ผล #พี่ตากิฟฟารินshop
พี่ตากิฟฟารินShop

พี่ตากิฟฟารินShop

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกวิดีโอที่ใช้ดูตอนออกกำลังกาย 🏋️
ตอนแรกยังไม่มีแพลนจะลดแล้ว คิดว่าชาตินี้ไม่เอาใครละ ปล่อยจอย🤣 แต่ความคิดเปลี่ยนไป ไม่ใช่เพราะอยากมีใคร แต่เพราะไม่อยากโดนบูลลี่ว่าอ้วน 🥲 🏋️ เดือนแรก : ลด 1.5 kg. ไม่ออกกำลังกาย ปรับการกินอย่างเดียว แต่ยังไม่ลดน้ำหวาน ของหวาน เพราะอร่อยติดมาก 🏋️ เดือนที่2 : เริ่มเอาจริงมากขึ้น ปรับการกิน เริ่มสั
oohseya.

oohseya.

ถูกใจ 8 ครั้ง

4 วิธีการเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายนาน ๆ
4 วิธีการเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายนาน ๆ  #ไขมัน #เผาผลาญไขมัน #If #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ต้นทุนของคนเราไม่เท่ากันต้นทุนไม่มีก็สู้ต่อไป #สู้ๆ #ต้นทุนชีวิตคนเราไม่เท่ากัน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกา
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ครีม'มม

ครีม'มม

ถูกใจ 7 ครั้ง

สูตรพ่นทางดินและทางใบกำจัดเชื้อราหลังเก็บเกี่ยว
สูตรพ่นทางดินและทางใบกำจัดเชื้อราหลังเก็บเกี่ยว สวัสดีครับเกษตรกรทุกท่าน รู้ไหมครับว่า... หลังจากที่เราเก็บเกี่ยวผลผลิตเสร็จเรียบร้อยแล้ว ต้นพืชโดยเฉพาะทุเรียนมักจะอยู่ในสภาพที่อ่อนแอ และเสี่ยงต่อการถูกเชื้อราเข้าทำลายได้ง่ายมากครับ โดยเฉพาะโรคยอดฮิตอย่างโรครากเน่าโคนเน่า วันนี้เราจึงมี
ฅนเกษตร

ฅนเกษตร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายอะไรบ้าง ได้หุ่นแบบนี้
ไม่ใช่สายวิ่ง ไม่เวท ไม่เข้ายิม สายสวย55 Pilates Barre Yoga แค่นี้เลย และที่เล่นหลากหลายสตู หลายคลาส หลายแบบ เราเล่นผ่าน app class pass เป็นหลัก ใครอยากลอง ทดลองเล่น กดลิ้งค์นี้เลย เล่นฟรี https://classpass.com/refer/N7VL6G4M22 #สร้างหุ่นสวย #หุ่นลีน #ออกกำลังกาย #pilates
Kwang Krittaya

Kwang Krittaya

ถูกใจ 49 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม