19 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมงาน GMMTV Outing 2026 เป็นกิจกรรมที่แฟน ๆ รอคอยอย่างใจจดใจจ่อ เนื่องจากเป็นโอกาสพิเศษที่จะได้เห็นศิลปินและนักแสดงจากค่าย GMMTV มารวมตัวกันในงานเดียว โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ #phuwintang ขึ้นเวทีมักจะสร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานและความประทับใจ น้ำเสียงและการแสดงสดของพวกเขาเป็นสิ่งที่ไม่ควรพลาดสำหรับแฟน ๆ ที่รักในความบันเทิงแบบเต็มรูปแบบ จากประสบการณ์ที่ได้เข้าร่วมงานนี้มาเอง บอกได้เลยว่าบรรยากาศในงาน GMMTV Outing จะเต็มไปด้วยความอบอุ่นและมิตรภาพ ทั้งศิลปินและผู้ชมต่างมีปฏิสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันมากขึ้น ทำให้ทุกช่วงเวลาของงานรู้สึกพิเศษและแตกต่างจากคอนเสิร์ตหรือกิจกรรมที่มีเพียงการแสดงบนเวทีอย่างเดียว นอกจากนี้การที่แฟน ๆ มารวมตัวกันจำนวนมากยังสร้างพลังและความรู้สึกของชุมชนที่ใหญ่ขึ้นอีกด้วย ถ้าคุณเป็นแฟนคลับของ GMMTV หรือติดตาม #phuwintang อยู่แล้ว งานนี้ถือเป็นโอกาสที่ดีในการสัมผัสกับศิลปินแบบใกล้ชิดและรับชมความสามารถของพวกเขาแบบสด ๆ ที่แสดงออกถึงความตั้งใจและความรักในงานที่ทำ ซึ่งนอกจากความบันเทิงบนเวทีแล้ว ยังมีเซอร์ไพรส์และกิจกรรมพิเศษระหว่างงานที่ช่วยเพิ่มความสนุกสนานและความทรงจำที่ดีให้กับผู้เข้าร่วมทุกคน ทำให้มั่นใจได้ว่า GMMTV Outing 2026 จะยังคงเป็นหนึ่งในงานที่แฟน ๆ จะพูดถึงและรอคอยในทุกปี ด้วยความทรงจำและประสบการณ์ดี ๆ ที่สร้างขึ้นร่วมกัน ในแง่ของการแชร์ประสบการณ์ ผมเชื่อว่าไม่ว่าคุณจะเป็นผู้มาใหม่หรือมาเข้าร่วมงานนี้เป็นครั้งแรก หรือเป็นแฟนพันธุ์แท้ที่คอยติดตามทุกปี GMMTV Outing จะช่วยเติมเต็มความสุขและแรงบันดาลใจจากการพบปะกับศิลปินที่คุณชื่นชอบอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1017 ครั้ง

แชร์คลิปเวท! เฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆที่บ้าน💪🏼 ใครอยากฟิต&เฟิร์มเซฟด่วน!❤️
สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 วันนี้ออมอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่ออมใช้จริงแล้วรู้สึกว่า “เห็นผลมาก!” 🔥 ใครที่อยากเริ่มฟิตหุ่น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก 3 คลิปนี้ก่อนเลยนะ เพราะว่า.. ✔️ เหมาะกับมือใหม่ ✔️ ใช้แค่ดัมเบล (หรือขวดน้ำ หรือไม่ใช้ก็ได้!) ✔️ เล่นที่บ้านได้สบายๆ ออมเน้นทำสม่ำเสมอ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 124 ครั้ง

สุขภาพดีเริ่มจากตัวเราเอง🏋️
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🧠 1. Mindset ก่อน (สำคัญสุด) • อย่าทำแบบ “หักโหม 7 วันแล้วหาย” • ให้คิดว่า = ฉันกำลังดูแลตัวเองระยะยาว • เป้าหมาย: สวยขึ้นทุกสัปดาห์ ไม่ต้องเพอร์เฟคทุกวัน 🏃‍♀️ 2. ร่างกาย (หุ่นดีแบบยั่งยืน) 🔥 กฎ 3 ข้อ • ขยับทุกวัน (อย่างน
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 336 ครั้ง

มีพุง เริ่มออกกำลังกายยังไงดี?
ช่วงนี้รู้สึกเอวหนาขึ้น มีพุงมากขึ้น 🥹 ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี พอเปิด YouTube ก็มีคลิปเยอะจนเลือกไม่ถูก ใครเป็นแบบนี้บ้าง 🙌 เราเลยอยากมาแชร์รูทีนออกกำลังกายที่เราใช้จริง ทั้งเวทและคาร์ดิโอ แบ่งเป็น Upper, Lower, Full body, Cardio ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว เราใช้ 2 kg ค่
Happiinewwyear⭐️

Happiinewwyear⭐️

ถูกใจ 378 ครั้ง

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 43 ครั้ง

ทริคมือใหม่หัดเวท ใช้คลิปไหนดี -17kg. ✅💪🏻
ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านต้องเซฟ! วันนี้มาแชร์คลิปที่เราออกตามจริงๆตั้งเเต่ช่วงเเรก ตามรูปเลยค่ะ เราเล่นตามจริงจนสัดส่วนลดลงเห็นได้ชัด ✅✨ เป็น20นาที ที่เบิร์นเหงื่อดีมาก อยากให้ทุกคนได้ลอง 💪🏻 Tips เล็กๆ จากเรา:💗 • พกน้ำไว้ใกล้ตัว จิบตอนเหนื่อยช่วยได้เยอะ 💧 • ช่วงแรกเน้นท่าทางให้ถูกก่อน ไม่ต้
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2558 ครั้ง

เวท+คาร์ดิโอ คู่หูหุ่นเฟิร์ม 🏋🏻
การทำเวทและคาร์ดิโอควบคู่กัน คือหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายดูเฟิร์มและมีสัดส่วนมากขึ้น ✨ 🏋️‍♀️ เวท ช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ 🏃‍♀️ คาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสม 🥚 โปรตีนเพียงพอ ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 😴 พักผ่อนให้พอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่ เมื่อทำอย่างสม
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 442 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻‍♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 64 ครั้ง

คุณควรเวทก่อนคาร์ดิโอจริงไหม
คุณควรเวทก่อนคาร์ดิโอจริงไหม #prgressyou #สร้างกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น #เวทเทรนนิ่ง
prgress

prgress

ถูกใจ 7 ครั้ง

📌 แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์! 💪🏻 ปั้นหุ่นสับ ร่อง 11 ชัด หลังสวย (เซฟเก็บไว้ทำตามด่วน!) 🔥
ใครอยากเริ่มเวทเทรนนิ่งแต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไง วันนี้เอาตารางออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์มาฝากกันค่ะ💖 แบ่งสัดส่วนกล้ามเนื้อมาให้แล้วครบถ้วน ลุยยยยยกันเลย ✌🏻 🗓️ Day 1: Upper Body (เน้นหลัง & ไหล่) วันแรกมาปั้นแผ่นหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังแล้วเป๊ะปัง! เน้นท่าดึง (Pull) ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 71 ครั้ง

8 สเต็ปเริ่มเล่นเวทเอง: ฉบับมือใหม่ (ไม่มีเทรนเนอร์)
อยากเริ่มเวทแต่ทำไม่เป็น? เช็ก 8 ข้อนี้จบเลย! เราบอกก่อนเลยว่า เราเคยมีเทรนเนอร์ซึ่งพี่เขาน่ารักมาก เราเทรนได้ 1 เดือนก็ตัดสินใจไม่ไปต่อ สาเหตุ 1️⃣ เวลา เรามีปัญหาเรื่องการจัดเวลากับเทรนเนอร์ ตอนเราว่าง เทรนเนอร์ไม่ว่าง สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเทรนเพราะเวลาไม่ตรงกัน 2️⃣ เงิน พอมีเรื่องเวลามาเกี่ย
The Paphat Diaries

The Paphat Diaries

ถูกใจ 91 ครั้ง

อย่าพึ่งคิดว่าก้นแบน ลองกินเยอะ(กินดี)+เวท ดูก่อน
เราเริ่มจาก 0 ดูคลิป tiktok จนอยากเข้ายิม เข้าไปแรกๆก็เล่นแบบไม่จัดตาราง จนเจอพี่สาวจิมเกิลวัยเก๋า เลยเข้าไปถามดู(แอบมองพี่เขาอยู่ 2 อาทิตย์) ให้พี่เขาช่วยสอนท่า สอนกิน บลาๆๆ จนตอนนี้เป็นแก๊งเดียวกันแล้ว เย่~~ **อย่าตั้งเป้าหมายระยะสั้น แค่ 1 เดือน 2 เดือน ว่าจะเป็นหุ่นนั้นหุ่นนี้ ไม่งั้นถ้าไม่ได
Munkaew

Munkaew

ถูกใจ 272 ครั้ง

มือใหม่เข้ายิมต้องเซฟ! ตารางเวท 1 สัปดาห์ ครบทุกส่วน
ช่วงนี้ตั้งใจกลับมาโฟกัสสุขภาพมากๆ และเพิ่งเข้าใจว่าเล่นเวทผสมคาร์ดิโอทำให้หุ่นเราดีขึ้น และแข็งแรงมากกว่าที่เน้นเล่นอย่างใดอย่างหนึ่งจริงๆค่ะ เลยจัด ตารางเวท 1 สัปดาห์ ที่เล่นแล้วไม่หนักเกิน แต่ได้ครบทุกส่วนของร่างกาย ใครกำลังเริ่มออกกำลังกายลองเซฟไว้เล่นตามได้เลยค่ะ 🏋️‍♀️ Day 1 : ขา + ก้น Squ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body + Incline Walk สำหรับ 3-4 สัปดาห์ เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่หยุดเวทไปนาน
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมข้อความระบุเป้าหมายการออกกำลังกายคือ ลดไขมันหน้าท้อง รักษาและกระตุ้นกล้ามก้น โดยตารางนี้เน้น Lower body & Glute Priority มีท่าหลักค�ือ Goblet Squat, Hip Thrust, Romanian Deadlift
ภาพขาคนกำลังเดินบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบายการวอร์มอัพ 5 นาที ด้วยการเดินบนลู่วิ่ง (speed 4.5 km/h, incline 3%) และการวอร์มสะโพก, หลังขา, ไหล่
แจกตารางเวท 📋 สำหรับคนหยุดเวทไปนาน / มือใหม่🏋🏻
สวัสดีค่ะ ปี 2026 เทรนออกกำลังกายมาแรงมาก ส่วนตัวแป้งไม่อยากให้มันเป็นแค่เทรน อยากให้ทุกคนหันมาสนใจสุขภาพ และการออกกำลังกายจริงๆ แบบสม่ำเสมอ (🤍) วันนี้แป้งเลยมาแจกตารางฟลูบอดี้เวทช่วงนี้ หลังจากที่หยุดเวทไปเป็นเดือนเพราะเจอน้ำท่วม! • ก่อนเล่นวอร์มร่างกายก่อน ประมาณ 7 นาที หลังเล่นก็ต้อง
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 200 ครั้ง

แจกตารางเวทวันอังคาร
มาเริ่มไปด้วยกันนะคะ #แจกตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ตารางออกกำลังกาย #แอมมี่มิสโรเซ่ #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 46 ครั้ง

🧺✨ ดูเป็นคนจัดการชีวิตเก่งขึ้น แค่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ💘
ปีใหม่เป็นคนใหม่ด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วย 5 พฤติกรรมที่ทำให้ดูเป็นคนมีระเบียบ 1.วางแผนล่วงหน้า 2.เคลียร์ของที่ไม่จำเป็น 3.รักษาความสะอาดเล็กๆน้อยๆ 4.จัดโต๊ะหรือพื้นที่ที่ตัวเองใช้งานบ่อยๆ 5.ตรงต่อเวลา #วางเเผนการใช้ชีวิต #howtoglowup👀 #พัฒนาตนเอง #ดูเเลตัวเอง #สุขภาพใจ
วันเวฬา

วันเวฬา

ถูกใจ 3463 ครั้ง

🏋️‍♂️ โดนน้องชายลากเข้ายิม! แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์ ฉบับมือใหม่หมี 100kg+
ลดน้ำหนักไป 20 กิโล แต่เป็นการเน้นลดไขมันและเปลี่ยนสัดส่วน เคล็ดลับของผมคือการโดน "น้องชายสายกล้าม" ลากเข้าฟิตเนสครับ! สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ การเล่นเวท (Weight Training) สำคัญพอๆ กับการคุมอาหารเลย เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาพยุงข้อต่อ และช่วยให้ผิวกระชับ วันนี้ผมเลยขอเอาตารางเวท 4 วัน
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 3 ครั้ง

จากคนเดินหลังค่อมจนเสียบุคลิกสะสมมาเป็น 20 ปี สู่การปรับบุคลิกใหม่ด้วยการเวทหลัง✨💪🏻
การเวทหลังนอกจากจะหลังตรงสง่าแล้ว ยังช่วยปั้นเอวให้ดูคอกขึ้นด้วยนะ ใครอยากเปลี่ยนบุคลิกสลมาเริ่มกันเลยค่ะ💖 #แก้หลังค่อม #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #ผู้หญิงถึงผู้หญิง
Pickie

Pickie

ถูกใจ 8 ครั้ง

เวท Only ผลลัพธ์ =
ช่วงนี้โฟกัสเวทกว่าเดิมเยอะมาก ลดคาดิโอไปเกือบ 80% จากสิ่งวิ่งวันละ 7-8 โล เหลือวันละ 3-4 โล แต่รู้จักร่างกายสมส่วนขึ้นนะครับ 😂 ตอนนี้รู้สึกเริ่มผอมเกินไปแล้ว พยามกินโปรตีนเยอะๆ เพื่อเวท #เวท #เวทเทรนนิงวนไป #ผู้ชายดูแลตัวเอง
Cd

Cd

ถูกใจ 34 ครั้ง

Hitt แล้ว เพิ่มเวทด้วยน๊า
#เวทง่ายๆ #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #เนเซ่พาฟิต #ออกกําลังกายที่บ้าน #บอดี้เวท
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 1255 ครั้ง

วันที่6 ลดพุงหมาน้อย วันนี้เพิ่มท่าและเพิ่มเวท
#CapCut #ลดพุงหมาน้อย #ปั้นกล้ามท้อง #ฟิตหุ่น #สาว40
แตนวัย 40+ กลับฟิตหุ่น

แตนวัย 40+ กลับฟิตหุ่น

ถูกใจ 56 ครั้ง

ไม่อยากเวท มันเหนื่อย😮‍💨💭
ในวันที่เรารู้สึกว่า วันนี้ต้องเหนื่อยแน่เลย เรียนทั้งวันเลยไม่มีเวลา ไม่มีเอเนอร์จี้ ไม่อยากออกกำลังกาย หมดไฟ ปวดประจำเดือน💢 เราจะเลือกออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ แบบไม่เวทหนักๆ และไม่คาดิโอเลย แล้วอินโทรเวิดอย่างเราก็ไม่อยากออกไปนอกบ้านในวันที่เหนื่อยๆอีก😖 ทางเลือกก็คือ เราจะเล่นโยคะ หรือ พิลาทิส
Jismala

Jismala

ถูกใจ 32 ครั้ง

​📌 น่าจะเจอกันเร็วกว่านี้! แอปออกกำลังกายที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ 🏋️‍♂️✨
​มีเพื่อนๆ คนไหนเป็นเหมือนผมช่วงแรกๆ ไหมครับ? เวลาเข้ายิมหรืออยากออกกำลังกายที่บ้าน แล้วนึกไม่ออกว่าวันนี้จะเล่นท่าไหนดี หรือท่านี้มันต้อง position ยังไงถึงจะโดนกล้ามเนื้อส่วนที่อยากเน้น ​จนผมได้มาเจอแอป MuscleWiki บอกเลยว่าถ้ารู้จักแอปนี้ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มออกกำลังกาย ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะมากเล
TheBas

TheBas

ถูกใจ 22 ครั้ง

แจกตารางเวท 1 ชม./วัน ปั้นหุ่นพังให้ปัง เพิ่มเตาเผาผลาญถาวร! 🔥✨
ใครมีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อบ้าง? 🙋‍♀️🙋‍♂️ หลายคนคิดว่าต้องขลุกอยู่ในยิมนานๆ ถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจัดตารางให้เป๊ะ ก็เปลี่ยนร่างสร้าง "เตาเผาผลาญ" (BMR) ชั้นดีได้แล้วค่ะ/ครับ! วันนี้เลยเอาตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ที่เน้นความกระชับ เล่นโดนทุกสัดส่ว
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 4 ครั้ง

จาก 56 ➝ 48 🍋อะไรทำให้น้ำหนักขึ้น…แล้วลดลงได้?
📍ตอนน้ำหนักขึ้น เอ้กินหนักมาก 😭 • ส้มตำ + ข้าวเหนียว หลังจบคลาสโยคะ (ถึงว่าทำไมออกกำลังกายแต่มันไม่ผอมซะสักที 55) • มันฝรั่งทอด / ขนมกรุบกรอบ 🍟 • ขนมหวาน ขนมไทย กะทิ 🥥 กินเสร็จ = ง่วง + นอน 😴 แล้วน้ำหนักก็ค่อย ๆ ขึ้นแบบไม่รู้ตัว 📍ตอนเริ่มลด ปรับวิธีกิน 🍋 ✨ ถ้ากินส้มตำ → ลดข้าว
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 570 ครั้ง

5 วิชาลับ เพิ่มแรงเวท!!! ⚔️💥
หลายคนเล่นเวทแล้วสงสัยว่าทำไมแรงไม่ขึ้นสักที ยกเท่าเดิมมาตลอด 😅 โค้ชบอกเลยว่า นอกจากท่า กับน้ำหนักแล้ว ยังมี “วิชาลับ” ที่ช่วยอัปพลังได้อีก! 🍋 1. ฝึกกล้ามเนื้อรอง อย่ามองข้าม core, หลังล่าง, สะบัก เพราะทั้งหมดช่วยซัพพอร์ตท่าใหญ่ 🦵 🍋 2. Warm up ให้เป็น อุ่นเครื่องดี เลือดไหลเวียน กล้ามพร้อม
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 32 ครั้ง

เริ่มเวทง่ายด้วย 3 ท่า
#เวทเทรนนิ่ง #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #รักสุขภาพรักตัวเอง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
คู่ซี้วัยเก๋า

คู่ซี้วัยเก๋า

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม้เวท4k
จะปีใหม่แล้ว #เปลี่ยนหุ่นไปกับไม้เวท #ไม้เวทสร้างกล้าม #ทำให้การออกกำลังกายง่ายมากขึ้น #รูปร่างเปลี่ยนไว #เวทเทรนนิ่ง #แม่ปูเอวมด
เครื่องออกกำลังกาย แม่มณี

เครื่องออกกำลังกาย แม่มณี

ถูกใจ 2 ครั้ง

เวทแล้ววิ่ง
ฝึกเวทก่อนคาร์ดิโอ เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า งานวิจัยใหม่ในปี 2025 ศึกษาผู้ชายที่มีภาวะน้ำหนักเกินเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่า • กลุ่มที่ฝึกเวทก่อนคาร์ดิโอ (Resistance → Endurance) ไขมันลดลงชัดเจน • การเคลื่อนไหวในระดับปานกลางถึงหนัก (moderate-to-vigorous physical activity) เพิ่มขึ้น
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 11 ครั้ง

🔥 เวทกับดัมเบิล 3 ท่า เบิร์นสวยเฟิร์มทุกจุด! 💖🏋️‍♀️
🔥 เวทกับดัมเบิล 3 ท่า เบิร์นสวยเฟิร์มทุกจุด! 💖🏋️‍♀️ ใครอยากหุ่นเฟิร์ม กระชับแบบเห็นผล ต้องลอง! เล่นง่าย ได้ทั้งเบิร์นไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อแบบผู้หญิงสุขภาพดี ✨ ✔️ ขาเฟิร์ม ✔️ แขนกระชับ ✔️ หลังสวย ✔️ เบิร์นได้ทั้งตัว แค่มีดัมเบิลคู่เดียว ก็ปั้นหุ่นสวยได้ที่บ้าน 💪💕 เซฟโพสต์นี้ไว้เล่นตามด
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม