ผู้ติดตาม 247 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

1

Your perfect companion for every workout💪🏻

HOLOHOLO Click Bottle

🥤 600 ml

❄️ เก็บอุณหภูมิร้อน–เย็น

✨ เปิดง่าย ไม่ต้องหมุน แค่คลิกก็ปลดล็อก พร้อมดื่มทันที

พร้อมลุยทุกการออกกำลังกายและทุกกิจกรรมของคุณ 🤍

#holoholo #bottle #กระติกน้ำ #กระติกน้ำเก็บอุณหภูมิ #ออกกำลังกาย

7/18 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์การใช้ HOLOHOLO Click Bottle กระติกน้ำที่ช่วยให้การออกกำลังกายของผมสะดวกขึ้นมาก ผมชอบความจุ 600 มล. ที่ไม่ใหญ่มากจนเกะกะ แต่พอสำหรับเติมน้ำในระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นฟิตเนส ความสามารถในการเก็บอุณหภูมิร้อน-เย็นได้นานช่วยให้เครื่องดื่มเย็นสดชื่นแม้ช่วงหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ ระบบเปิดฝาด้วยการคลิกทำให้หยิบใช้สะดวก ไม่ต้องเสียเวลาหมุนฝา ทำให้ไม่สะดุดกับช่วงเวลาที่เร่งรีบ ผมเชื่อว่ากระติกน้ำรุ่นนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องการเครื่องดื่มคงอุณหภูมิ พร้อมกับฟังก์ชันที่ใช้งานง่ายและดีไซน์สวยงาม ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในการสนับสนุนสุขภาพและความสดชื่นตลอดวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ชวนมาออกตาม 1% better every day 💪🏻🫧

ดีขึ้น 1% ทุกวัน ดีกว่านอนอยู่เฉยๆ ใช้เวลา 20-30 นาที เพื่อร่างกายที่ดียอมแลกหน่อยนะ 🫶🏻 #ตารางออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตามยูทูป #โปรแกรมออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นสงกรานต์

ถูกใจ 2263 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ 'เคล็ดไม่ลับก่อน-หลังเวทเทรนนิ่ง' และภาพตัวอย่างคลิปวอร์มอัพช่วงล่าง

ภาพในยิมพร้อมข้อความ 'ก่อนเวท Dynamic Warm up' อธิบายถึงการวอร์มอัพแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องเพื่อเตรียมร่างกายและแนะนำคลิปสอนวอร์มอัพแต่ละส่วน

ภาพรวมของคลิปวิดีโอ YouTube 6 คลิปเกี่ยวกับการวอร์มอัพร่างกายส่วนบน (Upper Body Warm Up) พร้อมชื่อคลิปและระยะเวลา

เคล็ดไม่ลับก่อน-หลังเวทเทรนนิ่ง | ทำตามคลิปง่ายมาก 🫶🏽

สายออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง สิ่งที่เราให้ความสำคัญแล้วเปลี่ยนการเวทของเราไปเลยคือการวอมอัพและยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง เริ่มง่ายๆจากการทำตามคลิปเลยค่ะ ส่วนใหญ่ท่าจะคล้ายๆกัน เมื่อเราทำบ่อยๆเราจะจำได้ค่ะ 📌 สิ่งที่ได้คือ อาการปวดกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนน้อยลง แม้วันที่เราเล่นหนักเราก็ไม่ปวดมาก

ถูกใจ 82 ครั้ง

แจก 30 คลิปออกกำลังกาย ❤️‍🔥 ปั้นหุ่นสวยอยู่บ้าน 20-30 นาที 💪🏻

กดเซฟไว้เลยยย กับ 30 คลิปออกกำลังกายอยู่บ้าน ปั้นหุ่นสวยได้ง่าย ๆ แค่มี เสื่อโยคะ ก็ออกตามคลิปได้แล้ว ❤️ เป็นคลิปออกกำลังกายที่เราชอบ และเซฟเอาไว้ นึกอะไรไม่ออก เลือกตามนี้‼️ เป็นคลิปออกกำลังกายแบบ “คลิปเดียวจบ 20-30 นาที” ออกตามได้ง่าย ๆ สนุกทุกคลิปแน่นอน #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ

ถูกใจ 399 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้ชายหุ่นดีสี่คนพร้อมข้อความ "Men's workout For beginners" เน้นการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมั่นใจ.

ภาพประกอบแสดงท่า Ab Crunch โดยผู้ชายกำลังถือดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.

ภาพประกอบแสดงท่า Dumbbell lateral raise โดยผู้ชายกำลังยกดัมเบลขึ้นด้านข้างเพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่ เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.

Men’s workout

It’s not just about the gym — it’s about discipline, mindset, and becoming the best version of yourself. การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของกล้าม แต่มันคือพลังใจและความสม่ำเสมอในทุกวัน. Every rep, every drop of sweat, every early morning — it all adds up. สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่สร้าง “ตัวคุ

ถูกใจ 353 ครั้ง

7 วันก็เห็นผล! พุงยุบเอวชัด ฉบับคนไม่คุมอาหาร! 💃

💗 Main Routine กิจวัตรหลัก ๆ ที่เราต้องทำทุกวันเลย คือเราจะออกกำลังกายตามช่องคุณ nikola Youtube : nikola’s pilates ช่องคุณเขามีหลายคลิปมากกก สามารถเลือกออกกำลังกายตามได้ตามสะดวกเลยนะคะ ส่วนตัวเราออกตาม 4 คลิปในภาพเยย 💗 💃Cardio Routine (ตัวอย่างคลิปตามภาพ) นับว่าเป็นทริคเพิ่มเติมได้ไหมนะ

ถูกใจ 776 ครั้ง

ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ ตาม YouTube ✨😍

แนะนำช่องออกกำลัง ที่ช่วงนี้เราออกบ่อยมากกกก เตรียม #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 💪🏻 “Eleni Fit” คลิปเค้ามีให้เลือกหลากหลายมาก ส่วนใหญ่คลิปเดียวจบ ✅ warm up ✅ workout ✅ cool down ไม่เสียเวลาเลือกใหม่ มีให้ทำตามแบบรายเดือน 🔫 workout plan 🔫 Challenge ต่าง ๆ 🔫 workout ตอนท้อง/หลังคลอด สำหร

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก มีภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ซ้อนทับอยู่ พร้อมข้อความว่า "Favorite Workout 2025" และ "รวมช่องออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แบบไม่ท้อ"

ภาพหน้าช่อง YouTube Isla Rune Pilates แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นหน้าท้องส่วนล่างและเอวเล็ก ข้อความระบุว่า "ท่าไม่ยาก เน้น waist, lower abs"

ภาพหน้าช่อง YouTube Num (นัม) แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นเอวเล็กและพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อความระบุว่า "ช่องนี้จะท่ายากกว่าอันแรกนิดหน่อย เน้นกระชับทั้งตัว!"

Favorite Workout Channel 2025🍵

คือเราก็เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยชอบขยับตัว เลยไม่ชอบออกอะไรที่หนักเกิน เลยรวมช่องที่ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ยาก เหมาะกับมือใหม่มาให้ค่า 🎀Isla Rune Pilates ช่องนี้ท่าง่าย ทำจบคลิปได้แบบไม่ทรมาน ละอีกอย่างคือภาพสวย เพลงผ่อนคลาย 🎀Num (นัม) อันนี้ไว้สำหรับอยากทำท่ายากขึ้นมากว่าอันแรกหน่อย แต่ก็ไม่ได้ย

ถูกใจ 4918 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "The Graduate Student's Digital Toolbox" และ "ตัวช่วยสร้างระบบการเรียน ป.โท" พร้อมไอคอน 7 แอปพลิเคชัน ได้แก่ Google Calendar, Notion, Zotero, Canva, Google Drive, GoodNotes และ Google Docs โดยมีข้อความว่า "No Cost, No Worries & Simple to Use!".

ภาพอธิบาย Google Calendar เป็น "ตัวช่วยจัดระเบียบชีวิต" แสดงคุณสมบัติการสร้างอีเวนต์, การแจ้งเตือน, มุมมองหลากหลาย, การนัดหมายแบบกลุ่ม, การเชื่อมต่อกับ Gmail/Google Meet และการแชร์ปฏิทิน พร้อมภาพหน้าจอแอปบนมือถือและคอมพิวเตอร์.

ภาพอธิบาย Notion เป็น "สมองที่สอง จัดระเบียบความคิด" แสดงคุณสมบัติการสร้างฐานข้อมูล, การจัดการโปรเจกต์, การสร้างหน้าเชื่อมโยง และการทำงานร่วมกับทีม พร้อมภาพหน้าจอแอปที่แสดงการจัดการงานวิจัย.

ตัวช่วยสร้างระบบการเรียน ป.โท

เรียน ป.โท พร้อมกับภาระหน้าที่มากมาย... ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยาก ถ้ามีตัวช่วยที่ดี! แชร์ 7 แอปที่ใช้จริงจัง ช่วยจัดระเบียบชีวิตได้ค่ะ ✅ Google Calendar ช่วยจัดระเบียบชีวิต ✅ Notion ช่วยจัดระเบียบความคิด ✅ Zotero ช่วยจัดระเบียบแหล่งข้อมูลอ้างอิง ✅ Canva ช่วยนำเสนองาน ✅ Google Docs คลังเก็บเอกสา

ถูกใจ 1393 ครั้ง

ลิสต์ศัพท์C1-C2มาฝากจ้า

Reference: https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/external/pdf/wordlists/oxford-3000-5000/The_Oxford_5000_by_CEFR_level.pdf ***บางคำใช้ได้ทั้ง B2- C1 นะคะ*** นักเรียนต้องดูดีๆอีกที บางคำบริบทเปลี่ยนความหมายเปลี่ยนน้าาาา 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 แม้กระทั่ง Cambridge online dictionary ยังต้องอัพเดทฐานข้อมูลเรื

ถูกใจ 1574 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ "My English Companion" เล่ม 4 "Verb Master Irregular Verbs (3 Forms)" แสดงเด็กผู้หญิงถือบัตรคำ "go went gone" พร้อมรายการเนื้อหา เช่น กริยา 3 ช่อง การฝึกฝน และการสร้างประโยค

ภาพอธิบาย "กริยา 3 ช่อง" ในภาษาไทย แบ่งเป็น Regular และ Irregular Verbs พร้อมตัวอย่างและหลักการใช้ V1, V2, V3 แสดงภาพรถ "Verb Van" ที่มีครูและเด็กๆ เพื่อช่วยให้เข้าใจง��่ายขึ้น

ภาพเกมกระดาน "IRREGULAR VERB GAMES" สำหรับฝึกกริยา 3 ช่อง มีช่องให้ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น พูด V2, พูด V3, เขียน 3 ช่อง, แต่งประโยค เพื่อให้การเรียนรู้กริยาไม่ปกติเป็นเรื่องสนุก

สาวม่วงกับหนังสือน่าอ่าน กริยา 3 ช่อง ฝึกทำจำได้แน่นอน

📖✨ **ปลุกพลังเก่งภาษาอังกฤษให้เจ้าตัวเล็ก!** 🌈 เบื่อไหม? กับการเรียนภาษาอังกฤษแบบเดิมๆ... มาเปิดโลกใบใหม่กับหนังสือซีรีส์ชุด **My English Companion** ✅ เนื้อเรื่องสนุกจนวางไม่ลง 🕵️‍♂️ ✅ คำศัพท์เหมาะสมกับวัย ไม่ยากเกินไปจนท้อ ✅ ภาพประกอบสีสันสดใส ช่วยให้จำศัพท์ได้แม่นขึ้น เปลี่ยน "วิ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมภาพขนาดย่อวิดีโอออกกำลังกาย 4 คลิปของ Pamela Reif และข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกายระดับกลาง 30 นาที เพื่อปั้นก้นและสร้างร่อง 11

ภาพขนาดย่อวิดีโอ '5 MIN WARM UP' ของ Pamela Reif พร้อมคำอธิบายภาษาไทยถึงประโยชน์ของการวอร์มอัพแบบช้าๆ เพื่อเตรียมร่างกายและป้องกันการบาด�เจ็บ เน้นการวอร์มอัพทั่วร่างกายและหน้าท้อง

ภาพขนาดย่อวิดีโอ '10 MIN AB WORKOUT NECK & BACK FRIENDLY' ของ Pamela Reif พร้อมคำอธิบายภาษาไทยถึงการออกกำลังกายหน้าท้องระดับปานกลางถึงมาก เน้นสร้างร่อง 11 โดยเป็นมิตรต่อคอและหลัง

ออกกำลังกายที่บ้าน 4 คลิป ปั้นก้น สร้างร่อง 11 ระดับ Medium 🔥💪🏻

รวม 4 คลิปออกกำลังกายที่ชอบ ปั้นก้น+สร้างร่อง 11 ความโหด ระดับ medium จากช่อง Pamela Reif เรียกได้ว่า โหดกว่า Beginner! แนะนำสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่บ้างแล้วน้า เพราะถ้ามือใหม่เลย อาจจะท้อใจ และไม่ไหวได้ แต่ถ้าใจสู้ ก็ลุยเลยยยย แต่ละคลิป ได้ออกกำลังกายเต็ม ๆ แบบไม่มีพัก ‼️ จบท่านึง

ถูกใจ 118 ครั้ง

แชร์คลิปปั้นหุ่นก่อน Summer ☀️👙⛱️

ฮัลโหลทุกคน 👋🏻 เอื้องกลับมาแล้ว ช่วงก่อนหน้านี้บอกเลยยว่าเอื้องไม่ได้คุมอาหารจริงจังเลย มีเที่ยว มีสังสรรค์ ใช้ชีวิตกับเพื่อน มีหลุด แต่ก็โอเคกับมัน 🍷✨🥐 แต่พอถึงจุดหนึ่ง เริ่มรู้สึกว่าอยากกลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ใช่เพราะอยากผอม แต่เพราะอยากแข็งแรง สดใส และรู้สึกดีกับตัวเอง 💗🫶🏻 เลยค่อยๆเริ

ถูกใจ 234 ครั้ง

✅ 15 วิธี → พัฒนาตัวเองแบบท้าทาย

(💬 การพัฒนาตัวเองต้องเริ่มจากก้าวใหญ่ หรือแค่ก้าวเล็กๆ ที่ท้าทายเราพอสมควรก็พอ?) ชีวิตไม่ได้เปลี่ยนเพราะการตัดสินใจครั้งใหญ่เสมอไป แต่เพราะการเอาชนะตัวเอง ทีละก้าวเล็กๆ ทุกวัน, (Life doesn't always change by big decisions, but by overcoming yourself. One small step at a time, every da

ถูกใจ 515 ครั้ง

ป้ายยา&รีวิว แอปโฟกัสงานและเรียน📚

#แอปโฟกัส #เรียน #แอปจับเวลา #ป้ายยากับlemon8 #แนะนำแอพเรียน

ถูกใจ 11 ครั้ง

🦆ทำความรู้จักเกม Hello Duck

[English below] 🦆ทำความรู้จัก Hello Duck เป็ดขี้เกียจตัวน้อยบนหน้าจอ Desktop ของคุณ เกมชิล ๆ สุดน่ารักที่ให้เราเลี้ยงเป็ดไว้เป็นเพื่อนระหว่างทำงาน 💛 ใน Hello Duck คุณจะได้ดูแลเป็ดตัวเล็กบนเกาะลอยฟ้า กินหญ้า ออกไข่ เก็บเหรียญ อัปเกรด และใช้ชีวิตแบบขี้เกียจสุด cozy ✨ ฟีเจอร์เด่น • Cozy idle

ถูกใจ 171 ครั้ง

☀️ Morning Routine ที่ดี เริ่มจากรอยยิ้มที่สดชื่น 🤍🪥

ทุกเช้าเราให้เวลากับตัวเองแค่ไม่กี่นาที แต่เป็นไม่กี่นาทีที่ช่วยให้ทั้งวันรู้สึกดีขึ้น ✨ ช่วงนี้หยิบ Goodday Herbal Complete มาใช้เป็นประจำ เพราะชอบความสะอาด สดชื่นหลังแปรง และให้ฟีลเริ่มต้นวันใหม่แบบมั่นใจ 💚 พกง่าย ใช้ทุกวัน เข้ากับ Morning Routine สุด ๆ แค่เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการดูแลช่องปา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอ Codédex แสดงโปรไฟล์ผู้ใช้และหน้าเรียน Java ที่มีระบบ Gamification พร้อมข้อความอธิบายว่าเปลี่ยนการเรียนโค้ดเป็นการผจญภัย มีภาษาให้เลือกหลากหลาย เก็บ XP และ Badge ได้ และมี Community คอยซัพพอร์ต

ภาพหน้าจอ Codédex แสดงบทเรียน Java พร้อมตัวอย่างโค้ดและหน้าต่าง Terminal มีปุ่ม Run/Submit และข้อความอธิบายว่ามีโจทย์ให้ฝึกคิดแก้ปั�ญหา พร้อมเขียนโค้ด และมีคอร์สเรียนให้เลือกมากมายหลายภาษา

ภาพหน้าจอ Codédex แสดงส่วนแนะนำโปรเจกต์สำหรับผู้เริ่มต้นและส่วน Builds สำหรับสร้างโปรเจกต์ใหม่ มีตัวเลือกภาษาและเครื่องมือต่างๆ พร้อมข้อความอธิบายว่ามีคอร์สอื่นๆ ให้ลองเล่น มี AI และสามารถสร้างโปรเจกต์บนเว็บได้

เปลี่ยนการเรียน Code เป็นกม! 🎮✨ พิกัดเว็บเรียนที่ทำถึงมาก!

สาย Dev หรือใครที่กำลังอยากเข้าวงการห้ามพลาด! วันนี้มารีวิว Codédex เว็บเรียนเขียนโปรแกรมที่ฉีกกฎความน่าเบื่อแบบเดิมๆ ไปเลย 👾 ความเก๋ของที่นี่คือเขาทำหน้าตาเว็บออกมาเป็นแนว Pixel Art สุดคลาสสิก เหมือนเรากำลังสวมบทบาทเป็นตัวละครไปผจญภัยในโลก Coding เพื่อเก็บเวลและผ่านด่านต่างๆ บอกเลยว่าเพลินมาก ทำ

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าช่อง YouTube สองช่องสำหรับพิลาทิสที่บ้าน ได้แก่ Isla Rune Pilates และ Num (นัม) พร้อมจำนวนผู้ติดตามและตัวอย่างวิดีโอ เช่น การออกกำลังกายกระชับเอวและแขน

Pilates ง่าย ๆ ที่บ้าน 🧘🏻‍♀️💪🏻 ฉบับคนมีเวลาน้อย !

ในวันที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ยิม ก็ Pilates แก้ขัดที่บ้านไปก่อน โดยรวมรู้สึกชอบมาก ๆๆๆ ความรู้สึกหลังออกมันฟิน y-y แถมใช้เวลาไม่นานด้วย มือใหม่หัดเล่นลองคลิปคุณนัมก่อนได้เลยค่ะ แนะนำมากกกก 👍🏻 จริง ๆ มีอีกหลายคน แต่ชอบ 4 คนนี้ที่สุดค่ะ ไม่เหนื่อยเกิน ไม่ชิลเกิน ปานกลาง

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทุกครั้งที่ยกน้ำหนัก คือการยกตัวเองให้แข็งแกร่งกว่าเมื่อวาน 💪Every rep makes me stronger than

1. Goblet Squat ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลางลำตัว เพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกาย Strengthens your legs, glutes, and core. Improves balance and overall stability. ⸻ 2. Dumbbell Deadlift เสริมความแข็งแรงของหลัง สะโพก และต้นขาด้านหลัง ช่วยฝึกการยกของในชีวิตประจำวันอย่าง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Evening GYM Routine ✨

ทุกคนครับ ช่วงนี้ผมกลับมาเข้ายิมบ่อยขึ้น เลยอยากหาเวลาขยับร่างกายหลังเลิกงานสักหน่อย 🏋🏻‍♂️✨ ชอบที่นี่ ที่มีทั้งโซนเวท ดัมเบล และคาร์ดิโอ เครื่องเล่นใช้งานง่าย มือใหม่อย่างผมก็สามารถเริ่มเล่นได้สบาย ๆเลยย 😎🥊 ปกติผมจะเล่นเวทเบา ๆ สลับกับปั่นจักรยานหรือเดินคาร์ดิโอ ได้ทั้งเหงื่อและรู้สึกผ่อนคลายไป

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแพลนเนอร์สีเบจ “INNERGY PLANNER 2026” จาก Mission to the moon วางอยู่บนโต๊ะ มีปากกาและอุปกรณ์เครื่องเขียนอยู่ด้านหลัง

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดหน้า “Bible Verse” แสดงข้อพระคัมภีร์ภาษาไทยพร้อมภาพประกอบทิวทัศน์ธรรมชาติ

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดหน้า “Yearly Calendar” แสดงปฏิทินรายปี 2026 ตั้งแต่เดือนมกราคมถึงธันวาคม

INNERGY PLANNER 2026

“I got a new planner again.” I’m such a big fan of #missiontothemoon “I’m so happy I got the Soft Beige One. The color is beautiful, soft, and minimal. I’m really love it.” 💕 ได้มาเเล้ววว แพลนเนอร์ปี 2026 ของ mission to the moon เราได้เป็นสี Soft Beige สีครีมๆตัดที่คันสมุดสีน้ำตาล มินิมอลม

ถูกใจ 256 ครั้ง

ภาพประกอบคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 'It's time to work out.' พร้อมคำอ่านและคำแปล 'ถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว' แสดงภาพคนกำลังออกกำลังกายแบบสควอท ยืดแขน และเล่นปิงปอง

ภาพประกอบคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 'Let's go to the gym.' พร้อมคำอ่านและคำแปล 'ไปยิมกันเถอะ' แสดงภาพผู้ชายสองคนกำลังยกเวทในโรงยิม

ภาพประกอบคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 'I am going to exercise now.' พร้อมคำอ่านและคำแปล 'ตอนนี้ฉันกำลังจะไปออกกำลังกาย' แสดงภาพคนกำลังเล่นบาสเกตบอล

คำศัพท์ภาษาอังกฤษ✨✅ออกกำลังกาย

#ฝึกภาษาอังกฤษวันละคำ #ภาษาอังกฤษง่ายๆ #รวมประโยคภาษาอังกฤษ #คำศัพท์ภาษาอังกฤษ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 7 ครั้ง

📓May BUJO Setup — แชร์เทมเพลต bullet journal เดือน พ.ค. ใช้ได้ทุกเดือน🌷❕

Welcome May! ผ่านมา 4 เดือน bujo เริ่มเข้าที่แล้ว วันนี้เลยมาแชร์เทมเพลต bullet journal ง่ายๆ เผื่อสายทำคอนเทนต์ หรือใครที่อยากลองเริ่มจัดระเบียบชีวิต อยากลองใช้กัน👇🏻✨ 🗓️ Calendar & Goals หน้านี้เอาไว้จดภาพรวมทั้งเดือน วันไหนมีคลาสเรียน วันไหนมีนัดสำคัญ + ตั้งเป้า Goals เล็กๆ ไว้เตือนตัวเอง

ถูกใจ 107 ครั้ง

3 EXERCISES YOU NEED FOR A CHEST WORKOUT

With these exercises, it will hit every angle for the full chest look. Don't just press, but control every rep, feel the stretch, and squeeze at the peak. Whether it's inclined smith machine, cable chest, or chest dips, focus on form over weight. Stay consistent and your chest will thank yo

ถูกใจ 3 ครั้ง

#ckhappiness #workout #kdfitness

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผักคู่หู & ผักคู่อริ คืออะไร❓❓❓

ผักคู่หู ควรปลูกคู่กัน เกื้อกูลกันได้ นอกจาก ผักคู่อริ ที่ไม่ควรปลูกใกล้กันแล้วยังมี ผักคู่หู หรือพืชคู่หู (Good Companion Planting) คือพืชที่ปลูกใกล้กันแล้วจะเกื้อกูลซึ่งกันและกัน ทำไมจึงมี ผักคู่หู ผักบางชนิดควรปลูกใกล้กัน หรือบางชนิดควรปลูกห่างกันนั้นมีงานวิจัยในต่างประเทศได้ทดลองปลูกผัก ซ

ถูกใจ 851 ครั้ง

2 SETS PER WORKOUT

Only doing 2 sets per workout? borderline useless — unless you do it right. Here’s how to make low-volume training actually work for hypertrophy. #HypertrophyTraining #gym #BodybuildingTips #ScienceBasedLifting #ProgressiveOverload

ถูกใจ 4 ครั้ง

บางทีการมีมาตรฐาน ไม่ได้แปลว่าเราเรื่องมากนะ มันแปลว่าเธอใช้เวลาเยียวยา พัฒนาตัวเองจนรู้แล้วว่าอะไรคู่ควรกับตัวเอง... *พูดภาษาอังกฤษคลิปแรก ชั้นสู้กับตัวเองเยอะมาก คิดว่าตัวเองยังดีไม่พอ สำเนียงยังไม่เป๊ะ แต่ถ้ารอเป๊ะก็น่าจะไม่ได้เริ่ม! ก็เลยเอาวะ ลองดูดิ้! ภาษามันเป็นเรื่องของ Skill จริงๆน

ถูกใจ 0 ครั้ง

พามาเล่นหลังกันอีกแล้วค่า 💪 ใครชอบเล่นเวทหลัง ชั้นน่ะสิๆ gym vlog รอบนี้มาช้าเพราะตอนแรกแพรวคิดว่าจะไม่ตัดลงแล้วค่ะ ฟุตน้อยมากก เวลาเทรนเนอร์สอนท่าออกกำลังกายใหม่ๆ ให้ แล้วทำไม่ได้แพรวจะไม่ค่อยถ่ายค่ะ แพรวจะวึ่นวือกับการเรียนอยู่อย่างนั้น แต่ก็อยากเอามาให้ดูว่าการทำไม่ได้มันเป็นเรื่องปกติมากก กว่าจ

ถูกใจ 0 ครั้ง

Hbd ด้อมม่วง ภูมิใจที่เคยบินที่นี่และส่งน้องๆ 104 ปีก เข้าในปีก่อน ครบรอบ 66 ปี รักที่สุด รักคุณเท่าฟ้า:) #พี่กิ๊กกี้ติวแอร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

👨 ผู้ชายแบบนี้…ผู้หญิงหลายคนตามหา 👩 ผู้หญิงแบบนี้…ผู้ชายหลายคนอยากเจอ

(💬 คนดี ๆ แบบนี้ยังมีอยู่จริงไหม?) มี…แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้กำลัง “ถูกหา” เขากำลัง “พัฒนาตัวเอง” อยู่ต่างหาก 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “คู่ชีวิตที่ดี เริ่มจากการเป็นคนที่ดี” 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังตามหาความรักที่มีคุณภาพ 🔗 กดติดตาม → เพื่อเรียนรู้ความรักที่เติบโตได้จริงในโลกความเป็

ถูกใจ 72 ครั้ง

Gym Bro จับคู่เคมี MBTI คู่ไหนเข้ายิมแล้ว…

Gym Bro จับคู่เคมี MBTI 🏋️‍♂️ คู่ไหนเข้ายิมด้วยกันแล้วซ้อมสนุกขึ้น แรงดีขึ้น หรือปั่นกันทั้งยิม? 😂 INTJ + ENFP สายวางแผนเจอสายพลังบวก ซ้อมมีเป้าหมายแต่ไม่เครียดเกินไป INTP + ENTJ คนหนึ่งวิเคราะห์เก่ง อีกคนดันให้ลงมือจริง คิดดีแล้วลุยให้สุด INFJ + ENTP สายใจลึกเจอสายไอเดียไว คุยกันเพลิน

ถูกใจ 52 ครั้ง

Building myself, one workout at a time.

Small steps, better every day. 🤍 A little time for myself, a little progress. #fitnessjourney #workoutroutine #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

How-to ตั้งปลุกบูสท์เอเนอจี้ ’ฉันคนใหม่ 2026‘ ⏰💬 #ios

เสียงปลุกที่ไม่ใช่แค่เสียง alarm แต่ยัง customized ข้อความให้ Siri พูดแบบอัตโนมัติได้!💖 ตั้งค่าง่ายๆในแอป Shortcuts (ios) ปีใหม่และฉันที่พยายามเป็นคนใหม่ เอเนอจี้ต้องถึงทุกวัน แฮ่! ถ้าคิดไม่ออกสามารถตั้งค่าข้อความตามคลิปได้เลย! Siri จะพูด: ✅ วัน และ วันที่ ✅ สภาพอากาศในวันนั้น ✅ ระยะเวลาเด

ถูกใจ 176 ครั้ง

#Repost @noeccfchamber with @use.repost ・・・ In China, everyone has a hidden skill— and when they get older, it’s the aunties and uncles’ time to shine 😄 Each of them moves with flow and precision, quietly “upgrading human abilities” every single day. Early mornings in community parks—f

ถูกใจ 1 ครั้ง

Yoodex E57 mini 3in1 Travel Companion

🛍️Yoodex E57 mini 3in1 Travel Companion พาวเวอร์แบงค์จิ๋ว ชาร์จเร็ว 22.5W มีขาปลั๊กในตัว #พี่เอกวิทย์ #พาวเวอร์แบงค์

ถูกใจ 7 ครั้ง

จักรเย็บผ้าที่ถูกเคยทิ้ง สู่จักรเย็บปลายขาลูกโซ่ของคนเล่นกางเกงยีน

จักรเย็บผ้าที่ถูกเคยทิ้ง สู่จักรเย็บปลายขาลูกโซ่ของคนเล่นกางเกงยีนส์ พรุ่งนี้ เราจะมาฟังเรื่องราวทั้งหมดของ Union Special 43200G กันครับ #denimessence #unionspecial #rawdenim #selvedge #jeans

ถูกใจ 5 ครั้ง

HUAWEI Watch FIT 5 Pro ไอ่เพื่อนรักกก ! ที่ใส่ทุกวัน ! 💬 ชอบจริงๆนะบอกตรงงง #HUAWEIWatchFIT5Series #FitForYourBetterLife #HUAWEIWatchFIT5Pro

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to ลดจาก 83 ➜ 57 kg แบบไม่โยโย่ 🌟

1 ปีกว่าแล้วกับการค่อย ๆ เปลี่ยนตัวเอง 🤍 ช่วงมี.ค. - เม.ย. 68 เค้าหนักประมาณ 73 kg (แต่เคยพีคสุดถึง 83 kg) จนวันนี้เหลือประมาณ 57–58 kg ตอนนั้นเค้าตัดสินใจลดน้ำหนักจริงจัง เลยเริ่มคุมอาหารและออกกำลังกายต่อเนื่อง 14 วัน ช่วงนั้นเค้าไม่ได้อดอาหารเลย เน้นปรับการกิน ไม่ได้ออกกำลังกายหนักทุกวัน

ถูกใจ 491 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แท็บเล็ต และหนังสือ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องการตื่นเช้าแบบไม่ทรมานตามหลักประสาทวิทยาของ Dr. Andrew Huberman

ภาพแสดงตารางกิจวัตรประจำวันตอน 6 โมงเช้า พร้อมกิจกรรมต่างๆ เช่น ตื่นนอน ยืดเส้น ดูแลผิว เขียนบันทึก ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารเช้า ล้อมรอบด้วยภาพไลฟ์สไตล�์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอธิบายวิทยาศาสตร์ฉบับย่อเกี่ยวกับการตื่นเช้า โดยเน้นเรื่องแสงธรรมชาติ อะดีโนซีน และอุณหภูมิร่างกาย พร้อมภาพผู้หญิงในชุดนอนสีชมพูกำลังยืนอยู่ในห้องครัว

ตื่นเช้าสดใส ชีวิตใหม่ใกล้ฉัน✨🦋🌈

ต่อยอดจากแนวคิดของ Dr. Andrew Huberman แบบเข้าใจง่าย-ทำได้จริง เพื่อ "ตื่น 6 โมงเช้า แบบไม่ง่วง" #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้ #ตื่นเช้าเวลาชีวิตเพิ่ม #ตื่นเช้าให้สดชื่น #ตื่นเช้า #กิจวัตรยามเช้า cr.Pinterest ✨💖🙏🏻

ถูกใจ 21 ครั้ง

มี Abs ทั้งที่ไม่ได้เล่นหน้าท้องทุกวัน?! 👀

หลายคนคิดว่าการมี Abs ต้องซิตอัพทุกวันหรืออดคาร์บ แต่สำหรับเราไม่ใช่เลย 🤍 🏃‍♀️ วิ่งประมาณ 80% 🏋️‍♀️ เวทประมาณ 20% สิ่งที่ช่วยจริง ๆ คือ • ไม่อดอาหาร • กินคาร์บ โปรตีน ผัก และผลไม้ให้ครบ 🍚🍗🥦🍎 • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ • พักผ่อนให้เพียงพอ Abs สำหรับเรา ไม่ได้มาจากการเล่นหน้าท้องทุกวัน แต่

ถูกใจ 4 ครั้ง

October workout counter⛹️

I just see the idea of counter so i want to draw but it should be bigger but anyway I don't have playlists song for my workout Can you share some of your favourite songs? 🎶 cause i always listen same old song every day #lemon8ไดอารี่ #Diary #ไดอารี่ #jounal

ถูกใจ 3 ครั้ง

แปลกไหม!… จะ 40 แต่เพิ่งเริ่มทำ Digital Planner ฟิลไดอารี่

ออกจากงานประจำด้วยเหตุและปัจจัยที่หลากหลาย ลองมาเป็นครีเอเตอร์รีวิว/ไลฟ์ ทั้งใน TikTok/Shopee เกี่ยวกับสกินแคร์ตั้งแต่ปลายปี ‘65 จนถึงตอนนี้ (ก็ยังไม่แมสสักที) สงสัยความขี้เกียจมันมีเยอะ 💡แต่เคยมีคนทักว่า “อยากไปถึงเป้าหมายให้ลองทำ to-do-list” ไหนๆ ปีหน้าก็จะเข้าเลข 4 ล่ะ ลองทำ Digital Planne

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพโปสเตอร์แนวตั้งแสดงชายหนุ่มสวมแว่นตากับโปเกมอน Umbreon พร้อมข้อความว่า "POKEMON ตัวไหนที่ใช่ by ChatGPT" ล้อมรอบด้วยภาพเล็กๆ แสดงกิจกรรมประจำวันและส่วนวิเคราะห์ความเข้ากันได้ในสไตล์สมุดสเก็ตช์

สรุป CHATGPT ให้ Ai หา Pokemon ไหนที่ใช่สำหรับคุณ

Create a highly detailed vertical 9:16 Pokémon Partner Analysis Collector's Poster. Analyze the person's personality, values, thinking patterns, strengths, weaknesses, habits, dreams, emotional tendencies, creative interests, social behavior, and overall life philosophy. DO NOT choose

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy